Hello，我是蔡心。
.
今天下午打完疫苗，現在已經開始發冷。為了避免我明天當一天廢人而無法發文，提前把明天的圖文先貼出唷！
.
三級警報好一陣子了，目前台灣的政策是「停課不停學」（在家遠端上課），也希望大家能減少外出，所以孩子幾乎無時無刻都在家中。雖然目前還不算是正式的封城（lockdown），但根據國外的文獻，封城對兒童身心健康確實會有影響。
.
然而，如果孩子又有注意力不足缺失過動（ADHD）/過動或自閉症類群障礙（ASD），可能更會影響症狀表現。我從國外文獻、聯合國基金會兒童網站與我的臨床經驗中，整理出「疫情期間，給ADHD或ASD家長的十個訣竅」，希望對大家有幫助唷！
.
#盡可能維持疫情前的生活作息
1. 結構化對這類型的孩子真的很重要，請協助孩子建立具體清晰的行事曆。
2. 學習、玩樂、運動、做家事、放鬆時間、洗澡....等時間固定會比較好。
3. 把「不是」玩手機與平板的「休息時間」也算入行事曆間。
4. 保持行事曆的彈性，因為目前突發的事情太多了。
5. 固定好用餐與睡眠時間。

#整理出學習的環境與空間
1. 避免分心。
2. 不要在床邊或臥室讀書，以免書讀一讀就跑去躺床。
3. 書桌保持整齊、椅子高度適當、光線充足。
（把雜物都放進盒子或是抽屜內）
4. 讀書區離電視、電玩或漫畫區遠一點。

#持續治療
1. 藥物治療不要自行停止，與醫師討論再決定該怎麼辦。
2. 若有接受早療或非藥物治療，試著與治療師聯繫並討論居家操作或線上討論。
3. 購買相關產品自行操作，例如：蔡心兒童產品。

#培養室內嗜好
1. 自由時間可能會變得很多，不要浪費。
2. 可以學習一個新的技能或者嗜好。
3. 烘培、園藝、寫程式、拍影片、瑜珈...等等都可以。

#減少一直看新聞節目
1. 新聞有太多情緒與負面刺激。
2. 若新聞內容讓孩子感覺很緊張、失去安全感，近期又無法外出或父母有其他壓力，可能會讓孩子情緒變得更敏感或浮躁不安。

#將家事趣味化
1. 當家人都在家裡時，要做的家事會莫名其妙地變多。
2. 可以將家事變成比賽，提高趣味性，例如：看兄弟姐妹間誰先摺好衣服。
3. 完成家事後，可以做一些開心的事，例如：吃點心、玩手機。

#運動與鍛鍊
1. 若家裡有院子或陽台的話，可以在院子或陽台運動與鍛鍊（注意社交距離）。
2. 找機會曬太陽，維生素D很重要。
3. 規律運動可以幫助放鬆、改善情緒與睡眠問題。
4. 可以寫下運動的紀錄，看看孩子能不能超越它！

#要線上學習但適可而止
1. 除了課業以外，選幾個就好，線下的真實人生比較重要。
2. 找到孩子有興趣的，但也不要一直更換。
3. 避免使用太長時間，國外研究都顯示「封城」可能會有過度使用3C的問題。

#增加與家人及朋友的情感交流
1. 減少外出或只能在家裡，會有孤單與焦慮感，但與家人或朋友的親密互動，可以抵抗這些感受。
2. 可以多使用facetime或視訊，維持線上的人與人連結。

#家長記得多疼惜自己
1. 家長通常還是要WFH，此時還要居家育兒會非常不容易。
2. 最近可能 #真的會很煩，但或許 #換個念頭想想，人生最常見的遺憾是「在孩子成長的過程中，沒有足夠的時間來陪伴孩子」。或許現在老天爺聽到大家的祈禱了，所以給足大家許多時間與孩子「真實」互動。也許這個充滿挑戰的過程，會讓父母與孩子度過一段印象深刻且「珍惜」的美好時光。
.
另外，記得父母仔細與孩子核對孩子對「停課不停學」的感覺。也許有些孩子不喜歡去上學，所以剛好有理由不用上課、正中下懷；但也可能很想念同學與校園生活而感覺到很難過，這點是非常個別化的！（本文同步發表於部落格，網址在留言區。）
.
#有煩心找蔡心
請按讚分享與留言，蔡心感謝您！🤓
蔡心line友募集中（請看留言區）
蔡心產品與線上會談連結（請看留言區）

Hello，我是蔡心。
.
三級警報第三週了，大家都減少非必要的外出，百香果都還好嗎？現在就是比意志力的時間了，希望各位家長、老師都要好好的活下去啊啊啊！我會盡量每天產出圖文，幫各位支持與打氣。
.
雖然目前還不算是正式的封城（lockdown），但根據國外的文獻，封城對兒童身心健康確實會有影響。封城後大概有21.3%的兒童有睡眠問題、22.5%的兒童害怕新冠肺炎、30.8的兒童有不專心的問題、34.5%的兒童有緊張/焦慮、35.2%的兒童容易無聊、41.7%的兒童有難過/憂鬱、42.3％的兒童容易發怒。另外，兒童普遍有過度使用電子產品的問題。
.
國外研究的結果不能直接推論台灣的狀況，但應該仍有參考價值。我從國外文獻與聯合國的兒童網站中，整理出這六個「疫情期間，如何照顧孩子呢？」的小訣竅，希望對大家有幫助唷！
.
#有煩心找蔡心
請按讚分享與留言，蔡心感謝您！🤓
蔡心line友募集中（請看留言區）
蔡心產品與線上會談連結（請看留言區）

💖真的不用錢！給地方媽媽可以多生存兩天的 5個免費學習網站💖

◆ 動物檢定:由動物星球頻道獨家推出的線上動物知識問答遊戲平台，以輕鬆有趣的遊戲帶你一起認識大自然，很適合大小朋友一起看。
→ 動物檢定網站請見：https://reurl.cc/MZR8gK

◆ 文化部兒童文化館：可以線上看繪本、聽故事、小遊戲，還有塗鴉專區，三歲以上的孩子就可以使用。
→ 文化部兒童文化館網站請見：https://children.moc.gov.tw/index

◆ 中央氣象局兒童文化網：非常適合小學中年級以上開始接觸自然的孩子，透過闖關遊戲，瞭解天氣、自然、宇宙與地球科學等。
→ 中央氣象局兒童文化網站請見：https://reurl.cc/WEDMqO

◆ 消防署兒童網：非常適合喜歡車車的小男生，裡面不但有消防常識、介紹各種消防車，還有簡單的闖關小遊戲，快帶孩子來動動腦，看看能否闖關成功？
→ 消防署兒童網站請見：https://www.nfa.gov.tw/kid/index.php

◆ Cool English：這是教育部專為國中小學生打造的英文學習平台，透過動畫學習英文，每天動畫結束後還有小小測驗，確認孩子學習狀況。
→ Cool English學習網站請見：https://www.coolenglish.edu.tw/

斥資4.3億的桃園首座兒童駕駛訓練公園，吸引許多親子前往，但停車場入口掃描碼，竟然出現美女清涼照。市府表示，應是不肖付費網站偽裝實聯制QRCode胡亂張貼，已清除並將查證後開罰，未來會加強巡邏稽查。

詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/547083

-
由台灣公共電視新聞部製播，提供每日正確、即時的新聞內容及多元觀點。

■ 按讚【公視新聞網FB】https://www.facebook.com/pnnpts
■ 訂閱【公視新聞網IG】https://www.instagram.com/pts.news/
■ 追蹤【公視新聞網TG】https://t.me/PTS_TW_NEWS
■ 點擊【公視新聞網】https://news.pts.org.tw

#公視新聞 #即時新聞

斥資4.3億的桃園首座兒童駕駛訓練公園，吸引許多親子前往，但停車場入口掃描碼，竟然出現美女清涼照。市府表示，應是不肖付費網站偽裝實聯制QRCode胡亂張貼，已清除並將查證後開罰，未來會加強巡邏稽查。

詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/547083

-
由台灣公共電視新聞部製播，提供每日正確、即時的新聞內容及多元觀點。

■ 按讚【公視新聞網FB】https://www.facebook.com/pnnpts
■ 訂閱【公視新聞網IG】https://www.instagram.com/pts.news/
■ 追蹤【公視新聞網TG】https://t.me/PTS_TW_NEWS
■ 點擊【公視新聞網】https://news.pts.org.tw

#公視新聞 #即時新聞

完工啟用不到一年的「文化公園地下停車場暨兒童駕駛訓練公園」入口處QR Code，被色情網站利用，出現令人尷尬的清涼照，另外，人行道龜裂、地磚品質不佳，美英要求交通局立即改善。

20210929 桃園市議會第2屆第6次定期會 中壢區市議員 謝美英質詢【0929交通局工作報告】

#兒童公園 #色情網站 #婦幼安全
#市民麥克風 #謝美英 #議會質詢
#交通安全 #文化公園 #紅燈秒數