喝紅茶或者是喝綠茶哪個比較好呢？

這個問題我從十多年前就經常在門診當中回答患者，
如今這研究也證實我的說法。

綠茶，是還沒有經過發酵，
因此他裡面的兒茶素或者是茶多酚並不會被氧化所破壞，
因此他的營養素保留是最好的，

紅茶是完全發酵的，
因此喝起來口感會比較順，
有人覺得比較不會是刺激胃，
但是因為完全發酵，
所以營養物質會被氧化所破壞，
因此營養素會少了非常多，
尤其是加了糖的紅茶，
可以說沒有什麼好處，
還多了沒事多吃糖的壞處，

至於龍井茶或者是烏龍茶，
這是發酵大約50到75%的茶品，
營養價值還算可以。

這邊研究告訴大家，
喝綠茶的朋友，
會比喝紅茶的朋友，
罹患心臟病以及中風的機會減少20%，
也不算少，
這也是因為裡面的抗氧化物質並沒有被破壞掉的因素。

至於要不要將第一泡的茶水沖掉，
看個人習慣。

早安好朋友！

昨天謝謝大家給我的生日祝福，真是不敢當，因為人數眾多，我就不一一回覆按讚了，謝謝！

Hi ～ 大家今天有被騙嗎？

這兩天最瘋傳的新聞：「加州法院要求星巴克要張貼咖啡會致癌的警告」，你認為呢？

關於咖啡對健康到底有益還是有害這個議題，一直都是媒體寵兒。不意外！因為咖啡已經是許多現代人生活中的必需品。包括我！

先講重點，咖啡究竟可以喝多少？
＃健康成人每天400毫克咖啡因（換算表可見照片）
＃會心悸的不要喝

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咖啡的好處：
1. 神經系統：提神（30-300mg）、緩解頭痛、巴金森氏症風險降低（停經後服用賀爾蒙之婦女例外！）。

2. 心血管系統：低至中等咖啡因（每天至多三杯）與減少心肌梗塞可能有關。

3. ＃糖尿病：咖啡因劑量與胰島素敏感度增加有關、與餐後血糖控制改善有關。

4. 其他：與肝硬化機率下降有關、痛風發生率較低

咖啡的壞處：
1. 神經系統：慢性偏頭痛、咖啡因戒斷頭痛、停經後服用賀爾蒙之婦女過量攝取反而增加巴金森氏症風險。讓焦慮症、恐慌症等患者更緊張。

2. 心血管系統：濃咖啡會傷害冠狀動脈與造成心律不整。另外！奶油、奶精通常含有氫化油（反式脂肪酸），添加糖會造成血糖負擔，這兩者會降低咖啡中抗氧化物質的濃度，而抵銷掉咖啡的好處。

3. 骨質疏鬆：高咖啡因攝取量（每天喝五杯以上）

至於大家很關心的 ＃癌症，目前沒有強而有力的證據證明可抗癌，但也不會致癌。咖啡中的抗氧化物質理論上應該對身體有益，例如多酚類中的咖啡酸和綠原酸，可抑制DNA甲基化。但大多數研究都發現，一樣是咖啡因飲品，綠茶與癌症預防的相關度是比較大的，這可能跟綠茶中的兒茶素和類黃酮有關。

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回到新聞本身，
會要星巴克貼致癌標示是因為：＃丙烯醯胺
這個東西被 IARC 列為 2A 致癌物質，是在工業上可能會接觸到的有毒化學物質。

飲食的部分，主要在烘培、烘烤、油炸的過程中會產生。
但目前沒有顯著證據指出由飲食攝入丙烯醯胺對人體具有致癌性。所以不用過度恐慌！
適量咖啡攝取的狀況下，#丙烯醯胺是可以被人體代謝的～

（丙烯醯胺含量高的食物有：洋芋片、杏仁果、黑糖、薯餅、油條、烘培咖啡豆）

最後要跟大家說的是：適量喝咖啡不需要太擔心，但咖啡因從腸胃道吸收後，經由肝臟 CYP1A2 代謝。所以就跟酒精代謝一樣，每個人酒量不同，＃咖啡量 也都不同。可能跟性別、年齡、環境、疾病史、藥物、體質等都有關...

太複雜了嗎？
那就諮詢您的家庭醫師吧

感謝 KiBii Cafe 友情贊助，為我翻譯表格中的咖啡名詞

（請分享給瘋傳新聞給你，或是被嚇到不敢喝咖啡的親朋好友們～）