今天又來分享一個小故事，他叫菲比

今年23歲，菲比最胖時侯體重是從國外遊學回來59 公斤到今年現在是48公斤。

菲比那時59公斤的時候花了一年的時間每天晚上夜跑，晚餐只吃優格水果+減肥藥的效果瘦到了51公斤，後來戒掉減肥藥每天都少吃且搭配運動非常辛苦的讓自己又瘦到了48公斤可是身材線條不好看，之後懶惰不運動，身材又回到了51公斤，下定決心不想再用這樣的方式減肥了，一度很想要放棄的時候，很幸運在網路上認識教練，配合教練飲食控制搭配運動的方式，幫助菲比在三個月的時間內減了4公斤4%體脂肪，到現在都沒有復胖還可以放心吃喜歡的食物。

#薇薇安的神奇效果

《瘦下來讓小球變正妹》
一開始認識菲比妹妹時，是在新莊富國路教室，當時的她還是大學生，已經滿瘦了，聽她說為了瘦，她用一年的時間每天晚上夜跑，晚餐只吃優格水果+減肥藥的效果瘦到了51公斤！
但只要課業忙沒時間不運動，就馬上復胖，而且雖然有瘦但線條很不明顯。
搭配教練，在三個月的時間減了4公斤4%體脂肪，現在都沒有復胖，教練還會教她如何吃喜歡的食物不復胖。
現在畢業，透過培訓，成為優質的跳床教練，也即將插旗板橋合宜二店喔！

從菲比的經歷中，讓大家了解 ✅不是每個人都有空每天路跑 ✅因為一不跑你就胖了 ✅不只要瘦，是要有線條 ✅大學畢業生也能當教練 ✅大學畢業生也能插股當老闆！
#三寶媽陪你運動很享瘦 #預約制 #瘦肚子 #瘦腿 #招募教練

#壓力大想吃甜食 #溫優格 #北鼎粉漾壼 #DIY優格 #黑芝麻醬 #天然益生菌
00:17 自己在家做優格
01:38 太極優格
02:55 水果優格
03:29 讓心情變好的食物
03:52 製造血清素的食物
04:06 製造血清素的好幫手
04:16 含好菌的食物
04:24 哪種優格菌比較好?
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【紓壓抗憂鬱 太極優格】
香濃的芝麻醬碰撞微酸爽口的優格，真是絕配。
#優格 每天吃100g優格，持續12週後唾液中的免疫抗體IgA分泌量大約增加了3倍之多。這是因為優格裡的乳酸菌能重整腸內菌叢，增加腸黏膜的免疫力，腸黏膜的免疫力增加了，全身的免疫力也提高，包括唾液腺裡的IgA也會增加。

#芝麻 有好的油脂、恰到好處的甜味，可以安撫想吃高油高脂躁動的腸胃；還有抗發炎、抗老化的維生素E和能安撫神經、平靜心情的鈣，以及造血的鐵，加上優格裡豐富的鈣和好菌，立刻讓腸道菌群恢復平衡，吃完，身心舒暢，壓力也不翼而飛。

再喝一杯營養均衡、膳食纖維豐富的 #綠拿鐵，提供好菌豐富的養料，讓好菌把纖維轉化成短鏈脂肪酸，進一步保護我們的腸道，提高血青素濃度，帶來好心情。

這麼好的 #紓壓料理，當然要放在造型顏色也很療癒的容器裡，都是頂級質料，養眼、安全又安心。

👉吃過太極優格+1
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#舒壓 #憂鬱 #壓力山大 #好心情食物

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||陳月卿||
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本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。

#愛玉籽 #VitamixS30 #北鼎粉漾壼

【你吃的愛玉凍是什麼顏色的呢?】
炎炎夏日，不只孩子，連自己都想吃些可以清熱、消暑、解油膩的食物，還要兼具豐富膳食纖維，又可以助清腸的食物，就是愛玉凍了!

00:17 你吃的愛玉是什麼顏色?
00:48 調理機洗愛玉的食譜和方法
02:30 愛玉的好處
03:05 愛玉糖水怎麼調
03:37 愛玉凝結的秘訣

❌巿售愛玉凍，大多是用洋菜粉調和出來的假愛玉，只會吃進熱量，吃不到膳食纖維。

⭕#善用調理機，根本不用費力搓洗，就能輕鬆吃到天然愛玉凍，只要利用調理機的功能將愛玉籽打碎(方法在影片裡⬇)。
#幾乎沒什麼熱量，只要小心不要加入過量糖水，非常適合當作夏日的消暑甜點。
👍特別適合：減重、便祕、高血脂者、想消暑吃甜點~

👉你也是這樣洗愛玉+1 曬出你的愛玉凍
👉第一次知道可以這樣洗愛玉+2
👉你是用手搓愛玉+3
👉都用買人家做好的愛玉+4


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||陳月卿||
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