今天我們來聊聊"允許"：

生命的多半時候，
我們都想要完美！
(我承認我是啊~~~)

其實是越長越大後才發現，
生命中，最放不過自己的，
就是自己本人。

那個要自己，要強、要看起來好好的、要好像什麼都會的自己，
然後對別人都好溫柔哦，
可是對自己，超級嚴格的！
那一點點不完美，就背地裡痛罵幾個晚上。
苛責，超級不客氣的。

別人怎麼誇獎，你都表面收下，
轉過頭後，又繼續批評自己。

後來的後來直到最近，
突然有個朋友告訴我，
能不能允許自己不完美?
能不能允許自己犯錯?
不要怕犯錯！不要怕搞砸！
如果是這樣，
你自然會帶出很輕盈的品質哦 💞

我聽了好心動啊，就是這個！

疫情之後，
一些緣分的啟動，
還有內在能量在竄流，
突然我就開始做了很多跨出自己舒適圈的事情。

就好比今天的直播，
我～我～我～～～好不擅長啊！
我還是好緊張、怕自己不夠好等等的，
可是我突然憶起了朋友的那句話，
好，就算犯錯又怎樣呢?
怎樣都可以的！

然後，我突然就整個人輕鬆起來了！

後來在帶領的過程中，
有一刻我大舌頭（咦）真的，不知道為什麼？
可是我笑了， 沒有任何糾正，
那就是那個當下的發生而已，
然後過了，就是過去了。
剛好今天的主題是正念，
我就跟大家分享，
過去就都過去了，
我們要專注在當下。

還有，
不管表現地怎麼樣，
都是此刻的完美啦！已經很棒了 ❤️

所以完成這個直播，
我心裡真的好舒坦～～～(呼～～～)

然後想跟大家分享場地跟加上濾鏡的照片，
還有直播看起來的樣子！
我是不是真的很允許～～～～😂

我算是好難得跟大家說出心裡的話，
但是，我想這也是我的允許吧！
經歷了這段時間，
我覺得自己，又不太一樣了。

然後這個不太一樣，
我相信，依然是可愛值得被愛的 ❤️
我想要，讓大家可以有機會看到更多的我，
我開始相信，
裡面的那個自己，
也可以冒出頭來，
被更多人知道與看見，
堅定地表達出愛的泛音~~~~ 🎶

哦哦哦今天的瑜伽直播在這裡，
我不介意大家來看看這個允許不完美的自己，
然後一起正念練瑜伽 😍
https://youtu.be/ZLo4h2zk2zk

而且我還要邀請大家，幫我按讚 😃

註：直播看不到的角落就是我墊了我的床單，不然我腳會痛啊！😜

《人類圖》​
​
很久沒有寫跟人類圖有關的內容了。​
這陣子密集的在處理人類圖線上旅行團的分享資訊，靈魂彷彿被榨乾，但也藉此機會，重新檢視了每個能量中心的美麗與哀愁。​
​
好比說，我這個不中用的空白頭，每次想著等等的行程，下一秒就去做別的事情，每次坐在電腦前，都要重新建構今天要處理的工作，寫入今天的邏輯裡。​
​
好比說，我這個讓人壓力山大的定義根部，沒有時間的壓力下，許多制式工作都無法完成，總在前一天才完成，不過別擔心，至少我會好好檢查過啦。畢竟，空白的意志力，總不允許自己不完美。​
​
每一次品嘗各個能量中心，都有新的體驗，還有舊的知識加深，原來他們是這樣擦出火花啊。​
​
能夠舉辦這次線上旅行團真是太好了，聽到有趣的故事分享，重新整理能量中心的脈絡，值得欣喜的是，當投射者讓對方能夠理解的時候，那股興奮感。雀躍的是，右角度之解釋的我，正在努力解釋那些我覺得有意義的事情給每個人。​
​
等到這四周的馬拉松結束後，有靈感再來分享更多人類圖的體驗與資訊。​
​
這次的旅行團雖然只到一半，還沒結束，但過程很開心又有趣，正在思考著是不是要舉辦下一場。​
如果有下一場，你會想來嗎？​
​
｜後記｜​
​
旅人A：優口，下次可以在上課前給我們檔案嗎～想要做筆記。​
我：可以啊，但是可能是前一天喔。​
旅人A：沒關係上課前拿到就好～​
​
－旅行團前一天－​
​
我：做完了好累喔，明天上課再來給好了。​
​
－旅行團當天－​
​
我：欸我跟你們說，我現在給是因為比較方便，我昨天就做好了喔。​
旅人們：沒關係啦，你根部有定義，你在剛剛完成也不覺得意外。​
我：我就知道你們一定以為我剛剛才完成！我昨天就完成了啦～～～～​
​
​
看吧，這就是當你懂了人類圖，懂了身邊的人的設計後，多的包容。​
​
​
#人類圖 #人類設計

這篇寫得真好，我大概就是這樣反覆不斷
去注意自己遇到特定某些事件
產生的情緒陰影，
去挖掘可能藏了什麼未爆彈的傷痛
挖出來處理掉(這過程很痛)
隨著時間過去我變得比之前更好
這條路雖漫長但很值得~

---------
補充我是怎麼處理的方法：
重點是內心「認同」並「接受」這樣的存在，
不要否定、責備自己。

不要再跟自己說：
「一定是我不夠好，他才會這樣子對我」
「一定是我哪裡做錯了，都是我不對」
「一定是我太弱/記憶力差/速度太慢/想不夠遠/不夠努力/不夠聰明/走這條路/說錯話/（各式各樣的責備），才會遇到這種事」

你可以學習跟自己說，說到你開始接受、
原諒自己、愛自己：
「他這樣對我，我真的很不舒服，很受傷」
「別人是別人，別人不會難過，但是我會」
「我允許自己不完美」
「我允許自己難過」

-------

然後去做一些滋養心靈的事情：
寫作、冥想、閱讀、種植物、散步、運動、
吃美食、自由書寫（畫畫）、整理房間擺放喜歡的東西、培養小小的興趣，做些好像沒什麼用，但是你就是喜歡的事（不要有罪惡感）、感恩別人、認同自己很重要

我會把自己的事情一點一點的寫出來，
放在粉專上讓很多人看到，
在心理學上又稱為「暴露療法」
單是有人按讚，沒有人留言攻擊我，
對我而言就是重建自信和自尊的過程😊
所以我的信心可以說是在大家一點一滴的按讚中
建立跟痊癒的。

本集主題：「擺脫邊緣人生：25則人際攻略，打造有歸屬感與自我價值的人生」介紹
　　　　　　　
訪問作者： 胡展誥
　　　
內容簡介：
給在臉書、IG、LINE暢所欲言，
但面對真實人際關係，卻說不出一句話的現代人，
一本最實用與關鍵的人際關係書。
　　
　　與人相處時，你感到壓迫、格格不入，
　　而獨處時，你卻又覺得寂寞。
　　於是，你愈來愈常流連在臉書、IG，
　　但你更渴盼在真實世界裡，愛與被愛，擁有好人緣的人際關係，
　　該怎麼做呢？
　　
　　我們沒有人是一座孤島，
　　21個人際練習，讓你擁有更尊重彼此，輕鬆、自在的人際關係。
　　
　　這些在家庭、職場與伴侶間的人際深淵，是否總讓你深感挫敗與無能為力？
　　‧對方「愛批評」、「聊八卦」、「太超過」，你默默吞忍？
　　‧當被「打臉」時，你感覺自己很沒有價值、體無完膚？
　　‧常常遭受「被動攻擊」，你毫無招架能力？
　　‧別人對你擺臭臉，但你根本沒做錯事？
　　‧當對方說：「都是你的錯，你害我……」你苛責自己？
　　
　　於是，你漸漸害怕與人相處，但愈退縮，你的恐懼日益惡化，並且縮回自己的世界裡。又或者你將人際重心轉移至網路上，只是當你滑開螢幕，覺得自己總算不再孤獨時，其實是將自己推向更邊緣的地帶。
　　
　　胡展誥心理師近3年來，走訪不同城市、國家，經歷300多場的演講與授課。他聽到聽眾們的問題，普遍聚焦在人際關係上，他感到心疼，為此寫下這本能解所有聽眾燃眉之急的人際書。
　　
　　胡心理師提出「喜歡自己」是擺脫邊緣人的第一步，搭配8種能拉近彼此距離的有效互動技巧，以及面對衝突的10種防禦與因應，包括善用「我訊息」、立下人我界限、允許自己不完美，以及練習過濾無謂的批評等，都能讓你在人際關係裡，獲得歸屬感與自我價值。
　　　　　　
作者介紹：胡展誥
諮商心理師（諮心字第002620號）
　　
　　喜歡說故事，每一年都有超過百場講座與課程，合作單位涵括各級學校、社會福利機構、政府部門、企業等。在生活與工作之外最愛走路散步，但不擅長在人擠人的地方逛街。現為行動心理師，實踐小時候想要每天搭車到處旅行的夢想。
　　
　　專長：
　　兒童與青少年議題、親職教育、人際議題、壓力調適。
　　
　　著作：
　　《遇見，生命最真實的力量──一個諮商心理師的修練筆記》（聯經）
　　《別讓負面情緒綁架你──30個覺察+8項練習，迎向自在人生》（寶瓶）
　　《修補生命的洞──從原生家庭出發，為童年療傷》（寶瓶）
　　
　　　
作者粉絲頁： 遇見嘿狗狗-胡展誥心理師
　　
出版社粉絲頁： 寶瓶文化

請大家支持，我全部六個粉絲頁
李基銘主持人粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.lee
李基銘的亂亂分享粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.happy
李基銘的影音頻道粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.video
漢聲廣播電台「fb新鮮事」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.vhbn
漢聲廣播電台「快樂玩童軍」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.scout
漢聲廣播電台「生活有意思」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.life