每天都是快晚上了才發現口乾舌燥：糟糕⋯好像整天沒喝多少水⚠️ 喝水千萬不能等口渴才喝呀！代表身體已經在缺水了😣 每日必做、再簡單不過的事 除了口渴～身體還有哪些「缺水警訊」呢？ 奉上 #身體缺水警訊 ⚠️口渴： 口乾舌燥時 是最直接的缺水警訊 一定要趕緊喝水！ ⚠️肌膚乾燥有細紋： 乾燥的皮膚會較顯紋路、下垂 年紀越大 越難保持水分 ⚠️卡卡不順暢： 消化道的潤滑 非常需要水分的沖刷 ⚠️排尿量減少： 喝水排尿是很正常的生理現象 一般來說一整天至少會上廁所五次左右 假設上廁所的次數變少或尿量減少⋯就要開始思考水份攝取是否充足了！ ⚠️容易感覺饑餓： 食物也是補充水分的來源 有時候覺得餓了可能是身體缺水了 ⚠️消化不佳： 身體缺水 消化道的分泌也會減弱而有腸胃不舒服的警訊。 每個人會因為身體需求、所處環境、活動狀態、季節氣候 導致需要的飲水量不同 一般來說健康的人可以依照飲水建議量來喝👩🏻‍⚕️👉🏻 •一歲以前的嬰兒不須特別額外喝水
•學齡兒童(7~12歲，20Kg以上皆適用）
「體重kg X 50~60」每日上限2400ml
•青少年(13~18歲，50kg以上皆適用）
「體重kg X 30~35」每日上限3500ml
•健康成人：體重kg X（30~35） 足夠的水可以幫助身體保持代謝力、排除體內囤積廢物、使大腦變靈活有精神、保持肌膚水分有彈性、降低血管濃稠度 但如果有以下疾病的人 則要多注意喝水量 不能一直狂灌水！ ⚠️•腎臟病患：需要限水的情況 並不適合喝太多水
⚠️•胃潰瘍、消化不良 的人：飯前飯後喝水建議間隔一小時，才不會導致消化不良
⚠️•頻尿：睡前的水份不要攝取過多 喝水真的是一件很普通但又不可或缺的事情💧 仔細想想 你今天喝夠水了嗎？ . . #喝水很重要 #多喝水 #水分補充 #缺水警訊 #營養師 #營養懶人包 #高敏敏 #營養師 #懶人包補帖 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #營養師懶人包 #口渴 #補水 #缺水危機 #缺水

【凱鈞話重點】疫苗問答全集Part3！施打後會變萬磁王？哺乳中可施打嗎？出現過敏反應怎麼辦？21個最常見「新冠疫苗」施打Q&A一次解惑！ ⚠️Q14：若有血栓相關疾病史，可否施打疫苗？ 目前施打疫苗後發生血栓的個案數非常少，且無明確的風險因子，主要發生在AstraZeneca及嬌生Johnson&Johnson疫苗，但機率只約10萬分之一。有血栓相關疾病史者，還是會建議施打疫苗，目前仍無相關證據顯示一般的血栓並使者會有較高機率產生不良反應。除非是原本就曾發生過血栓合併血小板低下症候群者，就會建議避免接種AstraZeneca及嬌生Johnson&Johnson疫苗。若對自身血栓相關疾病史有所疑慮者，則可以到家醫科門診抽血檢查血小板 ⚠️Q15：曾經感染過COVID且痊癒者，還需施打疫苗嗎？何時該接種？ 衛生福利部疾病管制署公告，無論以前為有症狀或無症狀的SARS-CoV-2感染史，都應提供疫苗接種。針對極少數個案於第一劑接種後但尚未到第二劑接種時，確診為SARS-CoV-2感染，建議依照曾確診為SARS-CoV-2感染者之接種建議，自發病日起至少間隔6個月，再接種第二劑疫苗，且以同廠牌疫苗接種為主（第一劑疫苗接種後罹患COVID-19並非更換疫苗廠牌之適應症）。若有特殊考量，亦可經臨床醫師審慎評估後，決定接種第二劑疫苗的時機 ⚠️Q16：目前接種疫苗的年齡規範為何？ 依據目前臨床試驗的結果，AstraZeneca (AZ1222)及Moderna (mRNA-1273)疫苗的合適接種年齡是18歲以上，而Pfizer/BioNTech (BNT162b2)疫苗則是16歲以上。COVID-19疫苗針對兒童的臨床試驗仍在進行中，目前資料有限，因此暫時不建議兒童接種COVID-19疫苗。未來可能因為新的實證，而增加適用年齡層 ⚠️Q17：無法施打疫苗的孩童，有何更實際的保護方法？ 兒童如要預防COVID-19，建議落實勤洗手、佩戴口罩、保持社交距離，並儘量避免出入人潮擁擠、空氣不流通的公共場所 ⚠️Q18：各廠牌疫苗施打第二劑的時間建議為何？超過建議時間，還可補打嗎？有效果嗎？ 為達到臨床試驗中所證實的疫苗效力，COVID-19疫苗應該依據建議的時程完成接種。若兩劑COVID-19疫苗接種間隔超過了建議的時程，請儘速施打第二劑疫苗，但不需要重新施打第一劑疫苗。依指揮中心建議請民眾可於第一劑AZ新冠疫苗接種後10-12週完成第二劑接種。配合中央流行疫情指揮中心於7月12號記者會宣告：莫德納疫苗之第一、二劑接種間隔，除第一類接種對象、國籍航空機組員及孕婦的第二劑莫德納疫苗維持於間隔至少28天後接種外，其餘對象均調整第一劑與第二劑接種間隔為10至12週，並依疫苗供貨情形滾動調整 ⚠️Q19：擔心施打疫苗產生風險，若想尋求醫師建議，建議至哪些科別請教？ 可持身分證及健保卡掛號，至家醫科或各醫療專科看診 ⚠️Q20：目前公費醫苗施打站，無提供即時快篩流程，報到即予施打疫苗，若個案染疫且未察覺，並接種疫苗，體內是否可據防護力？施打後才驗出染疫，還需補打第二劑嗎？ 陽性無症狀者若施打疫苗，則不具任何保護作用，因通常得等到施打後兩週抗體才會產生，這類型的患者，就會建議在康復後六個月施打第二劑。針對極少數個案於第一劑接種後但尚未到第二劑接種時，確診為SARS-CoV-2感染，建議依照曾確診為SARS-CoV-2感染者之接種建議，自發病日起至少間隔6個月，再接種第二劑疫苗，且以同廠牌疫苗接種為主（第一劑疫苗接種後罹患COVID-19並非更換疫苗廠牌之適應症）。接種COVID-19疫苗後，大部分人體內會產生對抗SARS-CoV-2的免疫力，因此假使又感染到COVID-19，疫苗接種後體內產生之細胞性免疫力與體液性免疫力將使疾病表現較輕微。另接種疫苗不會影響藥物對COVID-19的治療效果 ⚠️Q21：若施打疫苗後，自身及家人出現嚴重排斥反應，或甚至危及生命，有何管道可尋求協助？ 民眾若發生接種後的不良事件，應至接種院所或其他醫療院所就醫。醫事人員若接獲有疑似接種COVID-19疫苗後發生嚴重不良事件之個案，應通知衛生單位，或至疾管署建置之「疫苗接種不良事件通報系統」進行線上通報，通報資料後由食藥署/藥害救濟基金會之「全國藥物不良反應通報中心」進行疫苗安全訊號偵測及釐清，評估結果將定期公佈或由指揮中心統一公告 #凱鈞話重點

[ 我的快樂結局 - 百適基因檢測結果 ] 之前跟大家提過，因為半年前的皮蛇之苦，我意識到健康難能可貴，開始火燒屁股讀一些健康書籍。 其中一本書中有鼓勵 #基因檢測，基本上是提倡事先了解自己的基因型和哪些疾病有關聯，就可以針對這些疾病去做預防。 我那時只有知道一家叫做 Circle DNA 的公司（在臉書上廣告打的很凶，吳建豪跟梁詠琪代言），但因為是香港/大概是陸資，我覺得有點阿阿阿，所以那個時候沒有做。 最後跟朋友聊到，她就介紹了一家台灣的公司，#百適基因。這家有提供大人跟小孩的檢測，大人當然就是 #疾病與性狀，小孩的則是 #潛能評估。 我看了一下覺得可以嘗試，跟他們申請，在三個月前收到了測試盒，按照指示挖了我的唾液寄回台灣。 等待的這段時間我一直在猜測自己會死於那一種癌症，內心相當小期待，類似期待唐國師每年星座書出版那種感覺。 雖然說我不介意死亡，但在這個階段我還是要好好活著處理完爸媽後事然後把房貸還完，所以如果檢測結果說我很可能得大腸癌的話，我會比較積極的看看怎麼延長自己的壽命，好歹要活得比我爸媽久。 幾週前我終於收到了檢測報告， 結果 - - - - - - - - - #酒精依賴 （比正常人多六倍） 與 #阿茲海默症 （比正常人多三倍）是我的前兩強死因。 Wooooooooooooooooooooooooow 啥？ 說實話我當下是相當失望的，有種反高潮的感覺（因為我一直繞著癌症想），但是後想想這世間死因如此多，執著於癌症不太理性（這世間還有心臟疾病，精神疾病，內分泌新陳代謝可以讓你死）。 我當下立刻轉發我的死因排行去給我母，她看到只回傳了 「#廢話，這個還要做檢測嗎？」，這表示本人在飲酒還有失智的表現已經讓周遭的人不意外我的死法了（#你也可以解讀為這個基因檢測相當的準確）。 當然，這個檢測不是單純給你十大死因，總共有60種疾病與20種性狀的評估 （我是個嗅覺靈敏然後容易受到諾羅病毒感染的弱女子）。 當下收到百頁的報告是有點霧裡看花，但一週後百適安排了他們的導讀師跟我一起一頁一頁的看過報告，我才對自己的基因有更多的瞭解（其實我最容易得到的是牙周病阿！）。 除了大人之外，身為媽媽的我當然對於孩子的基因檢測相當好奇，並竟新手媽媽如我，能有個孩子的說明書，告訴我林奈森這邊強那邊弱然後會是個天才兒童，這樣我就能給予適合的學習機會，不會無所適從不知道怎麼幫助他。 兒童的潛能基因檢測項目包含五感，個性，智商，運動/美術天賦，適應力，工作能力，飲食偏好跟需要加強的營養等等126項（我沒有全部列完）。以媽媽的角度來看是一個令人相當安心的東西（如果林奈森是個聽力不佳的孩子我就不用每天在他耳邊碎碎念啦讓我長壽一點～） 當然兒童的檢測也是可以用在年輕人身上，之前我在看他們官網的文案是 " 成年後，生活經常覺得徬徨無助；工作總是力不從心？不知每日汲汲營營是為了什麼？潛能開發基因檢測幫助您找到自己，找尋失去已久的潛能與夢想，讓您更了解自己。" 我當下當然覺得這個也太矯情，不過之後跟他們的團隊聊才知道真的有徬徨的年輕客戶想知道自己到底是怎麼一回事，而請他們做了潛能的檢測。所以我想如果你家有個也在徬徨的孩子，也許這類的評估可以順勢推他們一把（就當作是科學算命唐老師明年不出年度星座書了）。 整體來說百適的基因測試相當完整，附加的導讀課程是一個加分（因為有人幫你解釋報告很方面）。如果你對於自己還有孩子想要更深入的瞭解，不妨可以挑戰一下這個檢測。 如果不知道母親節要準備給媽媽，可以用這次百適的母親節官網全品項9折的優惠活動： 輸入折扣碼「bestdna2021」 官網： https://www.bestgenesdna.com/ 線上客服為您服務： https://lin.ee/u3IXpaT #happymothersday #bestmomever #百適基因 #基因檢測 #基因解碼 #基因 #genes #genetech #您身體的獨家說明書 #bestgenes #兒童潛能 #預防醫學 #潛能開發