最近"油"的話題又開始喧騰

延伸閱讀【減肥能吃油脂嗎???】

很多人聽到油脂高熱量就嚇死了，減肥期間都滴油不沾，
都吃水煮雞胸肉燙青菜，這樣真的比較有效嗎？
真的不能攝取油脂嗎？？？

事實上不管是減肥or健康飲食都確實要避免"過量"油脂攝取，
造成肥胖問題，對健康跟身材都有大危害。

但是"不"攝取油脂就糟糕了！！！
油脂與膽固醇不是"壞"的，過多才是壞，
油脂跟膽固醇是維持身體內分泌賀爾蒙要素，
油脂攝取不足妳會內分泌失調，亂經，免疫力出問題，
掉髮，皮膚變差，憂鬱傾向......等等。

油脂在減肥上的好處還有：
減緩醣類消耗的速度來延長飽足感的時間。

飲食控制的重點還是"熱量控制"+"營養均衡"，
任何營養素都是必要的，只要"適量不過量"。
油脂是必要，蛋白質，維生素礦物質，水分等等
均衡的營養素才是完整維持身體正常機能，
減肥路上才能穩健踏實喔！！

～延伸閱讀～
減肥不能吃澱粉???
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=502825766455075
　　　　　　　　　　　
作者: 輔大金剛狼邱柏學

我自己煮的話，油脂會控制低一點，但是外食就很難控制油脂了，最近在學營養學跟算熱量，發現外食高熱量飲食的熱量來源，都是因為油脂，難怪旅遊美食節目都說，"油脂是世界上最美味的食物"... ^@@^

進擊的美人 - 女生健身 進擊的巨肌
減肥不可以吃油脂？

很多人聽到油脂高熱量就嚇死了，減肥期間都滴油不沾，都吃水煮雞胸肉燙青菜，這樣真的比較有效嗎？真的不能攝取油脂嗎？？？

事實上不管是減肥or健康飲食都確實要避免"過量"油脂攝取，造成肥胖問題，對健康跟身材都有大危害。

但是"不"攝取油脂就糟糕了！！！
油脂與膽固醇不是"壞"的，過多才是壞，油脂跟膽固醇是維持身體內分泌賀爾蒙要素，油脂攝取不足妳會內分泌失調，亂經，免疫力出問題，掉髮，皮膚變差，憂鬱傾向......等等。

油脂在減肥上的好處還有：
減緩醣類消耗的速度來延長飽足感的時間。


飲食控制的重點還是"熱量控制"+"營養均衡"，任何營養素都是必要的，只要"適量不過量"。澱粉是必要的，油脂是必要，蛋白質，維生素礦物質，水分，均衡的營養素才是完整維持身體正常機能，減肥路上才能穩健踏實喔！！

～延伸閱讀～
減肥不能吃澱粉???
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作者: 輔大金剛狼邱柏學

～歡迎分享轉載，請註明出處～

在健身界中大家都知道想要減脂就要做到熱量赤字這件事情，但是你知道了解與管理好我們賀爾蒙的平衡，可以讓我們女生在減脂的路上更加如虎添翼，有個神隊友而不是豬隊友嗎？讓賀爾蒙平衡的好處是可以穩定血糖避免嘴饞、避免經前症候群或是壓力導致的情緒性暴食、避免內分泌失調導致的疾病。現代社會充斥各種壓力，忙碌的時候很容易亂吃精緻加工食品，飲食不均衡，或是因為盲目錯誤的減肥節食，還有生活周遭充斥的各種環境賀爾蒙，都會影響到我們體內賀爾蒙的運作。所以其實現在很多女生都因為月經失調、多囊性卵巢症候群等等，各種賀爾蒙失調的問題感到很困擾很憂鬱，減脂之路也非常的不容易。今天邀請到的來賓Daphne是對於女性賀爾蒙頗有研究的健康教練。Daphne很強調賀爾蒙平衡的重要，只要吃對東西就不用對抗大腦，長期下來除了改善健康也能幫助減脂，並且同時擁有平衡的身心靈。
【Daphne的 IG：wellness_mama_daphne】
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#fatloss #減脂
繼上次分享了我是如何減了6公斤之後，這次我就分析了自己這次的減脂跟以前的有什麼分別。
為什麼以前都減得那麼辛苦，但這次就不太辛苦地減到比有暴食症時新體重新低？
包括了：
1. 代謝率的問題 — 原來一直都高估了自己的代謝率
2. 荷爾蒙大混亂 — 曾經有飲食失調，荷爾蒙令我經常都餓
3. 高估運動消耗 — 其實運動的消耗沒有你想像中高！
4. 做有氧的迷思 — 到底減脂該怎拿捏有氧跟重訓的比例？
5. 吃太多蛋白質 — 竟然吃太多蛋白質也會令減脂不成功！？
以上是我分析了自己的個人因素，你們也可以看看會不會有類似情況，
特別是你曾經也是試過靠著大量有氧及極端節食來減肥的yoyo-dieter！

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Music by Liles Music - Passion Wakes Me - https://thmatc.co/?l=70609580

#腸道腦科學 #腦腸連結🔥🔥腸道是人的第二個大腦，吃對東西，大腦才能跟著保持健康！時常腹瀉便秘腹脹的 ＃腸躁症？！這和大腦神經和內分泌失調紊亂息息相關！這個影片是公益演講精華剪輯，我教你吃出聰明的幾個飲食訣竅！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道


🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸 腦腸相連如何作用！
🔸 腸躁症怎麼來！？
🔸 該如何吃才對？！


後製剪輯：謝劭玟。 鄭淳予。 賴通䇇


＃腸道 ＃腸躁症 ＃飲食 ＃腦科學 #神經很有事 ＃鄭淳予醫師


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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。

#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析

#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家

#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長


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