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在 健身g肉餐盒營養標示產品中有4篇Facebook貼文，粉絲數超過3,478的網紅叮噹營養師，也在其Facebook貼文中提到， #全家健康志向 降級微解封，健身房也打開啦！我們是不是該好好面對居家期累積的熱量了呢？想要恢複居家期前的自己，除了要開始運動訓練外，運動後的飲食規劃也很重要歐！！好的飲食規劃可以讓運動訓練效果事半功倍歐！ 🔥運動後該怎麼吃？體能恢復、長肌肉的最佳組合：碳水化合物配上蛋白質。 根據運動強度，運動後的補...
健身g肉餐盒營養標示 在 914鋼鐵小廚娘 Instagram 的精選貼文
2020-05-02 06:21:23
✨與營養師合作的蛋白組合餐在全家✨ · 隨著活動越來越多，能自己煮的時間真的少之又少，但自從發現全家有與運動營養師楊承樺開發的蛋白質組合餐(優質碳水與蛋白質)後，幾乎成為我最方便快速的飲食首選 · [運動前] 因為我是ㄧ早運動，運動前需要較高比例的碳水來當我的能量來源，所以我會選擇全家的這兩款 A「...
健身g肉餐盒營養標示 在 YEH 小葉 ⁂ 新竹 美食旅遊頻道 Instagram 的精選貼文
2020-05-03 18:26:16
// Family Mart ▫️健康G肉餐盒$89 ▫️大口塔香烤雞五穀米飯糰$55 ▫️墨西哥雞肉豆腐握沙拉$62 ▫️香烤豆腐雞肉義大利麵$85 🏠全台Family Mart全家便利商店 - 健身盛行的年代 越來越流行吃低脂便當 如果沒時間打電話預訂 別忘了還有便利商店 全家便利商店與國家隊選...
健身g肉餐盒營養標示 在 咪咪愛運動 Mimi Sparkle Instagram 的最佳解答
2020-04-28 22:28:38
告訴大家一個好消息🔈🔉🔊 全家新上市👉營養師餐盒！！超級適合注重健康、想控制體重但平常生活忙碌常常外食的你們，不知道要吃什麼時又多了一項健康新選擇太棒了😍！ 除了清楚標示熱量營養素，新餐盒蛋白質含量超豐富！跟大家分享訓練前訓練後怎麼吃最方便👇👇 _ 🔶訓練前1-2小時吃些容易消化的碳水化合物來增加運...
健身g肉餐盒營養標示 在 叮噹營養師 Facebook 的最佳解答
#全家健康志向
降級微解封，健身房也打開啦！我們是不是該好好面對居家期累積的熱量了呢？想要恢複居家期前的自己，除了要開始運動訓練外，運動後的飲食規劃也很重要歐！！好的飲食規劃可以讓運動訓練效果事半功倍歐！
🔥運動後該怎麼吃？體能恢復、長肌肉的最佳組合：碳水化合物配上蛋白質。
根據運動強度，運動後的補充有所差異！低強度的運動，以補充優質蛋白質為主，最佳的攝取量為「20-30克」或是「每公斤0.25-0.3克」，以70公斤的人為例，至少要補充將近20克的蛋白質。若是中高強度的運動，或運動時間超過60分鐘以上的訓練，碳水化合物跟蛋白質兩者都要補充，則碳水化合物最佳攝取量為「每公斤1-2克」，碳水化合物跟蛋白質的比例可以安排在2-4:1，補充時間建議可以在2-3小時內完成，如果剛好是正值正餐時間，那就好好完整吃一份正餐，如果是正值下午茶時間，那可以將熱量控制在300-400大卡上下，用一個小點輕食作補充。
🔥運動後的餐點該怎麼搭配呢？選擇便利商店最方便，熱量標示標好標滿不吃超過。
安排肌力訓練或是超過一個小時以上有氧訓練（路跑、跳舞等），要補充碳水化合物加上蛋白質的食物，建議可以選擇下方搭配歐。
1.以50-60公斤的女生來說
正餐可以補充600-700大卡主食便當組合（烤多蛋白餐盒、養G青醬義麵盒、粉紅雞排義大利麵等）搭配一個喝的，無糖豆漿。
點心時間則是可以選擇大約200-400大卡上下的輕食類（青檸烤雞握沙拉、青醬優格雞肉握沙拉、香蒜和風烤雞沙拉等等），可以在依照食量大小看要不要搭配無糖豆漿。
2.以一個70-80公斤的男生來說，
正餐可以補充800-900大卡主食便當組合（烤多蛋白餐盒、養雞青醬義麵盒、粉紅雞排義大利麵等），配上美式BBQ腿排或是溏心蛋，再搭配一個無糖豆漿，亦或是直接選擇兩個超級大麥飯糰、溏心蛋洋芋沙拉搭配無糖豆漿。
點心時間則是可以選擇300-400大卡上下的輕食類：超級大麥飯糰、青檸烤雞握沙拉、青醬優格雞肉握沙拉則一，再搭配無糖豆漿
上述的正餐與點心搭配，都有顧及運動後碳水化合物以及優質蛋白質的攝取，其中有幾款特別挑選超級大麥的飯糰，超級大麥是全家特別引進的全穀雜糧類食材，可以增加膳食纖維的補充，幫助有些運動族群膳食纖維攝取不足的狀況，讓整體飲食更健康平衡，同時對於運動訓練效果也是事半功倍。
非常推薦全家便利商店的全家健康志向的鮮食商品歐，他們主要以消費者的健康概念為優先，推出運動應援鮮食商品，有看到包裝上的運動應援標示嗎？這些鮮食商品內容經過運動營養師設計、監製，在營養素分配以及食材設計上是很符合健身運動族群在運動後的補充歐。如果要開始去健身房訓練，除了要保護好自己，戴好口罩以及勤消毒外，在離開健身房時，別忘記去便利商店購買運動後補充食物歐！
健身g肉餐盒營養標示 在 叮噹營養師 Facebook 的最佳解答
降級微解封，健身房也打開啦！我們是不是該好好面對居家期累積的熱量了呢？想要恢複居家期前的自己，除了要開始運動訓練外，運動後的飲食規劃也很重要歐！！好的飲食規劃可以讓運動訓練效果事半功倍歐！
🔥運動後該怎麼吃？體能恢復、長肌肉的最佳組合：碳水化合物配上蛋白質。
根據運動強度，運動後的補充有所差異！低強度的運動，以補充優質蛋白質為主，最佳的攝取量為「20-30克」或是「每公斤0.25-0.3克」，以70公斤的人為例，至少要補充將近20克的蛋白質。若是中高強度的運動，或運動時間超過60分鐘以上的訓練，碳水化合物跟蛋白質兩者都要補充，則碳水化合物最佳攝取量為「每公斤1-2克」，碳水化合物跟蛋白質的比例可以安排在2-4:1，補充時間建議可以在2-3小時內完成，如果剛好是正值正餐時間，那就好好完整吃一份正餐，如果是正值下午茶時間，那可以將熱量控制在300-400大卡上下，用一個小點輕食作補充。
🔥運動後的餐點該怎麼搭配呢？選擇便利商店最方便，熱量標示標好標滿不吃超過。
安排肌力訓練或是超過一個小時以上有氧訓練（路跑、跳舞等），要補充碳水化合物加上蛋白質的食物，建議可以選擇下方搭配歐。
1.以50-60公斤的女生來說
正餐可以補充600-700大卡主食便當組合（烤多蛋白餐盒、養G青醬義麵盒、粉紅雞排義大利麵等）搭配一個喝的，無糖豆漿。
點心時間則是可以選擇大約200-400大卡上下的輕食類（青檸烤雞握沙拉、青醬優格雞肉握沙拉、香蒜和風烤雞沙拉等等），可以在依照食量大小看要不要搭配無糖豆漿。
2.以一個70-80公斤的男生來說，
正餐可以補充800-900大卡主食便當組合（烤多蛋白餐盒、養雞青醬義麵盒、粉紅雞排義大利麵等），配上美式BBQ腿排或是溏心蛋，再搭配一個無糖豆漿，亦或是直接選擇兩個超級大麥飯糰、溏心蛋洋芋沙拉搭配無糖豆漿。
點心時間則是可以選擇300-400大卡上下的輕食類：超級大麥飯糰、青檸烤雞握沙拉、青醬優格雞肉握沙拉則一，再搭配無糖豆漿
上述的正餐與點心搭配，都有顧及運動後碳水化合物以及優質蛋白質的攝取，其中有幾款特別挑選超級大麥的飯糰，超級大麥是全家特別引進的全穀雜糧類食材，可以增加膳食纖維的補充，幫助有些運動族群膳食纖維攝取不足的狀況，讓整體飲食更健康平衡，同時對於運動訓練效果也是事半功倍。
非常推薦全家便利商店的全家健康志向的鮮食商品歐，他們主要以消費者的健康概念為優先，推出運動應援鮮食商品，有看到包裝上的運動應援標示嗎？這些鮮食商品內容經過運動營養師設計、監製，在營養素分配以及食材設計上是很符合健身運動族群在運動後的補充歐。如果要開始去健身房訓練，除了要保護好自己，戴好口罩以及勤消毒外，在離開健身房時，別忘記去便利商店購買運動後補充食物歐！
#全家健康志向
歡迎到我新開張的BLOG看看全文章歐
https://dindondietitian.com.tw/blog/3
健身g肉餐盒營養標示 在 減重營養師Sabrina的美胃人生 Facebook 的最讚貼文
《重訓後外食營養低卡餐》
對的，如果你也是減脂/減重的患者，（是有那麼嚴重嗎😂）
請你看過來！
運動飲食跟健康潮流開始流行後，現在便利商店很多相對健康的選擇，必要時真的很方便。
便利商店有健康選項的好處：
1.因為便利商店密集遍佈，很餓的時候快要飢不擇食不至於讓你亂吃，運動完也不用思考去找合適的餐廳。
2.便利商店相較一般店家有標示清楚的成份。
3.可以集點？🤣
這是我某天重訓後的一餐，我餓到要亂吃東西的程度～
趕快衝進旁邊的便利商店，挑了以下這些東西，因為現在是減脂人，熱量跟內容都要控制。
🔖菜單：
1.鮭魚味噌湯（個人覺得媽媽煮藝系列湯品還不錯！）：最近天氣冷，很想喝湯，但湯品很容易油脂跟鈉含量過高，味噌是發酵食品，對腸道保健很好，再來是裡面的海帶補充纖維，豆腐跟鮭魚都是優良蛋白質來源，整杯熱量低。
2.無糖優酪乳：平常飲品選項不是牛奶就是豆漿，好膩了，而且飯後也想要有種點心結束的感覺又可以有益生菌、蛋白質的補充，就是選它喝了。
3.香蕉：一個運動後大家都會很常吃的東西吧？
4.健身G肉餐盒：這個我就不用多說了吧？
如果是增肌人可能會吃不飽，但減脂的人，這裡面的碳水對運動後我覺得就夠了！
以上還沒飽的病友可以多加一個生菜沙拉嘿！請挑和風或油醋醬，不怕啃草感覺的不加醬也歡迎😋
#太餓了原諒我拍很醜就把他解體了
#營養師
#便利商店外食
#健身女孩#運動#健康飲食#運動營養#減重#料理#美食