有人就有故事，越多人就越有創意。多元，互動，一直以來就係香港精神。

「就係香港」於中環街市第一次做Pop up store，我們將舊菜檔變成流動編輯室，除了編輯部隊會駐場和大家見面，也延續一貫以來的collaboration協作精神，將菜檔變成活動展覽室，定期邀請一直支持和參與《就係香港》紙本季刊內容的各路創作人，來到這裡分享他們的故事和創作。通過不同創作人的眼睛，讓大家感受多元面貌的香港。

率先登場的，是喜歡坐在地上與讀者causal地聊天的插畫家貓珊 。上環、西營盤、香港仔、黃大仙⋯⋯曾創作多處社區手繪地圖的她，本身也是兒童繪本故事創作人，出版過多部繪本故事，括以生死教育為主題的《最後的告白》、《Deserve》和《獅子山下的黃大獅》等。在2021春季號《就係香港》內，貓珊更特地為我們創作了有關白海豚流離失所的悲歌，以及大嶼山芝麻灣牛牛如何被拯救及重生的兩個感人故事。城市的人情故事、香港歷史、大自然生態和動物保育等等，一直是貓珊關注的議題，也是她的創作靈感。她也曾在個人網站上創立了「Dear Tree」網上信箱，讓香港人可以為心愛的樹寫信，重新喚起樹木與生活的聯繫。

在今天下午和中秋節翌日假期，你不但可在「就係香港」Pop up store 內觀賞到多幅貓珊畫作的原稿，以及各種社區地圖及繪本外，她更會親身到場與大家交流，甚至即場作畫。歡迎大家前來與「貓」對話。

「就係香港」流動編輯室＋Pop up store
日期：即日起至11月30日
地點：中環街市Shop P05B（2樓）
時間：周一至日 10am至10pm

Artist Sharing：貓珊 Maoshan Connie
日期：9月18日 (周六）下午3時至5時 ； 9月22日 (周三）3時至5時

#就係香港 #中環街市 #社區地圖 #兒童繪本

▍像照顧孩子一樣照顧自己

￭ 向防彈少年團學習健康的自愛

同事帶了兩歲的女兒參加聚會。兩歲的孩子很可愛，雖然不熟練，但會自己用湯匙吃飯。大家一致稱讚：「唉呦，我們敏采好會吃飯啊！」所謂受寵的孩子，就是像這樣用個湯匙就能獲得認可。透過這種認可，孩子不僅能學會使用筷子的技巧，也學到了韓文，並逐漸成長。處於成長期的孩子，無條件的鼓勵是必要的。

如果大人們也能得到這樣的認可和鼓勵該有多好啊。「太好了，今天也自己起床了。哇，今天也上班了！今天有好好吃飯。今天一整天都安然無恙，太好了！」如果每天都可以得到這種無條件的鼓勵，大人們也能有更多成長。但在大人們的生活中，不僅沒有鼓勵，反而有許多令人感到挫折的事。即使竭盡全力也很難找到工作、就算在公司努力取得成果，升遷時仍被遺漏。另外，也有許多必須看妻子臉色的先生，或看子女臉色的父母，他們往往在家中也得不到支持。不僅如此，最常批評我們的就是自己。

特別是近幾年景氣變差，大家好像對自己更嚴苛了，許多人總是對自己說：「要做得更好！要賺更多錢！要更漂亮！要變得更苗條！不能犯錯！」卻從不鼓勵自己。

我想告訴這些人有關知名的國內偶像團體「防彈少年團」的故事。他們將上一張專輯的主題訂為Love Yourself，並與聯合國兒童基金會一起展開傳遞「真正的愛從愛自己開始」的活動。他們用藝術家能夠做到的方式展現了正面的影響力。因為他們是世界知名的團體，粉絲非常多，所以影響力迅速擴大。但是，我推測，這樣的效果並不僅僅是因為他們的人氣，也許是因為他們是真心想把這樣的訊息傳達給迫切希望得到愛，卻無法真正愛自己的多數現代人。這個訊息具有很大的力量和必要性，而且是非常具體且明確的訊息。他們總是一有機會就清楚地傳遞此訊息。以下是防彈少年團隊長RM在聯合國演講的部分內容。

「雖然我昨天犯錯了，但昨天的我還是我，即使今天我仍有不足之處，也犯錯了，我依然是我，明天的我就算變得更加明智，我仍舊是我（……）無論是今天的我、昨天的我，或是往後期望成為的我，我都愛，我愛所有模樣的自己。」

我們需要的，不就是愛自己的方法嗎？我們需要的不是那些鞭策自己的訓誡，唯有能夠接受不完整的自己，才能用健康的自我守護自己。只有這樣，在他人認為自己微不足道或毫無價值時，我們也不會倒下。該演講之所以有意義，是因為它精確地反映了心理學領域也熱議的「自我照顧」（self-care）。

美國臨床心理學家塔拉‧布萊克（Tara Brach）研究的主題與防彈少年團的專輯《Love Yourself》所要傳遞的訊息相同，都是「愛自己的方法」，她將研究結果寫成書，並在《自我照顧》（Meditation & psychotherapy，暫譯）一書中指出，因為自己現在的形象和自己制定的標準或社會的標準相差太遠，所以我們總是覺得自己不夠好，因此不斷被自我開發的信念所威脅。我們為了獲得「好媽媽」或「有能力的上班族」等標籤不斷努力。大家想必都有同樣的經驗，我們從小就為了成為「好人」付出不知多少努力，但這樣的努力似乎無窮無盡。

塔拉‧布萊克表示，重點是認知到「原本的自己就是完整」，只有接受這個觀念，才能盡情生活，盡情去愛。

這與防彈少年團的演講所要傳達的訊息不也一致嗎？犯錯且不夠完美的我，能夠變得更好的我，都是我，這才是完全接受真實的自己。我認為，防彈少年團的演講比心理學家的話更容易理解。

￭ 自我照顧是從不讓自己痛苦開始

自我照顧原本是指「停止思考讓自己痛苦的想法，打起精神，觀察自己的心靈，並認識真正的自己，最終愛上自己並擁抱世界」的整個過程。第一步是停止那些折磨自己的想法，所以塔拉‧布萊克建議人們實踐有助於防止自我貶低和悲觀的「內觀式冥想」（vipassana）。

貶低自己的態度對照顧自己完全沒有幫助。因為如果不比其他人對自己寬容，就很難從別人那裡得到無條件的鼓勵。因此，「自我疼惜」（self compassion）對現代人來說是非常重要的關鍵字。尤其是筋疲力盡時，更需要對自己親切且寬容，這是為了獲得重新站起來的力量。

各種研究證實，提高自我疼惜的程度有助於降低憂鬱和壓力，因此自我疼惜是在心理諮商時經常實際運用的方法。但並不是一定要接受心理諮商才能提升自我疼惜的程度，自己也很容易實踐。

最簡單的方法，就是在與自己對話時使用自我疼惜的語言。「語言」是推動人類前進的強大武器。人可能會因為語言而死，也能因為語言而活。請回想一下，是否曾因為某人所說的一句話而受傷？相反地，是否也曾經因為他人一句溫暖的話得到安慰？就像這樣，語言在我們大腦刻劃的瞬間，必然就對我們的心靈產生強烈的影響。

因此，只具備自我疼惜的心是不夠的，必須用言語表達出來。我們可以對自己說：「做得好！辛苦了，加油！」並請盡可能地經常反覆鼓勵自己。除此之外，也可以對自己說一些必要且想從他人那裡聽到的話。如果努力之後沒有取得理想的成果，我們往往會訓誡自己。但請從現在開始說些鼓勵自己的話吧！該說些什麼好呢？

我們再次請防彈少年團登場，請他們幫助我們吧！防彈少年團的防彈大哥JIN，在某次採訪中對辛苦了一年的自己說：「你辛苦了，只要你了解自己就好。」不知道這是不是讓很多人留下了深刻的印象，這句話變得家喻戶曉。為何這句話如此深植人心？我想是因為這句話不只給人「我很清楚自己有多努力」的鼓勵，也安慰大家「即使別人不了解，也不必太失望」，是飽含自我疼惜的一句話。

對依靠大眾的喜愛、關注和認可度日的藝人來說，「自己的努力不被他人理解」可能會造成致命的打擊。但是，如果有著「自己的辛苦只要自己了解就好」的想法，即使得不到認同，也能順利度過艱難的時期。事實上，防彈少年團在初期也沒能獲得高人氣，但在那段堅持的過程中，逐漸成為實力更堅強的藝術家。我們可以推測，也許他們的成功是源於防彈大哥自我疼惜的態度。

即使不是站在大眾面前的藝人，這也是大家需要具備的心態。他人的關心和認可會影響我們。我們確實有這樣的傾向，如果自己盡了最大的努力，卻得不到別人的認可，就會認為自己很糟糕。但是，「我」卻很清楚自己的辛苦。不是別人，而是只有我知道自己的努力和辛苦，所以第一個需要理解這些的人也是「我」。請在祈求自己幸福和安寧的同時，用自我疼惜的言語獎勵自己。

你可以對自己這麼說：「你的努力只要你自己知道就好，辛苦了！」

￭ 給自己無條件的鼓勵

激勵自己，並親切對待自己的態度一旦形成，就會逐漸發揮出強大的力量。這種力量並不僅僅侷限在自己，看待他人的眼光也會發生變化，我們理解他人的範圍也會更加廣闊，也會更親切且寬容。如果懂得寬容地看待自己，當然就不會隨便對待他人，令我們的心不舒服的事情也會因此減少，我們讓身邊的人更幸福且平靜的同時，也會自然而然得到他們的親切和溫暖關懷。所有的關係都是相互作用，所以這能形成良性循環，影響也會逐漸擴大。你能想像嗎？這樣的影響除了擴散到身邊人，甚至會擴及他們周遭的人。

然而，我希望大家能記住，無論影響力多廣泛，都是從自身做起。在各自求生的社會裡，唯一能稱讚自己的人就是自己。就像孩子學會用湯匙就受到稱讚一樣，也請這樣寬厚地對待自己。

我最近睡覺前會用各種方式稱讚自己。如果寫作進度沒有達到預期，我會在心裡說：「你也寫出了幾行字，辛苦了。」在什麼事都沒完成的日子，我會對自己說：「今天也平安度過了，辛苦了！」

在一天結束後躺在床上追究自己也沒有用，不可能躺在床上繼續寫作業或工作。在那段時間裡，睡得好就是最重要的事。睡個好覺，明天才能開心地開啟新的一天。為了睡好覺，要像對待孩子一樣對待自己。就像哄孩子一樣告訴自己：「做得好！你今天也很努力，辛苦了！」像這樣無條件鼓勵自己是必要的。

這些溫暖的話語累積起來，就能成為明天生活的力量，也能讓我們放心地睡覺。因為沒有人想毫無精神地展開新的一天，而是希望可以有足夠的力氣面對明天。明天再鞭策自己吧，那才是適合逼迫自己的時間。

隨著年齡的增長，我們周圍的環境可能會愈來愈嚴苛，也許是因為大家都在為自己的生活孤軍奮戰的關係。以前只要好好打招呼就會給予我們稱讚的長輩，現在變得更常鞭策我們，並要求我們更懂事。為了讓我們成為更了不起的人，他們可能會更常對我們說：「現在的你還不夠好。」但至少我們知道自己有多努力。所以，今晚睡覺前，請這樣對度過了艱難一天的自己說：「今天過得不錯，這很難能可貴。」只要在睡覺前有段像照顧孩子一樣照顧自己的時間，明天就能好好撐下去。只要累積一天天的好日子，就能有更好的人生。誠摯希望現在所有要入睡的人，都能有個可以平穩度過的明天。

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《#我的心也需要呵護》
快樂會消逝，情緒也會過去，你需要的是奪回心靈方向盤，照顧脆弱的心
내 마음을 돌보는 시간： 연약한 마음을 단단하게 지켜내는 셀프 심리학
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作者：金慧伶

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各位朋友好：

現實生活中，父母不一定能對我們慈愛。所以能好好對自己慈愛的人，最主要只有自己。

「最親近的關係，也往往最無法相互理解，因為彼此會投射更多情緒和欲望在對方身上。通常父母最容易對子女進行扭曲的投射。他們因為自己的自卑，而對子女抱持過大的期待。內心認為自己微不足道、沒什麼可驕傲的父母，把自己無法實現的欲望和期待投射到子女身上，對於子女的成績過分執著，或是操控著子女的人生，這些都是想透過子女還消除自我不足的表現，父母和子女間的衝突往往因此而發生。」

成為自己的父母，是回家的道路，也是自愛與自我疼惜的根本。放下對他人期待的乘載，先好好看清楚自己這個「人」再說，然後才是慢慢摸索如何扮演自己的「角色」，如何走向雙贏與圓滿。

祝願您，能專注投入每一天，並且安穩入睡！

我早期的寫作，主要的方向，我歸納為兩類，一、光怪陸離的人生經驗分享二、評論時事評論。

目前第一類分享「鬼故事」系列還是存在，但有時寫完後，即便自覺落筆良善，評論起來也有利於她，但總覺得當事人看到可能會不開心，因此寫完後一兩小時，就因為內心不安殺掉文章，讓自己安心點。

第二類的評論時事，這種我好會，寫了一輩子的新聞，最會說三道四，後來不太寫的主因是，我自覺到，我知道的部分都很局部、很片面，所以，不論我說什麼，都不對，我從自以為全知全能，到慢慢發現自己無知。

現在，我更盡情當自己，有沒有背離文字或者文學的主幹道，這不是我考慮的，我想的是「我開心嗎？」如果我自己會開心，我就繼續講垃圾話，繼續開團，管他什麼文壇、神壇、祭壇，我都不管，我只想要讓我自己開心的「兒童樂園」，一個讓我迷戀、玩耍，不願意打烊的地方。

除了放肆當自己外，現在寫作最大的差別是很多「自我覺察」，覺察自己的脾氣，覺察自己剛剛口出惡言，覺察自己為難別人時，自己的內心也不舒坦，覺察自己情緒如風、如電，覺察自己的心智不堅，覺察自己跟家人的關係出問題，覺察出改善的方法。

我最近很常看佛經，金剛經上寫著，「應無所住而生其心」，任何事情都存在也都不存在，在完成後，就成為過去，不應該掛在心上，大千萬物，皆為幻象，不應有所執念，我們不應該「住」在任何念頭。但我做不到啊，也因為做不到所以還要繼續努力。

當我能從外求逐漸內求與內觀，我的感受更好了，雖然還是沒辦法把「己心」控制的很好，至少是個開始，我從什麼都有意見，變成什麼的都自覺無知，這樣挺好的。

如果碰到別人跟自己意見不同，就用「你說的都是對的」結束一切，爭執什麼呢？讓他過去吧，畢竟他是笨蛋啊。（結尾沒講幾句垃圾話，我就是過不去。）

上大下米法師跟大家說聲「早安」

吳尚霖以肖像攝影聞名，尤其是《畢業照》計畫，不僅僅是將台東成功鎮三民國小的畢業紀念冊化為攝影集，還請師生們表情平靜、閉眼進行拍攝，推反長久以來畢業照的拍攝方法，重新思維與定義觀看與被觀看的關係。
他自言是個人喜好的關係，關於充滿情緒的臉，總是覺得不耐看。反倒是沒有表情的臉，更能演現出人與所處空間的關係。吳尚霖希望藉由被攝者直接以自身面對鏡頭的復原手法，促進觀者去思索活在社會框架與安排下的種種狀態。
而錄像作品《回家計畫》則是邀請小學生帶著攝影機回家，拍攝從下課至家的過程，也藉由影像凸顯現代兒童的樣貌，並企圖透過他者的移動，召喚出各種關於空間的記憶。

關於
吳尚霖，1977年出生於台北，新媒體藝術家，從事攝影、錄像、行為等跨領域創作，目前居住於淡水。2008 年法國巴黎第八大學聖德尼新媒體與當代藝術碩士，2007年法國第戎高等藝術學院碩士，2000年國立台灣藝術大學藝術學士。
近幾年，吳尚霖分別於韓國．國立高陽藝術工作室、台灣．台北國際藝術村、日本．阿庫斯計畫等地進行駐村創作。其作品主要在探討當代城市在其不斷擴張的背景下所產生的種種問題，並經由其自身的觀點與其他人之間的交流，透過不同的面向呈現每個個體對其當下處境所選擇的應對方式。
吳尚霖同時也是獨立策展人，計有《不可能的旅行》、《亞洲之道》、《微光─亞洲工業圖景》、《城市體溫》、《與時空的一場對話》、《旁觀者》等。他曾獲國家文化藝術基金會、台北市文化局補助，以及台新藝術獎提名、亞洲文化協會獎、韓國國立當代美術館獎助等。
其個展有《好奇樹》、《內觀感》、《家景》、《畢業照─不一樣就是不一樣 》，《城市變奏》、《台東計畫─故事》、《城市肖像─回憶之境》、《城市肖像─凝視，感獸》、《城市肖像─柏林計畫》、《城市肖像─邊緣與核心》、《城市肖像─迷境》等，聯展則有《光華門國際藝術節》、《1 2 3計畫》、《城市體溫》、《與時空的一場對話》、《第二屆高雄好漢玩字節》、《Faux Amis - Une vidéothéque éphémère》、《後窗─一個關於凝視的展覽》、《Multiscape》、《藝術工作室連網》等，展場遍及台灣台北、台南、高雄、台東和韓國首爾、德國柏林等地。

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🦒孩子說他和長頸鹿有個約會，媽媽要怎麼實現？
👨‍👩‍👧‍👧衝一波家庭小旅遊，長頸鹿看好看滿。
📝住宿攻略／上午提前入園莊園活動先玩到飽

存錢和旅展好重要！
在上個月我終於實現大小姐的夢想，
就是「我要在房間和長頸鹿打招呼！」

找了很多資料發現，
台灣目前只有六福莊可以實現孩子的夢想，
但老實說六福莊的住宿方案好貴，
拖了好久好久就是下不了手（掩面）。

終於在去年旅展，
買到六福莊肯亞藍天+六福村吃喝玩樂水陸樂園套票，
再花2200元升等，
以及一位滿3歲兒童的各項費用2420元，
搞定一家四口兩天一夜的水陸兩樂園無限進出，
（⚠水樂園夏天限定、陸樂園暑假有星光時段）
贈送全家人的草原歷險行程，
（⚠我俗辣不敢讓狐猴跳到身上~下次再挑戰）
還有吃到飽的早、晚餐，
（⚠很多評論說餐點還好、很普通，但我旅遊的重點都不是吃）
跟無限次看到飽的長頸鹿、斑馬、犀牛等～
入住當晚還賺到滿天星星，
讓小姐們留下開心、滿足、幸福滿滿的回憶！

重點是～
長頸鹿還免費贈送大小姐香吻兩個！！
（⚠原來長頸鹿的舌頭有50公分長；第一次小孩嚇到，第二次小孩驕傲）

六福莊怎麼玩？房間怎麼選？
✅提前入園：15：00才能知道房號進房，但房客可提前check in暫放行李，就能到館內觀賞動物。
✅房號選擇：綠地房型面向中庭生態區，木棧道上都能看到長頸鹿，差別在於牠會不會走到窗戶前。長頸鹿館前方設了長頸鹿的用餐區，視野確實好，但因為和犀牛當鄰居，空中氣味不佳，開窗會影響心情；斑馬館前方草地較廣，還設了岩洞，白天長頸鹿會去躲太陽，捕捉到行經窗前的機會大。
（⚠我的房號是斑馬館的506，但我覺得518到510的視野會比我的更好。）
✅免費活動體驗：非洲迎賓舞、館內動物介紹、大玩偶同樂會、故事屋、桌遊、鸚鵡探索
✅付費活動：狐猴體驗、草原歷險、勇闖猛獸島、羊駝體驗、小小農夫、spa課程、各式DIY活動

當然我覺得孩子只要和爸媽在一起，
其實不管去那都好玩。
今年的秋天很涼爽，
要趁機多帶孩子趴趴走，促進親子關係。

這裡有更多旅遊資訊，趕快出門透透氣吧！
🙋‍♀新竹還能去那玩？
【台灣遊客限定】六福村主題樂園門票（電子票）
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【親子露營首選】新竹關西樸真園生態露營體驗
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🙋‍♀再往南一點的苗栗也有好玩的。
【苗栗美人湯】泰安湯悅溫泉雙人獨立湯屋＋和漢料理套餐兩客
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