【不相信自己值得被愛，才需要用討好來索愛】(文長)
　　
口罩哥你好，我以前對女友不好，心思都在兄弟跟電動上，讓她流了很多淚，雖然分手了，但我還是忘不了她，所以加倍的對她好，但她卻說只想跟我當好朋友，最近發現她有了新男友我很痛苦，但還要假裝大方說沒關係，當你的知己也好，可是只要她不接電話或沒回訊息我都會胡思亂想，我說要等她，但她卻說我很傻，不要浪費時間，請問我到底該怎麼做才能挽回她?
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這位先生你好，我知道你看到前女友跟新男友甜蜜走在一起時，你整個頭痛到快要爆炸，你會傳簡訊給她，發一些動態希望她關注，但當換來都是未接或沒看時，你內心會產生許多負面情緒，甚至好幾次喝多了，還會亂傳一些話想求對方回來，但我必須老實說:
　　　
「被傷透心的女人，就像斷了線的風箏、被擊出去的全壘打、燃燒到了盡頭的蠟燭，再多的熱情也無法助燃。」
　　　
我曾經有一段七年多的感情，原以為這一輩子就她了，但走到最後一年的時候，多半都在爭吵中度過，我們常用著刺耳的言語、激烈的情緒，消耗著彼此的感情，三天兩頭就喊分手，但過沒幾天又和好，直到最後一次大吵，我原以為她只是說說，直到回家發現她的東西已搬走，雖然驚訝，但年輕時的我，還是強硬的不肯低頭，心裡也信誓旦旦想著:
　　　
「反正過沒多久還不是會回來，哪一次分手沒有復合?」但一個月後，她交了新男友，我才知道，這一次她真的走了。
　　　
我也跟你一樣曾努力、挽回、吶喊、流淚、心痛過，這些情緒的抒發都很正常，不用覺得丟臉或不好意思，因為愛過所以痛過。
　　　
我知道你還停留在過去
懷念著剛相遇時的瘋狂
回憶著兩小無猜的時光
　　　
那些記憶彷彿就像昨天一樣
你無法置信兩人之間究竟發生了什麼事情
會讓你們走到今天這一步
　　　
但錯過就是錯過，不愛有時候就是無情到沒有任何理由，但慶幸的是，你們至少狠狠的愛過。
　　　
放不下，那就去追、去做，甚至好好道別不要有遺憾，因為有一天你就會發現:
　　　
「女孩不知何時變了，她變得好陌生、好陌生，陌生到一個眼神一句話，都會讓你退避三舍。」
　　　
當她對於過去的愛始終視若無睹，對你的情緒冷靜到令人害怕，你就會明白我想跟你說的: 「女人說的不愛，是真的不愛了。」
　　　
到時請答應我，不要讓自己愛的這麼卑微，也不要為了追回對方而迷失自我，更不要因為害怕失去，就無上限的討好對方，做著以前女友希望你做，但你一直沒做的那些事情，說真的:「你肯給，但對方還不一定想要。」
　　　
加上你的討好不是出於真心，而是帶有強烈的目的性，你不覺得…你對她越好反而越假?以前不做為何要等失去了才要做?甚至對方也會因為無法回應或承受你這份情感，反而會更想逃離開你，這樣你懂嗎?
　　　
那些藉由不斷的付出來挽回對方的心，進而讓自己感到安心的做法，在這段感情當中，早已失去了平衡，失衡的愛只能依賴著對方的臉色、喜怒、情緒來討生活 。
　　　
她對你的付出有回應，你開心
她對你的犧牲沒感覺，你失望
　　　
活得這麼遍體鱗傷、患得患失、失去自我，連最後留在對方眼中的骨氣跟尊嚴都消失殆盡，這樣的你一點都不帥。
　　
不相信自己值得被愛，才需要用討好來索愛，這世界這麼大，一定有個值得你愛的人，在某個角落等著你的，加油。

我從未聽過P講任何一個人壞話，就算遇到很離譜的狀況，她總是用平實的語調敘述整件事情的前因後果。無論誰有煩惱，我們會一起「俯瞰」整件事，拋出想法或感動，盡量不帶批判。

「妳從這次事件中，學習到什麼？」
「妳這次遇到的狀況，跟上次事件有點像，當類似的事情反覆出現，有沒有覺得老天要給妳什麼樣的提醒？」

避免圍繞在無意義的蜚語流言，把焦點拉回跟自身相關的人事物上，多分享自己的夢想計畫、生活體驗、生命省思，或對社會世界有益的議題上。把每次相聚當作寶貴的交流機會，為實現夢想注入養分。話題可以輕鬆，插科打諢無傷大雅，但請不要太偏離內心的一把尺。

高品質的聊天，最能激發創意與促進知識交流。「主題式」的聚會最容易達到效果，例如品酒、外拍攝影、登山健行，其他開放填空。

取自《質感說話課》

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各位朋友，早安：

昨天直播跟高姊談交朋友的話題，我就想到這篇即將分享的摘文。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/668995333684609/

如果互動常在批判或嘲諷他人，這樣的聚會參加多了，真的很傷神。心不清靜，是非也多。

剛好今天要跟潘姊直播，潘姊的新書便是專攻「說話」這件事。我身邊也有這種益友，我常能因為他們的分享，引導我有更深的思考。

祝願您，能跟朋友產生建設性的對話，彼此滋養成長！

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讓相處時光更有價值

【文/ 潘月琪】

「我們藉由批評與嘲諷他人所建立的關係，並不是真正的連結。」
──TED人氣講者／布芮尼．布朗博士（Brené Brown）

有部喜劇電影《高年級姐妹會》（Book Club），描述四位熟齡閨密組成讀書會，平時會交流各自讀過的好書，當然也會相約吃美食，互相揶揄，聊聊婚姻、舊愛與身材變形的煩惱。某日，個性較開放的其中一位女主角薇薇安，興奮拿出全球暢銷情慾小說《格雷的五十道陰影》，強力推薦姐妹們一定要看，意外掀起一連串「愛」與「性」的精彩討論，也活化了這四位「黃金女郎」遭遇瓶頸的熟齡生活。

且慢！先別急著轉身溫習《格雷》三部曲，讓我們回想一下――噢！不是要你幻想拿著皮鞭的性感總裁，而是最近一次跟朋友聚會，你們都聊了些什麼？返家路上，你覺得滿足還是空虛？還期待下次跟同樣的朋友相見嗎？

當我們成為大人，有越來越多的責任，數不清的待辦事項，時間如此寶貴，好不容易跟朋友聚餐，作為辛苦勞動的犒賞，什麼都想聊，就像走進限時九十分鐘的吃到飽餐廳，面對琳瑯滿目的食材，什麼都想吃，但時間永遠不夠，這時候，需要有「選擇」的智慧。

談到吃，我的朋友K可來勁了：「先進攻那些成本最高、品質最好的料理，龍蝦、生蠔、菲力牛排……也要搭配一些青菜水果，營養要均衡嘛！」語氣一轉：「可是我兒子每次都先倒一大杯可樂，又夾一堆薯條，光吃這些就飽了，氣死我了！」看他一副「恨鐵不成鋼」氣呼呼的模樣，我放聲大笑。

胃容量有限，若先吃薯條，容納龍蝦的空間就少了。攝取太多垃圾食物，不會得到對心血管有益的蛋白質，只會得到脂肪肝。

相處時間有限，如果先花十分鐘抱怨店員送錯餐點，再追問同事的愛恨糾葛、部門主管的職場角力、明星八卦，然後花更長的篇幅，數落分手多年的前任情人，最後重複問朋友一樣的問題：「當年他這樣，究竟是什麼意思？」聊完這些，差不多該散場了。這些話題像冰可樂一樣，當下暢飲很爽快，但對於想要追求美好人生的你，真的「營養又美味」嗎？

「我們藉由批評與嘲諷他人所建立的關係，並不是真正的連結。」休士頓大學社工研究院的研究教授、也是知名TED講者――布芮尼．布朗博士這麼說。

聚會中常見的「營養失衡」，包括太冗長的情緒發言，抱怨天下不公，「同仇敵愾」謾罵、批評、訕笑討厭的人，還有炫耀新買的戰利品。除非是復古黑膠唱盤，那值得給它一個舞台，外加二十分鐘的亮相時間。

想要讓相聚時光更有價值，何不換個方式，以「高品質的閒聊」取代上述內容，也就是增加建設性、成長性、知識性、趣味性，以及有療癒作用的對話，聊著聊著，心情和思緒會逐漸澄澈清明，腦子會蹦出靈感，大家都開心笑個不停，或太感動而落淚，那就對了！

比方為剛升職的好友慶祝，當大夥兒紛紛用叉子進攻土耳其知名甜點――糖漿甜甜球（Lokma），你順口一提：「這甜點超好吃的！有句土耳其諺語說得好，吃甜點就能說好話。（Eat sweet, talk sweet.）為了世界和平，我們不多吃一點怎麼行呢？」

悲慘事件剛發生不久，想尋求朋友們的情感支持，絕對無可厚非，哭得一把眼淚一把鼻涕也絕對沒問題，宣洩完情緒後，不妨多拋出幾句話來延伸話題：

「會發生這樣的事，有沒有我沒注意到的盲點？」
「我好生氣，○○不做事又愛在老闆面前邀功，換成你們會怎麼處理？」

用開放性的問題，聽聽朋友們的建議，釐清為什麼會有這樣的事情發生，一起激盪未來可以怎麼改善。千萬不要一個人唱獨角戲，除非你是脫口秀主持人艾倫．狄珍妮（Ellen DeGeneres）。

P與L是我非常喜歡相處的兩位好友，P是室內設計公司副總，性格沉穩內斂，出國旅行會帶筆墨紙硯在飯店房間抄心經。L是國中音樂老師，一雙巧手能夠輕易做出極美的手工蠟燭，還會製香。

有次聚會，L教我們分辨天然「大豆蠟」與一般坊間常用的「石蠟」的差別，原來石蠟是由石油精煉過程中的副產物，即使有精煉石蠟及食品級石蠟等差別，仍然會對環境生態造成影響。P長期資助印度偏鄉孩童，去年她寄給我們每人一張空白卡片，並體貼附上回郵信封，邀請我們寫幾句話祝福這些遠方的孩子們。我們的聚會從不冷場，每次都像度假般身心舒暢。

我從未聽過P講任何一個人壞話，就算遇到很離譜的狀況，她總是用平實的語調敘述整件事情的前因後果。無論誰有煩惱，我們會一起「俯瞰」整件事，拋出想法或感動，盡量不帶批判。

「妳從這次事件中，學習到什麼？」
「妳這次遇到的狀況，跟上次事件有點像，當類似的事情反覆出現，有沒有覺得老天要給妳什麼樣的提醒？」

避免圍繞在無意義的蜚語流言，把焦點拉回跟自身相關的人事物上，多分享自己的夢想計畫、生活體驗、生命省思，或對社會世界有益的議題上。把每次相聚當作寶貴的交流機會，為實現夢想注入養分。話題可以輕鬆，插科打諢無傷大雅，但請不要太偏離內心的一把尺。

高品質的聊天，最能激發創意與促進知識交流。「主題式」的聚會最容易達到效果，例如品酒、外拍攝影、登山健行，其他開放填空。

我的作家好友G在人物傳記、報導文學領域是個中高手，學識淵博，如果以台灣山岳來比喻，在我心中，她就是玉山主峰的等級。

G跟我都很喜愛娜妲莉．高柏（Natalie Goldberg）的《心靈寫作》，這本教導創意寫作的小書，成為我們頗長一段時間的共同話題。我們曾經持續半年的「心靈寫作」聚會，每週見面坐定後，先聊聊天，然後各自振筆疾書半小時，寫得盡興時再延長時間，等時間一到，交換剛剛的即興書寫，邊討論邊延伸其他話題。

「做任何事都要有中心思想，寫作也是。」撰寫這本書時，我想起聚會時G分享的寫作建議，至今依然受用。

「那要不要大家先靜坐冥想五分鐘，用湯匙敲敲杯子，輪流發言五分鐘，再開始吃眼前的蛋糕？」另一位好友開玩笑說。這樣做也不錯，但也不用那麼拘謹，只要鼓起勇氣，婉拒充斥負面言談、空洞無趣的邀約，聚會品質就會產生改變。

當然，每個人對「高品質閒聊」的定義和需求略有差異，調整過程中，可能會流失一些曾經「無話不談」的朋友，因而感到失落。就像剛開始減少攝取糖類、加工食品，會覺得很不適應。等時間拉長，聚會成為滋養你的來源，你將會感謝自己做了這些取捨。

達賴喇嘛與南非屠圖大主教曾在印度達蘭薩拉（Dharamshala）相聚五天，那時，達賴喇嘛邁入人生第九個十年，大主教也已經八十多歲，兩位宗教領袖年事已高，又各有艱難的政治處境，幾乎可斷言那是他們此生最後一次相處。那麼他們都聊些什麼呢？兩位老人家心繫人類更廣大的自由、生死、和平，盡情談喜悅的本質、那些讓喜悅遠離的事物、支持喜悅的八大支柱，以及人們該如何練習喜悅。

如此高瞻遠矚的境界，並非遙不可及，想讓聚會時光更有價值，不妨改變一下閒聊的內容吧！

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以上文字取自
質感說話課：言語的溫柔力量，是送給自己和他人最美的禮物
博客來 https://bit.ly/2VATkuU
誠　品 https://bit.ly/2RPj9Gw
金石堂 https://bit.ly/34QssLQ　
博識網 https://bit.ly/3cuM5M2

遠流粉絲團
https://www.facebook.com/ylibfans/

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（重新開放報名人數上限150人）6/14免費台南新希望健康講座_您的存在本身就是美好
https://www.facebook.com/events/1483251235180580/

已額滿_7/16-17免費台北市教師研習_非暴力溝通_如何讀懂愛的語言
https://www.facebook.com/events/519814295382140/

已額滿_11/7 三重免費公益講座_樂讀親子共學系列講座_以善意應對青少年情緒人際問題
https://www.facebook.com/events/189917322447609/

相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh

今天開始，全台以私立醫院為主的住院醫師開始適用勞基法！影響約4,680人，可獲得 #職災補償、#勞工退休金、#特休假及資遣費 等重要的勞動權益。是醫師勞動權益的重要一步。

可惜在工時部分則是適用責任制，衛服部另訂有「住院醫師工時指引」，住院醫師每日工時最長16小時，每次值勤日不得超過 28 小時，每四週工時上限為 320 小時，仍比一般勞工的每周40工時較為過勞。

另外，因應新的法令實施，之前也傳出有長庚等醫院強迫住院醫師簽訂損及權益的契約，降低原本優於法令的條件，若有有醫師朋友遇到類似問題，請儘管聯絡我協助處理！

醫師如果過勞，影響的是所有病人的生死關頭，未來我也將持續關注醫師的勞動權益如何前進與逐步落實。一起加油！

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林佳瑋 中壢區立委參選人

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★募款餐會熱售中！10/5(六)@中壢新陶芳餐廳
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★志工夥伴召募中！
https://reurl.cc/qDzkLR
★看板張貼徵召中！
https://forms.gle/hYNBTqg2aP34bhE27

【學歷】
政治大學社會學系
台灣大學建築與城鄉研究所

【經歷】
桃園市空服員職業工會秘書長
桃園市產業總工會秘書長
消防員工作權益促進會顧問
協助2016年華航空服員罷工、國道收費員大量解雇案、全國關廠工人連線案
協助華映、宏達電、復興航空大量解雇案
籌組長榮航空工會、桃園捷運工會、美光晶圓科技工會

今天（9/1），私立醫院住院醫師正式納入《勞基法》保障，並適用第 84 條之 1 責任制，影響人數約 4,680 人。部分住院醫師在今天過後，終於可以享有勞工基本保障：
📌職災補償
📌勞工退休金
📌特休假及資遣費
　
自 2016 年進入立法院以來，時代力量立法院黨團就非常關注醫師勞權議題，同年 5 月起，我們總共召集了四次黨團協商，期盼所有受僱醫師能盡早納入《勞基法》保障。
　
然而，此次保障的對象並非所有受僱醫師，僅有不到 10% 的醫師納入《勞基法》，還有主治醫師、研修醫師，和以公務人員法規進用的住院醫師沒辦法享有相同的勞動權益。
　
衛福部希望在《醫療法》增訂醫師勞動權益專章予以處理，但是在今年 3 月 15 日預告的草案中，卻又排除了公立醫院醫師的適用，未來醫師們的勞動規範恐變成「一國三制」。
　
另外，依據衛福部最新修正的「住院醫師工時指引」，住院醫師每次值勤不得超過 28 小時，每四週工時上限為 320 小時。與一般勞工的工時相比，住院醫師未來依舊難以擺脫過勞的狀態。
　
醫師專業養成極為不易，我們應該要設法營造友善的勞動環境、延長醫師執業的生涯，而非在有限的時間內要求醫師燃盡自己的蠟燭，讓職災悲劇頻繁上演。
　
衛福部提出的《醫療法》勞動權益專章草案，事關醫師聘僱契約、退休金及職災補償等權益，但尚未送交立法院審議，我們會持續關注立法進度，讓受僱醫師能盡早享有應有且基本的勞動保障。