✨皮膚保養文

這一篇po出來，
我知道我會少了一些保養品、食品、醫美等賺錢的機會，
但是我誠心的希望，
你們可以省去不必要的花費，
讓皮膚也健康起來。

本人飽受額頭、下巴群聚粉刺與大膿痘之苦，
是過了青春期才發作的，
情況反覆長達十年，
有時候好好發亮，
有時候狂冒，
隨著年齡增長狂冒的比例越高，
試過其他看診與做臉
（吃藥、擦藥、酸煥膚、傳統清粉刺、海飛梭）
做完當下情況好轉，
但時好時壞很煩，
懷疑是不是內臟還是生活習慣哪裡出問題，
看著額頭粉刺多到客滿，
不想拍近照也不想被近看（只能依賴美圖秀秀）

去年底朋友推薦我先爬文輕鬆美膚陳皮醫生的文章（醫生很難約，先爬文），
我實行了幾個醫生的建議，
先停止再去推銷抗老產品貴森森做臉療程，
改去專門清粉刺痘痘的做臉，
另一位戰痘朋友推薦我去文山區 「舒媚兒生活美容館」）
這家美容師清完痘痘粉刺之後會用人工皮把傷口貼起來吸組織液預防發炎，
第一次做臉後發現我對人工皮不適應，
長時間貼人工皮反而傷口爛爛，
所以之後做完臉當晚就撕人工皮讓上課呼吸，
傷口復原情況就很好（因人而異）
做了兩次療程膚況就明顯改善，
而且還沒去掛號看陳皮醫生。
省起來～

🤓我已經實行超過3個月的方法：

1.停用卸妝油與卸妝水

2. 用心洗臉：原本以為卸妝產品已經清潔夠了，臉就洗面乳隨便塗上隨便沖掉，
現在一定會將胺基酸洗面乳加水起泡後，
小區塊手指溫柔按摩再仔細沖掉，
膚況變好時，
有些粉刺洗臉也會洗掉
（陳皮醫生文獻也說明這一點）

3.戒牛奶，多吃當季蔬菜水果均衡飲食，不單一品項過量：
我原本每天喝拿鐵、鮮奶茶，
睡前喝一杯鮮奶，
現在戒了這個習慣，
偶爾遇到乳製品吃一點點，
但絕不大量吃，鼻子過敏症狀也改善，
（貪吃乳製品隔天會冒大痘）

4.停止使用營養的抗老保養品與臉保養油：住在溫暖潮濕的台灣，
只用這些對我的皮膚就不適合，
一開始營養產品使用第一個月膚質會很亮，之後就開始養粉刺與痘痘，
根據醫生建議45歲以後再使用抗老產品。

5.沒事盡量素顏：
擦完保濕保養就停止塗東西在臉上的那種素顏，
包括任何潤色產品都不會擦。

6.保持運動習慣與睡飽：每個人都需要。

關於想要健康膚色小麥肌，
先把粉刺痘痘治療好再說，
可戴帽子遮陽我就不擦防曬產品，
曝曬做日光浴時，
我之前都擦冷壓初榨椰子油，
今年夏天來勇敢試看看沒有痘痘時擦會怎樣。
（正在大量冒粉刺痘痘的人臉不適合擦油，也不建議直接曝曬）

我是混合性容易曬黑上色的膚質，
附上陳皮醫生詳細Q&A ，
每個人狀況不一樣，
有專業問題可以問醫生，
祝福大家越來越美麗。

輕鬆美膚

https://www.facebook.com/notes/828338234665687/

#濕敏可大可小
#媽媽的煩惱

因為為爸皮膚屬於敏感底,為媽細個都有對凍牛奶及汽水敏感,所以從懷孕開始就已經好注意飲食,陀為b 時真係戒口戒得好清海鮮,牛肉,燥濕熱野等食物,都無入過口,但始終避不過😭

為b歲半左右開始在大脾出現小紅點,形成小圈,初時並不嚴重,時有時無,當時沒有太注意以為是熱痱或衣服唔乾淨敏感,但後來越來越帶大點,紅斑, 痕癢令為b有時都會抓癢到流血🙈後來睇醫生話係濕敏要注意經常保濕

當知道係濕敏之後由於小朋友太細,唔想比佢搽有類固醇嘅藥膏,縱使只係0.1% 非不得已都唔想用, 除咗日常注意保濕之外, 都有搵坊間偏方,例如：用過芫荽加鹽或自製酵素沖涼、用母乳敷在濕敏位置、沖完涼嘅保濕乳液,更加係換不停,因為唔係隻隻都夾到為BB嘅濕敏皮膚,每次有好轉但又密密翻發,尤其是係轉天氣,就見佢不停R大脾, 到為B再大啲,發現帶糖粒的軟糖亦都係引發濕敏嘅成因,當然就直接列入為禁品名單.

濕敏的困擾！
為b因為濕敏試過瞓得唔好,痕癢腫痛半夜醒，大人都無得好瞓,半夜都要起身同佢查藥膏,痕癢抓傷皮膚沖涼時及搽藥膏又會覺得‘乸’ ,喊着唔想搽,爸爸媽媽睇到都非常肉赤

最令為媽印象深刻嘅一次係上月復課,為b 大腿上濕敏嚴重地紅腫及有傷口,為b放學同我講,上學時有同學仔留意到,同學仔指著佢話好驚呀會唔會傳染㗎！雖然為B好勇敢同佢講話係濕敏唔會傳染,但媽媽果一下真係心痛,眼淚在心裡流😭

朋友介紹為b都夠大個,不如試吓中藥成份嘅龜苓救膚舒,由內慢慢去小朋友調理身體,植物膠囊設計又唔會好似飲中藥咁,藥味令小朋友好抗拒

事實上就龜苓救膚舒當中藥材同中醫開俾為b嘅藥材差唔多, 都係有龜板,土茯苓,生地黃三種主要藥材, 配方参考國家衛生部龜苓膏標準成份，專門針對濕敏,有祛清濕，熱，毒之效,對於處理濕敏體，對痕癢紅損、乾裂脫皮、臉上豆豆、減復發風險都好有幫助 ，仲可以增強身體抵抗力

為b服食中藥過後, 大脾位置減少咗好多紅點, 原本蔓延到手內關節的紅斑亦都退紅,皮膚亦都唔再痕癢,唔R又冇咁容易令皮膚紅損減低左敏感機會,個人都冇咁容易炆炆憎憎,情緒舒緩咗好多,小朋友瞓得好大人自然安心,當然個人飲食亦都要控制同注意,配合埋救膚舒,相信可以減低復發機會！

為媽博文分享
https://mamibuy.com.hk/talk/article/90611

龜苓救膚舒為香港醫護學會認可產品
想了解更多可以瀏覽以下網站
華人藥業 - 樂道

#係萬寧有得買 #華人藥業 #樂道 #觀塘 #龜苓救膚舒 #濕毒 #龜苓膏 #提高免疫力 #濕敏 #濕敏偏方 #莞荽水 #馬油 #椰子油 #類固醇 #國家衛生部門 #龜苓膏標準成份 #香港製造 #濃縮植物膠囊 #每盒60粒

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除了微辣的紅燒口味 還有不辣的清燉，我有時候會用來煮粥煮麵給小妞吃，打開包裝 倒進去 煮滾加麵條或白飯就超好吃，或是直接加白米放電鍋 去接小孩回到家就有得吃!

裡面就有紮紮實實的肉塊! 而且入口即化，2歲小孩都能吃，湯頭清甜好喝不死鹹!能瞬間端出牛肉麵超威! 家裡有蔬菜的話加進去更有fu~

然後3~4包還可以直接變牛肉火鍋，全家一起吃! 大鍋最好4包以上湯頭比較夠!

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一包個人鍋很方便，加麵條或加點蔬菜、肉片就是獨享鍋啦! 像我是愛吃鴨血又不太能吃辣的矛盾人，所以有時候我會直接加點牛奶下去煮，中和一下辣度，真的好香 好~~~好吃啊!!!

全家人吃的話可以倒個3、4包，再備些火鍋食材 肉片等，就可以吃到方便又好吃的麻辣鴨血鍋囉!!! 一包的鴨血就有4、5塊左右，份量算是很多的，整包紮紮實實的份量，愛吃鴨血的人必需要囤貨!!

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初心亭的牛肉/豬肉乾，是使用原塊牛肉去切成的 不是組合肉! 獨家私房醃料，使用安全的 #美福食集 紐澳進口牛肉，並且不添加人工色素，吃進嘴裡就像在吃肉塊一樣，連肉的原汁都保留下來

超多人推薦、吃過保證回購的美味，莫莉媽已經回購好幾輪了!! 是我吃過最最最~啾西的牛/豬肉乾，每次都賣很好的除了原味/辣味之外，還有牛肉角。小孩最愛蜜汁款微甜微鹹的口感 小妞也很愛吃

新品脆脆豬我個人很愛! 它的口感有點像肉絲的酥脆版，香香的好啃又涮嘴，有點微辣口感，坐在那裡閒著沒事就忍不住會一口接一口😆😆

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#石安牧場滴雞精
滴雞精不只可以加熱直接喝、也可以加在小朋友的副食品裡、或是蒸蛋 煮麵煮粥的時候加一包進去

石安的滴雞精是100%純雞精，八小時高溫製煉 喝起來就是雞湯感，過程中絕不加入一滴水、無調味、無中藥材，所以小朋友的接受度很高，沒有其他怪味道!

每批滴雞精皆經過第三方公正單位檢驗，確保無農藥殘留、無動物用藥、無重金屬、無抗生素及無塑化劑融出等安全性認證 #是每一批都檢驗哦

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這個肉鬆餅實在是太好吃!!! 咬下去不是只有肉鬆 還會牽絲，多了肉脯的絲，整個口感鬆軟綿密 不會硬硬卡卡，餅皮的部份我個人超愛，一問之下才知道 原來它加了很多的蛋黃餡，難怪那種鹹甜感這麼可以! 厚厚的餅皮包滿滿的肉鬆餡 還會牽絲，一口咬下超滿足的啦!!!

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人蔘不是種植越久越好，生長未滿6年的人蔘養分不足，超過七年的蔘則會變型、木質化。正官庄堅持每一株人蔘皆採用養分最為飽滿的6年蔘

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⭐️什麼情況下不適合食用高麗蔘?
月經期間、哺乳期之產婦、感冒、急性發炎(急性腸胃炎、急性過敏等)、手術重大傷口。

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#本團客服
客服專線 : 07-3626090
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每筆訂單80元 (外島100元)

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｜素食健身—素食健身教練靠植物性飲食法增肌 營養師指識配搭一樣可攝取足夠蛋白質
植物性飲食（Plant based diet）在外國相當流行，意思是只吃植物，不吃蛋、奶、牛油、蜜糖、燕窩等非植物類的食物。

植物性飲食能否攝取足夠蛋白質以防肌肉流失？素食健身教練陳家杰和家人一起進行植物性飲食，練就一身健美線條。家杰在吃肉健身時，大隻了卻變得肥腫難分，還不停生病。後來轉為茹素，初時卻不懂如何吸收蛋白質。「我只懂得吃豆，肌肉量和力量都不太理想，差點放棄。後來看外國資料了解到要搭配堅果、種子、穀物來吃，才能吸收完整的蛋白質。」

註冊營養師梁穎恩（Bonnie）指，即使植物蛋白質通常只提供部份的必須氨基酸，但只要飲食搭配得宜同樣能有效「增肌」，而且有助減低運動後的炎症從而提升表現。

食肉增肌 反而肥腫難分
現年43歲的家杰，練習健身已約20年，年輕時他跟隨教練的餐單，餐餐大啖肉來增肌，大隻了卻吃出病來。「教練跟我說，要增肌一定要吃很多肉，例如雞胸肉、一日吃幾十隻蛋。我問他這樣吃法，增肌之餘會否變肥。教練卻說不用擔心，肌肉、脂肪會一同增長，到肌肉增加多某程度時，就會給我另一款減油減澱粉餐單，以及每天做帶氧運動例如跑步一小時，燃燒脂肪以令肌肉線條變得好看。」

於是家杰每日都吃炸雞、雙層漢堡，大隻得來卻肥腫難分，而且不時患傷風感冒、發燒、濕疹、風癩等。「有很久沒見的親戚見面，問我為何肥了那麼多。我想辯駁我是大隻了，但那時吃得太多，變成有胃腩，腹部也沒有線條。」


只食豆肌肉縮細兼無力
家杰發現他的教練也同樣不時感冒發燒，令家杰懷疑是飲食出了問題。「於是我轉為蛋奶素食，偶然會吃海鮮，維持了約6年時間。那時每天吃大量牛奶和雞蛋來吸收蛋白質，脂肪比例由16％降至12至13％。後來了解到蛋奶生產背後會對動物造成傷害，不想當幫兇，於是決心轉為植物性飲食。」

8年前香港仍未流行植物性飲食，有關運動與素食營養的資料十分少，那時家杰只靠黃豆來吸收蛋白質。「植物性飲食的頭一年，我完全靠吃豆類製品來補充蛋白質，但肌肉和力量也不理想，差點想放棄。後來在網上找到外國的資料，不少外國純素健美者指植物飲食能提升力量和改善線條，我發現他們會搭配不同食物，主要是豆、穀物、堅果、種子，以吸收完整氨基酸。」

毋須戒口 植物蛋白越食越有力
轉為植物性飲食後家杰每天吃四至五餐，澱粉質食物全不用戒口，每餐最少吃兩碗飯。「我每天都吃紅米、糙米、三色藜麥、堅果，提高纖維和蛋白質，另外再飲用植物蛋白粉，每日飲兩至三杯，每杯約有15至20克蛋白質份量。」

飲食毋須減油減澱粉，家杰的脂肪比例仍長期保持着9%至10％。「我吃多少也不影響脂肪比例，平日沒有做帶氧運動，但力量一直也有增長，而且心肺功能和越力越來愈強，需要休息的時間越來越短。」


正確配搭可增完整植物蛋白質氨基酸
註冊營養師Bonnie指家杰的植物性飲食配搭正確，「植物蛋白質並非較肉食蛋白質難吸收，而是植物蛋白質中氨基酸並不完整， 因此要藉食物配搭才能吸收完整的氨基酸。」Bonnie說。

Bonnie進一步解釋，人體中有九種必須氨基酸是不能自行合成，須從食物中吸收。「動物性蛋白質含有所有必須氨基酸，因此有完整蛋白質的說法；而植物性蛋白質，通常只提供部份的必須氨基酸，例如豆類缺乏的是甲硫氨酸（Methionine），但其餘八種的氨基酸例如離氨酸（Lysine）則較高，而穀物、堅果、種子就相反，因此將高植物蛋白質的豆類、穀物、堅果、種子配搭一起吃，氨基酸組合就能變得完整。」

植物性飲食助運動後抗炎修補肌肉
雖然動物性蛋白質較完整和方便，但越來越多國際級運動員轉為植物性飲食，並表示有助提升表現。Bonnie指這跟植物性食物含抗氧化物能助抗炎有關。「長時期進行高強度運動，身體會產生自由基，然後引致炎症。進食植物性食物例如堅果或種子，含有較多的抗氧化物，可以幫助身體抗炎，亦可減少因炎症而影響運動表現。肉類含有較少的抗氧化物，而且所含的飽和脂肪和一般脂肪亦較高，容易致肥。」


Bonnie指家杰以往「食肉操肌」的方法非常傷身。「高脂肉類及炸物中的飽和脂肪較高，長期進食會令血液增加壞膽固醇，增加心臟病及脂肪肝等風險，亦會增加炎症，有部份人的炎症更影響皮膚。吃多了肥膩食物變相減少吃有營養食物，吸收的抗氧化物亦較少，即使勤做運動，這種飲食方法亦不可取。」Bonnie又特別提到，進行高強度運動後，身體會有72小時的「免疫空窗期」，意即身體在這72小時內較容易染病，尤其是上呼吸道感染，植物性食物能為身體帶來更多抗氧化物以減低炎症。

糙米、粟米、薯仔蛋白助增肌
操肌健美人士運動量大，不少人認為要吃由牛奶提取的乳清蛋白才能增，Bonnie解釋，乳清蛋白中的其中一種氨基酸白氨酸（Leucine）較高，白氨酸有助建立肌肉。「有研究指出，進食2.7克的白氨酸，身體能重組肌肉，選擇適合的植物蛋白粉亦能有效建立肌肉。糙米蛋白、粟米蛋白、薯仔蛋白和豌豆蛋白所含的白氨酸較多，可選擇含有這些成份的植物蛋白粉來增肌。」

Bonnie提醒，做完運動後一小時內應吸收約15至25克的蛋白質，有助防止身體肌肉流失及修補肌肉。茹素的長者如本身偏瘦或食慾不佳、有傷口，也需要多一點的蛋白質，亦可進食蛋白粉。

影片:
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【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

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