這一次又混淆視聽的猜猜樂 答案是： #輔導老師 啊那個，還是有小淘氣選了皮卡丘 於是 右滑➡️ 有符合大家期待的解答XD - 不知道大家求學時光有沒有機會找輔導老師聊天過 以前小時候根本不知道輔導老師是做什麼的 長大一點之後，覺得是「有問題」的人，或是「壞學生」才要去輔導處 再長到我成年，我親身體驗了大學裡面提供的免費諮商服務 啊，輔導諮商原來是這麼⋯ 令人感到溫暖而清澈 💗 諮商師能夠讓人感到安定，陪我釐清腦袋裡面打結的東西 讓我有一個安全的時間空間，宣洩出當時對某人的道歉、內心累積很久的歉疚、對自己的否定⋯ 在那個空間裡 我哭 我沈默 我歇斯底里 我對自己生氣埋怨 我看見自己的所有壓抑的情緒 他陪著我 看見自己、找到自己、珍視自己。 - 那些什麼諮商輔導的刻板印象，太死板愚笨了 每個人內在都有一些議題需要被處理，都有一些缺點可以被調整 😇 雖然不記得那位諮商師的名字，印象中他也離開我們大學了，以後也沒機會相見 但 我時常回想起那段珍貴又特別的日子 有著道不盡的感謝 #起立立正敬禮老師教師節快樂❤️ #draw #drawing #paint #電繪 #插圖 #繪畫 #正能量 #台灣插畫 #原創 #塗鴉 #art #artistsupport #medibangpaint #ibon列印 #卡片 #ibon明信片列印 #小人物對老師的刻板印象 #刻在我心底的印象

#20210919 #一㜙長談 #15 過了好久終於有時間發文，這是來講講我這陣子嘗試的習慣挑戰。 #daily_習慣養成21天 - 這次我設定的是「生活習慣」，我希望我能早睡早起、多喝水、讀點書、好好攝取蔬果，以確保我在疫情遠距的期間也能有好的生活習慣和健康的身體。 - 過完21天之後，我想說一點自己的想法並推薦幾個我在這段期間使用的App！ 1️⃣打卡挑戰帶給我的影響！ 我覺得每天打卡這件事情就是「誠實地面對自己」，除了紀錄自己的養成軌跡之外，有時候也會覺得有點赤裸。這時候才會好好地思考自己是不是真的太晚睡、怎麼喝這麼少的水、啊原來今天都沒吃蔬菜嗎⋯⋯⋯？ 所以「意識感」很重要，透過打卡的習慣（當然不一定是要公開在網路上）可以讓我們在初期養成習慣時有個參考依據和紀錄，進而做出適當的調整。 2️⃣心態：忘記世界的規則。 我在養成習慣的過程意會到一件事情，每當我想要早睡的時候就會有點「不甘心」。覺得網路世界的各個朋友們都還醒著，有些人還相當活躍，夜太美為什麼不熬晚一點⋯⋯ 諸如此類的想法冒出來。 但回到現實來說，關掉手機，我們的確可以感受到四周一片寧靜，會想要報復性熬夜是不是因為我們沒有好好地關注自己白天的狀態，所以才會一直覺得夜晚的時間應該要拿來揮霍，莫名其妙就到了凌晨還沒睡？ 照顧好自己之餘，我也開始說服自己不要在意其他人的作息，因為我要照顧的是「我自己。」 你只要知道這個規律是為自己健康著想時，在心態上也會更舒服。 3️⃣每個目標都需要一個理由。 我們想到設定習慣目標都會想得很美好，覺得我們每天做什麼、學什麼，就以為自己會變成金馬大黑牌（？）但常常缺乏一個動力或目標。 早起需要一個理由，或許是因為我想要好好地運用時間，我不想錯過白天最寧靜的時候，所以我選擇早起。 運動也是，如果我們找不到一個激勵自己的理由，那真的是會滿三分鐘熱度，而且很像在強迫自己。 4️⃣若是覺得太難，一次一個就好。 人類好像常常滿沒耐心的。 或是看到一點成效就停下來了。我想習慣要變成整套的生活模式，是需要慢慢疊加的。如果我們覺得現在的生活品質不好，那就先找一個適合上手的目標挑戰，日漸精熟之後再增加其他項目。 - App推薦： ✨喝水時間 這個App真的很可愛，除了可以記錄每日喝水量，裡面還有很多不一樣的飲品（咖啡、果汁、湯），如果紀錄酒精飲料的話還會扣一點喝水量，總之我覺得很可愛又方便，操作不難，還有解鎖任務！ 不用買到pro版就滿實用的了，適合日常紀錄用。 ✨滴嗒 這是一款比較簡單的專注紀錄，有競爭激烈的排名、總專注時長以及每日專注的線圖（日週月年線圖都有）另外也有白噪音可以選、提示鈴聲也滿多的。 但因為沒有買pro版就沒辦法調閱比較久以前的歷史紀錄，所以我之前有買，是70塊錢買斷。 （但其實免費版就挺堪用了） 優點是使用的時候可以操作手機，有時候我在讀書可能會需要查閱一些東西的時候，就能同步操作，滴答也有「暫停」的功能，如果有什麼事打斷了也比較不會空放時間在跑。 可能不適合正在戒手機的朋友，但如果是自制力較強、或是專注時需要比較彈性可通融的程式的話，這款會是一個選擇。 ✨Forest專注森林 這款大家應該都很熟，我就稍微跟上面的嘀嗒比較一下。其實兩者都算是番茄鐘的概念，只是Forest更加嚴格，當然也更好看和更有趣。相信不少人都沉浸在種樹的快樂裡，也透過專注森林來戒手機成癮。專注森林不只能夠加好友一起種樹之外，也是一個響應環保很不錯的App，大家一起來種樹，也為世界種下更多樹吧！ ✨島讀 這是一款免費的文章閱讀程式，每天都會像日曆一樣有新的文章可以看，也有打卡功能。每日會透過主題有一篇選文，不侷限古今中外。 版面簡約乾淨賞心悅目，但有兩個小缺點，或許是因為文章從簡體轉譯過來繁體，有一些（真的是只有一點點）字會變得怪怪的，但大多都可以閱讀，也是時候考驗自己的語文能力。 第二個是有些文章真的滿艱澀的，但我想閱讀文章就是這樣吧，需要長期的累積和練習，有時候看到不錯的句子也會覺得很棒，記下來。 另外還有分享想法的功能，同時你也能看到其他人的發言還有以前的文章，總之如果是喜歡閱讀或是想要培養閱讀習慣的話，這是一個好選擇。 - 最後我想說，21天的習慣養成真的只是一個開始。挑戰是一個激勵我們開啟新生活的契機，但生活是我們一輩子漫長的作業。所以在21天之外，給自己足夠的信心和動力去日日實踐才是最重要的，希望大家都能培養屬於自己的好習慣喔！ 同時再次感謝 @dailyrecord_2021 的邀請，我會繼續把習慣這件事惦記在心上，慢慢調整成自己最合適的生活步調！

香港本土喜劇電影《#PTGF出租女友》將在中秋節9月22日上映，改篇自真人真事網絡小說，顧名思義以PTGF為題。電影角色非常「重女」，其中包括鄧月平、秦楚瀅（娜美）、程美段、張沛樂（沙律）、郭奕芯（Ashina）及馬俊怡（Rose Ma）；另有從招募選出的新演員葉俙賢（Amber）、素凱琳（Erena）、曾嘉晴（Angel）和陳莉寶。 三千多張PTGF照片一夜流出，搞得滿城風雨，更有女生企圖自殺，然而幕後黑手卻只是一名普通中環白領！動機原來是男主角家俊（趙善恆）和女主角芷純（鄧月平）之間的關係引發而成！？ 想免費睇戲？參加方法： －Like此Post及此facebook page； －Tag兩個朋友，及留言說出：「你哋鍾意邊個女主角？」 －答得最好既10位幸運兒，每人可獲兩張《#PTGF出租女友》電影換票證 －感謝#hmvod送出戲飛 @hmvod_creative_digital －只限香港粉絲參加 －截止日期：2021年9月20日12:00am，得獎者會有專人通知 －如有任何爭議，#hmvod 擁有一切最終決定權，不得異議 《#PTGF出租女友》（P.T.G.F） 主演：趙善恆、鄧月平 上映日期：9月22日 語言：粵語 字幕：中文 片長：109 mins #佬假期 ---------------------- 更多麻甩地道娛樂資訊 盡在 @loholiday www.loholiday.com