稍早結束了自己的外拍回到家，約是十點。
　　
原本以為自己雖然不是高手，但至少是老經驗Coser，但經過今天的外拍，才知道自己深深地不足呀......
　　
首先計畫的制定，這次拍照的地點選的是萬里福華飯店的城堡餐廳，根據之前的網路情報，是可以進去拍照的，但實際上到現場，卻發現整個封起來，封得死死的。
　　
而算是備案的飛碟屋，也整個翻車，因為現在有管理委員會禁止拍照。
　　
其實硬要去拍也可以啦～疫情期間沒人管。
　　
　　
不過我跟攝影大大是秉持著，不要引起麻煩為方針，還是希望照片呈現的是真正能拍的地方，而不是有爭議的地點。
　　
後來是攝影大大找到城堡餐廳外面幾個不錯的位子，才沒有白跑萬里這趟。
　　
　　
但拍照的時候發生悲劇了，我的假睫毛居然快掉了，而且扎著眼睛很不舒服。
　　
以前我在夏天時，都會隨身帶假睫毛膠，不過很久沒有掉過了，所以就沒有再備，結果這次居然快掉了！！
　　
而通常來說，我拍照的地點，總是能找到類似屈臣氏、康是美的地方，但沒想到萬里社區居然沒有，連全聯都沒有賣假睫毛膠，整個萬里是沒人需要化妝嗎＠＠
　　
所以只好請朋友開車到金山市區買，再回到萬里繼續拍照。
　　
　　
不過回來後因為天氣沒那麼熱，我拍照居然產生了心流，也就是忘記了時間的流動。
　　
不知不覺就天黑了，原本拍照就要到這邊結束，但是我覺得還沒有累。
　　
　　
這邊要感謝攝影大大與朋友，願意再陪我到士林的廢棄工廠拍照，那個廢棄工廠是朋友家的，所以可以說是超私房景點，絕對不會被人打擾，也絕對合法的拍照地點。

我真的是超感恩，因為我從來沒有在廢墟工廠拍照過，通常你要找到這種地方有難度，因為一般人沒用的話就會封起來，你是進不去的。
　　
加上我是台北人，台北土地寸土寸金，在台北地區要找到這樣場景，可說是難上加難。
　　
　　
不過讓我感到很慚愧的是，我沒有好好發揮角色應有的樣子，其實上一次攝影大大在幫我拍照就有交代我，但顯然我悟性不夠，不知道從哪練習自己表情。
　　
對，當下我覺得我根本就是面癱與木頭，原本以為自己是老經驗，但沒想到我居然這麼廢！！
　　
　　
啊啊！有這麼好的場地、優秀的攝影，還有很熱心的朋友，讓你們花時間陪我這準備不足的笨蛋，真的是很不好意思😭
　　
而且計畫還是不夠周全，像是我有準備特殊顏色的襪子，還有龍門幣，這應該是要先拿出來用的（白天光線較充足），而不是最後拿出來。
　　
然後表情與動作變化不足，像攝影大大就舉例，如果你準備五個手部動作，加上三種不同表情，這樣就可以變化出十五種不同的神情。
　　
還有眼神銳利問題，該嫵媚的時候不嫵媚，該兇的時候又不兇。
天啊~我到底在幹嘛～～～～～
　　
　　
再來我的站姿也沒有準備充分，簡單來說就是我沒有真正入戲。
　　
可惡啊～果然我對於「扮演」這件事還是太膚淺了。我應該更仔細的思考角色會在什麼樣情況，擺什麼樣的動作與姿勢，而不是覺得打扮漂亮就好了。
　　
而且這次也被朋友吐槽，拿武器的姿勢很怪，嗚嗚嗚嗚
　　
　　
我終於知道為何我會場後來沒人拍，我也知道為何我Cos這麼多年，雖然知道的人多，但就是紅不起來。
　　
就根本來說，我扮演還是不行啊啊啊啊啊啊啊啊
　　
　　
但我絕對不會止步於此，我會進步。
哪怕只有一點點，我都要讓攝影大大與朋友覺得我有用心在準備！！

【腦中小劇場　20秒神速激勵，把一個人拉出谷底】

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情況是這樣的：

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你是一個籃球教練，場景是總冠軍賽第二戰，你的中鋒正陷入某種麻煩，因為他被對方主將打爆了。這位子弟兵是頭一回打總決賽，他是選秀冠軍，年僅22歲（看起來像40歲），擁有絕佳戰力，但缺乏大賽經驗，因此整場被對方壓著打。

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時間來到最後一節，機會所剩無幾，球隊需要他跳出來反擊，而暫停時間只剩20秒。

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只剩20秒，你會對他說什麼呢？

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來看看這支影片吧 https://www.youtube.com/watch?v=vtAydMADcB4&t=21s

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片中的主角，是NBA太陽隊的教練蒙提威廉斯（Monty Williams ）。他用20秒的時間，對他的子弟兵艾頓說了下列這段話（內容可參考影片字幕，亦可參考粉專翻譯版本），整理如下：

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「這樣好了，我們只要做兩件事。第一，等下防守的時候，如果跟不上對方主將，那就隨便找個人防守就好。」
　　
「第二，看著我。你給自己訂了一個高標，所以才會看起來那麼沮喪，那很好。你現在要做的，就是上場去達成那個目標，以你的實力絕對沒問題！」
　　
「不用管什麼數據，拿出實力搞定比賽就好，既然你給自己訂了一個高標，那就用實力去搞定比賽，去吧！」

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結果，這位中鋒醒過來了，他展現了和前三節截然不同的自信，大殺四方，也讓球隊笑到最後。事後，威廉斯的這段信心喊話（pep talk）被放上推特，斬獲愛心無數，許多人認為這20秒是致勝的關鍵，也是真正的領袖風範。

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這絕對不是事先擬好的劇本，但我認為，就連劇本都該抄下這段對白。倘若仔細分析這段對白，可以發現它做到了五件事：

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1. 【建立選項】

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「這樣好了，我們只要做兩件事。」

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這是很精準的開場，直接給出兩個選項。畢竟狀態低落的人，最擔心的就是眼前只剩一條出路，而且是沒希望的那種。因此若能開出第二條路，就能降低絕望感。

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2. 【權衡排序】

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「第一，等下防守的時候，如果跟不上對方主將，那就隨便找個人防守就好。」

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安排選項時，先給出輕鬆的選項，而且「允許」對方輕鬆，讓他感受到「現在不需要強迫自己」。這點非常重要，在緊張的狀態下，強逼一個人多半只會產生反效果。

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3. 【提出備案】

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「第二，看著我。」

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明明第一個選項就很抒壓，為什麼還要來個第二點？很簡單，因為對方不一定會認同第一個選項。

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威廉斯之所以提出兩個選項，另一個原因在於，他很清楚對方是個會「自我要求」的球員，要他棄守敵方主將，等於叫他投降。因此教練才會在第二點的開頭說「看著我」，因為對方看起來根本不想鳥第一個選項。

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第一個選項，可以視為某種測試，藉由對方的反應，來決定自己的建議要給到哪裡。即便對方對前一個選項不領情，也不代表白費力氣，因為「允許」對方輕鬆，就是一種貼心的做法。

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4. 【同理至上】：

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「你給自己訂了一個高標，所以才會看起來那麼沮喪，那很好。」

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這句開頭非常窩心，對很多人而言，這句話太重要了，因為他們之前最常聽到的只有「你幹嘛把自己搞這麼累？」事實上，不是他們想把自己搞得很累，他們只是想把事情做好，但要把事情做好本來就很容易累。

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這句話除了展現「同理」的技巧外，還「允許」對方失落，不強求他改變自己的行事風格，而是接納他的沮喪。要激勵一個人之前，一定要先澈底理解他的困境，搞清楚他為何低落，然後陪他一起摸到地板，之後的語言才能幫他反彈。

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5. 【移除障礙】：

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「不用管什麼數據，拿出實力搞定比賽就好。」

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重點來了，「搞定比賽」這幾個字每個教練都會講，而且都很激動，但不是口水噴得遠或青筋爆得粗就會有用。威廉斯的激勵之所以奏效，在於他先「移除」了某個障礙，而那個障礙就是「數據」。

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對球員而言，數據是帶在身上的桂冠，是決定身價的憑證。但對一個防守型球員來說，他的價值可能是協助阻擋，或是讓對方不敢進犯禁區，但這些貢獻很難被寫進數據庫，變成身上的勳章。

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「不用管什麼數據，拿出你的實力就好」。這句話背後的訊息是，「我平常就在觀察你，所以知道你的價值，數據不代表一切」，媽啊，這聽了之後還能不上場拼命嗎？不只在球場，任何職場都有苦力型的職員，一旦能被理解，激勵才能產生後勁，唯有留心觀察，才能讓激勵多一層背書。

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上述五點，是讓激勵奏效的重要步驟。然而在這過程中，威廉斯的視線始終保持專注，手也適時安撫對方，語氣溫和平穩，最後理當疾聲激勵的時刻，他也沒在客氣。這種從肢體散射的感染力，把整段語言包覆成一種暖心的允許，而非盲目的激情。

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要能在短短20秒內組織這段話，若非時間管理大師，大概只有一個可能，就是一個人「本性」與「習慣」。

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蒙提威廉斯在今年的NBA最佳教練票選中，以些微落差屈居第二，但在教練公會票選中，他拿下了最佳教練。威廉斯的信心喊話片段時常被放上網路，當成某種標竿與示範，但不是心理學啟發了他，而是他待人的習慣一向如此。

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因此，不一定要念過心理學，也不一定要成為心理師，重點是有沒有「同理心」和「觀察力」。因為有同理心，才能在一開始給出選項，降低對方的焦慮。因為有觀察力，才能明白數據無法說明一切，並以此激勵對方。

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「同理心」和「觀察力」是種珍貴的天賦，有些人念了很多書，花了很多時間練習，才勉強從扉頁間擠出這種能力。有些人則幸運許多，天生就自帶這兩種天賦。

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倘若你是前者，或許可以參考前述的五項步驟，試著讓激勵變得更有效。倘若你是後者，請好好善待這兩項天賦，然後用這兩項天賦好好善待其他人。發揮你的同理心與觀察力，心懷善意地給出鼓勵，因為這樣做，

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明天不一定會更好，但或許能阻止世界變壞。

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＃有效激勵的五個步驟
＃建立選項
＃權衡排序
＃提出備案
＃同理至上
＃移除障礙

很多綠色盟友告訴我；為何不斷抨擊民進黨？此刻應該是團結對抗病毒、對抗中共同路人的時候⋯⋯管那麼多幹嘛、你是綠的捏、講那麼多固人怨...

但我認為，民進黨自執政以來已失去了立黨時的初衷，有過錯...，永遠都是別人錯好像與政府無關....以這次新冠肺炎疫情來說；
是民眾自己不打疫苗還怪政府沒疫苗、是民眾不守防疫規定才會讓疫情擴大、是中國阻撓我們才買不到疫苗、ㄧ定要疫苗國造才不會受制於他人影響國家安全、死亡率高於國際平均值是因為感染者多為老人....

乍聽之下多數國人或許覺得應當如此，因為這是執政當局釋出的詢息！但我卻以為又回到威權時代，政府以國家安全為前提完全犧牲民眾權益，透過行政力量以及媒體大量洗腦要求民眾盲從，也不容許有任何意見的表達，若有反對聲音就被冠上破壞團結影響政府施政之名。

政府不想廣泛施打疫苗，所以也讓老百姓覺得打疫苗不重要，想當然爾，疫情在臺灣大爆發後當然會有這個結果，但後果卻是讓人民概括承受！

台灣人民在疫情期間的表現比起全世界好太多了，但是時間久了為了經濟也會疲乏，後續才是真的考驗，中國無時無刻不打壓台灣生存發展，但是這麼多年來民間已經發展出一定的模式走在前面，政府再配合支持，但是 ，買疫苗卻不願民間付出只有政府主導！真是奇怪？

我並不反對國產疫苗未來的戰略規劃，但是投資一個未知的將來，是否應該先有完正的備案計劃而不是盲目的期待，拿老百姓的生命當賭注！

台灣罹患新冠肺炎死亡的比率屢創新高甚至高過國際平均值，超前部署在哪裡？別人走過的路為什麼我們還要再走一次？以外籍移工染疫的事件為例；國外早有慘痛的經驗與處理的範例可參考，為什麼不見民進黨執政當局任何部署防堵？

我在台灣當然要監督的是我們的政府，怎麼會要我們去罵其他國家？唯有政府做得好人民才能夠受到照顧！

我可以閉嘴但是我的良心告訴我不可以！因為政治是一場良心的志業而不是一個政黨或個人的利益，

這是我個人的想法也不期待能夠去改變些什麼但是至少我做了！

筆者：第五屆立法委員
現任台北市議員
陳建銘

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或許你會覺得突然不能去外面看電影很痛苦，
但我認爲現在這個時候反而可以去完成一些平常你很想做
可是每次回到家都因為很晚了導致自己沒去做的事，
我相信你能做的事情一定比我這個無聊少女來的多，
在這段期間讓我們一起來體驗宅的充實的生活！

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