#中山區有貓的咖啡老店之我吃到毛了嗎 🐱
#你也是黑貓粉❓

有時候發現某間餐廳真的是緣份～～之前還在 #植健身 上課時，有天姊從偏鄉出發了，一看手機才發現教練問說可以晚一小時上課嗎？我就想說也不錯，可以慢慢來，本來要去京站對面的雙胞胎咖啡吃神之肉桂卷（到現在還沒吃過），BUT本來就很小間的咖啡館人佔了8成，我就一整個沒fu了...

於是走著走著就偶然發現了這間連咕狗上都不容易看到的咖啡館 #貓妝咖啡～居然開了12年我都不知道，也太低調了吧！？還是姊太孤陋寡聞？總之有貓就進去啊！

姊點了 #耶加雪菲 很不錯，但最驚豔的還是招牌手作 #藍莓塔，偏酸的滋味正中我下懷，塔皮香脆起司超濃，吃了就是開心 ❤ BUT 我後來修圖時候才發現藍莓塔上面有一根貓毛！？（柯南：根據顏色應該是球球的毛？）當天我真的完全沒發現耶～所以是一個喝完咖啡還帶了紀念品回去的概念！？😅

#我超愛黑貓
#黑貓kiki跟家人很撒嬌但很怕生喔
#總共三隻我蒐集到二隻
#假日人多請注意
#質人星球在台北
#scentofsense

好久不見!!

許多朋友都關心我很久沒發文，最近在忙什麼？
其實我一直都在喔，只是從喜歡發動態，變成滑水看大家在幹嘛，上週33歲生日還有許多人記得我，這份窩心我都收到了。
而我也將很多時間留給重要的家人朋友，私下持續關心聯絡著。這段時間生活做了許多調整，也想讓步伐踩得比以前更踏實，沉澱了一會兒來與你們分享，我最近都在做甚麼呢？

#我成為了策展人
如果偶有發現我的限時動態STORY，會發現我很常在會展跑跳，那是因為我需要時常吸收各種策展規劃的養分。前陣子規劃了一個近4000人的論壇，真是忙到沒日沒夜，但在社群以外的我，也很開心找到另一份使命，讓自己過往熟悉的金融／行銷／新聞等領域，得以進一步結合，明年也將參與規劃一場約5萬人的展覽，很有挑戰，但也因此認識許多新創圈、金融圈、科技圈的夥伴一同努力，以及與國外大師級的人物對談的機會，看到視訊時歐洲波蘭的街道空無一人、新加坡的燦爛陽光，也不失為疫情下的另一種浪漫。

#我養成健身習慣
之前我總是有一搭沒一搭地運動，直到前陣子真的看著自己的肚子覺得不行了，我受不了了！於是開始每周兩次健身房，一次健身訓練、一次有氧舞蹈，目前已經持續快半年了。健身的過程真的是與自我意志力的博斗，很慶幸每次出門前我都成功戰勝心魔，也漸漸在教練開朗地問我：「要不要再加重一點」勇敢接下挑戰。此外，意想不到的收穫是，就連阿伯也開始跟我瘋健身，甚至比我還瘋！他上幾堂課後，就手刀買了一組啞鈴，現在連在家也都在自主訓練，看著他的肌肉在流汗，阿斯～So Sexy～（但距離肌肉猛男還有一大段距離，大家不要給他太大壓力，尤其是親戚碰面，不要再說他又瘦了！(摔筆)）

#我的理財規畫更加清晰
這一年來局勢變化很大，也迫使我重新檢視自己的理財規劃，所幸這兩年我的物慾降低，也守住一些資本，並在我家給力的財務大臣阿伯(對，不是我)的幫助下，得以透過投資理財，有一筆積蓄。當然，其中一筆也決定在疫情結束後報復性出國，來好好犒賞自己！想要財務大臣幫大家規畫的，歡迎在下面敲碗留言。

#我更靜下心瞭解讓自己幸福的方法
因為疫情，我發現有些人生活更安穩，但也些人變得很慌張無措。
坦白說，這2年我雖然看起來去了5.6個國家，還出國遊學、活動滿滿，但去年是我人生最低潮的一年。
在歷經幾次崩潰過後，我開始有了病識感，也鼓起勇氣開始找諮商師聊聊，現在回頭看真的很感謝那個勇敢的自己！經過一連串的對話，與自我的破壞、碰撞、重建，我終於一層層剝開自己內心很多多年解不開的結，慢慢紓解開來，也在那些悲傷過後，終於能夠坦然地告訴自己：

「我現在已經很好，
我的存在本身就很足夠」

於此同時的另一個收穫，是我開始不太在意社群曝光、數字、生活樣貌的攀比(雖然說來可能有些對不起廠商)。因為這樣，我發現日常就很好、平淡也很好，不用逼自己一定要前進，而是欣賞這樣怡然的自己。

Voila! This is me lately!
當然還有許多新的計畫正在孵育中，待時機成熟再跟你們好好分享，希望你們知道，社群外的我一切都好，非常好。
而我希望你們也是，在自己的小星球，守護玫瑰，仰望星空，也自我凝視著。

#yaya女人心事

@smithwollenskytaipei
#smithwollensky

#一玩就上癮的空中瑜伽 🐶
#快要失去意識仍能保持優雅的一種挑戰

試過就知道～#空中瑜伽 沒有想像中的困難，前二次上課時，姊以為自己會死掉，但現在還活得好好的 <3 因為真的太好玩了！！

繼重訓後，姊在 植健身 Fit Plant 挑戰了空中瑜伽，get 了一位很會教又很可愛的阿酸教練 阿酸教練跑跳蹦，她說她的中心思想就是讓學生愛上運動，我上課後完全就懂了，因為每次都很令人鼓舞&愉快，而且你們看看她多會拍照啦 😍

一次一次上課後，我深深感悟到，空瑜真是個會讓人想要不斷挑戰自我的一個運動，那種全身協作、奮力跨越的感覺超棒！雖然有時會失敗～會摔倒～回家哪邊痠哪邊黑青，我一點都不在意，只想著下次還要繼續！

空中瑜伽對我來說，就是快要失去意識仍能保持優雅的一種挑戰，之後有機會我還是會繼續去上的！#其他請看單張扛面

#除了一對一也有小班團體課
#每次看到照片都會覺得很有成就感
#上了3個月照片超多
#表情管理也是一門課
#質人星球在植健身
#scentofsense

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【創新，傳統的華麗轉身 從CrossFit定義創新 ft. Poshu】

說到創新，你會想到什麼？
藉由與不同運動領域的跨界對話，今天用CrossFit 定義創新。

這次很高興邀請到麒麟健身房的Poshu 教練參與這次的影片企劃，我與Poshu 認識超過10年，從健身房教練時期就知曉他的教學內容豐富且活潑，但後來有一段時間都沒在健身房遇到他，才知道原來他正開創屬於自己的健身事業。

兩年前，當台灣開始有人談論到CrossFit 這項運動時，我便開始搜尋，著手去了解這項運動，當時得知到在桃園竟然有唯一獲得CrossFit 官方認證的健身房就是麒麟，而在麒麟的現場遇到了Poshu 後才知道，原來這就是他這些年來努力經營的版塊，也成為了這次合作的契機。

CrossFit 所強調的要素包括持續多變化性、功能性與高強度的動作，融合了田徑、體操、舉重等訓練動作，強調身體的全面強健，包括體能、力量、爆發力、速度、協調性、柔韌性。訓練基本上以不間歇的方式在規定時間下完成儘量多的組數，或者用最短的時間完成固定組數。

這次也跟Poshu 請教許多CrossFit 深度相關的知識，實際操作下來雖然辛苦，但過程中卻充滿了樂趣與互動性，讓運動健身這件事情彷彿多了一些新鮮感。而藉由實際訓練，除了本身擅長的健身項目外，也學習到有關舉重、體操方面的技巧，收獲之餘，也開闊了視野。

CrossFit 與現代人的生活，常常需要轉換不同的身份，應付各種不可預知的挑戰這點非常相似，而在CrossFit 的訓練中，以不固定、多變化性的課表作為訓練方式，不間歇的快速燃燒，就是模擬身體可以在不同的情境下，鍛鍊出全面性的能力，應付各式各樣的挑戰。

近年來有一個很夯的詞彙叫做「斜槓」，意指有越來越多的年輕人不再滿足「專一職業」的生活方式，而是選擇能夠擁有多重職業和身份的多元生活，所以在自我介紹時會用斜杠「／（Slash）」來區分。同樣的，這些傳統上會運用到的健身與運動項目，在經過CrossFit重新排列組合之下，成為嶄新的訓練方式，也可說是貨真價實的「斜槓健身」。

CrossFit 在台灣的發展尚處於萌芽階段，全台只有15家官方認證的分店，幸運地其中一家就在桃園蘆竹，近來年也成為桃園地區CrossFit 同好們聚集訓練、切磋的據點。

不想拘泥在單一健身項目的你準備好迎接挑戰了嗎？
位於桃園市蘆竹區的CrossFit QILIN 麒麟與Poshu，等待您的光臨！

＃創新是傳統的華麗轉身
＃智翔愛運動
＃CrossFit
＃斜槓健身

💪｜什麼是CrossFit？｜

CrossFit, Inc. 其實是一間美國健身公司，提供CrossFit健身計劃給全球的合作健身房，每天網站上也會公布新動作提供網友練習。目標能夠全面達到十項動能指標：心肺、肌力、肌耐力、爆發力、速度、協調、敏捷、柔軟度、平衡、動作精確性。

與一般健身訓練不同的是，CrossFit是品牌同時也是一套專業的系統，經過人體，來應付生活中的各項能力，例如：體操，是訓練肢體協調性與柔韌性；舉重：需要強大的爆發力的等，所以CrossFit是所有能力都需兼顧的一項運動。

💪｜什麼是Cindy？什麼是WOD？｜

CrossFit裡面的WOD（Workout of the Day），指的是一種訓練計畫，一般將2～4個項目動作組合在一起，搭配不同的次數和重量，以順序或循環的方式進行，並使用ForTime（最快時間完成）、AMRAP（最高反覆次數）、EMOM（一分鐘完成特定訓練）、等多種計時方式來衡量完成情況。

在CrossFit裡面有30個經典WOD由30位女性名字所命名的，Cindy是其中最經典動作之一：由三種徒手動作，伏地挺身、單槓引體向上、深蹲所組成，通常以20分鐘內的AMRAP（最高反覆次數）來作為完成度的衡量標準。

更多詳細介紹可以參考Crossfit官網或是運動星球網站喔！
Crossfit官網：https://www.crossfit.com/
運動星球Crossfit特別企劃：https://npptw.org/7dBQpr

👉｜簡智翔臉書：
https://www.facebook.com/jianzhixiangnpp/