為什麼這篇健身環 減肥 巴 哈鄉民發文收入到精華區：因為在健身環 減肥 巴 哈這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者neetlife (neet)看板NSwitch標題[心得] 健身環實際運動30天心得時間Wed...
首先貼個人權圖(?)
https://i.imgur.com/65RUcD1.jpg
https://i.imgur.com/bYUYoRg.jpg
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在開始說健身環使用心得以前，先稍微描述一下個人的身體狀況。
本人是個32歲，身高只有153不到，體重卻高達7X的女性肥宅。
會是這個體重是因為多囊性卵巢症，導致有那種人家會開玩笑說是喝水也會胖的體質。
因此就算我食量其實偏小，平日飲食內容也不到不健康的程度，體重依然會緩慢上升。
而用一般人可能會瘦下來的飲食內容，體重依然不會有動靜。
另外還因為這樣生理期不正常，不是不來，就是一次流血流超過一個月，因此有貧血的問
題。
還有雖然力氣不小，但心肺很弱，沒特別檢查過是不是有什麼問題，只知道激烈運動就會
很不舒服。
因為這樣我其實一度有點自暴自棄，雖然覺得應該要為了健康做點改變，但因為一些私人
因素排斥出門運動，就算在家裡買了健身車也沒有動力持續，買過just dance也是玩沒幾
次就放置了。
後來在健身環上市前，在板上看到廣告影片與討論，評估了一下或許很適合我這種愛玩遊
戲但沒動力運動的人，便在巴哈預購了第一波到貨，在去年10/31入手健身環。
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以上簡述完個人狀況後，以下開始正式的使用心得。
雖然健身環有幾種模式，但我是以冒險模式為主在運動的，輕鬆模式和背景模式只開過各
一次，主因是沒有運動習慣，覺得乾脆還是讓系統循序漸進地引導比較好。
另外也有一部分是因為身體狀況太差，每天跑完一次冒險模式我就會整個人廢掉了，不想
太過勉強自己導致心理反彈XD
而且冒險模式才有完整的運動前伸展，運動後視訓練部位調整的帶操，不需要額外花心思
處理這部分。
第一天碰健身環的時候，我本來是想跑完第一章新手教學，結果跑完1-2就掛了，身體非常
不適，運動完會暈眩想吐，眼前有點發黑的症狀，躺在瑜珈墊上半小時多才算恢復正常。
只能說沒有運動習慣的人真的不該太看得起自己，該休息就是要休息XD
後來我就決定不要勉強自己，把強度調降了一些，並且也要當天身體狀況好的時候才會打
開健身環。
遊戲內計算的運動時間也盡量控制在15~20分鐘左右，除非當天是跑不太需要慢跑的關卡，
才會運動超過20分鐘以上。
但每個動作都很扎實的跟著作，會看鏡子調整姿勢，如果發現自己跑20分鐘以上還不算累
就會調高強度。
用這個步調三天捕魚兩天曬網了兩個多月，才在昨天達成運動30天w
和很多強者比較起來，這樣其實是沒辦法拿出來說嘴的。
不過實際跟以前的自己比較起來，我可以明顯感受到體力有變好，骨盆歪斜+姿勢不正造成
的身體痠痛老毛病有改善，還意外發現體重雖然沒有下降，但是身體線條明顯有變，整個
人結實了些。
這些成效我認為歸功於健身環並不為過，確實是用了健身環我才有辦法持續運動的。
整個遊戲一直是用鼓勵的方式在促進玩家運動，就算好幾天沒打開遊戲，也不會跑出提示
說你太久沒運動這樣不行，而是會說這是你第幾天運動了，你很棒XDD
隨著關卡逐漸變多的花樣，也會讓人比較有動力去運動，有時候真的是邊罵這移動方式是
三小誰想出來的，邊笑著在玩。
還有就是戰鬥中使用的招式，會依照鍛鍊的部位區分，也會標明有哪些效果。
像我有肩頸痠痛的老毛病，還有腹部脂肪嚴重堆積的問題，就會比較積極在使用改善這兩
種問題的招式，而且也確實感受到成效。
就算運動姿勢不正確也不會顯示MISS，而是會有貼心小提醒叫你調整，然後在感應到你姿
勢似乎比較對的時候說很好喔XD
這些優點累積下來，讓我真的是覺得買這款遊戲非常值得。或許有人覺得這種遊戲強度太
弱，但對於沒有運動習慣的廢柴來說，真的已經很不錯了。
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總歸來說，這款遊戲我是很推薦的，特別是推薦給平常沒有運動習慣，但有意願想要去培
養改變的人。
但如果是對減肥抱持強烈期待，希望體重計數字下降的人，可能會有失落感。
不過實際上來說，還是會有改善線條的效果啦XD
希望有想嘗試的人都能順利入手，跟我一起自我折磨(?)
雖然不知道我能持續這款遊戲多久，但至少短期內我還有強烈的意願會去碰，目標不是減
肥，而是當隻健康的海豹(?)
以上XD
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推 imafrawang: 哦哦哦哦！好棒好棒！有改善哦！！每次靈環這樣講就 01/08 02:55
→ imafrawang: 覺得好！我再努力看看！！ 01/08 02:55
→ neetlife: 真的XDDD 鼓勵對剛要建立運動習慣的人來說很有用 01/08 03:02
推 TIPPK: 姿勢太爛攻擊超低…打出來的攻擊比打蚊子還弱 01/08 03:24
推 w22519352: 推推，我也是玩了一個月後，體重雖然變重但是腰圍變小 01/08 03:43
→ w22519352: ，竟然可以穿回我國中的褲子，覺得有效。 01/08 03:43
推 POCARI5566: 你好棒 01/08 06:03
推 sv1723: 我也覺得即使隔幾天沒玩 他也不會說什麼這點很棒（弱） 01/08 07:13
推 buker: 推～想玩遊戲又想建立運動習慣覺得健身環真的不錯(￣▽￣) 01/08 07:13
推 imghory: 是妹子，推一個 01/08 07:44
推 Dawnvoice: 對，健身拳擊如果幾天沒玩，教練就會關心怎麼最近沒玩 01/08 07:52
→ Dawnvoice: 這讓我意外地壓力很大，荒廢一陣就想直接刪存檔了... 01/08 07:52
推 mowchi: 推，又生火了XD 01/08 08:03
推 poison530: 健身拳擊認真每天打一陣子之後，就不小心荒廢了，很怕 01/08 08:12
→ poison530: 買健身環也這樣QQ 01/08 08:12
推 hcdee90: 其實遊戲裡就有說，重點不是一定要每天練，而是不要放棄 01/08 08:13
推 darkbreath: 推靈環運動時的正向鼓勵，讓自己更能繼續下去！ 01/08 08:22
推 mk5520: 加油推 胖子真的沒人權 01/08 08:28
推 WaitingTime: 這個心得蠻中肯的 01/08 08:35
推 wwa928: 推推 01/08 08:38
推 LonyIce: 有時候姿勢明明就對 還是低分真的會很哭 01/08 08:39
→ strike519: 有努力有推 01/08 08:45
推 konkona: 推 01/08 08:47
推 randy1027: 推推 培養習慣並持之以恆更重要 01/08 08:50
推 eileenbear: 推！！ 01/08 08:58
→ ymcheung: 拳擊大約 5 萬拳開始膩了 01/08 08:59
推 WhiteLie: 樓上，因為你沒有一天一萬次，感謝的正拳哪 01/08 09:10
推 ADYex: 推 01/08 09:12
推 keepgoing66: 推推！能養成習慣就是好的開始~ 01/08 09:16
推 operationcow: 推 01/08 09:17
推 camelliaking: 推，靈環花式稱讚聽起來真的蠻爽的 01/08 09:36
推 roygb61215: 推推 你超棒的 一直被稱讚感覺超爽 01/08 09:47
推 kwinner: 你好棒 01/08 09:55
推 JerryGreen: 推妳的心得 01/08 10:01
推 Carrarese: 推！恭喜身體狀況有改善，看來我也該拿出來玩了 01/08 10:14
推 Lonshaus: 激勵鼓勵的方式真的讓人感覺很好 01/08 10:18
推 andy801119: 好！很好！閃耀著！ 01/08 10:34
推 JustI5566: 很好喔！太棒了！閃耀著！ 01/08 10:39
推 greg7575: 推 01/08 10:48
推 qbchen: 恭喜你！健康無價！ 01/08 10:48
推 kirinichiban: 我也是10/31拿到 昨天剛到30天的廢宅XD 01/08 11:00
推 chuchuyy: 其實主要是你願意玩就會讓你有運動的效果 自然會變得比 01/08 11:03
→ chuchuyy: 較結實 只要你願意運動不論是不是健身環一定都會比原本 01/08 11:04
→ chuchuyy: 的狀況還好 01/08 11:04
推 mema: 拳擊減肥正解，4~5階才是樂趣 01/08 11:12
推 dreamwing11: 我拳擊昨天剛滿10萬拳 個人覺得比健身環有效多 01/08 11:13
→ dreamwing11: 不過是因為我白天有重訓 晚上回家我只想做有氧 01/08 11:13
推 BlueBoneFish: 推~ 更期待我的環了!! 01/08 11:21
推 mess: 怎麼覺得健身環好溫柔 XDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 01/08 11:33
推 jeff830718: 有努力有推 01/08 11:41
推 YoungLoka: 推這篇，對我幫助很大 01/08 11:42
推 diiky: 推~~ 01/08 11:43
推 v60i: 推推，有多囊真的很辛苦，恭喜你！ 01/08 11:47
推 LionYin: 我狀況跟妳很像，最近才拿到健身環 也再努力前進中，一起 01/08 11:56
→ LionYin: 加油！ 01/08 11:56
推 Geralt788: 推心得！ 01/08 11:58
沒想到會有這麼多推，該說不愧是很多人搶不到的大熱門遊戲嗎Σ(;ﾟдﾟ)
因為很難一一回應，不好意思我就只在這邊整個回覆了。
本文裡沒有提到，其實我自己也查過很多關於運動的知識，基本概念應該還算是有的，知
道減肥要靠有氧。但我主要的目的不是減肥，只是想要當隻健康的海豹，所以比較偏向均
衡在帶的健身環XD
另外健身拳擊我當初也有看人實況，並且自己下載過試玩版嚐試過，但是最後沒有入手。
原因在於我不喜歡那個每天登入集獎章，還會被提醒太久沒運動的模式。那對我來說很有
壓力，就跟手遊不小心斷登領不到最後的獎勵會很幹一樣，一不小心斷登就會想乾脆棄坑
(怪比喻
還有就是他會評價你的表現，就算你有實際揮但感應判斷不到，他就會說你MISS，對一個
打音GAME會想FULL COMBO的強迫症患者來說太折磨了，健身環頂多是給你比較少的傷害，
多打幾次還是可以把怪解決掉。
在我看來，健身拳擊比較像是個包裝成遊戲的運動，健身環則是個以運動為出發點設計的
遊戲，差距很微妙，自己玩過一陣子，體驗過會比較能理解XD
然後我也知道身體的這些改善，主要是運動帶起的，而不是因為健身環這個遊戲。
對我來說，健身環最大的功效還是能持續鼓勵運動。雖然我有那個意願去改變，但真的嚐
試過好幾種運動方式都不是那麼適合我。
不會強迫你一定要照著行程表跑，不會要求你要表現完美(至少主線不會)，告訴你只要有
去作就是件很值得鼓勵的事，真的是滿溫柔正向的，又不會太正向到讓人受不了XD
大致上想回覆的就是這樣，謝謝各位的推文，希望大家都能找到自己適合的進步方式XD
※ 編輯: neetlife (220.133.134.122 臺灣), 01/08/2020 12:27:14
推 Oolong5566: 有改善就很好了QQ 01/08 12:29
推 dolp: 推 01/08 12:38
推 a139815: 推個 我這幾天也滿30天 結果強度最高也30 XD 感覺有空虛 01/08 12:45
推 alawoow: 推推 01/08 12:49
推 zero1000: 推推推 01/08 12:59
推 IAMQQ: 小海豹4ni？XD 01/08 13:41
推 smileray: 暖暖的>< 01/08 14:16
推 craft: 心肺很弱可以掛個胸腔內科檢查一下 我自己就是不管怎麼運動 01/08 14:55
→ craft: 都心肺很弱 去檢查才發現有氣喘 開始治療之後改善很多 01/08 14:55
→ nelshiao: 之前看到有人評測 說運動健身最難的不是1到10 而是0到1 01/08 14:58
→ nelshiao: 然後健身環最強就是在0到1這一點 01/08 14:58
推 joywo: 有道理 玩之前我的運動量也是0 XD 現在至少每天會動半小時 01/08 15:02
推 std94011: 胖子也來推 01/08 15:09
→ std94011: 我意思是我也胖子哦~ 01/08 15:10
推 edillior: 推 01/08 16:25
推 latita47: 推，只要能讓自己無負擔且感到成就感的做下去就很棒了 01/08 16:33
推 s921619: 鼓勵你繼續努力的好朋友:健身環 01/08 17:07
推 biggercookie: 持之以恆 推 01/08 17:11
推 kwinner: 昨天調到強度26 快往生 今天應該會從20開始 01/08 17:33
→ smileray: 運動本來就是要找自己喜歡的 01/08 21:41
→ smileray: 推 01/08 21:41
推 nothing0524: 今天拿到，試玩一下，覺得手臂超痠，哈哈 01/08 22:20
→ Corydoras: 推推 CD中 01/08 22:56
推 chlingling: 覺得很棒，就是沒什麼壓力的培養運動習慣！對於小宅宅 01/08 23:33
→ chlingling: 很適合啊 01/08 23:33
推 ginobili62: 妳寫得真好，今天開始我再拿出來玩 01/08 23:43
推 foxy996411: 推 01/09 00:07
推 Tabrith: 推~ 加油!!! 01/09 01:48
再次謝謝大家推文，有一種在PTT也有靈環大大在鼓勵我的感覺XDDD
也謝謝提醒我可以去胸腔科檢查的大大，我是有過敏但應該沒有氣喘，打算先持續運動觀
察一陣子，如果狀況沒有改善再去就醫。
因為這方面症狀算沒有影響到日常生活，也無法完全排除是我太胖導致心肺功能差的可能
，所以如果運動一陣子有效，就不需要去浪費醫療資源了XD
健身環最厲害的地方真的就像評測說的，讓你跨出0→1的那一步，而且是持續地給人前進
的動力，不只是單純的包裝成吸引人的樣子。
當然一定也還是有人不適合的，那就省下這筆錢去做其他更適合的運動也很好。
人有百百種，找到自己適合的方法最重要XD
就這樣啦w
※ 編輯: neetlife (101.12.100.162 臺灣), 01/09/2020 03:57:30
推 wwa928: 再推一個 01/09 08:40
推 hyc0206: 推 01/09 12:43
推 lOOcc: 閃耀著！ 01/09 12:55
推 kagami6034: 推 有多囊真的容易氣餒 01/09 21:43
推 qaz7895123: 推 加油 01/10 09:52
推 daily07: 推 01/11 17:48
推 bIuceC: 推一個，持之以恆才是最重要的，但還是不能勉強，要注意 01/17 22:20
→ bIuceC: 身體狀況 01/17 22:20