[爆卦]優格沙拉醬怎麼做是什麼?優點缺點精華區懶人包

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 同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Sunjadefish,也在其Youtube影片中提到,【🐟桑潔的murmur時間 今天算是food vlog系列的第一支影片😝 也是很多人敲碗的炸廚房主題!(喂~我才沒有) 平常媽媽非常的辛苦,光是煮飯就花掉大半天的時間了! 歡迎大家也可以自己在家體驗看看「一日老媽」幫全家煮飯~ (當然如果你們家是老爸煮飯的話也是可以當「一日老爸」🤣 平常不知道在家煮...

優格沙拉醬怎麼做 在 多莉·艾利什 Instagram 的最讚貼文

2021-08-02 15:26:34

(文超長,我一直想打但又很懶) 最近減肥滿有心得,而且又看了古娃娃的影片覺得,來分享一下我近日的感想跟方法好了— 大前提:「飲食佔7成,運動佔3成」 還有,這些是「我的方法」、不一定每個人都適用,所以各位可以有科學根據、找醫生、找教練、找營養師ㄉ多方嘗試。 首先就是:飲食 間歇性斷食(16/8、1...

優格沙拉醬怎麼做 在 下班女子的討好人生 Instagram 的最讚貼文

2021-08-18 21:31:30

【不能遠行的日子裡,讓我們用餐桌旅行】​ #防疫蔬菜箱 網購教學看這篇​ ​ 很喜歡 @netflix 的影集 @chefstablenetflix 主廚的餐桌,常下班邊吃飯邊看。有次看完熱血沸騰,跟朋友約好,每週要做一道菜,拍照給對方看。約定一說出口,我立刻反悔,因為下班常常又累又睏,再熱愛下廚,...

優格沙拉醬怎麼做 在 馬虎廚房 Instagram 的精選貼文

2021-05-27 21:48:22

線上共學開課囉! 今天的主題是壽司,做完剛好可以吃午餐~ 繪本是「野貓軍團壽司店🍣」 野貓軍團好想吃汪汪壽司店裡的壽司 所以他們想了個好方法,偷偷摸摸趁晚上做了壽司的溜滑梯和雲霄飛車 結果沒吃到壽司,還不小心把水管 嘎碰 的弄破了! 壽司店的玻璃破了、捏壽司的魚都跑掉了,該怎麼辦呢? 上課過程...

  • 優格沙拉醬怎麼做 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-08-25 17:12:23
    有 35 人按讚

    寶寶吃的咖哩/調理包、麵條、米餅團購🔗
    https://gbf.tw/r1ufq (組合比較划算)

    本團有
    🔴日本🇯🇵 CANYON 寶寶咖哩
    🟢韓國🇰🇷 米餅村寶寶米餅
    ⚪️東銀來麵 無食鹽寶寶麵
    🟡🆕日本MARUMO高湯包系列
    🟠🆕日本瀨戶內檸檬農園

    .
    真的是當媽媽之後,才在學怎麼煮飯,老實說,煮一次真的蠻累人的,買食材跟花時間研究,但之後要開學了,勢必有些天會在家裡吃!我只想快速上桌!!!請讓我簡單變出料理的方法吧。

    我們家很常出現的主菜就是咖哩😂 因為真的非常簡單!我選的是 #日本CANYON咖哩,市面上咖哩都是給大人吃的,是專門設計孩子吃的,沒有添加化學調味料,身體不會有負擔。而且孩子只要一吃咖喱都超開胃,只要把想加的蔬菜放進去燉煮,用它拌飯、拌麵通通吃光光~而且咖哩真的不容易煮壞‼️ 只要滾熟就能吃‼️

    我常做的幾款料理⬇️
    ✅用CANYON咖哩塊加馬鈴薯、紅蘿蔔、洋蔥、青花菜來燉煮
    ✅奶油燉菜口味拿來煮白菜,用焗烤的方式放烤箱
    ✅煮白飯/麵條,直接加熱調理包下去拌勻
    ✅柴魚湯包用來煮玉米排骨湯、味增湯、蔬菜湯。

    搭配日本東銀來麵的無食鹽寶寶蔬菜細麵,5個月以上寶寶就可以當副食品食用,極細0.1公分麵體,快煮1.5分鐘就好,有6種風味可挑選。

    這回有新品,是可以取代沙拉醬的特殊醬汁,有一點檸檬的酸甜,搭炸物也適合!而且沒有添加化學原料,小朋友也可以吃!可以嘗鮮吃看看,是日本媽媽很愛用的醬料唷。

    -
    另外同一團可以一起買🇰🇷韓國米餅村的餅乾
    有幾種款式⬇️
    📍米餅:原味(六個月以上)、其他口味(七個月以上)
    📍米棒:七個月以上
    📍米圈圈:七個月以上、蝦口味十個月以上
    📍磨牙米餅:十個月以上
    📍水果脆片:蘋果、水梨(七個月以上)、其他口味(十二個月以上)
    📍優格球:十個月以上
    推薦可以組合款,價格比單包更便宜。

    有任何問題可以私訊艾比,加賴搜尋🔍 @ibmm 或點 https://lin.ee/z3lOzV 歡迎加艾比媽LINE團購社群,相關訊息會立即通知喔 🔗 https://line.me/ti/g2/tIndPIyc5nS6NhW7O1yIHQ

  • 優格沙拉醬怎麼做 在 Facebook 的最佳解答

    2021-07-20 08:14:36
    有 284 人按讚

    🇹🇼MIT台灣健樂21酵酢,低熱量飲料自己做
    #不死酸 #不嗆鼻 #不加防腐劑
    三不堅持,不買不行
    八倍濃縮酵酢,打趴市場上一堆水果醋
    能有酵酢,誰要酵素
    #天啊我怎麼不去寫那種很老派的廣告文案
    團購時間:7/20-7/27
    購買連結:https://bit.ly/3e8Hqmc
    團購價:最便宜NT743/1000ml超大罐(原價NT1280
    滿千免運,有附贈一個很像調酒師用的壓嘴
    口味:🍎蘋果 🍑水蜜桃 🍇紅葡萄 🟢青梅
    甜味:水蜜桃>蘋果=紅葡萄=青梅
    _�_
    我是一個很愛買水果醋跟喝酵素的人
    不過前陣子買了網路上好幾間要馬很酸要馬有工業醋的嗆味,要馬就是很甜很死甜
    我常常喝完直接胃食道逆流,到最後對這世界上的水果醋失去信心一點都不想買(到底多厭世)結果這次廠商跟我說:「誒這家醋超好喝你要不要試試看」
    心頭又是一驚想說:「O!會不會又酸到哭然後有個怪醋味」
    但對方一直拍胸脯拍到瘀青保證很好喝小孩也愛喝
    我就拿了






    我們家每個人都愛爆愛慘愛到要補貨起來自己喝
    廠商給我青梅跟蘋果,我決定補一罐蘋果+紅葡萄!
    真的是太厲害了這個酵酢!!
    他跟一般外面賣的水果醋不一樣,沒有那種米醋跟調味醋的酸臭味(有禮貌嗎)是用 #陳年穀物醋 加上 #蔬果酵素 的果釀酵酢,經過3段式發酵和15道工藝難怪喝起來跟外面一般的醋完全不一樣!真的是好喝到爆炸我家兩罐都快喝完了整個很害怕啊!!!!
    我如果前一天晚餐吃得太倉狂,隔天早上就會來一杯接下來就會上比較多次廁所(但不會腹瀉,是很像有很多好箘在腸胃裡面跟壞菌打仗的那種健康的戰爭)使用方法也是超簡單又很多元啦吼,下面示範各種都好吃好喝到翻的方式 #這麼好喝難怪外銷到日本超受歡迎
    🍎 氣泡飲|30ml酵酢+300ml氣泡水
    🍎 優格多多|30ml酵酢+200ml牛奶,準備兩個杯子然後倒來倒去重複3-4次吧
    (這個很像在變魔術,超好喝)
    🍑 水果冰茶|30ml酵酢+300ml冰水/茶
    🍑 調酒|30ml酵酢+45ml Vodka(味道比較不會搶)+冰塊+300ml氣泡水
    (急需酒精之人可以用60ml Double Shot Double siawase)
    (調酒用這個比外面化學香精糖漿來的健康多了)
    🍇 沙拉醬|10ml酵酢+10ml橄欖油
    影片教學:https://bit.ly/3rhITfi
    _
    購買連結:https://bit.ly/3e8Hqmc
    購買連結:https://bit.ly/3e8Hqmc
    購買連結:https://bit.ly/3e8Hqmc
    (很重要所以要給三次)
    (我自己第一名是蘋果醋,加了氣泡水根本直接 #低熱量蘋果西打 啊
    (不試試看對不起你自己的很多壞菌的腸胃
    (我亂講的

  • 優格沙拉醬怎麼做 在 Facebook 的最佳解答

    2021-05-31 09:31:26
    有 443 人按讚

    【團購5/31-6/6】Easiyo優格+Weet-bix穀片
    下單連結: https://gbf.tw/ta6mq

    真的會讓人一試成主顧的優格+穀片! 疫情期間, 讓我們宅在家免出門也有好吃又健康的優格可以當早餐跟下午茶喔!

    這款優格機最大的賣點就是"免插電", 優格粉只要加水喇喇ㄟ, 最難的步驟應該是煮滾水了吧! 這次還有首日限定的粉紅色優格機款, 超級甜心的喔!

    製作優格步驟超簡單: (照片有詳細步驟解說)
    1) 將優格粉+室溫飲用水攪拌均勻
    2) 把喇好完成的優格液蓋上蓋子
    3) 優格機內裝入熱水
    4) 將優格罐放入優格機中, 蓋緊, 靜置12小時至發酵完成
    ** 視溫度而定, 天冷有時要發酵到18小時
    5) 待優格凝固後, 將罐子取出放冷藏.

    我覺得Easiyo的優格真的很好吃! 各式水果口味, 還有一般優格跟希臘優格兩種質地的選擇, 一包粉可以做1公斤的優格, 多划算啊!

    口味怎麼選:
    我們家喜歡草莓, 覆盆莓, 百香果, 蜂蜜, 森林水果. 我也愛希臘原味

    優格怎麼吃:
    單吃就很好吃了~ 搭配各式水果, 果醬, 穀片. 我會用原味淋蜂蜜+抹茶粉, 黑芝麻粉.

    優格在變化成: 優格吐司, 優格瑪芬, 優格冰沙, 優格沙拉醬, 最近天熱還會給孩子做成優格雪球小冰磚...等等! 媽媽們發揮創意吧!
    ==================================

    《優格好朋友: Weet-bix穀片》
    莎老師的治嘴癢的最好吃鳥飼料又來了! 雖然這名字有點怪....但是對於沒吃過的朋友實在是很好想像. 我家小孩已經從小吃到大了, 也開了N團的澳洲穀片, 已經成為媽媽跟孩子們的最佳零食選擇. 還沒體驗過澳洲穀片的朋友, 快來一起加入.

    Weet-Bix澳洲穀片, 它除了附含68%的全榖之外, 更是低脂低糖, 高鐵又高纖. 是健康又營養的雜糧食物. 我承認它長的一顆一顆土黃色, 看起來不是挺美味, 就是我口中形容的鳥飼料. 但是真的非常好吃, 香脆有嚼感, 越咬越香, 不甜不膩, 真的嘴巴會不受控.

    總共有三種口味: 蜂蜜, 野莓, 跟杏桃. 有果乾點綴的穀片, 非常的受小朋友喜歡. 而且一顆只有8大卡, 不管是早餐或是下午茶, 都是非常好的選擇, 吃了又健康又有飽足感. 對於一直與減肥為伍的我實在是一大福音,嘴饞時吃個幾顆就有"爽感",熱量也不爆表,不會對身體造成太大的負擔。一般而來說,孩子們對這種"粗食"接受度比較低,但是Weet-bix吃起來真的不乾柴不澀口,女兒配牛奶吃也可以吃一碗。

    ==================================

    《Stasher矽膠密封袋》
    環保意識抬頭, 可重複使用的矽膠密封袋近年來變成媽媽們的愛好之一. Stasher其實是我家妹妹跟我分享的, 因為班上同學都有使用, 同儕壓力之下, 她也想跟朋友們用一樣的袋子裝點心. 後來我仔細的看了CEO分享的設計概念, 她已經是把袋子設計成非常的多用途, "袋子不只是袋子", 除了可裝零食點心, 食物分類, 食材收納, 食物烹調加熱, 到玩具, 保養品, 女性貼身用品, 甚至旅行收納....這麼多的用途, 讓媽媽們可以廣泛的運用.
    重點整理:
    ⊕ 輕巧好攜帶, 好收納
    ⊕ 取代一次性塑膠袋, 可重複使用
    ⊕ 食品級白金矽膠, 耐溫零下40度到200度. 可冷凍, 可加熱
    ⊕ 容易清洗, 可放洗碗機, 可滾水消毒去味
    ⊕ 按壓即密封, 加寬矽膠卡榫卡緊緊不鬆開

    ▍宅配方式 ▍
    結團後開始陸續出貨,預計約在6/19(含)前出貨完畢。

    ▍客服資訊 ▍
    客服粉絲團優先回覆 https://goo.gl/SJApXd (請先加入粉絲團以私訊發問)
    客服諮詢E-MAIL: miffy9420@gmail.com
    客服諮詢@Line: @arw3840d (帳號有含@)
    (周一~五 AM10:00~PM3:00 國定假日不服務 依實際上班情形稍有更動. 請留意以上方式擇一即可除非必要請勿重複發問)

  • 優格沙拉醬怎麼做 在 Sunjadefish Youtube 的最佳解答

    2021-02-09 21:00:15

    【🐟桑潔的murmur時間
    今天算是food vlog系列的第一支影片😝
    也是很多人敲碗的炸廚房主題!(喂~我才沒有)
    平常媽媽非常的辛苦,光是煮飯就花掉大半天的時間了!
    歡迎大家也可以自己在家體驗看看「一日老媽」幫全家煮飯~
    (當然如果你們家是老爸煮飯的話也是可以當「一日老爸」🤣
    平常不知道在家煮什麼的話,都可以看這系列的影片唷🍗
    如果想繼續看我做什麼料理的話,
    歡迎底下留言告訴我唷~
    或許下一次就是煮你說的!🥳

    如果想繼續看這系列影片的話,記得底下留言讓我我知道唷~(我就會繼續拍)
    有什麼影片主題想看的,不論任何主題,也都歡迎留言告訴我唷!我一定會納入參考的!
    快來留言唷!(每一位留言都會回覆!)
    喜歡我的話記得訂閱我,開啟小鈴鐺,再可以的話記得幫我按一個讚
    想知道我的更多個人生活的話,記得追蹤我的ig⬇️
    https://instagram.com/sunjadefish?r=nametag

    🐟更多桑潔
    instagram:
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    桑潔VLOG。我家狗有五個名字?!🐶牙套回診調線😭日常臉部清潔分享✨
    https://youtu.be/_W921fTI_54
    桑潔VLOG。簡單的Q&A🤤自己做網美早午餐🍳 三合院刷油漆🎨充滿貓貓狗狗的一集🐱🐶
    https://youtu.be/OiiO9gRrVOY
    桑潔VLOG。蔡依林演唱會😍網美必去景點👙高雄台中必吃美食🍗狗狗爆多的勤美🐶
    https://youtu.be/WfPL9mAI5jE
    【一週喝水】「駱駝女」挑戰每天喝水2000cc💦皮膚變好?小腹竟然變小了!😱
    https://youtu.be/PdYxiIN3RtM
    【台北美食】捷運松江南京美食 老饕米蘭披薩🍕絕美湯頭蕃茄牛肉麵🍲噴汁義式炸雞🍗
    https://youtu.be/jhRbU55V3rU
    【花蓮美食】還在吃觀光客美食?告訴你「真·饕客必吃」流淚握壽司🍣地表最強蛋黃酥🥮
    https://youtu.be/HbAlTEDy1ZY
    我的包包裡有什麼+包包收藏👜竟然翻到陳年怪東西...🤣
    https://youtu.be/JvRtHlV-NLQ

    🐟拍攝器材
    相機➡️canon m6
    手機➡️iphone 12 mini
    麥克風➡️rode videomicro
    電腦➡️MacBook Pro
    剪輯軟體➡️Final Cut Pro

    #foodvlog#在家煮什麼#松露野菇燉飯

  • 優格沙拉醬怎麼做 在 簡單哥 Youtube 的最佳解答

    2020-04-15 21:00:26

    高級享受!【嫩煎牛排餐】高貴典雅在家就能盡享!


    大家好我是簡單哥!
    相信很多人都看過簡單哥之前的牛排影片,
    簡單哥非常感謝大家給的建議!
    每個留言簡單哥都有認真的看過,
    那今天簡單哥要再一次用不同的做法,
    不同的方式教大家做這道升級版的,
    【嫩煎牛排餐】!
    希望大家會喜歡!




    🍴需要準備的食材🍴
    👉牛肉 2塊
    👉玫瑰鹽 現磨
    👉黑胡椒粒 現磨
    👉蒜球 半顆
    👉奶油 20克


    🍴配料食材🍴
    👉綜合沙拉 適量
    👉優格 半瓶
    👉檸檬 半顆
    👉小番茄 適量
    👉蛋 2顆




    🥘開始簡單製作啦🥘
    ①先將牛排血水稍微吸乾
    ②雙面撒上玫瑰鹽及黑胡椒粒醃
    ③熱鍋下油,下牛排大火煎
    ④加入蒜球、奶油、用湯匙將奶油淋牛排
    ⑤靜置牛排時可以開始製作其他配料

    🥘開始簡單製作沙拉醬囉🥘
    ①裝取適量的優格
    ②加入檸檬以及少許的鹽巴






    📢簡單哥下廚 做菜不含糊
    如果喜歡我的影片記得,按讚,按訂閱嘎分享,有任何問題或者是想要我們做的料理可以在下方留言給我,也可以按下小鈴鐺看到我最新消息

    ➤YouTube https://www.youtube.com/channel/UCEyRxLyZw4dqOQywSyDkGKA/

    ➤FB粉絲頁 https://www.facebook.com/Easybrofood/

    #牛排
    #簡單哥
    #嫩煎
    #牛排怎麼煎
    #快速料理

  • 優格沙拉醬怎麼做 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文

    2018-05-14 20:13:24

    常用的營養品
    ✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
    ✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
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    常用的拉力帶
    ✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
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    高蛋白健身魚
    ✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
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    追蹤我
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    我們的健身服裝品牌
    ✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
    ✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
    --------------------------------------

    又到了每週必去補貨的好市多囉~

    基本上我會以增肌減脂的目的去挑選食材

    跟你們分享一下我在costco會買些什麼~為什麼買?

    -----------------------------
    字幕原文

    嗨大家好 我是Ashlee
    好累
    我剛才獨自一個人去好市多把這些東西扛回家
    今天算是非常臨時起意的影片
    因為我想說我們現在在減脂
    今天又剛好買這麼多東西
    我好市多都做到第二集了
    何不就趁現在介紹一下第三集給各位
    為什麼我獨自去搬回來呢
    因為我跟我男朋友最近都超忙
    我們兩個雖然同居在同一個屋簷下
    但是每天早上我起來的時候
    他大概都已經不在家了
    中間可能我在家裡工作的時間他回到家吃飯
    因為我在工作 所以他也不會打擾我
    晚上的時候
    通常他到家就很累了
    我們就不太會交談
    所以我們雖然是住在同一個屋簷
    但是大家都很忙
    所以我最近都自己去好市多
    我們直接進入主題
    晚一點再跟你們聊我最近在忙什麼
    我跟男朋友
    我們兩個現在都在減脂
    基本上一個星期會去一次好市多
    就跟以前的影片都一樣
    然後我們每次會買很多東西
    因為除了我是小食怪以外他也是大食怪
    我們的食量其實非常的驚人
    不過因為在減脂時期
    所以我們挑食物都會特別的仔細謹慎的去選擇
    那我就介紹一下我今天買了些什麼給你們看
    其實很多都是之前有介紹過的
    如果之前有看過的話
    請包涵
    因為我也忘記我什麼介紹過了
    先從邪惡的開始介紹
    其實我今天買的都比較健康
    那邪惡的呢 這個
    巧克力豆
    為什麼我會買這個
    因為男朋友他最近早上都會自己做蛋白棒
    然後他非常喜歡吃巧克力
    可是你知道嗎
    7-11的巧克力營樣素都超爛
    就是營養素都很不適合增肌減脂
    所以我剛才看到了它這個營養素還ok
    它這個算是好市多裡面營養素比較好
    脂肪比較低的
    所以我就幫他買了一大包
    再來我今天買了這個沙拉醬
    這個牌子我自己覺得還滿好吃
    我今天買的是凱薩口味
    我們平常有在吃和風芥末跟胡麻
    我覺得都很不錯
    胡麻醬跟凱薩醬你要注意它的熱量
    會稍微高一點
    但是呢
    我覺得一大盆沙拉
    裡面有菜 很瘦的肉
    配上這一點點高油脂的醬料
    我覺得不過分
    通常我一份大概只會加十克左右
    十克大概就五十卡以內
    我覺得很ok
    會讓整個沙拉變的超美味
    接下來是這個
    最近我們超愛用這個的
    我們雞胸肉或是豬里肌都會用這個醬去醃
    之後再用煎的就會變超好吃
    這一瓶它的熱量
    其實我覺得滿少的
    我們基本上是不太算的
    但如果你用超多的話你還是要注意一下
    它的營養素跟熱量
    打拋豬肉
    其實我平常在好市多不太會買這種加工食品
    但是你們知道嗎
    我減脂已經好幾個月了
    每天都吃一些很無聊的
    什麼雞胸肉 牛排 或是魚 海鮮
    就是吃到很膩
    然後我剛剛就看到它有這個
    已經是調理好的
    它的營養素比例算很好
    所以我打算拿來配飯
    剛剛說的沙拉醬就是要配這個的
    蘿蔓心生菜
    為什麼買這麼多呢
    因為蘿蔓心生菜它的體積很大
    水分很多
    其實我們在減脂的時候
    刻意用這種大體積的食物去塞我們的胃
    讓自己盡可能不要有餓的感覺
    你才可以快樂的渡過減脂期
    這個其實跟剛才的概念也是一樣
    它都是屬於比較低卡路里的蔬菜
    那小黃瓜的部分除了沙拉我會加
    我喜歡把它做成像那種台式
    就是加蒜頭 辣椒跟醋
    還有一些代糖跟鹽
    醃這個就超好吃
    配什麼都好吃
    至於像秋葵的話呢
    我最近想到了一個方式
    我用微波爐直接加熱它
    就變超方便
    然後我會怎麼吃呢
    我可能會加一點胡椒跟鹽
    不然就是直接沾剛剛介紹的沙拉醬就超好吃
    而且很營養
    我剛剛在冰箱裡面找到了上一次買的甘藍葉
    它是貝比沙拉
    就是葉子還在baby還在很嫩的時候就把它摘下來
    這個當生菜也超好吃
    可是這個比較貴一點
    跟剛才那個蘿蔓心比起來
    我覺得這款甘藍葉
    甘藍貝比葉
    應該算是這些草裡面的天菜了
    它已經是一個味道非常好的沙拉
    像這種我覺得其實你不用特別加味道很重的沙拉醬
    直接吃就
    筊白筍
    筊白筍的話跟剛剛的秋葵一樣
    我現在就是非常的懶人法
    就用微波爐
    就可以把它們給弄熟
    一樣我就是加鹽或是胡椒辣椒等等的調味
    不然就是加沙拉醬
    這個銀耳
    我最近超愛這個白木耳
    為什麼呢
    因為它熱量一樣很低
    它據說 因為我也不知道實際上怎樣
    據說有養顏美容的功效
    它就是有很多的那種
    那叫什麼阿
    沒錯 它就是含有豐富的多醣體
    除了養顏美容的功效還可以幫助你增強抵抗力
    我最近都把它做成甜湯
    我用紅棗跟枸杞
    加代糖 絕對是代糖
    跟它一起 一樣是用微波爐加熱
    就變超好吃的甜湯
    就可以解掉那種很想要吃甜食的慾望
    起司
    其實我們之前都買快樂牛 ( happy cow ) 的
    但是我不知道為什麼好市多已經好幾個月沒有再進happy cow
    就覺得很難過
    然後我就去一般的那種進口超市
    買一些那種國外牌子的低脂起司
    但是那種都好貴
    就一小個
    一小包就快要台幣兩百塊
    我覺得實在太貴了
    所以我今天在好市多很認真仔細的看了一下
    他們所有的乳酪跟起司
    這款它是
    瑞士去乳糖乾酪
    它的脂肪比較低 蛋白質的比例也很高
    其他都是那種脂肪超高
    我一天可能吃兩三片我一整天的脂肪就爆表
    所以我後來就選到這個
    我還沒有吃過不知道好不好吃
    這個的做法
    平常我們可能吃吐司或者是小漢堡
    不然就是飯 我們都會加進去
    變得像燉飯的感覺
    希臘優格
    我們現在都吃很多這個
    因為它的脂肪是零
    蛋白質很多
    它又是屬於那種
    會緩慢釋放的酪蛋白
    反正就是你們知道我在說什麼
    這可能早上吃 或是睡前吃
    不然就是餐與餐之間的小點心
    我以前都是直接優格加一些我想要配的東西
    比如說堅果 水果
    但我最近會加一些杏仁奶
    為什麼要加一些杏仁奶
    一點點就好了 大概十比一
    希臘優格加一百克 杏仁奶就加十克
    目的只是讓我這希臘優格變得比較稀一點
    就比較像你在外面超市買到優格的那種口感
    不然它原本很稠
    你直接吃會覺得太黏了
    用這個稀釋之後就比較順口比較好吃
    這個是我上次買的
    這個以前也有介紹過
    它比牛奶的熱量低
    營養比例對想要維持體態的人來說
    會比牛奶來的好
    胡椒
    這個用途就不用我多介紹了吧
    因為我們家胡椒剛好用完所以我在好市多買
    其實他這一大瓶我覺得還滿划算
    但如果你今天不是像我們這樣三餐都自己煮
    我覺得這可能會太大瓶
    所以我會建議你把它分裝
    有一些放在冷凍或是冷藏
    需要吃的時候再把它拿出來
    這個也還沒介紹到
    南瓜
    我減脂的時候很依賴南瓜
    還有地瓜
    南瓜的話 它的熱量非常低
    我喜歡把它弄熟以後再放到烤箱裡面
    可能加點鹽 代糖 跟一些辣椒粉
    就變的超好吃
    或是煮湯 南瓜湯也很不錯
    再來
    無聊的雞胸肉
    為什麼說它無聊
    因為就是吃到很膩了
    我們最近都是用我剛介紹的那個韓式烤肉醬
    但其實雞胸肉你可以做出很多種不同的料理
    像比如說
    咖哩雞 三杯雞 還有我之前影片的麥脆雞
    跟鹽酥雞都是用雞胸肉做出來
    它的蛋白質高嘛
    幾乎沒有什麼脂肪
    體積又大
    像我之前會滷牛腱
    但我最近很少滷的原因
    是因為男朋友覺得牛腱就這樣才一點點
    然後熱量就這麼高
    所以它就寧願吃雞胸肉
    所以我們最近已經很久沒有滷牛腱了
    請不要再問我牛腱的影片
    我覺得你可以先去google上面搜尋一下滷牛腱
    其實那種食譜都大同小異啦
    反正雞胸肉就是吃到一個很膩的概念
    那這個呢
    就是嫩肩里肌
    就算說給自己小確幸的時候
    因為這太多了
    所以我都會把它分裝放在冷凍
    我想要吃的時候再前一天把它拿出來退冰
    這個我以前會比較麻煩的用舒肥棒
    但我最近就好懶
    可能是因為平常工作太忙了
    就會把你烹調的時間縮短
    比如說煮肉
    你們看
    這已經煮好 我可能一次就煮一大鍋
    想要吃的人自己加熱這樣
    不然每吃一次就要煮一次
    那我一整天都不用做其他事情
    像這個的部分
    我最近因為很懶
    所以我就會直接讓它退冰之後
    就用橄欖油乾煎
    記得裡面不要煎到全熟
    讓它有一點點水分
    吃起來很嫩
    隨便灑一點鹽或是胡椒就超好吃
    火侯很重要
    如果不知道要怎麼煎的話請上google大神
    好啦
    今天買的東西就差不多介紹完了
    那剛剛影片前面好像有說我要跟你們說我最近在忙什麼
    除了 TAIGER 的事情
    我還有很多自己的兼職
    但是我把我的
    應該有百分之八十的心力
    都放在 TAIGER上面
    我覺得最近會突然變的這麼忙
    男朋友的部分是因為
    我們今年 2018的下半年
    我們對於產品面有很多的計畫
    開發新款 設計新款
    跟廠商溝通等等各種
    就占用了他非常多的時間
    我自己的部分我覺得是
    我們公司目前四位員工
    然後我們公司的業務量一直有在成長
    我覺得是我們的內部還沒有準備好去
    面對這些增加的工作
    很多時候你要一直提醒團隊裡面的人
    就是我們的理念必須要同步
    大家要知道公司為什麼要做這件事情
    為什麼會這樣做
    那該怎做
    或成果是什麼
    這些東西我覺得都是需要
    很多的時間去管理
    然後去溝通的
    我覺得管理人其實不是一件很容易的事情
    因為你必須要關心你的員工
    去理解說為什麼他們哪一些事情
    做的沒有達到我們的要求
    我不是那種很壞的老闆
    就員工可能做錯事會責備還什麼
    雖然他做不好的時候我心裡可能會不開心
    但是我就會盡量想要用柔性的方式
    去理解為什麼他今天事情會這樣做
    所以這對我來說就是一個很大的學習
    就是要更有智慧去處理一些我不曾面對的事情
    所以我最近花很多時間在看一些管理學的書
    我覺得還有很多地方我需要學習
    就花很多時間在這上面
    更不用說是公司的雜事
    或者是遇到各種突發狀況
    我覺得創業就是
    走一步算一步
    不能說走一步算一步啦
    我覺得走一步算一步這個詞有點消極
    應該說是
    邊走邊學吧
    因為你會遇到很多不同的狀況
    就要想辦法去解決
    下一次再遇到的時候
    你要如何把它更好的處理
    就是各種比較燒腦的事情
    其實很幸運啦
    就是
    公司至少是在成長
    而不是說我們生意做不下去之類的
    所以在這邊也要謝謝大家的支持
    謝謝你們讓我們有今天
    讓我有一個可以努力的空間
    如果你覺得我們哪邊可以做得更好的話
    不管是我們 TAIGER 品牌面
    還是說我們個人的Vlog
    不然就是我們平常在社群媒體上面出現的任何東西
    如果你有什麼意見或是覺得我們可以改善的地方
    我真心誠心的懇求你可以留言告訴我
    可以讓我們有一個改進的機會
    最後今天就謝謝你看我的
    好市多加上生活閒聊
    我差不多要洗澡休息了
    最近真的好累
    都太累 累到我跟男朋友大概已經一個月
    沒有去外面看電影了
    為什麼
    因為連看電影的時間都沒有
    他可能回到家的時候已經十點十一點
    有的時候他想要早一點
    七八點下班
    我可能就也還在忙
    時間都兜不起來
    最近就是有一種完全行程滿檔
    就是每天的每個時刻都有事情要做的感覺
    很充實
    是好事

    今天的影片就到這邊
    如果你還想看什麼其他的內容
    非常歡迎在下面留言給我
    然後別忘了 訂閱我的頻道
    對了 之前有兩集好市多影片
    都可以在我的YouTube頻道裡面找到
    所以你如果對好市多買增肌減脂的東西有興趣的話
    非常歡迎你去看
    我們下次見囉
    Peace

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