W2 2021/4/28(星期三)
早安，今天的午餐是義大利餃，
本來是想做成白醬，
但怕鮮奶和起司的白醬料理燜著容易酸敗，
所以做了白醬當早餐，紅醬當午餐。

繼續寫稿分享經驗，今天寫實的內容，會讓你們看到我作為母親失敗的一面，很醜陋，但我還是要寫出來，希望你們不要跟我一樣，升學主義其實是一面照妖鏡，讓我原型畢露😭。

陽陽升學記（四）

「私校！真的不能開玩笑」

雖然我們一開始就決定讓女兒讀公校，但女兒對私立學校一直有著憧憬，媽媽我這個愚婦也想做個測試，想想女兒在校成績還不錯，如果去報考私校獎學金，不知道會有什麼樣的結果？？想看看女兒是否有競爭力，還是其實只是在學校厲害，在校外就是被甩尾？（千萬千萬不要學我，這是一個負面教材，我到現在還在後悔，請繼續看下去）

我們在經過多方面詢問之後，報考了兩家附近的私立學校，一間是離家近，口碑不錯，但獎學金通常給的不高，大約50%，所以就算考上最高獎學金，去讀的機率也不大，但還是想給女兒增加經驗值，就報了。（稱學校D）

學校E：是基督教學校，主校區的風評很不錯,評鑑分數也很優，近幾年在我們家附近開設了分校，因為是新學校，所以網路上還沒有評鑑分數，新聞報導這是當地最豪華富麗的學校，各項設備都相當新穎。透過友人的朋友分享孩子在該校就讀的經驗談，聽起來是校風蠻平和，師生友善的學校，該校的獎學金最高額度可以發放到100% ，雖然我們不曾肖想100%獎學金，但想看看能爭取到多少？這個學校我們除了參加學術獎學金考試，還報考了音樂獎學金，雖然音樂獎學金的報考資格是要小提琴通過三級以上，陽陽目前只拿到二級檢定證書，練完三級，正在準備四級檢定考試。所以我們只能上呈二級檢定證書，反正只在參加，不在得獎。

報考私立學校，大人的心裡是去考個經驗值，可是小孩卻非常認真而渴望（女兒一開始沒有表現出來，我們也不知道），尤其是那所學校E，自從他去考試，學校免費提供的橡皮擦，聽說一個要五元澳幣，輕輕一擦就乾淨，而且還不會有橡皮擦屑，他就覺得這個學校是他的第一志願。而且校長和老師都非常和善，讓他的第一場考試一點也不緊張，他好愛這個學校。這個學校的試題是綜合考題，學校自己的題庫，考智力測驗（General Ability）和數學，英文，科學等綜合考題。

至於學校D，從報到開始，到監考老師都是結屎臉，氣氛整個很凝重，陽陽說他沒想讀這個學校。該校考試的題庫是採取ACER 系統的試題。（各大系統的考題這個部分解釋起來很複雜，而且我也很混亂沒搞清楚，所以請朋友們自行搜尋資料喔），女兒說這個系統和他們學校考試的系統是一樣的，所以考試題型他很熟悉。這個學校上學期考完到現在都還沒放榜，但許多人趨之若鶩，還在苦等消息。

考完試之後大約三週左右，我們幾乎同時收到了學校E的音樂考試，和校長的面試通知，在經過協調後，我們先約了音樂考試，幾天後再約校長面試。音樂考試那天，陽陽帶了小提琴，長號和鼓棒，但主要還是以小提琴為主，有兩個主考官，笑容滿面詢問女兒希望父母在現場，還是離開，女兒希望我們離開，他要單獨面對，於是我們被請到了外面，但仍然可以聽到女兒的演奏，老師請他演奏了三級檢定的琴譜之一，再請他演奏一首四級檢定的琴譜，最後又拿出一首她從沒演奏過的曲子，請他即席演奏，那首曲子她表現得真好，真是好，我在外面聽到先問老杯：「這是你女兒演奏的嗎？他沒有拉過這首曲子啊？還是老師在示範？」圈圈往裡面一看說：「是姐姐在拉」，接著，我們以為這樣就可以打包回家，誰知道竟然還有面談，這一環是我們完全沒有準備的，老師問了一些問題，大家可以參考：
「音樂獎學金對你的意義是什麼？」
「如果你拿到這個獎學金，你會為我們學校帶來什麼好的示範？」
「如果你沒有拿到音樂獎學金，你還會來讀我們學校嗎？」

這些問題，除了第三題由老杯回答，「沒有獎學金，就不來讀」當然不是這麼直白，但白話文就是這樣的意思。
其他問題陽陽幾乎都是幾個單字回答，甚至稱不上是句子，最多就是片語，也就是表現無可圈，無可點，一塌糊塗。就這樣大家有點沮喪的離開了學校，是我們沒有做好準備，想說平常心，結果太平常，就顯得沒有用心。我想，算了，反正也沒有認真覺得可以讀到私立學校。

回到家，晚餐後，女兒主動要求我協助他準備和校長的面試，他說他想好好表現在下一次面試，她表現出了得失心和企圖心，但其實我比較希望他能考上公立A學校，所以我便立下一個不可能的任務說：「除非你拿100%的獎學金，不然我們經濟上沒有辦法支持你讀這個學校。」女兒點頭說他知道，雖然今天表現不好，但他還是想做最後的努力，看看結果會在哪裏！

於是我開始參考網路上大家分享的面試考題，集結彙整之後，和她做練習，基本上都是他自己思考答案，有些她答非所問的問題，再跟他解釋這個題目主要的問的是什麼方向，請她重新思考，或是她有遺漏的地方，再提醒補充，等我跟她練完之後，老杯再跟她正式演練，主要讓她可以放鬆心情，不會腦筋空白，有準備就不緊張。

終於到了和校長面試那一天，下了幾天的傾盆大雨，學校E校區淹水，全面停課，但教職員有上班，面試照常進行，由老杯陪著女兒一起前往參加。

校長見面之後，只寒暄了幾句話，準備的面試全部沒有派上用場，就直接拿出了信封，並恭喜陽陽獲得100%的全額獎學金，而且一次給7~12年級共6年免學費，並誇讚他在學術考試成績的表現優異，同時音樂造詣上也獲得主考老師很高的評價，學校今年一共頒發兩個100%的獎學金，她就是其中之一。 當然校長還Bala bala的說著一入學就免費提供全新的IPAD，九年級就提供全新的蘋果電腦，兩年更新一部，畢業可以用很低的價格購回，還有九年級墨爾本的旅行.....等等各種誘因，說得陽陽歡喜不已，然後轉身又鼓勵老杯馬上簽名繳費$370，接受這個獎學金，還好老杯有把理智帶出門，說要回家和老婆討論，並且擇日參觀學校後再做決定，校長更厲害，當場請秘書敲時間，他說要親自帶看學校。（真的超積極延攬陽陽入校）

回家的路上，女兒就打電話報喜了，我真是非常引以為傲，在電話那頭尖叫出聲，原來我女兒這麼優秀，竟然能得到全額獎學金，我也是當下決定讓他去讀了。晚餐，吃了女兒要求的麥當勞慶祝，弟弟也沾了光，大家喜悅的討論著，只有陽陽很平靜，沒有一點驕傲之情，只說他心裡放下一塊大石頭，吃過晚餐，照樣默默進房寫功課，然後看自己喜歡的書籍和畫圖。

晚餐後，我才開始拿起獎學金的通知函仔細的閱讀，這個全額獎學金，原來並不是完全免費入學，你還是得付學雜費，書本費，還有那不知道金額多少的九年級墨爾本之旅的旅費，算一算，我們一年至少還得拿出3000澳幣來支付（其他中間會延伸什麼費用還不知道）。三千澳幣，不是大問題，問題是他有一個條款是，如果你在中途轉學，你必須歸還全額的學費，意思就是能進不能出。如果女兒讀的不開心，我們沒有經濟能力讓他轉學，只能讓他忍耐讀完，又或者萬一科學家那天想轉換工作，要離開這個城市，那就是得付一筆贖身費，這是一個冒險，我們夫妻不敢也不想冒這個險。
另外還有一個原因是，這個學校講求資源公平分配，所以對於學科比較好的學生，並沒有提供其他的資源做課程延伸教學，當然我們可以尊重，但這並不適合陽陽，因為她是遇強則強的孩子，沒有挑戰性時，她就會成了一個偷懶然後過度自信，而疏於學習的人。（覺得什麼都很簡單，什麼他都會了）

本來想隔天再跟女兒說，但是長痛不如短痛，還是把他叫到房裡來，我和老杯跟她分析，然後告訴她：「對不起，我們沒有能力準備一筆錢讓你後悔。」，她說：「我去讀一定不會後悔」，但是他了解「其實3000元一年，對家裡也是一筆開銷，我們可能會因此犧牲掉旅行的經費，減少外食的確幸，讓省吃儉用的父母更省吃儉用，所以他願意放棄。」老杯聽完，低著頭驀然離開，在房門關上的那一霎那，女兒抱著我嚎啕哭了，從來沒有看他哭得這麼傷心，這麼聲嘶力竭的放聲哭泣，我也跟著哭了。老杯在門外自責自己能力不足，遠遠的走到外面花園，希望能夠離女兒的哭聲遠一點，可是依舊這麼心痛。這個獎學金帶來的喜悅，也不過是三個小時的時間，接著就是無限的遺憾。我們經濟小康，我們並不窮困，但是面對私立學校，即使在孩子爭取到全額獎學金之後，我們仍然無力輕鬆負擔。而且我們還有第二個孩子，萬一圈圈也考上這個學校，聽說不管孩子再優秀，學校也不可能給同一家孩子兩個全額獎學金的名額，如果一個拿全額獎學金，另一個最多也是50%，那麼幾年後，要給圈圈讀，還是不給讀？

我後悔，我笨蛋，為什麼不調查清楚，全額獎學金並不是0付費，為什麼資訊不清不楚就讓女兒報考？為什麼不相信他的能力？既然不讓她讀，為什麼還要報考？做什麼測試，為什麼要拿女兒的成績來測試？為什麼開了條件卻不能屢行承諾？我氣得想打自己，我是一個很壞很失敗的媽媽。是我讓女兒這麼小就要去承受現實殘酷而帶來的遺憾。

請你們一定要以此借鏡，不要像我一樣，這麼糟糕。不要用這樣的方式去測試孩子的能力，來，你們一人罵我一句，我都接受。

未完。待續。

大家聽到一首好聽的歌時, 通常會去找看看有沒有免費琴譜可以彈,
我做音樂頻道7年了, 其實有很多歌曲改編有樂譜記錄, 但沒有錄成影片~(錄製影片是另一項大工程~下次談囉!)
今天來談談 改編一首歌曲的樂譜, 需要耗費多少時間呢?

首先, 要從”抓音”開始, 聆聽原曲, 寫出主旋律、左手bass旋律以及鼓的節奏, 次要的是如果主旋律在長音時, 會有第二個聲部的旋律, 我會在下面標註一行, 才不會聽起來很空洞~
光是這個流程可能快的話也要2-3小時, 像我早期是用手寫的可以寫很快, 但就會比較潦草(大概只有自己看得懂XD) 後來漸漸改用打譜, 當然也要看歌曲的難易度, 節奏越複雜需要的時間也會更長~ 接著, 我會看著bass低音來”判定”是什麼”和弦”? 這是很重要的步驟! 關係到編配的聲響對不對~ 這就是為什麼很多人上網搜尋免費琴譜, 在彈奏時會發現有些音配起來怪怪的, 又說不出來是哪裡怪? 或是有些臨時記號or拍子的寫法不正確, 造成很多附點音符, 眼睛讀譜會看到花花的也讀得很累~其實就是和弦判斷及記譜的問題~ 這些都是要靠”聽力”訓練累積經驗! 所以, 除了聽寫很重要!! 另外, 我們還需要一些樂理知識及調性概念~
回到正題, 標上和弦後, 就會開始試好幾種彈法, 思考要如何編配會好聽? 節奏排列組合, 因為Miemie希望趨近於原曲, 會習慣先抓得很細, 再慢慢篩選想彈的~
當然, 我每次錄音, 除了上述那些必彈的音及重要拍點, 其餘像是主旋律之外我搭配右手的和聲, 或者是左手剩餘的碎拍節奏我就會即興發揮, 彈自己當下想呈現出的風格, 因此每一次錄音彈奏都會不太一樣, 但聽起來是相似的, 最後以錄製影音那次為基準, 把剩餘的音符慢慢補上, 成為最後輸出的”完整版樂譜”~
但其實我每次打完譜都會覺得蠻驚嚇的!! 密密麻麻~原來彈了那麼多音XDD

所以編配一首歌, 如果是像我做cover的編法步驟, 認真去編, 要耗費的時間就會很可觀囉!! 若沒有要抓出像原曲那樣, 只是抓個和弦大概, 那處理時間就會快很多, 其實仔細聽都聽得出來 (跟原唱比對就會了解了^^)

早期, 我剛做音樂頻道的時候, 會分享我影片中演奏的樂譜, 但是漸漸的, 我開始在想, 大家拿了樂譜, 是否真的會認真練完呢?
我明白會來找譜, 有些是覺得你的版本好聽, 有些是想要”方便”, 不想花那麼多時間去抓音, 有現成的最好, 或者是聽音的問題, 程度還不到可以聽編, 我相信大家都是想彈彈喜歡的歌, 當作娛樂抒發, 可是我必須老實說, 我編配的樂譜, 並不適用於”初學者”, 但是 我其實也會有”簡單版”, (就是上述有提到編譜的順序是從主旋律”單音”及左手跟音&鼓點開始打譜, 這版本就會比較適合初階者彈)

話說回來, 我有時在想, 到底該不該繼續提供影片完整版樂譜呢?
好像漸漸變成純粹收藏了, 畢竟, 如果不是人人都彈得起來, 也無法符合”大眾”需求, 要花費好多的時間去整理…
有時候好想把時間拿去做其他的事情, 像是錄製新東西等等... 畢竟我一人要處理好多事情, 從編譜、錄音混音、錄影、剪接等等都要自己完成~~

當然, 也很開心一路上有這些支持好久的琴友 :)

然後, 我想說的是, 學習流行歌, 是一件開心的事情,
有時在練古典的時候, (基本功很重要) 遇到撞牆期覺得乏味, 就需要來個調味轉換心情~
因此, 每個人都可以學, 流行歌編配是很有趣的!!
只是要明白自己的程度在哪, 適合哪一種編排,
不然上網找了譜, 遇到彈不了的只能擺一邊~想想是不是很可惜? 何不試著學習如何抓音呢? 當完成一曲的成就感會很大哦!
像我也遇到幾個樂迷, 當初是因為喜歡我的編曲, 想要練成我的版本來請教, 偶爾也有自己想彈的歌曲, 開始學著自己去編配, 在我的輔導後, 耳朵打開, 漸漸聽到了以前從來不會去仔細聽到的背景和聲, 慢慢創造出屬於自己獨一無二的版本~

接著~我來分享自己平常在練習時看的樂譜及影片,
(我就是喜歡看這樣乾乾淨淨的樂譜啦!XDD)

所以, 無論是什麼程度都可以找到屬於自己的彈法哦!
但是, 你們必須要去了解什麼是”和弦”, 並且去練習分析”樂譜”及研究曲式^^

有這方面的問題想要請教, 可以私訊我! 希望你們耐心看完 😄

感謝 #大是文化出版社 健康書的心靈衣食父母 提供三本書免費抽獎

本書作者：
作者Chris Crowley是全美暢銷書《明年更年輕》系列作者，
共著作者Jeremy James則是脊椎指壓治療醫師、肌力與體能專家。
本書中，他們將介紹40種強健核心肌群、穩定脊椎的招式，
並提供讀者7大能讓背痛舒緩的秘訣。

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改變錯誤姿勢，從實踐行為改變理論開始！

原力復健科醫師、超級鐵人三項選手／侯鐘堡

「對於背痛的解說，其完整的程度令人嘆為觀止！」

「是我目前最推薦的背痛專書。」

我會以這兩句話來形容「養背，明年更年輕」這本書。書中對於背痛的各種內容寫得完善又詳盡，包含病因、案例、該如何做運動訓練、心態上要怎麼調整。其中，也提及我個人認為很重要的行為改變理論。

其實，對於醫師而言，看病、下診斷不難，但要能改變患者的錯誤行為，卻非常困難！要想改變一個人的錯誤行為，需要經由 行為改變的五步驟：

　　‧認知：

首先，患者必須有自覺，能認知到自己的行為是不良、不正常的。例如，某些患者每天不斷對家人抱怨自己哪邊痠、哪邊痛，卻不願做任何治療，直到家人再也無法忍受，才被半強迫的帶來就診。患者並不覺得自己有什麼問題，反而會認為是家人不夠包容：「年紀大了，身體會痠痛是正常的吧。就是因為我老了，所以才會關節退化啊！」

關節退化，很大原因是運動量不足、核心肌群無力、長期姿勢不良，或是運動方式錯誤所造成，並不是年紀大，關節就一定會退化。

　　‧想法：

患者自身必須要有想改善身體狀況的想法，而不是抱持著：「復健做治療好麻煩喔，原本的生活很好、很輕鬆啊！」這樣的心態。或是，將維護自身長期健康的責任，全部都被動的交給治療師、儀器，一週只去復健治療一次，卻期待病況會自動好轉。

一週共有168個小時，每週做一次復健，其實只占生活中168分之1。每週單靠這一個小時給儀器治療，就期待病況能好轉，是不太可能發生的事。

　　‧改變中：

下定決心要改變，卻不知道該如何進行嗎？此時就需要有專人指導。最好是由專業醫療人員或教練協助，可以針對動作來評估與判斷，並且提供專業解析，對於錯誤行為能更有效率且準確的矯正與改變訓練。

在我看診的經驗中，遇過許多患者堅持自己所做的矯正動作都是「對」的，但身體疼痛狀況仍然沒有好轉（許多民眾認為，只要照著網路影片上，那些舒緩的動作，就能輕鬆解決各種疼痛問題）。

其實，大部分的人，即使是專業醫療人員，在沒有專人一對一指導之下，單靠模仿影片來做運動，很容易產生錯誤的姿勢或使力方式，反而會延伸更多肌肉代償（按：為達到某個目標，卻因某種原因無法達成，而由其他動作代為﹝輔助﹞完成的過程）或痠痛問題。

我年輕時也曾因疼痛問題，嘗試許多矯正運動，但發現運動後，疼痛症狀根本沒有改善。在經過專人指導，才發現其中有許多重要的訣竅，是需要受過專業訓練的人才能察覺，並且立即糾正、矯正姿勢（許多影片為了能親民普及，其內容大多無法深究，只能提供一個概念）。

　　‧已改變：

已經能用正確的姿勢開始運動，但動作還無法做的很純熟，偶爾還是會有錯誤發生。

恭喜你距離最後「完全改善」的狀態已經非常接近。這時你應該能體認到「正確」與「錯誤」之間的差異，甚至能為有同樣困擾的朋友或是家人提供簡單的指導。這時要持續練習，增加動作的熟練度，將正確的動作刻印在潛意識中，由身體來帶動，而不再需要一邊動作，一邊由大腦想著下一步該怎麼做。若還需要思考，就表示仍需要藉由大腦來思考何謂「正確」，尚未成為身體的自動化反應。好比鋼琴家在演奏時那飛舞的手指，已經將琴譜化作身體直覺動作，不需經由大腦來控制或思考。

　　‧改變完成：

至此已完全擺脫疼痛困擾，並且深刻的體驗、信任這套行為改變理論，並且內化、實踐於生活中，甚至可以當個布道者或是促進者，將自身經驗分享給周遭的人。

最後，祝福各位讀者，藉由這本書的內容能獲得所需的幫助，並且和我一樣享受閱讀的時光。
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這篇是由我寫的推薦序 所以就直接貼上來啦

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最近很喜歡這首的旋律, 希望你們會喜歡我的鋼琴抒情版 :)
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蕭煌奇(feat.A-Lin)

迷路在雲端

作詞：姚若龍
作曲：朱康
編曲：賴暐哲

錯過太遠才懷念 那時的平淡
熟悉不過的習慣
簡單卻最療癒的晚餐
樸素卻帶著愛的早安
怎麼當時會覺得無感

自尊是一種孤單 明明寂寞在擴散
不肯卑微要答案

拿不安不滿發動冷戰
就這樣一步一步走散
幸福就成了到不了的對岸


迷路在雲端

才懂什麼是缺憾
追逐閃亮的璀璨 最後只剩下黑暗
一個人太過不滿足太過極端
會不斷遇上遺憾 Wo Oh

迷路在雲端
才懂所謂的作伴
不是用我的痛苦 綁架你的罪惡感
是擁抱彼此的獨特還有平凡 放棄夢幻

倔強是一種心酸 思念偽裝成釋然
平靜被眼淚背叛

敢純真的人不懂轉彎
敢掏心的人困在淺灘
浪潮都退了空留往事氾濫

迷路在雲端
才懂什麼是缺憾
追逐閃亮的璀璨 最後只剩下黑暗
一個人太過不滿足太過極端
會不斷遇上遺憾 Wo Oh

迷路在雲端
才懂所謂的作伴
不是用我的痛苦 綁架你的罪惡感
是擁抱彼此的獨特還有平凡 放棄夢幻

迷路在雲端
回憶像星光閃閃

緊握手心 我們曾無聲吶喊
管故事多鼻酸 管命運多偽善
愛讓人強悍

這個世界有多寬 真愛就多難

感情不應該盤算
並不是換到任何港灣
都會有既愛又懂的伴
為我打算


#蕭煌奇 #迷路在雲端 #鋼琴