【凱鈞話趨勢—運動】這樣動保證不無聊！盤點10個討論度最高夏日運動，邊玩還能邊享「瘦」  我們都知道運動有助維持體態，也對健康大有幫助，但還是有許多人對運動這件事就是提不起勁，很大原因就是覺得運動辛苦又乏味！這次就要來分享10個有趣好玩又能瘦身燃脂的運動項目，不管你是喜歡宅在家，還是愛跑戶外的人，都能找到適合的運動方式，邊玩邊燃脂瘦身一兼二顧，保證顛覆你對運動的刻板印象！  📍𝐗 𝐁𝐎𝐃𝐘 懶人必試超有感運動法！歐美許多明星、運動員風靡的運動系統𝐗 𝐁𝐎𝐃𝐘 ，現在在台灣也開始流行起來！訴求短時間高強度訓練效果，這套設備來自匈牙利，運動者需先穿載𝐗 𝐁𝐎𝐃𝐘科技訓練衣，透過和儀器的連線，深層刺激你的神經肌肉脈衝，再搭配專業教練協助個人客製化調整各部位脈衝及指導動作，每次只要20～25分鐘的運動時間，就能達到一般重訓的3～4倍效果，一次就能鍛鍊到90%全身肌群  📍U Bound 指的是彈跳床有氧，雙腳站在一個特定尺寸的圓形彈跳床上，在老師帶領下隨著音樂節奏進行各種跳耀動作，由於彈簧床面的不穩定，身體自然會加強使用核心肌群保持平衡，每次跳耀時也需要使用臀部及大腿後側力量，能夠訓練到核心肌群及下半身肌耐力  📍拳擊 過去拳擊多與男性、暴力連結，現在卻成為許多女性減肥及舒壓的方式之一。介在無氧與有氧之間的間歇運動，短時間就能大爆汗，根據統計，進行拳擊訓練每分鐘可燃燒13卡路里，比起跑步、騎腳踏車等有氧運動更能快速燃脂，藝人張鈞甯也曾大推拳擊對於女性上半身的雕塑特別有感，非常適合想甩蝴蝶袖、想鍛練馬甲線者  📍SWITCH健身環 2020年最火紅的健身方式絕對是它！由任天堂推出的《健身環大冒險》屬於健身類體感遊戲，從去年年底上市以來持續熱銷缺貨，玩家得先輸入年齡、體重、運動頻率等基本資料，只要使用內附的「Ring-Con」宅在家就能輕鬆動起來！共有四個模式可以選擇，包含「冒險」、「輕鬆」、「自訂」、「背景模式」 📍Zumba 風靡全球的有氧運動，是1990年代創新的健身舞蹈，融合了跳舞及鍛鍊心肺，藝人小S、楊丞琳都是這項運動的愛好者。Zumba並沒有所謂的正確舞步規範，即使沒有舞感的人也能跳，不需要死記動作，只要隨著音樂節奏，身體自發性地搖擺，找到專屬自己的舞步，盡情享受跳舞的樂趣，大腦還會釋放大量安多酚，讓心情變得輕鬆愉快 📍空中瑜珈 最能曬美照的運動！近年很夯的空中瑜伽，又稱反重力瑜伽，運用懸垂的絹布，藉由反地心引力與掛布支撐身體，達到訓練的效果，結合了傳統瑜伽動作、皮拉提斯、舞蹈等。看似唯美的畫面，其實需要運用到全身肌肉幫助身體維持平衡，包含了肌力與拉筋的練習，重於平衡、核心、柔軟度、專注力，搭配正確的呼吸，還有助身心獲得深層舒展及釋放壓力  📍TRX TRX懸吊訓練最早為美國海豹突擊隊所用，現在則是許多女性的運動新寵，韓國逆齡女神孫藝珍，更曾在節目上公開分享自己就是靠TRX維持傲人好身材！屬於融合有氧和肌力等複合性訓練，只要有一個懸掛點就能進行，主要利用自己的體重作為阻力，調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度，能夠訓練到身體的全身肌肉，包含平衡感、柔軟度、肌力、核心肌群等，訓練動作分為容易至困難，能夠按照自己的需求及能力調整。  📍水中飛輪 水中飛輪（Aqua Cycling）源自於義大利，一開始是為了幫助膝蓋受傷的運動員進行的物理治療，現在成為了夏天消暑、燃燒卡路里的健身選擇！將固定式的自行車放在水深約120公分的深度，透過踩踏對抗水的阻力，能加速血液循環、加速燃燒卡路里，比起陸地運動燃脂效果多3倍  📍潛水 水的門檻相當低，即使不會游泳的人也能參與，只要使用簡單的裝備如面鏡、蛙鞋和呼吸管等，就能在海中活動。在水的負重下，可以運動到全身許多的肌群，也很適合釋放壓力，因為進到水裡後，外面的噪音全都會變無聲，可以盡情的享受在幾乎無聲無息的世界  📍室內攀岩 攀岩是藉由手與腳協力的抓、推，幫助自己往更高的地方前進，過程中得運用腦力及體力來征服路線，相當有成就感！一次就能鍛鍊到全身的肌肉，對於手的握力、肌力及協調性特別有幫助，  最後要特別提醒大家，不論是從事哪一項運動，安全永遠擺放第一！運動前最好不要空腹，也記得要做好暖身的動作，若身體有不適的情形就應該立即停止，夏天運動最怕的就是脫水及熱衰竭，如果是選擇戶外型的運動，最好要避開正中午，運動過程不忘多補充水分或電解質飲料。  #凱鈞話趨勢

【@girlstyle.mag】Switch《健身環大冒險》6大爆汗更新！ . Switch《健身環大冒險》自推出以來，就掀起搶購潮，因疫症關係，令到《健身環大冒險》和配件健身環的需求量瞬間大增，但是廠商要延遲生產與出貨，全球貨源相當緊迫，大家已很難以正常價格購入。最近任天堂為各位玩家帶來好消息，早前發表了《健身環大冒險》Ver.1.2.0 免費更新內容，新增更多全新爆汗玩法，當中6大更新亮點超有驚喜，絕對令你爆汗指數10倍提升！ . # 全身運動的「音樂節奏模式」 在新版本中，得到最多討論的就是這個用全身來玩的「音樂節奏模式」，玩家需要在特定的節奏對著健身環做出壓緊、拉開、旋轉等健身招式才能過關。 . 為了這次的「節奏模式」收錄了17首大熱曲目，包括有《超級瑪利歐 奧德賽》、《Splatoon2》和《薩爾達傳說 曠野之息》，不同的歌曲還會針對身體不同的部位作出鍛練，如練腹肌、收緊手臂、提臀、腿部鍛鍊等等。 . 每首樂曲還超貼心的分成了兩個難度等級，包括初級和高級組，第一種玩法是手持健身環的「手及腳」模式，第二是以「腹部防禦」的動作來挑戰「腹部及腳」模式，只要成功挑戰「手及腳」模式，就可以馬上挑戰高級模式！這次訂閱線上服務更新版還可以與世界各地的玩家分享成績，與親朋好友一起來比賽吧！ . # 輕鬆慢跑模式 其實玩健身環就少不免要跑步，玩家必須要在地圖中邊跑邊用全身動作打敵人，每次跑完10分鐘就已經超爆汗！ . 這次任天堂為了讓玩家有不同的體驗，新增了「輕鬆慢跑模式」，讓玩家可以只專注慢跑的部分，不進行戰鬥的情況下跑過各個關卡，不用做太多健身動作，原地踏步的正常模式和屈伸膝蓋的靜音模式均可對應，讓大家好好鍛練腿部肌肉，長時間下慢跑一樣可以很爆汗！ . # 靈環加入女聲及10種語言 有玩過《健身環大冒險》，當你玩到很累想放棄時，遊戲中總有一把「靈環」聲音不斷鼓勵你要好好堅持下去，現晚更新版本可以依個人喜好選擇不同的男聲及女聲版，還能夠從 10 種不同的語言中挑選你聽懂的語言，讓你選出最適合你的健身教練，讓你也更樂意與他／她一起完成這場戰鬥，聽說這樣會更易完成你的健身。 . # 敵人HP歸零，玩家仍可繼續玩 現在在「冒險模式」中玩時，就算敵人HP已歸零，玩家仍可繼續運動健身，把整套鍛鍊項目更完善去完成，例如之前玩家用了左手臂成功擊敗敵人，遊戲也會順利結束，但是這樣右手就不能鍛練，未能得到平衛。 . 現時即使敵人被擊敗了，玩家繼續玩時，每個動作都可換算為 EXP（鍛鍊積分），讓你更有動力去完成它，同時也可以體驗更完整的健身模式。 . # 「自訂模式」清單加大 在「自訂模式」中，玩家可以製造出專屬自己的健身清單，組合出最合適的健身技能和小遊戲作針對性的鍛鍊，不過之前就只可以建立最多3個的健身清單，現時大家可以保存最多20 個清單，清單中還可以包括最新的「節奏模式」及「慢跑模式」，讓你可以每天隨著自己的心情選舉不同清單作訓練，令健身範圍更廣闊。 . # 隨時觀看「冷知識」 玩家在冒險模式中可每天在遊戲中獲得一個冷知識最新更新，玩家更可以隨時回顧過往的冷知識，讓玩家除了健身外，還可以令玩家更好控制日常飲食及訓練，加強健身的幫助。 . 這次《健身環大冒險》新版本是可以免費更新，玩家只要更新到最新版本 1.2.0 即可玩！ . #女生小玩意 #健身環大冒險 . 『愛情從沒對與錯』- 姚子羚 Cover story vol.6 👉🏻link in bio👈🏻 . FB: GirlStyle 女生日常⠀ 『 💌如果妳都有打卡靚相／情侶甜蜜照想同讀者分享 📷即刻 #GirlStyle女生日常 或tag我哋或inbox比小編！我哋會係女生日常嘅IG同大家分享💕』⠀ .⠀⠀ #hkig #hkgirls #beauty #lyrics #hkiger #love #sisters #lovemygirls #mygirls #hklife #hkboy #hkgirl #hkboys #hkgirls #852 #hkcouples #hkstore #hkonlineshop #hklover

【@girlstyle.mag】Switch《健身環大冒險》6大爆汗更新！ . Switch《健身環大冒險》自推出以來，就掀起搶購潮，因疫症關係，令到《健身環大冒險》和配件健身環的需求量瞬間大增，但是廠商要延遲生產與出貨，全球貨源相當緊迫，大家已很難以正常價格購入。最近任天堂為各位玩家帶來好消息，早前發表了《健身環大冒險》Ver.1.2.0 免費更新內容，新增更多全新爆汗玩法，當中6大更新亮點超有驚喜，絕對令你爆汗指數10倍提升！ . # 全身運動的「音樂節奏模式」 在新版本中，得到最多討論的就是這個用全身來玩的「音樂節奏模式」，玩家需要在特定的節奏對著健身環做出壓緊、拉開、旋轉等健身招式才能過關。 . 為了這次的「節奏模式」收錄了17首大熱曲目，包括有《超級瑪利歐 奧德賽》、《Splatoon2》和《薩爾達傳說 曠野之息》，不同的歌曲還會針對身體不同的部位作出鍛練，如練腹肌、收緊手臂、提臀、腿部鍛鍊等等。 . 每首樂曲還超貼心的分成了兩個難度等級，包括初級和高級組，第一種玩法是手持健身環的「手及腳」模式，第二是以「腹部防禦」的動作來挑戰「腹部及腳」模式，只要成功挑戰「手及腳」模式，就可以馬上挑戰高級模式！這次訂閱線上服務更新版還可以與世界各地的玩家分享成績，與親朋好友一起來比賽吧！ . # 輕鬆慢跑模式 其實玩健身環就少不免要跑步，玩家必須要在地圖中邊跑邊用全身動作打敵人，每次跑完10分鐘就已經超爆汗！ . 這次任天堂為了讓玩家有不同的體驗，新增了「輕鬆慢跑模式」，讓玩家可以只專注慢跑的部分，不進行戰鬥的情況下跑過各個關卡，不用做太多健身動作，原地踏步的正常模式和屈伸膝蓋的靜音模式均可對應，讓大家好好鍛練腿部肌肉，長時間下慢跑一樣可以很爆汗！ . # 靈環加入女聲及10種語言 有玩過《健身環大冒險》，當你玩到很累想放棄時，遊戲中總有一把「靈環」聲音不斷鼓勵你要好好堅持下去，現晚更新版本可以依個人喜好選擇不同的男聲及女聲版，還能夠從 10 種不同的語言中挑選你聽懂的語言，讓你選出最適合你的健身教練，讓你也更樂意與他／她一起完成這場戰鬥，聽說這樣會更易完成你的健身。 . # 敵人HP歸零，玩家仍可繼續玩 現在在「冒險模式」中玩時，就算敵人HP已歸零，玩家仍可繼續運動健身，把整套鍛鍊項目更完善去完成，例如之前玩家用了左手臂成功擊敗敵人，遊戲也會順利結束，但是這樣右手就不能鍛練，未能得到平衛。 . 現時即使敵人被擊敗了，玩家繼續玩時，每個動作都可換算為 EXP（鍛鍊積分），讓你更有動力去完成它，同時也可以體驗更完整的健身模式。 . # 「自訂模式」清單加大 在「自訂模式」中，玩家可以製造出專屬自己的健身清單，組合出最合適的健身技能和小遊戲作針對性的鍛鍊，不過之前就只可以建立最多3個的健身清單，現時大家可以保存最多20 個清單，清單中還可以包括最新的「節奏模式」及「慢跑模式」，讓你可以每天隨著自己的心情選舉不同清單作訓練，令健身範圍更廣闊。 . # 隨時觀看「冷知識」 玩家在冒險模式中可每天在遊戲中獲得一個冷知識最新更新，玩家更可以隨時回顧過往的冷知識，讓玩家除了健身外，還可以令玩家更好控制日常飲食及訓練，加強健身的幫助。 . 這次《健身環大冒險》新版本是可以免費更新，玩家只要更新到最新版本 1.2.0 即可玩！ . #女生小玩意 #健身環大冒險 . 『愛情從沒對與錯』- 姚子羚 Cover story vol.6 👉🏻link in bio👈🏻 . FB: GirlStyle 女生日常⠀ 『 💌如果妳都有打卡靚相／情侶甜蜜照想同讀者分享 📷即刻 #GirlStyle女生日常 或tag我哋或inbox比小編！我哋會係女生日常嘅IG同大家分享💕』⠀ .⠀⠀ #hkig #hkgirls #beauty #lyrics #hkiger #love #sisters #lovemygirls #mygirls #hklife #hkboy #hkgirl #hkboys #hkgirls #852 #hkcouples #hkstore #hkonlineshop #hklover