之前用過嗰塊健身滑行盤非常之受歡迎，如果屋企冇的話，都可以用小朋友嘅滑板頂上！train 腹肌+firm pat pat 非常有效！
4個動作，每個動作30秒，休息15秒，一日做4sets!

Hi 大家好 我是CHACHA 歡迎大家來觀看我100天挑戰計畫的影片

我們已經使用過一些輔具來練習 今天邀請到我的好朋友 滑板🛹 一起來幫助我練習 不過滑板是有滾輪 所以請出你的滑盤 或只是毛巾 一樣都可以達到很好的效果 話不多說 我們開始練習吧～

以上這五組我使用滑板的練習 這種練習看起來很有趣 需要很多的核心、手臂及手掌心 都是要非常穩定 建議你使用滑盤、毛巾來練習 會是比較安全的

如果你可以使用毛巾 可以順便把家裡地板擦一擦 這樣家中可以乾淨又能達到健身效果 那我們下次見～ 掰掰👋🏻

YouTube 練習全記錄 #9
🔜 https://youtu.be/aZ5zxD3KQe8

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本週 Q & A 你問我答 時間：
🗣：為何是拍這麼多元的練習？還不是教學？
🍵：生活中有很多可以有趣的練習，教學希望是用更好的品質呈現。所以只是融合生活中跟我最有關的練習來拍攝。
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🎥：CHA
📍：河濱公園
🎵：Skate

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YouTube 練習全記錄 #1
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YouTube 練習全記錄 #8
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YouTube 練習全記錄 #9
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YouTube 練習全記錄 #10
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#跟CHA帶瑜去旅行一起100天練習
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長鹿休閒度假農莊（簡稱“長鹿農莊”）由廣東長鹿集團於2001年投資興建，位於順德倫教三洲，毗鄰珠江幹流，占地40萬平方米，預計總投資7.8億元，是一個以嶺南歷史文化、順德水鄉風情、農家生活情趣為特色，集吃、住、玩、賞、娛、購於一體的綜合性景區，主要由“長鹿休閒度假村”、“機動遊樂主題公園”、“水世界主題公園”、“農家樂主題公園”和“動物主題公園”等五大園區組成，各具特色，精彩紛呈，是休閒娛樂、旅遊度假、商務會議的最佳場所，更是團隊拓展、集體旅遊的首選基地。
長鹿農莊已經成為佛山農業旅遊人氣最旺的旅遊景點之一。旅遊人氣躍居廣東省三甲之列。先後被授予“園林式單位”、順德區“科普教育基地”、“民俗文化活動基地”、“佛山十大魅力鄉村遊景區”、“全國農業旅遊示範點”、“國家5A級旅遊區”。
憑門票卡可遊玩:
“鬼船”哥德堡號、流星錘、空中飛人、摩天輪、忍者飛龜、滑翔飛翼、遨遊太空、搖頭飛椅、衝浪旋艇、叢林飛鼠、娛樂氣炮、高爾夫遊戲、射箭、古炮射擊、魔幻鏡宮、反鬥樂園、碰碰船、情侶船、電動船、碰碰車、滑行龍、雙人飛天、水上單車、水上步行球、鐳射戰船、神舟衝浪、森林狩獵、天鵝列車、滾筒步行器、戲水小鴨、水上三輪車、摩天環車、阿拉伯飛毯、章魚、星球大戰、超級海盜船、勇敢者轉盤、極地座椅、亞洲第一巨型雲中錘、旋轉飛碟、自旋滑車、沖天戰車、風車城堡、宇宙飛車、四維動感環幕影院等等。入場主題是動感玩水區,不但有嬉水台、水上拓展等眾多水上項目，還有園林泳池、山洞蒸汽浴、中藥SPA、沐足等養療健身專案。此外，夢幻捉魚水城集噴泉捉魚區、雲霧捉魚區、沼澤捉魚區、水簾洞捉魚區、衝浪捉魚區五大區，是大人小孩嬉戲玩耍、休閒娛樂的好地方，讓您樂而忘返。山泉美景巧妙地融合在一起，演繹至歡樂的水上世界。