#多一餐豆少一餐肉，不僅對體控有幫助，對健康更有益。 #植物蛋白具低脂高纖特性 植物蛋白的不飽和脂肪酸比例高、不含膽固醇，且多了肉類缺乏的膳食纖維，可提供飽足感與維持腸道健康，常見的植物蛋白食物如黃豆、黑豆、豆皮、毛豆、豆腐、豆漿、豌豆等，取代肉類加入餐點之中，對於需要體重控制的人非常有幫助。 如何做到 #多一餐豆少一餐肉？ 我們只要 #固定每餐吃到豆製品，或把 #一餐中的某道肉類換成植物性蛋白，每天都吃到優質的植物性蛋白，保持飲食均衡，亦可增加營養素多元性 #植物蛋白對健康有益處 有研究顯示：經常攝取植物蛋白的族群有降低高血壓的趨勢，並與腦中風呈現負相關。對血脂的影響則是動物性蛋白可能提高第二型糖尿病風險，而植物性蛋白則偏向保護，表示植物性蛋白質有其優點。 #蔬食者也能吃到完全蛋白質 有人擔心全植物飲食會造成營養不均，其實不用擔心，只要飲食搭配正確仍可補足完整胺基酸的種類，例如植物蛋白中的必需胺基酸甲硫胺酸含量稍低，我們可利用穀類或其他食物互補，以提高身體對這些食物的利用率，例如米、麵的蛋白質含有較多的甲硫胺酸，即可補足黃豆中不夠的甲硫胺酸，而黃豆中含豐富的離胺酸可補穀類或麵食的離胺酸不足，如此就可以達到完全蛋白質的功能，例如吃豆腐搭配糙米飯、炒麵加一點毛豆或是吃雜糧饅頭配豆漿，如此一來就可完整攝取各種必需胺基酸。 因此我們可適度以植物性蛋白替換動物性蛋白，於飲食中落實 #多一餐豆少一餐肉，攝取多元的植物性蛋白質，營養將會更加均衡，同時也符合聯合國近年開始呼籲的「少肉食、減暖化」，除了有益於健康，同時減少碳排放。 如果你不會自己料理又想加入蔬食生活，可嘗試 @lovericorico 的植物肉健康餐，他們的全植物基飲食美味又方便，吃一餐RICORICO馬上做到 #多一餐豆少一餐肉，還可以省下一個兒童游泳池的470公升水量，是不是很簡單！歡迎與我一起推廣愛自己又愛地球的健康生活。 #RicoRico健美餐 #環保 #潔淨標章 #高纖維 #低脂肪 #RicoRico五分鐘給你純淨能量 #健康飲食 #健康飲食生活 #健康料理 #health #健康生活 #熱量 #減肥 #低卡 #減重 #健康 #營養師

你吃進的是營養還是負擔？ 本書提供33個常見營養觀念中迷思，去分析這些迷思是否正確，以及應該用什麼心態去看待食物。 *身心健康的六個層面：人際關係、生理、社會、環境、心理、精神。 *孩子圓嘟嘟的是生長好的象徵，長大就好了？ 近年來兒童罹患第二型糖尿病的人數越來越多，肥胖就是一大主因。兒童時期的肥胖通常是脂肪細胞增殖，當脂肪細胞數目變多，要比脂肪細胞體積變大更難恢復到正常體重。 *適合連皮吃的蔬果：蘋果、梨、馬鈴薯、紅薯、葡萄、黃瓜、茄子、胡蘿蔔、西瓜、奇異果、橘子、芒果、洋蔥、香蕉、鳳梨 *想吃東西就是肚子餓？ 需要吃和想要吃是兩個不同的行為，進食的態度關係著攝取食物的種類和量，直接影響個人的健康，正念飲食是自我學習的正確態度。 正念飲食推崇的不僅僅是細嚼慢嚥，而是培養覺察自己所選擇的食物，是如何影響個人的身體、情緒、意識以及身邊所有事物。 正念飲食不僅僅是把注意力放在吃什麼上，從對食物的選擇開始、準備食物的過程，到進食的環境，都是正念飲食關注的範圍。 信任和尊重自身內在的智慧，積極正面學習自我傾聽身體的飢餓和滿足感，有助於意識的身體、心靈、和精神是否真的是飢餓，以及該如何滋養自己的身體。 *食物沒有好或不好，而是日常的整體飲食型態和或不好。

‼️兩瓶優惠‼️ #排毒 #養顏美容 #維持血糖和血壓正常 #提高免疫力 #全面補充營養 #減少疲勞 #調理腸胃 #促進脂肪代謝 #纖體瘦身 還有什麼沒整理上來的？太多好處了😍 #觸及率低煩請多多按讚分享 LIFESTREAM 生命泉 天然活性螺旋藻錠 500 mg 1000片 Lifestream 活性螺旋藻片500 mg 營養豐富，螺旋藻是絕對的「超級食物補品」。蛋白質含量高達60%-70%；是一類富含優質有機螺旋藻的綠色食品，能為機體提供複雜的營養來源，從而維持一定的能量水平，保持機體的穩定活力，具有減輕癌症放療、化療的毒副反應，提高免疫功能，降低血脂等功效，同時，有助於幫助身體抗氧化、抗衰老、抗疲勞；並保護腸胃的健康，為新時代綠色保健的首推之選。現代營養 學家稱之為「 #人類營養的微型寶庫」，聯合國糧食與農業組織（FAO）譽之為「二十一世紀最理想和最完美的食品」。 螺旋藻是一種絲狀，藍綠色的藻類，這種藻類含豐富的蛋白質，維生素，礦物質，不飽和脂肪酸和其他營養物質，特別是植物營養素。螺旋藻富含了大量的植物中和藥草中的營養成份。超過100種的有機營養物在此自然地平衡，包括維生素，礦物質，微量元素，類胡蘿蔔素，葉綠素，藻藍蛋白等獨特的植物營養素和所有必需的氨基酸等。 ✅時刻迅速補充營養 蛋白質 是維持人類生命的基本元素。螺旋藻植物蛋白質含量最高達70%，相當於牛肉的3倍，包含全部八種人體 所需又無法自身合成的氨基酸，#是人類最為最理想的蛋白質天然寶庫。 ✅維生素含量極為豐富，包括維生素B1、B2、B3、B6、B12和維生素E、A。其中β－胡蘿卜素的含 量豐富為 所有食物之冠，比胡蘿卜的含量還要高出10倍。 ✅富含鈣、磷、鎂、鐵等礦物質，其中鐵的含量比一般豐富鐵質食物多出 12倍，是含鐵質量最豐富的食物。葉綠素含極為豐富，為普通蔬菜含量的10倍以上。 ✅γ－亞麻酸 #螺旋藻含量是目前所有天然食品中最高的，並且在天然食品中能被人體直接吸收的 γ－亞麻酸只存 在於母乳和螺旋藻中。 此外螺旋藻中還含有不飽和脂肪酸、藻青素、酵素和小分子多糖等高生物活性物質，營養結構合理，吸收 迅速，吸收率高達86%。 【功效特點】 1.蛋白質含量高達70%，氨基酸結構優於大豆和牛肉； 2.補充營養提升體力，有利於缺鐵性貧血康復； 3.活性因子調理腸胃，防止慢性胃炎和消化道潰瘍； 4.促進脂肪代謝，降低膽固醇，調節血壓； 5.促進胰島素合成，防止糖尿病； 6.提高免疫力增強體質，預防各種疾病。 7.有助於清除體內毒素、美容護膚、纖體瘦身。 8.有助於幫助身體抗氧化、抗衰老、抗疲勞。 9.提升機體抗病力，增強精力、體力，防治多種疾病。 10.具有減輕癌症放療、化療的毒副反應，提高免疫功能，降低血脂等功效。 11.促進身體內部的解毒排毒功能和消化系統健康。 主要成份 ： 每片含有： 螺旋藻：500mg(99.7%有機認證海藻粉，蔬菜類硬脂酸鎂) 適用人群： 1.適合於成年人群使用 2.貧血及營養不良人士； 3.免疫力低下、工作壓力大的亞健康人群； 4.素食者及減肥節食人士； 5.中老年人； 6.兒童 使用方法 ： 普通營養補給過程中， 成人:第一周每日2-4粒；第二周起每日6粒。 急需能量和營養者：每日6粒。 特殊人群：每日18粒。 兒童：6至12歲兒童每日大約一半成人的量（3粒）。餐前服用，或遵醫囑。 用溫水服用。螺旋藻忌油膩食物，飯前服用有助減肥，飯後服用起保健作用。 #螺旋藻 #紐澳批發 #紐西蘭代購