雖然這篇健身沙包袋鄉民發文沒有被收入到精華區：在健身沙包袋這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 健身沙包袋產品中有16篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅CC's everyday tits & bits，也在其Facebook貼文中提到， 震動按摩槍我已經觀望了好久也試用了好幾支（怎麼聽起來怪怪的 😂）但一直處於觀望的階段，因為健身房那種專業的實在不便宜，可以用免費的我何苦要自己掏錢呢哈哈哈我是吃了誠實豆沙包嗎！ 這次因為疫情都不能出門按摩，為了避免疫情結束時我的肌肉也緊繃成舉重選手（倒也不至於）加上這支除了震動還多了我 #特愛的冰...
健身沙包袋 在 V̇ȧṅėṡṡȧ Ċḣu̇ ????? Instagram 的最讚貼文
2021-07-10 22:37:49
‼️聽說再倒數幾天就解封啦😆～～ 但不管如何 就算待在家 持續保持運動的習慣 能維持身體與心靈的平衡 繼續每一天的生活 隨時把自己準備好 夏天就是要奔向海邊🙈🌊🌴☀️. . 宅在家一起訓練臀腿與一點平衡吧！🔥🍑💦. . 不管徒手或拿起身邊有的重量都可以～這次不拿啞鈴改拿沙包來玩(是真的蠻想念沙灘...
健身沙包袋 在 卡卡兒愛健身 Instagram 的精選貼文
2021-06-16 12:44:26
居家防疫那麼多天 大家都悶壞了吧？？？🤔🤔🤔🤔 一起來找點樂子吧😙😙😙 不然每天在家吃喝睡看片 根本就是養🐷防疫的日子 快肥死了吧⋯⋯ 再這樣下去不行啦‼️‼️‼️ 趕快跟著卡卡動起來💡💡💡 很多網友敲碗求卡居家運動菜單～卡這次特別詳細的整理一下居家運動給大家 簡單又有效‼️ 大家都能做‼️ 跟著...
健身沙包袋 在 ?李俞老師???| 景點·穿搭·生活? Instagram 的精選貼文
2021-03-04 15:18:09
#李俞好物推薦 - 不能去健身房的日子沒關係 可以在家訓練呀～～💪🏻 搭配上最近發現的好物「負重沙包」 還能比平常運動多增加1.5倍的消耗哦‼️ · 綁在手上或腳上都可以👌🏻 無論跑步🏃🏼♀️打藍球🏀還有瑜伽🧘🏼♀️ 通通適用！還可以增強爆發力💥 用在肌肉訓練時也會更有感受度 🍑吃到滿滿的啦⁄...
健身沙包袋 在 CC's everyday tits & bits Facebook 的精選貼文
震動按摩槍我已經觀望了好久也試用了好幾支（怎麼聽起來怪怪的 😂）但一直處於觀望的階段，因為健身房那種專業的實在不便宜，可以用免費的我何苦要自己掏錢呢哈哈哈我是吃了誠實豆沙包嗎！
這次因為疫情都不能出門按摩，為了避免疫情結束時我的肌肉也緊繃成舉重選手（倒也不至於）加上這支除了震動還多了我 #特愛的冰熱敷功能，所以天時地利人和現在不入手要待何時！
❄️ 冰敷功能 ❄️
真的是出乎意料的冰！總共有三檔，分別為10度、15度、20度
除了運動後舒緩用，天氣很悶熱時，冰涼的按摩頭可以降溫減少黏膩感
🔥 熱敷功能 🔥
無論是運動前的暖身或是運動後的放鬆 #熱敷都是非常重要的
不用準備熱水袋什麼的，隨時都能恆溫在40度4不4很吸引人
廠商提供 #限量50組折扣碼
🎁 輸入「CC」可現折$500 再加送（我另外幫大家凹來的）超輕量真空陶瓷保溫杯（限量，送完為止）
購買連結 - https://jodo.tw/hp4Zo
以下是我這幾個星期下來比較常用的時機～
＊ 肩頸痠痛時～我不算重症，不過因為我有點習慣性聳肩，所以會用來放鬆一下斜方肌（切記不可用按摩槍來打脊椎跟關節）
＊ 運動後的放鬆還有緩解下半身的水腫
＊ 小拉傷時的緊急冰敷，老實說我有時還拿來冰敷我剛起床拋拋的下顎線
＊ 生理期時也會用熱敷功能敷肚子（以前要用熱水袋真是有夠麻煩我都想說痛死算了 😭）保持肚子暖暖也可以幫助腸胃的蠕動
不過重症患者或是有什麼疑問還是要尋求專業人員（醫師、物理治療師、教練）的建議與協助喔！
@Jodo！#Jodo！#ESPRO冰溫循環按摩槍
健身沙包袋 在 Facebook 的最讚貼文
居家防疫那麼多天
大家都悶壞了吧？？？🤔🤔🤔🤔
一起來找點樂子吧😙😙😙
不然每天在家吃喝睡看片
根本就是養🐷防疫的日子
快肥死了吧⋯⋯
再這樣下去不行啦‼️‼️‼️
趕快跟著卡卡動起來💡💡💡
很多網友敲碗求卡居家運動菜單～卡這次特別詳細的整理一下居家運動給大家
簡單又有效‼️
大家都能做‼️
跟著卡卡做‼️
#請分享給你的朋友們 #一起動起來
📺居家運動：
🏋️♀️深蹲
🏋️♀️羅馬尼亞
🏋️保加利亞
🏋️♂️ 單腳RDL
🏋️橋式
🏋️甩壺鈴
看似很常見的動作，但這次我們用不一樣的方法做，卡兒在次提供大家一些小秘訣， 就算你是平常在健身房習慣做重量的人，在家用輕重量一樣可以練的很有感覺很有效果！
▶️離心放慢/頂峰暫停：
蹲的時候離心收縮放慢速度做，大約3秒，你可以邊做邊數123，很緩慢也順暢的下去，到3的時候剛好是在最底的頂峰收縮，也就是屁股位置稍微低於膝蓋或至少水平的位置，蹲在這個位置再停3秒，接著*屁股夾*1秒站站起來。
⛔️屁股怎麼夾？屁股夾站跟直接站起來是不一樣的喔～想像你屁股有一顆乒乓球🏓️，你要用屁股把他夾住不能掉，大家可以練習看看。
🈯️訓練節奏就是：3慢&3停&1UP～屁股會超有感覺！
▶️輕重量就是要做組數次數多休息短：
不管管你做幾下，請你做到*力竭*沒力，一下都做不下去了⋯剩半下⋯1/3下⋯⋯為一組。
每個人的能力不同所以我沒有辦法告訴你要做幾下，大約10-20之間為一組。
⛔️最後一組的頂峰收縮暫停拉長到10-15秒，會超～～～酸！這時候會很痛苦，邊數1-15心想著：我屁股好垂！我要翹臀！我要疫情過後讓人刮目相看！用意志力撐下去！（如果感到腰很不舒服就表示你的脊椎沒有在中立位置腰部過於ouch骨盆前傾也就是翹屁股在做，這樣會造成腰椎的壓力）
▶️縮短休息時間：
休息的時間要用手機計時30-40秒，就接著下一組，不要讓自己停留休息太久，還有一點酸就做下一組沒錯，不要讓自己完全恢復了才做下一組，休息時間太長👉訓練效果打折。
▶️ 一個動作做4-6組/一個部位做4-6種動作：
全部做下來，絕對可以讓你練到滿身大汗臉歪歪那麼累。
▶️運動安排：
我會選擇135強化下半身，246上半身，週日休息。
▶️每天都做核心訓練：
棒式、仰臥起坐、滾輪⋯想到就做，但不是隨便做幾下就休息那沒效，你可以一組做12-15下*做5組*做5個動作，這樣加一加一趟下來就有300多下，為一個循環，一天做1-2個循環。健身沒有誰比較厲害，只有誰比較能堅持下去！
▶️用壺鈴做有氧：
從一天100下開始，你可以25*4組，我是50*2組，一週後可以增加150、然後200，壺鈴做有氧需專業教練指導過，勿自己亂做，沒有壺鈴可以跳繩也是不錯的選擇。
📺居家運動器材：
習慣做重量的朋友，可以像我一樣手拿1-2個軟壺鈴，又或者可以添購沙包、沙包背心、彈力球、彈力繩、TRX、替換型啞鈴、push up健身版。
我覺得這種*軟式壺鈴*真的很好用，大推！💡💡💡
我這個牌子的重量有2、4、6、8 ，適合女生使用，軟壺鈴變化可以一次拿2個，重量就*2。可以做到8+8=16公斤。如果要再重就要換別的品牌但缺點是會變很大一顆，或是硬壺鈴，但家裡就需要墊墊子才能練。
因為我家裡有小孩健身器材盡量選安全安靜又不傷地板的，軟式壺鈴每次做完沒力直接往地上丟～～一點聲音都沒有！我女兒在房間睡的超安穩～
👉軟壺鈴品牌：Fun Sport
🈯️把這些運動小物直接放在電視沙發旁邊，每天都看的到就會記得做，自己鬧鐘設定每天幾點是運動時間⌚️。
📺居家運動服：
在家裡運動也是要有儀式感，不能隨便穿著睡衣做啊，那樣太沒fee了，當然要換上AMME舒適又好看的運動服才會練的更起勁阿。
👉運動服品牌：AMME (文章後面有優惠碼）
🈯️推薦大家我很喜歡的AMME運動服，新品大地色系真的好美，今年很流行同色系的混搭風，尤其這種大地暖色系更是火到不行，新推出的褲子是夏季全新的可可棕色系，☕️☕️讓你運動的很有氣質～整套買幫你搭配好😙😙
⛔️ 千萬不要因為在家整天穿寬寬鬆鬆的睡衣，身材躲在裡面走鐘了都不自覺；覺得自己屁股扁腰有肥肉就更需要穿合身的褲子，短板的上衣，你才看的清楚自己的身材曲線哪裡需要加強，才會認真運動。
AMME運動服在這邊特別提供給大家優惠折扣碼喔～
💡請於下單時輸入折扣碼：【JESSICA202106】
使用時間：6/11~8/16
凡顧客於官網下單滿$1000輸入折扣碼 將於官網會員帳戶內提供購$100可於下次使用。💰💰💰
AMME運動服官網連結👉👉👉👉
https://www.ammesporty.com/
🈯️目前AM ME官網還有蜜桃臀口袋褲與新上市的短版背心的限時優惠，趁這時候來搭配我的折扣碼使用最划算喔！
健身沙包袋 在 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 Facebook 的最讚貼文
#配合秋冬防疫專案 #把家變成健身房就不用戴口罩…（疑？）
現在去運動中心、健身房，口罩絕對不離身，
要是沒有依規定配戴，最高可以罰1萬5😱
只是做有氧和間歇運動的時候，
戴著口罩真的很難呼吸呀！
#在家跟著黑媽一起運動就方便多了
在健身房重訓也是揮汗如雨、氣喘如牛，
這口罩戴也不是，不戴也不是🤷♀️
我算有先見之明嗎？！
因為我有囤器材的習慣🤣
所以陸續購入一些在家就能重訓的器材🏋♀
像迪卡儂之前就有特價過一款50公斤的組合式槓啞鈴組，
我二話不說拉著菜爸去把它扛回家，
真的超帥氣！（撥頭髮）
然後某年的生日禮物，
我買了BLADEZ的可調式壺鈴，
從5公斤到25公斤可以自由變換✌️
再來因為有點想練水上飄🤣，
黑媽又買了沙包、手腕腳踝的綁帶式沙袋，
（現在有些都缺貨了🤦♀️是否該去蝦皮淘寶撈一撈？）
今天稍微清點一下，
我的重訓器材還算齊全耶！
當然要和健身房比是天差地遠，
#有些部位需要大重量
#還是得去健身房才能練
#口罩記得要乖乖戴好
但以我目前可以練到的重量，
還有考量到重量訓練的地點是在家，
好收納和多種組合，
是我選擇它們的第一和第二要素。
因為知道重訓時很需要大口呼吸，
如果不想戴著口罩做訓練，
規劃在家重訓，也是一種應變方法。
今晚私練菜單：
●主要訓練：
基本熱身、翹臀間歇啟動臀肌、
負重深蹲做3組，每組15下。
高腳杯深蹲做3組，每組15下。
沙包擺盪做3組，每組15下。
●額外加強肱二頭、肱三頭、闊背肌，
做3組，每組左右加起來30下。
●額外加強腹內外斜肌，
俄羅斯旋轉做3組，每組左右加起來30下。