💩便秘如何改善? 今天來回答最近很多人問的問題
上一篇提到的雌激素排毒最後一關就是利用排便把不好的雌激素代謝掉
才不會再被身體回收囤積♻️
一天最好能正常排便兩次
便秘不只是不舒服還會阻擋身體排毒
便秘的原因很多,包括
❗️長期壓力
❗️久坐不常動
❗️睡眠不足
❗️缺水
❗️食物或是成藥造成的腸道...
💩便秘如何改善? 今天來回答最近很多人問的問題
上一篇提到的雌激素排毒最後一關就是利用排便把不好的雌激素代謝掉
才不會再被身體回收囤積♻️
一天最好能正常排便兩次
便秘不只是不舒服還會阻擋身體排毒
便秘的原因很多,包括
❗️長期壓力
❗️久坐不常動
❗️睡眠不足
❗️缺水
❗️食物或是成藥造成的腸道發炎反應
❗️甲狀腺機能低下
❗️膳食纖維不足
❗️脂肪攝取不足
❗️旅行,時差,吃飯時間大幅改變
最重要也是最常被忽視的就是壓力
壓力產生時身體進入備戰狀態
腦為了節省能量第一關閉的會是消化系統,再來是免疫系統跟生育系統
這是自古以來人體對抗外來威脅的策略
短暫的壓力能提高免疫力(例如運動跟間歇斷食)
可是長久的壓力會讓腸胃生病,
停經不孕,以及容易感冒感染病毒
所以壓力荷爾蒙是第一個骨牌
沒有適時控制調節
就會造成骨牌效應
📌生活習慣上能改善便秘的方法:
1️⃣紓解壓力 (方法包括冥想靜坐,瑜珈,走出戶外曬太陽,按摩)
2️⃣常常走動,規律運動
3️⃣提升睡眠品質(早上曬足夠太陽,晚上盡量少用手機,房間溫度保持低一點,睡覺時全黑)
中午過後避免咖啡因及含糖食物
4️⃣每天至少喝2000至3000cc的水跟至少兩大匙健康油脂(橄欖油,椰子油,酪梨油)
同時用調整飲食當輔助
📌飲食上的調整分三個步驟
1️⃣步驟ㄧ:先排掉體內毒素跟避免造成腸胃發炎的食物
不然就像你想清洗浴缸可是浴缸裝滿髒水🛁
不把毒素先清空就像往髒水裡噴清潔劑一樣沒用。
避免發炎食物,然後再刺激腸胃蠕動排毒就像先把髒水漏光再清潔一樣🧹
❗️容易造成發炎的食物包括乳製品,
麩質,酒精,精緻糖,高度加工食品
建議至少避開一個星期。同時排毒
❗️幫助腸胃蠕動排毒食物包括:
📌薑黃,薑,檸檬,葡萄柚,薄荷,牛蒡,柑橘皮,朝鲜薊,蘋果醋
📌膳食纖維跟酵素:亞麻籽粉,奇亞籽,洋車前子,鳳梨
2️⃣ 步驟二:養腸胃裡的好菌
排毒後開始清潔
幫助重整腸胃生態的就是益生菌
這些好菌幫助維持腸胃正常運作
可是沒有益生源就像植物沒了土壤不能活一樣
益生源是益生菌的食物來源
❗️蒜頭,洋蔥,青蔥,蘆筍,朝鲜薊都是益生源
❗️益生菌包括泡菜,味增,酵母紅茶,益生菌膠囊(不推薦優格或優酪乳因為殺菌過程菌都殺光了只剩造成腸胃發炎的乳製品跟糖)
3️⃣步驟三:利用殺菌食物製造腸胃的保護膜
含殺菌功能的食物包括:
奧勒岡oregano
百里香
肉桂
蒜頭
♻️步驟一到三進行完之後不只會解決便秘,
脹氣跟胃酸逆流等腸胃不適也會大幅改善
每天持續步驟二跟三配合好的生活習慣就是避免腸胃問題的好方法
‼️如果是甲狀腺機能低下引起的便秘
請諮詢內分泌醫生檢查TSH 甲狀腺荷爾蒙
📌甲狀腺機能低下的症狀包括:
身體常常發冷,水腫,睡超過8小時還是沒精力,掉頭髮,皮膚變乾,便秘
幫助甲狀腺荷爾蒙分泌的食物有:
含碘的食物:海帶,海苔,蝦子,魚
含鎂的食物:南瓜籽,波菜,酪梨
避免黃豆類食品,豆腐豆漿毛豆等
壓力荷爾蒙分泌過多也會讓甲狀腺荷爾蒙降低
所以學會紓壓最重要
羅馬不是一天造成,身體需要時間復原
只要耐心改變飲食生活就可以徹底解決便秘問題
#荷爾蒙#營養師#便秘#腸胃#健康#益生菌#甲狀腺
免疫不孕醫生推薦 在 台灣女子東京觀察日記 Facebook 的最佳解答
{ 不打yee苗的日本男人 }
以為新聞媒體說年輕人不打yee苗是亂講的,
沒想到……..
摩羯男就是其中之一!!
以下是他的理由:
*目前的yee苗實驗要2023年才完成,
他覺得現在施打風險高
*擔心自身免疫系統被破壞
*他說自己的血小板數量較低,應不適合接種
*擔心母體子宮內的某種菌減少導致不孕,
也怕小孩生出來不正常
(對,他很怕我打完後有問題)
(我說精子是你的,你才有問題🙄)
*如果今後需要yee苗護照才能各處移動的話,只好到時接種了
由於他的疑問點跟武田邦彥老師看法一樣,
因此更確信他的觀點🙄
我都說了身邊的醫療業界、醫生朋友都推薦打比較好,他依舊堅持相信科學家的言論。
「醫生只會治病,這次疫情要參考科學家的主張」….摩羯男信誓旦旦的說著。
(我已放棄說服)
然後最近剛好前任來問事情,
我順口問他打了yee苗沒?
前任居然說:
再觀察一陣子,目前 沒有 接種的計劃
如果yee苗護照普行的話,再考慮施打🤪
……….靠,為何這些人都不乖乖聽話!
就這麼信任自己的免疫系統嗎⋯⋯
我朋友說你都選擇跟很有自我主見的男人交往🤭🤭
(大概因為我也思維奇特,難搞的人才會物以類聚哈哈哈)
唉,擔心也沒用,只能尊重他們的選擇
☹️☹️☹️☹️☹️☹️
免疫不孕醫生推薦 在 黃建榮醫師(黃建榮婦產科診所暨台北試管嬰兒中心Taipei IVF) Facebook 的精選貼文
這位好朋友夫妻雙方檢查都沒有問題,經過吃排卵藥算時間同房、人工受精再到試管嬰兒療程,今天他終於畢業了!
而他們在畢業這天分享給大家的不是好孕糖,而是"兒童福利聯盟文教基金會的寶寶襪"。
他們夫妻倆以這具有公益意義的可愛襪子,給予還在求子(女)路途中努力的大家加油打氣,希望大家可以早日擁有自己的寶寶,也感謝他送給我們診所全體員工來自愛不囉嗦庇護商店的小點心。
很謝謝他們的用心,也祝福他們未來孕產期一切順利。
===內文如下===
有人說,小天使會在天上看著父母,覺得父母準備好了,才會下來….,當時常在想:「我們揮了這麼久的手,小天使們有看到嗎?」,有時看到那些沒被善待的孩子,總是讓我有好多疑問《我們的小天使,到哪裡去了?》
某個晚上,家人的一句無心話像針一樣刺傷了我,原來求子過程的挫折會把一個人原本樂觀的世界給扭曲。基礎體溫、排卵試紙、輸卵管檢查、子宮鏡檢查、免疫抗體檢查等各式各樣的不孕檢查、吃鵝蛋、吃草藥、求遍廟宇,從科學的到迷信的,只要人家說有效,我們就去嘗試。
在準備邁入高齡時,無論同事、婦產科醫生或是親朋好友,不約而同推薦”黃建榮”醫師團隊。黃醫師建議我們先從人工受孕試起,在一段時間針劑的折磨下才第一次見到驗孕棒的兩條線,但是沒幾天,出血伴隨著B-HCG指數的下降,那個失落比每個月經期來臨更讓人感受痛苦,曾一度覺得”算了,人生差不多就這樣子了吧!”
了解到受孕成功率隨著年齡大幅下降,我們選擇搶時間做IVF,我們已經拼盡力氣,剩下的交給黃醫師團隊,每晚針劑注射成為我們夫妻下班後的活動,很幸運取了9顆卵。還記得當時我們帶著口罩,黃醫師像我們娓娓解說”取的卵都像你們夫妻一樣漂亮”這點我們也認同,因為我們相信在黃醫師診所裡的每一個生命都因認真而漂亮。
黃醫師建議我們放1-2顆囊胚,我們在成功率與多胞胎風險中做決擇,後來我們選擇只放一顆;因為我們感謝他來,我們想給他全心全意的照顧,不想讓孩子住的太擠。
如今換我們分享這份喜悅了,對上蒼的祈求終於在這裡得到回應。我們感謝醫術精湛的”黃建榮”醫師團隊,也真心推薦在求子路上受挫的你們來。
110.07.27
免疫不孕醫生推薦 在 尼克史達德國代購 Facebook 的最佳貼文
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天然草本植物🌿·大人小孩都適合👨👩👦👦
大人及孩子們👶都有專用的保健茶~
在歐洲身體不適比較不會常跑診所看醫生,通常醫生會建議多休息和多喝開水,所以就會有許多保健品或是茶飲🍃
🇩🇪德國Mivolis天然草本茶系列🌿
容量:每盒含2g/包 X 12包
價格:
成人款任選3盒,350元 (原$490)
兒童款任選3盒,390元(原$550)
國內運費65~80元🉑️併運
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🔺天然草本感冒茶🔺
Erkältungs為德文「感冒」之意,適合感冒以及感冒引起的發燒者使用。
本品萃取自天然草本植物,按比例精心調制,適合感冒以及感冒引起的發燒者使用。
✅主要成分:接骨木花、百里香、柳樹皮
接骨木花自古即有『萬靈藥』的美稱,古埃及人相信它有驅邪避凶的作用;吉普賽人數個世紀以來將接骨木用於治療風寒、流行性感冒及支氣管不適,有幫助出汗、减緩症狀的功用
歐洲人會在接骨木茶中加入紅糖制成傳統熱飲,是小朋友也超喜愛的感冒預防良方。
百里香改善消化系統、促進血液循環、增強免疫力、減緩神經性疼痛、抗菌幫助傷口愈合,改善濕疹及面疱膚質。
柳樹皮含有水楊苷,屬於草藥的一種;從遠古時代起,柳樹皮就被用來舒緩疼痛和發燒,富含極高營養價值,能有效緩解感冒發燒的不適,是居家必備良方。
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🔺天然草本咳嗽茶🔺
Husten為德文「咳嗽」之意,Bronchial則為「支氣管」,適合因感冒和上呼吸道感染引起咳嗽者使用。
本品萃取自天然草本植物,按比例精心調制,適合因感冒和上呼吸道感染引起咳嗽者使用。
✅主要成分:甘草、苦茴香、百里香、車前草。
車前草有止咳化痰、促進氣管及支氣管黏液的分泌的作用。
甘草在中醫學中主要被用於治療脾胃虛弱,倦怠乏力,緩解藥物毒性、烈性等。
苦茴香具有非常好的抗毒功能,能治療酒精中毒,還能幫助痛風、風濕症等病患排除體內費物、降低關節發炎的機會。它對幫助消化、減少脹氣方面有很好的效果,能迅速緩解噁心、反胃、消化不良及打嗝等症狀,更有利尿及殺死尿道細菌的功能,可治療尿道感染等病症。
百里香據《中國藥植圖鑑》記載其具有鎮痙、驅風、強壯作用,能治療發炎症狀、痙攣性咳嗽、百日咳、喉頭腫痛,更有祛風、止痛的功能 。
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🔺天然草本腸胃茶🔺
Magen為德文「胃」之意,Darm則是「腸」的意思,適合有腹脹氣、輕微胃抽筋、腸胃功能失調等不適者使用
本品萃取自天然草本植物,按比例精心調制,適合有腹脹氣、輕微胃抽筋、腸胃功能失調等不適者使用。
✅主要成分:蓍洋甘菊、薄荷葉、甘草。
洋甘菊跟華人地區常見的菊花完全不同,但同樣溫和又兼具療效的花草。研究指出,洋甘菊具有改善潰瘍、促進消化、預防腸胃脹氣、舒緩胃痙攣絞痛等效果。另外推薦容易經痛的女性也試試看喝洋甘菊茶,因為洋甘菊也能夠舒緩子宮抽蓄所引發的疼痛。
薄荷葉經常被用來舒緩腸胃不適; 美國馬里蘭大學醫學中心表示,薄荷能放鬆肌肉,發揮舒緩胃痙攣的效果;除此之外還能刺激膽汁的分泌,幫助促進消化。因此在吃完飯後喝上一杯薄荷茶,能改善腸道激躁症、腹脹氣、消化不良等消化系統問題;除此之外還可用來紓解神經、改善緊繃的狀態、舒緩偏頭痛,對於有睡眠困擾的人,也具有放鬆安撫的作用。
甘草在中醫學中主要被用於治療脾胃虛弱,倦怠乏力,緩解藥物毒性、烈性等。
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🔺天然草本洋甘菊茶🔺
✅主要成分:甘菊、洋甘菊
洋甘菊、甘菊花具有幫助睡眠、潤澤肌膚的功效;可消除各種不適所引起的酸痛
潤肺、明目、退肝火,有助緩解長期便秘,消除莫名緊張、神經質、痙攣、眼睛疲勞,對胃及腹部神經有所助益。
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🔺天然草本鼠尾草茶🔺
鼠尾草泡茶,有鎮定情緒跟幫助消化的功效。
✅主要成分:鼠尾草
Salbei為德文「鼠尾草」的意思,適合有胃腸不適、腹脹、脹氣、消化不良者以及放鬆神經、緩和情緒緊張使用。
本品萃取自天然草本植物,按比例精心調制,適合神經緊張、壓力大導致失眠者使用
-鼠尾草的拉丁屬名「Salvia」即為「拯救」的意思,是西方人很早就會使用的植物
有句諺語:「家有鼠尾草,沒有人會生病」來形容鼠尾草。
鼠尾草自古以來就被用於調理健康使用,古埃及人用它治療不孕症;中國人的鼠尾草亦叫丹參,則被用於解毒、解水腫;古希臘人則用於治療頭痛跟舒緩緊張,也有用於眼疾、不孕、感冒、處理傷口…等。
除了當作草藥之外,也被廣泛使用於料理,德國人習慣製作香腸時使用鼠尾草,作為醃製品防腐之用
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🔺天然草本鼠蕁麻葉子茶🔺
適合腎功能或排毒功能不健康人士
利尿、清毒、輔助預防腎結石、抗過敏、促進人體物質代謝增加胃腸道對營養物質的消化和吸收功能保健茶。
✅主要成分:蕁麻葉子
蕁麻葉特有的活性成分可利尿清毒,輔助預防腎結石和風濕病,抗過敏並促進人體物質代謝,增加胃腸道對營養物質的消化和吸收。
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📌使用方法:
將茶包放入150ml 熱開水中, 沖泡10-15分鐘,即可飲用
⚠️注意
不要過量飲用,如服用連續兩星期以上請先詢問醫生
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🇩🇪德國 Mivolis 兒童保健茶系列
(感冒茶/咳嗽茶/腸胃舒緩茶)
孩子們👶專用的保健茶☘️系列~在歐洲身體不適比較不會常跑診所看醫生,通常醫生會建議多休息和多喝開水,所以就會有許多保健品或是茶飲
主要是在於舒緩不適症狀,這系列保健茶是專為兒童設計的,喝起來沒有奇怪的味道,小朋友們也都可以接受,使用的成分都是草本植物,大人和小孩都可以安心的使用❤️
⭕️ 天然草本咳嗽茶(幼兒配方)
〽️主要成分:菩提花、茴香、百里香、蜀葵、玫瑰果
- 本品萃取自天然草本植物,是為幼兒特別調制的溫和新配方,適合有咳嗽、支氣管不適的幼兒使用。
🔹菩提花有抗痙攣、收斂、止咳、消除鼻塞、利尿之效,能 促進發汗、使神經放鬆,提升睡眠品質。
🔹茴香含有豐富的維他命A、C,葫蘿蔔素及鈣的含量也較高,可作藥用或作香料,具有驅風祛痰、散寒健胃止疼之效,能促進消化吸收、防感冒、治扁桃腺炎。
🔹百里香據《中國藥植圖鑑》記載其具有鎮痙、驅風、強壯作用,能治療發炎症狀、痙攣性咳嗽、百日咳、喉頭腫痛,更有祛風、止痛的功能。
🔹蜀葵主要功效有解表散寒,特殊的黏液成分有效保護和舒緩咽喉及呼吸道的不適,有止咳、消炎解毒之效。治療咳嗽、氣管炎和風寒感冒等。
🔹玫瑰果有能健脾消食、改善睡眠品質,更可用於緩解消化不良、食慾不振、腹瀉。
⭕️天然草本腸胃茶(幼兒配方)
緩解腹脹,脹氣及輕微胃抽筋
- 本品萃取自天然草本植物,按比例精心調制,適合有腹脹氣、輕微胃抽筋、腸胃功能失調等不適者使用。
🔹洋甘菊跟華人地區常見的菊花完全不同,但同樣溫和又兼具療效的花草。研究指出,洋甘菊具有改善潰瘍、促進消化、預防腸胃脹氣、舒緩胃痙攣絞痛等效果。
🔹薄荷葉經常被用來舒緩腸胃不適; 美國馬里蘭大學醫學中心表示,薄荷能放鬆肌肉,發揮舒緩胃痙攣的效果;除此之外還能刺激膽汁的分泌,幫助促進消化。
🔹甘草在中醫學中主要被用於治療脾胃虛弱,倦怠乏力,緩解藥物毒性、烈性等。
✔️成份:亞羅藥草(也稱蓍草、西洋蓍草)、八角、苦茴香、香芹籽、洋甘菊花等
⭕️ 天然草本感冒茶(幼兒配方)
促進出汗,減少發熱和減輕感冒症狀
- 本品萃取自天然草本植物,按比例精心調制,適合感冒以及感冒引起的發燒者使用。
✔️成份:接骨木花、椴花、百里香
🔹接骨木花自古即有『萬靈藥』的美稱,古埃及人相信它有驅邪避凶的作用;吉普賽人數個世紀以來將接骨木用於治療風寒、流行性感冒及支氣管不適,有幫助出汗、减緩症狀的功用
歐洲人會在接骨木茶中加入紅糖制成傳統熱飲,是小朋友也超喜愛的感冒預防良方。
🔹百里香改善消化系統及婦科疾病、促進血液循環、增強免疫力、減緩神經性疼痛、抗菌幫助傷口愈合,改善濕疹及面疱膚質。
✅使用方法:將茶包放入150ml 熱開水中, 沖泡10-15分鐘,即可飲用