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內側皺襞 在 黃瀞凱 物理治療師 Instagram 的最佳貼文
2021-08-18 21:53:42
為什麼深蹲膝蓋痛？ 每當有人問我為什麼深蹲膝蓋會痛，我腦中總會浮出很多想法… (大概像這樣：h:a$r%d^t&o*s-a[y;’;/..) 深蹲可說是一個CP值很高的運動，不用器材、任何地方都可以做，而且一次動到下肢多關節多肌群，但有人就是常常深蹲膝蓋就會痛痛的、怪怪的，WHY?? 深蹲，是...
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內側皺襞 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
2018-07-02 18:42:09才走沒多久就膝蓋卡卡，膝蓋附近出現莫名疼痛，甚至痛到無法好好走路？
關節內皺襞症候群會造成關節軟骨的磨損，而它的位置正是內側膝眼穴 (※關節名醫呂紹睿醫師團隊研究)
由骨科權威蔡凱宙醫師推薦的"按摩膝眼穴"動作，可以放鬆關節內皺襞，並增加局部的血流，
代謝累積的毒素、通暢經絡、緩解疼痛、好處多多！快一起來試試看吧。
1.身體坐下，腳彎曲讓膝蓋90度，手虎口向前放於膝蓋最高處，
拇指與食指尋找膝蓋的內側及外側凹陷處，即內膝眼穴與外膝眼穴。
2.將腳盡量伸直，腳跟著地，此時用拇指按摩內膝眼穴，用食指按摩外膝眼穴。
3.按壓內膝眼穴時，可以感覺到輕微的疼痛，及條狀的緊繃關節內皺襞，如同感覺到衣服的縫線交接處的微凸觸感。
膝關節炎被認為與內側皺襞相關，按揉膝眼穴就是減輕皺襞壓力，可以預防關節炎。膝蓋彎曲 90 度比較容易找到膝眼穴，
但此時因為膝蓋緊繃無法做深層按摩，所以找到膝眼穴以後，要伸直膝蓋，才能按摩最深層會磨損軟骨的內側皺襞。
推揉膝眼 鍛鍊次數
初級 10秒 x 3次 / 回 ( 早晚各 2 回)
中級 30秒 x 3次 / 回 ( 早晚各 2 回)
高級 60秒 x 3次 / 回 ( 早晚各 2 回)
效果
減少關節磨損：膝蓋軟骨磨損之後，會造成摩擦力增加、行走費力及疼痛。
用這個簡單的按摩，可以減少軟骨磨 損，促進膝蓋的循環，增進自體癒合的力量。
增加膝關節柔軟度：能夠完全伸直的大腿，才能夠有效率的走路，因為按摩膝眼穴，需要完全伸直膝蓋，
因此可以增加膝蓋的柔軟度，增進行走能力。
暢通膝部穴位：膝蓋是身體最大的關節，膝關節的健康 需要完全的伸直與完全的彎曲，以達到最大的活動度。
按摩膝眼穴，可以減緩關節處經絡阻塞。
取材自《骨科自癒地圖》／蔡凱宙（蔡凱宙自然骨科診所院長）／原水文化
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內側皺襞 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳貼文
2017-05-14 14:18:52本集完整版內容請看：https://youtu.be/0rSwNROjZzA
所謂的退化性關節炎並不是退化，而是關節內一個神秘的「內側皺襞」磨擦了軟骨所造成的傷害。而生活中，到底該如何來保護我們的膝蓋免於受苦？上次呂醫師在節目中提到的三個保養動作就夠了嗎？ 播出時間：2017/05/13
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完整內容在這也看的到➔http://bit.ly/2fhDD9t
TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人：鄭凱云
FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b![post-title]()
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內側皺襞 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳解答
2017-05-14 14:18:51本集完整版內容請看：https://youtu.be/0rSwNROjZzA
所謂的退化性關節炎並不是退化，而是關節內一個神秘的「內側皺襞」磨擦了軟骨所造成的傷害。而生活中，到底該如何來保護我們的膝蓋免於受苦？上次呂醫師在節目中提到的三個保養動作就夠了嗎？ 播出時間：2017/05/13
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內側皺襞 在 愛長照 Facebook 的最讚貼文
🕵️♀️內側皺襞引起的「#內側摩擦症候群」雖然是公認引起年輕族群膝痛的原因，卻鮮少在中老年族群被提及或探討。
大多可以「關節鏡內側放鬆手術」做確切的治療。
https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/1460
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