#人生幹捨離 #管他去死的人生整理魔法
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　首先，請你問自己以下這幾個問題：◼️我是不是壓力很大？◼️是不是事情太多？◼️是不是覺得生活無聊透頂？
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　只要其中一項你回答「是」，先暫停一下，冷靜後再繼續追問：「那ㄟ安捏？我怎麼會把自己搞成這樣？」
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　我敢跟你打賭，答案絕對是「因為你要處理的事情多到爆」。更確切地說，是因為你誤以為不能不管這些事。
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　在這本書當中，「付出在乎成本」（give a fuck）這個說法有兩個含義：
　
•第一個意思是給予心理上的注意力，也就是「在乎某個人事物」。運用在幹捨離的第一個步驟時，代表了決定自己不再理會某個人事物。
•第二個意思是實質上的投入，也就是「付出時間、心力、金錢」。運用在幹捨離的第二步驟時，代表了停止繼續投注在乎成本。
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　無論是哪個意思，你想擁有更加理想的生活，唯一的方式就是停止對一切都說好，別再當個「好好先生」或「好好小姐」。我所研發的「不抱歉的清理法」，將會盡可能減少你把時間、心力、金錢用在無意義的人事物上面。
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　老實承認吧，哪些人事物對你而言是在浪費生命，你是不是其實都很清楚，只是不敢面對？不要再委屈自己了，讓我陪你啟程，手連手心連心一起踏上幹捨離之路。
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#為什麼我應該要在乎？
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　為什麼我應該要在乎？這真是個人生的大哉問，也是個大家都應該要靜心慎思的問題。
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　與其盲目度日，對所有需要花時間、心力、金錢的人事物都只會答應（包括買下這本書，把書看完），無論你是樂意說「好」，甘願說「好」，還是咬著牙說「好」，在你張口吐出這個「害人不淺」的字眼之前，都應該要先問問自己：我是真心在乎嗎？
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　你可能之前都沒有意識到，你的在乎成本，就好比是珍貴的限量商品，一旦付出太多，就像歸零的銀行戶頭一樣。你會被掏空，處在焦慮和壓力之中，過得很厭世，何苦把自己的每一天搞成這樣呢？晚一點我會陪著你列出「在乎預算表」，幫助你珍惜自己的在乎成本，排好在乎項目的優先順序，別再理會那些無意義的人事物，就此一勞永逸。
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　不過，在我們開始著手幹捨離之前，先來討論在什麼情況你是應該要付出在乎成本的。
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　只要某人、某件事物或是某個想法不會惹你心煩意亂，而且還會令你怦然心動，你當然就應該要付出在乎成本。取捨有時候很容易，三兩下就能做出決定，這種時刻當然很暢快。
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　不過，更常出現的狀況是，你完全沒有先冷靜下來權衡輕重，或是雖然記得評估，結果還是做出不明智的抉擇（登愣！），像這種時候，「不抱歉的清理法」就是你的避風港。
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　多數人都沒有三思而後行，就草率答應會付出自己的時間、心力或金錢，或許是因為心懷愧疚，或許是認為自己有配合的義務，又或許是出於焦慮。直接說「好」最快，最不會引起別人的反感，卻對我們自身有害，導致生活中讓人心煩和心動的人事物比例失衡。
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　每次都說「好」絕對是害死你自己的不智之舉，還會讓你距離「最佳版本的生活」愈來愈遠。要是你對活出美好人生沒興趣，你現在就該把書闔上。
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　哈囉，你還在看這本書齁？人還在就好。接下來，跟著我一起想仔細了：與其出於愧疚、焦慮或義務感才說「好」，難道你不希望除了慷慨善良以外，你也能感覺自己擁有掌控權，又自由自在嗎？你可能不曾想過，其實你可以把聖誕老人當成模仿的榜樣，只不過你身上背的那個大禮物袋裡面裝的不是玩具，而是你的在乎成本（＝時間、心力或金錢），一邊四處趴趴走，一邊謹慎地只把在乎成本發給你認為值得收下的好孩子。
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　來來來，你可以立志成為聖誕老人版的幹捨離高手！
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　所以，真的不要再每次都只會立刻說「好」來討好他人了。花一點時間，除了思考你是不是確實在乎手上的事，也要釐清這件事是真的值得你投入時間、心力或金錢，成為「在乎預算表」上的一個分項帳目。
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　唯有在你誠實回答上面的問題過後，才能夠妥善分配時間、心力以及金錢，對於最不心煩的人事物、心情想法或嗜好興趣投入在乎成本，並從中獲得最大值的愉悅。
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　你仔細想一想就會發現，生活就是一連串說「好」加上說「不」的取捨，有時付出，有時保留。如果你繼續走在只會一味說「好」的不歸路上，每一天，每一週，每一個月，你都只能過著委曲求全的日子，一次次被榨乾，最後才驚覺自己所有的付出，到頭來都只是爽到別人，苦了自己。
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　快投向「不抱歉的清理法」的懷抱，來破解這種循環吧！
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　是時候讓原本的做法畫上句號了，你應該要開始反其道而行，擺脫被束縛的魔咒，別再基於莫名其妙的理由，跟自己寶貴的時間、心力和荷包過不去。
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#幹捨離的基本原則
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　所謂的幹捨離，指的是先照顧好你自己，就好比是搭飛機萬一出了狀況，你需要先幫自己戴好氧氣罩，才有餘力幫助他人。
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　幹捨離也代表允許你自己對各種情況說「不」，勇敢地宣布「我不想要」、「我沒空」、「我負擔不起」⋯⋯等等。
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　更重要的是，幹捨離的真諦是讓你在說「不」過後，不至於被困在擔心、焦慮、恐懼、愧疚的負面心情。這樣一來，你就可以停止把時間花在不喜歡的人身上，也不用再去做不喜歡的事。
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　幹捨離也意味著減少內心的雜亂，擺脫生活中讓你心煩的人事物，清出內心的空間，保留給自己由衷在乎的對象。
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　你可能覺得這樣聽起來很自私？是的，沒錯，當你懂得自私一點，會連帶讓你身邊的人擁有更好的環境。
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　你將會停止擔心所有「必須做」的事，變成開始專注在「想要做」的事。你會變得更開心，在職場上更親切，同事和顧客會更愛你。你會有更多的時間好好休息，跟朋友相處時也會更放鬆，更有力氣發揮幽默感。對於家人，你可能會選擇更常陪伴他們（也有可能相反），家庭時間會更具品質。
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　你的時間、心力或金錢都會增加，可以迎向最佳版本的生活。只要採用管他去死的人生整理魔法，拿出「管他去死！」的氣魄，就能晉升為人生的贏家。可別告訴我，你不想待在人生勝利組喔～
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📖 本文摘自心理師想跟你說七月推薦好書《#管他去死是人生最大的自由：活出理想人生的身心靈清理法則》，作者莎拉．奈特（Sarah Knight）為暢銷書作家，作品已譯為26 種語言。曾任出版社編輯，經手過的作家包括《控制》作者吉莉安．弗琳、《最幸運的女孩》作者潔西卡．諾爾、《不能說的名字》作者克里斯．克里夫⋯⋯等等，2015 年毅然辭去工作，成為自由接案者。
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　以一篇網路文章〈我今天辭職了（你也可以！）〉竄紅，此後受邀前往TED演講，該影片〈管他去死的魔法〉（The Magic of Not Giving a F*ck）獲得逾900萬的高觀看數。提倡「在乎少一點，快樂多一點」的人生最高指導原則，被奉為「反人生導師」。
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👉 這邊一起幹捨離
🥺 https://reurl.cc/Lb2bp7

文湖線還是木柵線的時候，有人覺得軌道在天上很可怕。

還在念小學的我聽見朋友說，我媽不准我坐捷運。所以她不能來我家，只好我去她家。我在家路口新開的OK便利商店，買了一瓶飲冰室綠奶茶，走到捷運站。我要在原本叫南京東路的南京復興下車（但我們家都叫那站兄弟飯店）。車程約十五分鐘（那時是不是開的比較慢？）。

我還記得自己是坐在靠邊那四人位。可能還在第一節或最後一節車廂（從那時就有的習慣），看著風景，悠悠哉哉把手中的飲冰室綠奶茶插進吸管喝了起來。那時的我，是個特別愛遵守「規則」自以為是的小學生，但沒坐過幾次捷運，完完全全忘記不能飲食的規定。一直到我拿著飲料，大搖大擺出了站，我才回過神來。大驚小怪了好一陣子。

這是飲冰室綠奶茶最初記憶。

中學，我在陽明山山腳下住了六年。那是一個平行時空，有一個平行規定就是「不能吃零食」。我們被允許能帶進學校的食物，只有乾的甜麥片和粉狀巧克力沖泡飲品，和「奶茶」。只有奶茶喔，不能是任何其他茶飲，因為學校覺得有「奶」至少是健康的（天啊）。總之，飲冰室的綠奶茶，就成了我唯一零食的存在。但我們也沒有冰箱，綠奶茶要冰，所以有時週一上學我就會帶著一罐去，花一整個早上細細品嚐。或是有任何同學要請假看病時，我就會拜託她們幫我帶一罐綠奶茶回來，如果能在晚自習有它的相伴，或是睡前喝掉一瓶，可是莫大的奢侈。

這是飲冰室綠奶茶最終的記憶。

竟然。沒有其他記憶了，代表青春結束了（不）。當廠商說，主題是「冒險」，我想破頭都只能想到我在捷運上喝它，在充滿禁忌的學校享受它⋯⋯但這怎麼好意思搬上檯面。於是我想到以前唸書時唯一稱得上是冒險的行為，就是隨便上一台公車隨便下車。在沒有手機和google map的年代，又沒有錢（這才是重點）那真是一趟趟壯舉。

但risk也會隨著年代，不那麼risky了。再次插入吸管，吸進的第一口，所有的畫面都回來了。這綠奶茶的味道二十幾年都沒變。其餘的，就不說了。

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🙌🏻大家有關於飲冰室茶集的集體回憶嗎？

#全新包裝上有我
#飲冰室茶集
#隨著詩歌去冒險
#青春的解答會在詩裡慢慢明朗

📚好書閱讀分享
之前看了這本出自陳彥琪心理師的「妳實在太累了，不是不會當媽媽」
終於趁魚大爺休假哄甯甯睡覺可以好好來分享了！
閱讀完之後，依據我自己的狀況，最有感的部分我用筆紀錄了下來📝

其實我發現很多部分都是我對甯甯的教育方式是希望她可以「按部就班」，幾點該吃飯、幾點該刷牙、幾點該上床睡覺，沒做到我就會開始焦慮，開始催促她，搞得自己口氣不好，她的情緒也不好

文中提到「放下完美主義，偶爾降低標準也是可以的」
其實仔細想想這些事情不過就是生活中芝麻綠豆般的小事，如果沒按時完成，會發生什麼事呢？答案是不會
當我們還未成為媽媽之前，如果上班忙碌了一整週，終於來到週五晚上可以放鬆，是不是也會想擺爛攤在沙發上追劇追到爽，累了直接睡，隔天早上再洗澡就好🤣
但成為媽媽之後怎麼就突然變得高標準，怎麼就這個也不行，那個一定要？
有時候對孩子的嘮叨跟叫喊是做給別人看的，深怕別人快自己一步，就有機會指責自己哪裡做的不好，是不稱職的媽媽，但卻也讓自己的焦點總是落在這些該「按部就班完成的事情」，而忘了 #用愛與愉悅去陪伴孩子才是最重要的

這個部分我其實也還在學習轉換心態，白話一點就是，#我還在學習怎麼當個偷懶的媽媽😆
如果隔天是假日，我就會允許甯甯晚一點上床睡覺，允許她無止境的跟我聊聊天，後來發現，其實好像跟平日我催促著她趕快睡覺，入睡的時間差不多
假日我也通常會讓她睡到10點左右，然後母女倆手牽手悠哉的去吃一小時的早午餐，有時候自然而然的就變成只有吃兩餐，so what? 難道硬逼她一定要吃三餐，結果三餐都吃的很痛苦會比較好嗎？這樣改變之後，她反而兩餐都吃的很多很開心
我後來也從保母那邊得知，甯甯在她那裡有時候早餐奶都沒喝，但午餐就可以吃完整份餐，孩子是不會讓自己餓到的，而且！她這樣吃也沒比較瘦啊🙄

其實整本書大概就是在教媽媽們怎麼放過自己，#當個60分的快樂媽媽就好
不要太苛責自己，孩子今天不想早睡，那就學著貪戀孩子醒著的時光。發懶不想煮飯，那就吃外食吧！孩子需要的是愉悅的用餐氣氛，而不是妳為了煮的這麼辛苦她還不吃在那邊焦躁

還有要 #學著團體作戰，就算隊友再怎麼豬，偶爾都要把孩子丟給他，然後直接出門去做個SPA或跟姊妹喝個下午茶☕️
相信我，一定要出門，因為這樣才能做到眼不見為淨，在家妳就會想出手干涉豬隊友怎麼帶小孩，爸爸帶小孩，有呼吸就好！
若真的只能自己帶，那就幫自己找幾個共學團體，或是約同樣有小孩的朋友一起出去，讓大家陪妳一起顧小孩也好

最後就是 #找回自己的名字，善待自己，創造屬於自己的精心時刻
我們只是成為了一個媽媽，但我還是我，雖然我是甯甯媽咪，但我也還是940🤣
有時候想過擁有自我的生活並沒有錯，不要去怕被別人說是不好的媽媽，真正在育兒的是妳，旁人怎懂箇中滋味！沒有充電的媽媽，即使跟孩子綁在一起，也是個抱不動孩子、走不遠的媽媽
孩子會長大，會有自己的人生，我們也得持續過好自己的人生，不需要在孩子長大之後，用我們的犧牲付出來換得孩子的感謝與回報
在孩子長大到懂得感謝媽媽之前，別忘了！我們本來就該好好的慰勞自己❤️
所以趕快去把妳的購物車結帳吧(誤)

打完這落落長的心得，用力的給個👍或是留言鼓勵一下應該不為過吧😆
之後有看到好的文章或書籍，也會持續分享喔！
#甯媽咪讀書心得

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