N.99 別讓情緒掌控你，回來當自己的主人 - 上週在限時動態分享「情緒成本」的概念 收到許多讀者敲碗希望出一則貼文分享！ 於是就有今天的內容，閱讀內容前你可以先收藏起來😉 情緒本身無謂好與壞 只是我們習慣了給它分類 正面情緒我們覺得它好，負面情緒我們覺得它不好 而這個好與壞又是如何定義的呢？ 一項研究報告指出，當人處在負面情緒裡5分鐘 體內抵抗力的抗體數量會急速下降 需要6小時才能夠恢復到產生負面情緒前的那個狀態 (是不是有點可怕？) 情緒本來就是人的本能 尤其我們處在競爭激烈、高壓生活環境中 當然精神壓力也會不自覺的增大 負面情緒也會在這樣的狀況下影響著我們 身體是不會說謊的，誠實的儲存了我們所有的情緒 感受不舒服都是身體在提醒我們 要回來看見自己的心、面對自己的情緒 今天貼文列出面對情緒的三部曲 快右滑貼文看看有哪些方法👉🏻 通常大家最害怕的就是自己的黑暗面，在混亂的時候 我們根本看不清自己，總以為自己很好、很善良、很有愛 但你是否只是隱藏了真實的情緒感受、欺騙了自已與他人 我們不願意面對的傷痛 正是我們需要透過這樣的痛學會面對自己的脆弱 學會堅強、學會接受自己所有的好與壞 學會接受我們內在的黑暗面 不要再逃避任何與自己連結的可能 接受任何一個層面的自己 接受自己的好與不好、謙虛的調整自己 成為一個完整的自己！ 創造幸福是一門藝術，而平衡情緒則是一種能力 下方留言「一起加油🥰」 替自己喊話，也讓這些力量帶進你的生活 By Tings --- 🗝 分享這篇文章給你想到的人 ✨ 馬上追蹤 隨時找到啟發你的事物👉🏻 @tings.lab

#木的放映室 #文末抽書 ‼️本活動ig抽一本、臉書抽一本‼️ #木的手拉手合作 📣《在診療室遇見老子》 出版社：今周刊 作者：野村總一郎 精神科醫師 譯者：郭子菱 📍書籍摘要 在生活中總有許多奇奇怪怪、不勝枚舉的shit事影響著我們，而在這個過程中我們也因而變得糾結、掙扎，甚至感到「活著一點也不輕鬆啊」，就像是在勉強支撐著自己一樣。你也是這樣嗎？ 🔻認為自己很弱 🔻認為自己總是在吃虧、別人都對自己不好 🔻認為自己必須完美無缺、但卻總是得不到想要的 🔻堅持必須要按照自己的步調，但事與願違 相信大家從小到大都讀過「老子」，對小編來印象最深刻的部分就是老子的「無為」。 ✨無為，是順其自然 你有曾經沒有任何動力的時刻嗎？而當能量很低、沒有任何動力做事情的時候，是否也讓你更為焦慮？覺得「我必須應該要動起來、必須應該要做些什麼」？ 但在這種時刻，著急、焦慮、緊張似乎也無用，我們也只能夠等著能量儲存完畢，才有動力好好完成想完成的事情。而老子的概念則是當我們面對這樣的時刻時，放肆的「什麼都不做」吧！躺著也好、坐著也好、耍廢更好，聆聽自己的聲音，順其自然。 ✨任何事物都是相對的 在跟別人比較的過程中，誰功成名就、成績很好、長得漂亮、受人賞識，這些都是因為「比較」而得出的結論與地位高低，但我們在這樣的比較中，常常失去了自己、忘了本身自我的價值，而一味的羨慕他人所擁有的。因為我們對自身帶有評價，也因此總感覺自己擁有的是「不夠好的」。 任何的價值都會因為環境、周圍的人而改變，價值的定義一直都是相對的、暫時的，能夠保持現狀、維持自我的狀態從容存在著，對自我的狀態不因外界而貶低自己，是一種帥氣。 📍觀後感 過去木的曾經談過毒性正能量，一開始收到這本書，也曾想過會不會是一本空泛的心靈雞湯，過度的正向與轉念是否會讓人收不下來。但是在閱讀的過程中，著實地療癒到了近期對生活感到厭世的小編，書中的概念，非常符合小編現在就是想要「躺著與廢著不動」好好休養生息的狀態(笑)。 當我們過度努力、想為自己的工作與生活拚搏出一個輸贏，不自覺地越來越容易比較，覺得努力沒有成果、再怎麼用力都達不到自己想要的樣子、別人有的總是比我好，這些念頭會壓垮自己，而當我們已經感到很痛苦，卻仍不放過自己的想持續前進。 這本書提醒我們，無論發生什麼好事壞事，永遠不要忘記「自己」，聆聽自己的聲音、減少評價自己、當我們持續盯著羨慕的人的時候，也別忘了花些時間看看自己，因為光是存在與做著自己能做的事情，就已經很好了(意思是你躺著站著坐著都可以)；不用一定要活得發光發熱，而是活得像自己就好。 📍木的推推理由 1️⃣如果你近期也對人生感到厭世、對工作無力、對生活感到失去控制，很推薦你閱讀這本書，一起試著學習「無為」，這本書會非常打動你。 2️⃣對自我要求很高、完美主義、每件事情都希望計畫滿分(跟小編一樣)的人，我們一起來透過閱讀這本書，練習放下與休息。 「再滂沱的雨勢，也終會停歇」 #木的抽書 （本活動IG抽一本、臉書抽一本） 1️⃣追蹤木的IG/木的臉書粉絲專頁 2️⃣Tag兩位好友，並寫下本文中哪個概念最打動你 3️⃣「分享」此篇文章於限時動態/臉書動態時報，並tag @moodradio_ 4️⃣若有中獎，請務必主動聯繫我們，並提供分享頁面之截圖 (上述步驟務必都完成，才算是有抽獎資格唷) ‼️重複留言不予計算‼️ 🌟9/17 12:00截止，並於9/17 22:00前於IG限時動態/臉書貼文留言處公佈得獎名單。 #今周刊 #在診療室遇見老子 #無為 #老子 #零批判 #順其自然 #做自己 #哪裡跌倒哪裡躺 #覺察 #意識 #生活 #努力 #自我成長 #心靈成長 #心理諮商 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎

📝📝📝 防疫期間宅在家，大家會不會像我一樣一開始一直瘋狂追劇，後來變得有點疲乏覺得該開始善用宅在家的時間，多多吸收新知識也好!?   也是因為這樣開始接觸了線上課程。 @hahow.in 就是其中一個這樣提供線上課程的平台。最近在@hahow.in 上選了一門非常受用的課，【 動盪時代的資產配置：王伯達人生財務規劃學 】 每個人的財務目標可能都不一樣，什麼時候想來一次說走就走的旅行？ 什麼時候想買個包犒賞自己？幾歲可能會結婚？幾歲想買車買房？幾歲可能會生小孩？幾歲希望可以退休？ 這些在某一個時間需要一筆資金才可以完成的，都可以算是財務目標。當然財務目標可大可小，就非常攸關 #有效的資產配置和 #合理的財務目標規劃。   看完這堂課真的有種相見恨晚的感覺，如果十年前我就了解基本的現金流、儲蓄率、資產報酬率、薪資成長率等等的概念，可以更早提前做好資產配置和財務規劃，我一定不會選擇放定存放這麼多年😂 現在可能也可以離自己設定的財務目標更靠近一些。 但也很慶幸我剛好也是投資小白，在投資前我先上了這門課，可以更通盤審視自己的財務狀況和配置，以盡可能不會影響財務目標的狀況下，避開高風險的投資市場，選擇最適合自己的投資方式。   除了王伯達老師會在淺顯易懂的範例中，解釋一些初學者可能不容易懂的專有名詞之外，我最喜歡的一點就是，他搜集了很多我們平常可能不見得找得到或是會注意到的真正市場數據。這個數據可以幫助我們避免在有可能不了解實際市場，單單只是套公式的方式下，估計出有偏差的數值，進而規劃出有偏差的實現財務目標。還有一點也很喜歡的是，依照課程的進度，會補充和在單元旁邊的選項，在聽課的同時也可以看補充重點並實際操作。   總之，我覺得這門課非常適合已經進入職場的人，不管什麼年齡，越早了解越早可以開始為未來規劃。也很適合不管是剛剛接觸投資市場，或是像我一樣正要踏入投資市場的小白。 越早規劃財務目標，才有機會能越早達成財務目標 💪💪💪     Hahow線上課程平台上其實還有非常多類型的課程，像是：攝影、語言、設計、行銷、投資理財等等 ☑️ 所有課程皆為線上課程，任何手機電腦工具皆可無限次數重複觀看 ☑️ 購買前可先註冊免費看《試看單元》確認老師教的內容符合需求或喜好再購買 ☑️ 上課就可以累積學習點數 Hahow Point，並可折抵在下一堂購課消費 ☑️ 每堂課都有中文字幕，跟使用 YouTube 一樣簡單，想放慢或 2 倍速觀看隨你喜歡 @hahow.in #hahow #學那些學校不會教的事 #線上學習 #hahow好學校 #7日有感學習 #自學財務規劃 免費註冊 https://bit.ly/2UcKFST