#人獸同籠之生態紀錄片
經過兩個月持續觀察小獸於清醒的狀態下，只會進行兩種活動 :
• 一是打遊戲。
• 二是吵著打遊戲。
當處在狀態一時，媽媽要練就獅吼功 (因小獸的耳機隔音很好 ) 及鬥雞眼 ( 既然無法戳瞎就暫時失焦 )。
當處在狀態二時，媽媽就要學打生活禪，但最終仍以獅吼功作結。

同籠歲月真是考驗媽媽心肝脾肺腎的功能，由衷羨慕有某種路線的母親都說很享受與孩子24小時膩在一起的親密時光，我需要接種母愛疫苗。

光喝酒配哈根麻痺自己也不是辦法，自己的身體還是要自己顧。
🎂 寵粉魔人 回來了～小驚喜請見留言。
很感謝大家前天提前給我昨天的生日祝福；同理今天要補祝壽的也可隨喜。往年此時都是壽宴nonstop 模式，今年有大家在乎我我就很滿足喔（明明就自己一直提醒）。

【 純煉滴雞精 】純煉製、無用藥、好入口
- 遵循古法煉製，零脂肪、零膽固醇，一包才16大卡
- 保證使用 「全程不用藥」的「爽健雞」，《動物用藥零檢出，不等於沒藥殘》
- 全素食飼養，符合日本生食等級養殖法，降低雞的體味，獨留淡雅香味。
- 10小時純煉、蒸氣不流入、不加一滴水
- 日本技術食工所驗證常溫技術
- 領先業界～
美式賣場Excellent評價、SGS查廠95分以上高分 、HACCP認證 ISO14001認證 、ISO22000認證
·出國出差隨身攜帶
·放在辦公室抽屜、健身房置物櫃也很可以
·一次購買多包也不怕疫情期間佔用你寸土寸金的冷凍庫空間
·免退冰、加熱快速(熱水浸泡或微波加熱皆可) 食用方便，不加熱亦可
·通過歪嘴雞小王人體測試說滿好喝的

專為全家男、女、老、少，量身訂做的滴雞精，就像媽媽到中藥舖為你親自抓的配方。
🐔 ［純煉原味滴雞精］
台灣自然雞(爽健雞)滴煉萃取。用來當作煮麵、煮湯的高湯，美味又滋補
🐴 / 👨🏻［純煉馬卡噴雞精］
以純煉原味滴雞精為基底，加入祕魯馬卡萃取物。「馬卡」為印加之寶，來自美洲的保養聖品，被稱為「美洲人蔘」及「能量之果」，專為亞洲男性補充體力的黃金配方，愛裝柔弱之女漢子的我也愛喝。#父親節送配偶首選（上一團錯過很會燉雞湯的電子鍋的仙女兒請把握這次的首選）

🌿 / 👶🏻［九尾草滴雞精］
以純煉原味滴雞精為基底，加入循古法大火煎煮的九尾湯藥，無藥味腥味，補充發育營養所需，尤其針對媽媽煮什麼都打槍的派嘴道歪嘴雞兒童，具有開胃功效，而且非常好入口喔。

🐢 / 👨🏼‍🦳 [十全龜鹿滴雞精滴］
50歲要的營養不一樣。專為50歲以上微熟齡的家人所調配，龜鹿原料雖珍貴，堅持用量要到位。讓你不論爬樓梯、青蛙跳、蹲公廁都身手俐落，不對家人造成負擔。#父親節送爸爸公公首選

🍒 / 👩🏻‍🦰 [紅棗枸杞滴雞精］
以純煉原味滴雞精為基底，溫潤滋補特別適合孕媽咪，也同樣適合想養顏不化妝也有紅潤好氣色的妳（你）。

🪵 ［桂圓紅棗養生木耳飲］👍這個我大力推
一盒5包，250g*5 大包裝，一包熱量才50大卡，可依自己喜好的甜度狗度直接拌入100-300ml冷熱水，我個人超推冷水+冰塊或剉冰。我是螞蟻附身之甜食控（誰在乎），每天一杯手搖飲最能撫慰我破碎的心靈，但隔天就是1kg肥肉上身，此類現世報屢試不爽。
純煉桂圓紅棗養生木耳飲，不含精糖、低卡 、無人工色素、無人工香料、無防腐劑，重點是真的超、好、喝，根本是我的嘴饞急救包，撫慰、救贖、健康，一包到位。

特別保留三種粒徑的黑木耳，邊喝邊嚼，有種喝奶茶三兄弟(567大卡)的愉悅感卻少了變腫的風險。
• 《無加糖》但仍保有桂圓本身的天然水果甜份 (約是二分糖的甜度)
• 《甜菊葉》加入自然界中無糖有甜味的甜菊葉子熬煮(約是三分糖的甜度)
🥝 ［奇異果逆止酵素］
除了酵素外，另加入膳食纖維、寡糖，長期維持消化道機能。

🛒 選物請見留言～
滿950免運，滿4000贈「奇異果逆止酵素」市價499 可累計
7/21（三）～7/27（二）#純煉滴雞精

祝壽不限當天 進補不分四季報導

宅在家太久，筋骨越來越硬
常感到腰痠背痛、體力越來越差
有肌肉逐漸流失的跡象
為了解封後有體力出去玩
現在開始要增加運動強度
執行養肌肉計畫，讓身體數據更漂亮

當我活動量低時，熱量控制在1300-1400kcal/d
與我的每日總消耗熱量(TDEE)相當
消耗熱量等於攝取熱量時，便能維持體態不發胖
當運動量增加時，我會增加醣類攝取
熱量控制大於TDEE約200-300kcal左右
並在運動後補充含醣與蛋白質的點心
肌肉獲得適當的能量，讓運動成效更好

RICORICO 的料理包有兩種系列：
花椰菜米配方與藜麥糙米飯配方
活動量較低又想怕胖時，可選花椰菜米配方
活動量高需要能量時，可選藜麥糙米飯配方
藜麥糙米飯屬於高纖好醣
能提供能量又不會造成身體的負擔
適合有在健身、運動的人吃
且RICORICO的藜麥糙米飯很好吃，我很喜歡

常常會聽到有人說不吃肉就無法養肌肉
其實不是完全正確的觀念
植物性蛋白質和動物性蛋白質一樣重要
無論是植物或動物來源都能補充人體所需的胺基酸
且植物性蛋白質脂肪含量低又不含膽固醇
對於塑身效果也很好
因此蛋白質的來源並非只有肉類
偶爾更換為植物性蛋白質更添營養素的多元性
加上RICORICO的植物肉還有纖維質
讓外食族輕鬆補足易缺乏的纖維質
我很推薦大家試試看 RicoRico
https://www.ricoricolife.com/ (折扣碼 jessie)

#RicoRico健美餐
#RicoRico五分鐘給你純淨能量

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【#日日好食 #健康餐 台南永康區】
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🍽 乾煎雞胸肉 ɴᴛ80
🍽 焦鹽雞腿排 ɴᴛ80
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店家資訊｜
🚩 店名：日日好食
📮 地址：外送&自取
⏰ 時間：11:30-13:00 & 17:30-22:00
☎️ LINE：@xdz3480p
🔗 粉專： 日日好食
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💬 日日好食健康餐至今已經快六歲了，老闆娘因為運動，也從飲食上調整，因為開始研究健康餐，也漸漸的越來越有名氣，到現在也快六年了！日日好食都是採提前預訂的方式，當天採買當天烹調非常的新鮮！主食是使用很健康的糙米，糙米的好處也很多呢~在菜色上也很均衡的安排！重點是價位真的是在健康餐中蠻親民的，你也是想要調整飲食、營養均衡吃的健康還是平常有在體重控制健身的朋友都很適合唷！
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🥦 乾煎雞胸肉｜調味清淡的雞胸肉應該是許多人在吃健康餐的首選，因為油脂比較少也能補充蛋白質，日日好食使用乾煎的方式，簡單的醬香調味，讓原本吃起來比較樸素的雞胸肉多了味蕾上的層次，建議趁熱品嘗，那雞肉吃起來是很恰到好處的唷！
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🥦 焦鹽雞腿排｜喜歡來點焦香雞皮帶點油脂的朋友選擇雞腿系列就對了，梅森個人就喜歡吃那帶點鹹香滋味的雞腿肉，一口肉一口菜在扒一口糙米飯真的很滿足，吃完都感覺能量滿滿！話說日日好食的老闆娘可不只會做健康餐而已，認識日日好食的朋友應該也知道他們家的蘿蔔糕也很厲害，說這麼多現在就趕快到日日好食的粉絲專頁去訂購吧！
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💬 積極的な態度は、積極的な結果をもたららす。
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✏梅森客棧｜#客家話教學
① 健康 -康健kongˊ kien
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Hello 大家～來到減脂的第二週啦
繼續跟大家分享我一天吃什麼
減脂期只要花點小心思，還是可以吃得很豐富的
食物是給你身體能量、營養，而不是敵人🤍

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會有更多健康又美味的食譜分享♡

Music by Kelsey Kuan - Summer Cologne - https://thmatc.co/?l=90310BE5

貼心小叮嚀：
戴牙套會不會變瘦真的是因人而異，在IG上面很多戴牙套的朋友們發現我變瘦都覺得很不可思議，因為多數人好像不是沒什麼改變不然就是變胖，所以大家可別衝動性矯正了😊

斷食介紹：
完整名稱是間歇性斷食法 intermittent fasting，原理是透過「禁食期間」讓胰島素下降，在設定的禁食期間內不吃下任何有熱量的東西，而期間是由一天的 24 小時或一週 7 天時間來切割。讓升糖素開始作用，消耗原本儲存的能量和脂肪。而在「進食期間」必須正確的飲食。常見的斷食法有 168 斷食、 186 斷食、 52 輕斷食，我目前採取的是 168 斷食 & 222 斷食 。

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