為什麼這篇健身 請教練 PTT鄉民發文收入到精華區：因為在健身 請教練 PTT這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者linzhouma (天上的星星不說話)看板MuscleBeach標題[問題] 新手建議從教練課...
健身 請教練 PTT 在 MAGGIE Instagram 的最佳貼文
2020-05-09 09:52:03
-教練很必要- 「健身請教練是必要的嗎？」 我想這是我接觸健身短短時間以來被問過很多次的問題。 今年暑假自己出國進修三個月，期待新的環境學習新的東西，但是最害怕的也是身材會走樣😂 畢竟健身不到半年還是小弱雞的我身材並沒有定型，加上之前把自己的身體摧殘到很可怕所以速度比別人慢很多，身體要重新回到健康的...
如題最近剛開始訂閱家附近健身房
目前去過幾次都是自主運動 跑步使用簡單器材
因為大學有修過健身的運動課
還記得老師說一些器材使用跟鍛鍊規則
只是在想想要更有效的雕塑身形是不是還是會建議買教練課呢?
我問過報價一堂1588 最低要買24堂 快四萬塊
不知道現階段的必要性多大
想參考各位大大新手期都是直接先買教練課嗎?
還是先練到一個瓶頸再買?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.32.20 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1647573515.A.00F.html
※ 編輯: linzhouma (27.246.32.20 臺灣), 03/18/2022 11:20:32
→ sumton: 如果你是個對自己想要的目標毫無想法的人，那你的確很需要 03/18 11:35
→ sumton: 教練來指導動作及觀念。然後基礎觀念和遇到瓶頸那種需要 03/18 11:36
→ sumton: 的知識和指導是完全不同的 03/18 11:36
推 line6sorrow: 先買一本黃阿文邊看邊培養運動習慣 03/18 11:38
推 Ruruto49: 我是覺得看YT+自己錄影注意動作就受用無窮了 03/18 11:41
推 dakkk: 網路上搜尋健身youtuber找喜歡的跟著練就好 03/18 11:41
推 sleepyrat: 新手至少要先學會使用與善待器材 03/18 11:42
推 omou12: 看自己需求和口袋深度，沒有一定 03/18 11:42
→ willie20323: 還是建議找專業的教練 03/18 11:46
推 dakkk: 如果你是錢很多的 買下去的確比較快 03/18 11:46
→ willie20323: 網路上看影片學，你知道自己練這個動作的目的是什麼 03/18 11:46
→ willie20323: 嗎？姿勢是否正確自己能判斷嗎？看影片練到受傷了誰 03/18 11:47
→ willie20323: 負責？ 03/18 11:47
推 taiwan81903: 對 03/18 11:47
→ sstandc: 時間就是金錢 我時間不值錢 只能自己摸索 03/18 11:47
→ sstandc: 看影片受傷 當然自己負責阿 看影片就沒法學?? 03/18 11:48
→ sumton: 我絕對尊重說看影片學就可以的人，因為我當年也是這麼做， 03/18 11:50
→ sumton: 至今也沒上過教練課，一直以來都是查網路資料看高手影片慢 03/18 11:50
→ sumton: 動作檢視細節，但如果你問我再來一次會不會選擇教練，我 03/18 11:50
→ sumton: 的答案是：幹我一定買爆！ 03/18 11:50
推 hell5300049: 本身是新手找教練練的，如果你的經濟跟時間允許建議 03/18 11:52
→ hell5300049: 可以，因為教練可以馬上給你正確的姿勢與在旁糾正你 03/18 11:52
→ hell5300049: 的動作，避免受傷。 03/18 11:52
→ hell5300049: 當然你也可以先自己練練看。 03/18 11:52
→ sumton: 喔，以前我都看世界賽或運動員的影片，現在都看物治類的 03/18 11:52
→ willie20323: 自己負責啊，受傷了休息一陣子，然後會知道自己為什 03/18 11:53
→ willie20323: 麼受傷嗎？好了之後動作一樣，繼續受傷？ 03/18 11:53
→ willie20323: 經濟能力允許的話建議找適合自己的教練，不然也找會 03/18 11:54
→ willie20323: 帶的朋友幫忙看，真的沒辦法的話就看影片祈禱自己別 03/18 11:54
→ willie20323: 受到嚴重的傷 03/18 11:54
推 jayin07: 想省時間就找教練 03/18 12:00
推 jfw616: 以前我去健身房...我以為舉重就是鍛煉了 03/18 12:00
→ jfw616: 但花錢去教練之後,才知道差異 03/18 12:01
→ jfw616: 但很貴沒錯... 03/18 12:01
→ jfw616: 花了錢學了2個月,之後就是自己來 03/18 12:02
→ jfw616: 當然也要看教練教的好不好 03/18 12:02
→ jfw616: 花了教練的錢,就覺得自己練好便宜 03/18 12:03
→ jfw616: 不過缺點就是沒教練...練到一定程度 03/18 12:04
→ jfw616: 自己練還能不能上去 03/18 12:04
→ jfw616: 我是指上了教練課之後 03/18 12:05
→ jfw616: 現在我就是卡在重量不敢上去 03/18 12:05
推 jayin07: 受傷我倒覺得是次要的，重點是練不練得好看 ㄏㄏ 03/18 12:05
推 ggggg50713: 建議 03/18 12:05
→ jfw616: 因為教練課已經練到很重了 03/18 12:05
→ jayin07: 沒有人幫你看姿勢、找發力感，久了出來就是難看 :) 03/18 12:06
→ jayin07: 沒有練得好的朋友/好的教練，你也不知道自己力竭在哪 03/18 12:07
→ jayin07: 自然受傷問題機率就低了 :) 03/18 12:08
推 mieu: 需要，前提是好教練，真的受用無窮 03/18 12:14
→ image0404: 受傷是次要？？ 03/18 12:20
推 ChrisDavis: 看影片就能知道自己姿勢有沒有正確也太厲害了吧 03/18 12:23
推 adaplant: 新手先從能固定每週上三次健身房開始 能維持兩個月習慣 03/18 12:24
→ adaplant: 後再來認真考慮要不要上教練課或是自己玩就好 03/18 12:24
推 mike8406: 可以問看看別家呀 萵苣可以買四堂就好 請教練胸背腿肩 03/18 12:24
→ mike8406: 的自由重量各上一堂 03/18 12:24
→ carmelono15: 剛開始沒有很必要吧 運動習慣先培養起來 自己摸索一 03/18 12:29
→ carmelono15: 下 可能會走錯路 進步幅度可能也比較小但沒差 你不是 03/18 12:29
→ carmelono15: 要比賽 我新手期也是自己看影片摸索 也練了兩三年 03/18 12:29
→ carmelono15: 體態也有進步 pr也是緩慢上升中 期間也沒受傷 等到 03/18 12:29
→ carmelono15: 你練到覺得瓶頸到了再去找教練就好 03/18 12:29
→ XZXie: 1588好像貴了點 多問一些小型工作室看看 03/18 12:33
推 line6sorrow: 真的不用還在幼稚園就煩惱怎麼上醫學院 03/18 12:36
→ line6sorrow: 等你上國中再煩惱都來得及 03/18 12:36
→ line6sorrow: 健身也是一樣，你連自己有沒有規律訓練的熱情都不知 03/18 12:36
→ line6sorrow: 道 03/18 12:36
→ line6sorrow: 就要花40堂課給一個你不太了解的教練 03/18 12:36
推 rax0010205: 你很懶又有閒錢的話 03/18 12:38
推 cocazero: 需要，前提是好教練 03/18 12:41
推 aggressorX: 一般人要能接觸到真的好教練 價錢高到可怕 自己練吧 03/18 12:42
→ alice78226: 新手最大的問題其實是你沒有能力分辨教練的好壞，不是 03/18 12:48
→ alice78226: 體育系、運動管理畢業有證照就代表會教喔！ 03/18 12:48
→ Jsin: 當你有能力分辨教練好壞的時候 往往也沒那麼需要教練了qq 03/18 12:50
推 denden1231: 買下去。我認為你目前的狀況只需要6堂課 03/18 12:55
→ denden1231: 剩下的18堂 每半年或一年後用個6堂 抗通膨 03/18 12:56
推 vancepeng: 有經濟能力 找教練好 但是要找好教練 03/18 12:59
→ alice78226: 不會，還是需要啊，左右失力嚴重不平衡，局部肌肉感受 03/18 13:00
→ alice78226: 不足，靠自己很難解決 03/18 13:00
推 line6sorrow: 不建議全新手找教練是因為新手無法區分陪練員跟教練 03/18 13:02
→ line6sorrow: 的差別 03/18 13:02
→ line6sorrow: 好的教練會幫你建立基礎觀念、好的動作模式基礎，讓 03/18 13:02
→ line6sorrow: 你離開他以後有自主訓練能力 03/18 13:02
→ line6sorrow: 陪練員就是你每次上課就傻傻跟著他練，他陪你聊天， 03/18 13:02
→ line6sorrow: 上了24堂課你還是不知道怎麼自己練 03/18 13:02
推 halulu: 上課的地方可以跟訓練的地方不一樣 找適合自己的教練吧 03/18 13:03
→ halulu: 我訓練的健身房常常看到聊天系的教練 還常常滿滿的課 03/18 13:03
推 hedonist: 有錢就找豪哥 03/18 13:04
推 halulu: 不過我建議你先建立起習慣花時間去運動 再來考慮找教練 03/18 13:05
推 louis5265: 只是看蛋白質，可以找乳清，其他微量元素營業，乳清沒 03/18 13:06
→ louis5265: 有 03/18 13:06
→ louis5265: 回錯，抱歉 03/18 13:06
→ alice78226: 聊天系的生意超好加一 03/18 13:07
推 manaitu5566: 1588 好貴 03/18 13:09
→ FarkU: 教練很帥或是奶大嗎？沒有就不要買。 03/18 13:10
推 Giovinazzi99: 除非真的大咖或有比賽實績的 不然不用找 教練氾濫 03/18 13:18
→ Giovinazzi99: 成這樣 大多數都對不起這個價錢 03/18 13:18
推 alloc: 先建立習慣最重要 03/18 13:31
推 fletcher5014: 建議 但要找好的 但真的蠻貴ㄉ所以還是看看有沒有朋 03/18 13:37
→ fletcher5014: 友在練蹭一下 03/18 13:37
→ fletcher5014: 有人教可以少走很多冤枉路 自身血淚經驗 03/18 13:38
推 TaipeiLeo: 需要+1 但是遇到會教、會指導，教學方式又合拍的 很難 03/18 13:51
→ TaipeiLeo: 課程中間有上到一半我主動要求換教練 03/18 13:52
→ TaipeiLeo: 你還需要有中途覺得不合拍 03/18 13:53
→ TaipeiLeo: 不要覺得不好意思 主動提出要換教練的勇氣 03/18 13:54
噓 a55665203031: 建議先影片了解一些本身你就能靠自己就能輕鬆理解 03/18 14:01
→ a55665203031: 的基本知識跟動作，不然你全新買教練課教的東西很 03/18 14:01
→ a55665203031: 多是可能10分鐘影片就看完的東西，結果花了兩堂課 03/18 14:01
→ a55665203031: 之類的，有個概念開始上課才好問問題，因為你一定 03/18 14:01
→ a55665203031: 會有超多問題想問，不然你只會跟著教練做著看似動 03/18 14:01
→ a55665203031: 作ok但毫無肌肉感受度。另外教練可以自己觀察或聽 03/18 14:01
→ a55665203031: 人建議，別隨便選，紅明顯 03/18 14:01
推 katanakiller: 要快就上教練課阿 不然動作不標準又容易受傷 03/18 14:01
→ katanakiller: 像我省錢自己練 練得要死但一堆動作就歪或會借力 03/18 14:02
→ katanakiller: 練一個月重量都上不去 身體還有點受傷的感覺 03/18 14:03
推 carava: 會不會受傷很吃體質跟運氣，我同事練了幾年硬舉彎腰還是沒 03/18 14:09
→ carava: 受傷 03/18 14:09
→ loom0et0bust: 先問自己寫不寫得出明確的目標，然後清不清楚你想 03/18 14:15
→ loom0et0bust: 從教練課獲得什麼。再來是到底什麼樣的教練可以滿 03/18 14:15
→ loom0et0bust: 足你的需求？什麼都不清楚找教練就是被各種天花亂 03/18 14:15
→ loom0et0bust: 墜而已 03/18 14:15
→ loom0et0bust: 基本上教練為了業績會跟你說他什麼都做得到 03/18 14:20
→ loom0et0bust: 就跟網紅一樣為了流量各種不懂裝懂，一堆人說跟著 03/18 14:22
→ loom0et0bust: 網紅學就好 03/18 14:22
推 flosser: 教你3堂後21堂自己練？ 03/18 14:25
→ billgreenoil: 53樓別來害人浪費錢 03/18 14:32
推 qazxc312: 你先用機械式自己摸索一個月，抓到感受度順便建立基本 03/18 14:34
→ qazxc312: 肌力，不然花錢買36堂其中有12堂在玩機械式很浪費 03/18 14:34
推 GoalBased: 還是建議先自己摸個一個月之類的在來考慮 03/18 14:42
→ GoalBased: 過了一個月還有去健身房，再來看要不要買 03/18 14:42
→ GoalBased: 錢不是問題就直接買，錢是問題就要慎選教練 03/18 14:43
→ GoalBased: 教練品質差非常多，有些上12堂比不上1堂的，選錯 03/18 14:43
→ GoalBased: 當然還是比自己練好一點，但很浪費錢和時間 03/18 14:44
推 audi1005: 好的教練會需要 但是如何判斷教練好壞就是另外一回事 03/18 14:54
推 dear0106: 自己先做機械式器材一周3練滿3個月再說 03/18 14:57
推 abin8125: 很多教練超愛划水 我朋友花了一萬多的教練課結果跑來問 03/18 15:05
→ abin8125: 我背怎麼練，教練沒教，笑死。 03/18 15:05
推 reaper317: 3個月標準太低 至少要半年 03/18 15:13
推 wan0zei: 覺得需要有人帶+1，可以先請有運動習慣的朋友帶著練 03/18 15:21
→ wan0zei: 至少動作不會差到太多 03/18 15:21
→ wan0zei: 養成運動的習慣後，再考慮要不要花錢精進 03/18 15:23
推 wccw010034: 九成的人都覺得重量夠了，但是遠遠不夠 03/18 15:29
推 foxs9: 你有決心一週吃除了上課之外最少自己練三次再買課不然只是 03/18 15:34
→ foxs9: 高級陪練 03/18 15:34
推 CO2: 可以練到相當程度後再來考慮是否請教練 新手先從 影片觀摩 03/18 15:45
→ CO2: 器械摸索 場館偷學 03/18 15:45
→ CO2: 如果願意的話 可以請教同場館練到好的巨人 一般來講都很願意 03/18 15:48
→ CO2: 提點 只是越壯通常臉越臭 表情越猙獰 需要克服一下心理恐懼 03/18 15:48
推 CO2: 只要請教時 不要意有所圖的話 正常人願意傳授 有部分新人假 03/18 15:52
→ CO2: 借請教或是教授 然後要電話或是五四三的 03/18 15:52
推 kenhiro5566: 我剛開始去萵苣是沒有買 都做機械式為主不然就上有氧 03/18 15:54
→ kenhiro5566: 要學三項才有買課 但也只買12堂後就自主練了 目前重 03/18 15:54
→ kenhiro5566: 量也有穩定上升 03/18 15:54
推 rtoday: 這樣說好了，你大學教授可能拿過很多獎，接很多計畫，可 03/18 16:04
→ rtoday: 是你上課聽不懂他在共啥小。有些巨巨身材好，但是不會教 03/18 16:04
→ rtoday: 。你可以先試聽，真的喜歡再買多堂課程 03/18 16:04
推 ppc: 絕對不要買蔬菜的 03/18 16:17
推 hedonist: 蔬菜的真的很爛，我花兩萬買器材自己練，我朋友花10萬 03/18 16:19
→ hedonist: 年費加教練課，我屌打我朋友，他感覺不出來有在練 03/18 16:19
推 wj1009: 看你的目標吧，對八成以上的人我覺得從輕重量練感受度就 03/18 16:21
→ wj1009: 綽綽有餘了 03/18 16:21
推 showmyself: 你爽就好 03/18 16:30
→ Moirae: 看書學觀念 不要看又臭又長的影片學觀念 挑出想要的動作 03/18 17:09
→ Moirae: 再去看相關影片就好，其實不用多少時間。 03/18 17:10
推 jenkl: 1600有夠盤 03/18 17:19
推 hinet1508: 教練課貴不是教練的問題是你的問題 03/18 17:42
推 carcar: 器械課，你自己覺得要先買幾堂課呢？ 03/18 18:31
推 gs00001: 蔬菜店的課就不要買了，很多地方都找得到比1588還便宜又 03/18 18:44
→ gs00001: 更專業的教練。我一開始也是找一對三的教練，過一陣子才 03/18 18:44
→ gs00001: 開始自己練，並且搭配YouTube教學，健身時照鏡子看姿勢和 03/18 18:44
→ gs00001: 注意肌肉感受度。 03/18 18:44
推 jfw616: 1600確實盤 03/18 19:11
→ jfw616: 但…遇到好的教練…教得好 03/18 19:11
→ jfw616: 就會覺得值回票價 03/18 19:11
推 jfw616: 學習本來就是要花錢的 03/18 19:13
→ jfw616: 當然…有免費就能得到效果的…不要花錢沒錯 03/18 19:14
推 yawenla: 覺得新手需要買課，有教練在比較安全，也比較不會出錯力 03/18 19:16
→ yawenla: 練錯地方，看太多自己亂用器材不知在練什麼的人了… 03/18 19:17
→ yawenla: 應該可以買個12堂試試看 03/18 19:17
推 Violence5566: 自己看影片 縱使姿勢正確 但發力感受度未必會正確 03/18 19:32
→ Violence5566: 找教練就要有能力找到好的教練 會願意跟你一起成長 03/18 19:32
→ Violence5566: 的 03/18 19:32
→ Violence5566: 如果教練只帶機械式 就真的爛 03/18 19:32
推 bryter: 建議去外面找評價好的工作室學 03/18 19:35
推 bigmenpower: 看經濟能力啊 有就買 會少走很多冤枉路 如果教練不 03/18 19:37
→ bigmenpower: 雷的話ㄌㄚ 03/18 19:37
推 shields5566: 建議先摸一摸器材 不然你兩個禮拜就沒興趣很浪費 03/18 20:45
→ shields5566: 看過很多朋友買了課去不到幾堂就不練 03/18 20:46
推 robinson: 豪哥一堂2000 沒名要1588 還不如捏一下找豪哥 03/18 22:00
推 s2500205: 我最初兩年看影片練 後來找教練後才知道自己根本都在 03/18 22:41
→ s2500205: 瞎忙 03/18 22:41
→ new1974: 教練只會浪費你重要的的新手福利期 03/18 23:02
推 kobi0910: 一次要買24堂 千萬不要 03/18 23:09
推 abby99: 如果教練是有料的那還蠻值得的，可是有料的教練真的太少 03/18 23:10
推 MapleWang: 多看影片也有幫助啦，有機會提昇你辨別好教練的機率 03/18 23:12
推 ogkdm256300: 新練機械式一兩個月，真的有興趣再買教練課，如果是 03/18 23:29
→ ogkdm256300: 蔬菜健身，購買前務必上網爬文，不要報名成民法自修 03/18 23:29
→ ogkdm256300: 班了 03/18 23:29
推 ceca: 豪哥的課不是幾乎都是滿的嗎? 03/19 01:37
→ ceca: 台南獅王的課可能都很搶. 03/19 01:37
→ ceca: 不過找個有在比賽的選手的課應該就很受用了. 03/19 01:37
→ ceca: 寧願多花一點找專業的,不要花一點點錢找陪聊天的. 03/19 01:38
→ ceca: 但是不考慮先練一段時間再找嗎?起步很多東西自己可以體會. 03/19 01:39
推 korzen: 來這邊問就是先看黃阿文的書 這裡都快變讀書會了 03/19 01:42
→ ceca: 另外,自己練一段時間才知道要找誰問甚麼. 03/19 01:42
→ ceca: 你要問握推推的重,自然找健力的. 03/19 01:42
→ ceca: 你要胸肌很大,自然找健美的... 03/19 01:42
→ ceca: 專業又不一樣..直接找最專業的問最好. 03/19 01:43
→ korzen: 觀察每個教練上課的情況 就知道誰是聊天組的 03/19 01:47
推 piliman2005: 如果預算允許找教練當然是很好的選擇，但建議至少先 03/19 04:12
→ piliman2005: 明確自己現階段的目標是什麼，才不會讓教練安排的訓 03/19 04:12
→ piliman2005: 練跟你的預期有落差。我是比較建議一次買10堂比較好 03/19 04:12
→ piliman2005: ，買到20-30堂應該就有基本的觀念了 03/19 04:12
推 xc2v: 機械式的安全又有效 我自己六個月新手 覺得請教練沒必要 03/19 08:36
→ xc2v: 當然如果你不喜歡自己做功課 排菜單 請教練是比較省事 03/19 08:37
推 wtc4832: 看人 有的人看影片就可以用對肌肉訓練得當 ， 有的人 03/19 08:46
→ wtc4832: 只會用到一堆代償身體痛痛病 03/19 08:46
推 jkokpcu: 看口袋深度網路ㄧ堆yt能學教練也有很雷的 03/19 10:03
推 a963: 建議啊 我一開始也是看影片學 找教練後 有一個動作教練看直 03/19 12:21
→ a963: 接打槍說我腿長 跟大家一樣一定會不舒服 調整之後真的差很 03/19 12:21
→ a963: 多 03/19 12:21
→ yaki: 第一次就要買24堂的 不會考慮！ 除非你能知道教練的 03/19 13:06
→ yaki: 實力(懂多少,會不會教,教學風格) 不是花大錢就一定有效 03/19 13:08
推 wen8156: 不要浪費錢了，賣健康的課超貴，貴到爆。真的有值得這種 03/21 13:52
→ wen8156: 價錢嗎？ 03/21 13:52
推 jgoodman: 有沒有一個好教練真的差很多 04/09 13:21