#非一般壽司新選擇
#順億壽司驚豔好表現 🍣🥢

之前在植健身練完後，跟妹妹經過位於長安西路的 #順億壽司 就很有興趣，結果變成昨天意外迷路後的美好午餐 <3 #誰叫三多屋那麼多人 #但也有人跟我反推三多屋 #該說我幸運嗎

順億壽司長得不像尋常的壽司店 or 日料店，由原本的 #順億鮪魚專賣店 發展到現在供應餐點的門市，完整的一條龍～難怪價格和品質令人驚豔！從海洋到餐桌一點都不含糊～

我們點的有450元 #海太郎套餐，干貝很甜、鮪魚生魚片美味帶油脂，半熟鮪魚剛好是我的菜～香嫩鮮美，鮭魚卵我吃不下了沒吃哈哈哈～其中CP值最高的是+50升級的愛玉 and #鮪魚味噌湯，湯裡鮪魚超多～大概3塊大塊的，吃完再去自助區盛湯+豆腐，喝得很過癮 👍

我自己個人則被捲物吸引，#蝦手捲 有飯很鬧，可是不錯吃，蝦蝦真的很新鮮，看起來小小隻不怎樣的 #海苔捲冷水蝦 好甜好迷人，說不出太多味道，但你就是覺得可以再吃一個！不用說 #干貝海苔捲 就是好吃，上面的鮭魚卵不是醃漬很鹹的那種，特價半價 #50元的鮪魚鮮味茶碗蒸 也好好吃，上面的冷水蝦還好幾隻，再給我一片海苔變就乘一份捲物了。

Total 吃下來700元我覺得很可以！唯一美中不足的就是當天的壽司飯偏軟爛一點點，喜歡硬的可能要三思，但也不確定是不是當天才有的問題。

➡分店很多，高雄最多，台南、嘉義、台中都有，台北有這間和板橋。
http://www.soonyi.com.tw/store.html

#最後附上菜單
#意外吃到的美食
#位置在中山站an台北車站中間
#紅廚排骨附近
#質人星球在台北
#scentofsense

#涼涼的天吃涼涼冰品 🍨
#天津街人潮爆滿的芋圓仙草刨冰

每次健身完說要簡單吃都食言，所以真的肥了😭，今天量inbody我的體脂肪up up，肌肉量少了😅

SO 今天真的是簡單吃，現在 #植健身附近吃了 #真粥到 的廣東粥，指定飯一半、多加一顆蛋（單押），吃飽後再去隔壁吃超人氣甜品 #清源芋圓 ，不誇張，每次經過人都幾乎坐滿，在這個不熱門的地段居然有此盛況，真的是激起姊的好奇心～

品項超多，有刨冰與芋圓系列、也有仙草刨冰、飲料等等，我點的是刨冰系列的 #蔗糖二號，除了清爽甘甜的糖水刨冰，還有6種料，每個都真材實料，而且新鮮度十分優秀！#全省都有分店

#芋泥小山 沒有什麼糖份的紮實芋泥，有著芋頭本身的香氣和，和帶有甜度的刨冰搭起來剛剛好。

#粉圓 根本可與粉圓專業戶匹敵，晶瑩且軟中帶Q，散發甜甜的黑糖香氣，大愛！

#大紅豆 甜度略高，但沒有掩蓋大紅豆本身的天然味道，超越很多加冰品。

#芋圓地瓜園 相當不錯，彈牙好咬亦能品嚐到食材本身的香氣，但沒有以上幾種那麼討我歡心😆

總結：這樣一份60元，品質棒棒的，經過不妨走進去吃一碗，get 好心情❤

#新手機拍的沒有比較厲害？
#下次再吃吃看其他品項
#質人星球在台北
#scentofsense

#販賣台灣咖啡的日式咖啡館 ☕️
#中山森高砂咖啡館新開幕

其實人家沒說自己是日式，但 #森高砂 在我看來確實是一間很有東洋風味的咖啡館，本店在迪化街，姊經過100次都沒進去過一次，結果反而在 #植健身 下課後偶遇，就走進去了～

這棟原本是高記在中山北路的分店，前陣子因營業用地違規而歇業，森高砂接手後，發揮空間特色與優勢，打造優雅復古的精品咖啡館，精選台灣咖啡豆，強調咖啡豆的新鮮度與甜美特質～#買不起精品包可以喝精品咖啡

姊當天隨意選的一款 #威士忌酒蒸桂花拿鐵（280元）深深打中我的心，冰飲附有熱濃縮咖啡，濃重的苦甜交錯，透著綿長酸韻，有著毒藥般的魅力～按照指示，喝完熱的，喝點氣泡水再喝冰拿鐵，奶泡十分細緻飽滿，靠近即有馥郁的桂花香，喝的時候我喜歡hold住奶泡，飲進愈多咖啡，愈能品味到醇厚帶酒香的咖啡～缺點就是一下就喝完了而且貴貴der...但我會存錢再訪😌

餐點我吃了 #藜麥燻鴨沙拉，一個美味但只能填牙縫的小東西，害我回家當了冰箱小偷，精品無誤 🤣

#森高砂精品台灣咖啡
#手機拍的加減看它要退役了
#質人星球在台北
#scentofsense

歌詞
唉 風夕 滴歪
歐 歐弄 歐弄
喔耶
滴哩滴哩滴哩搭
GO
讓 這樹葉輕輕晃 透出了 你臉龐
灰色 的天 變得 好明朗

當 你身影 出現在 我眼前街中央
怎麼 心跳 有一些 異樣

嗚我 怎麼變得 臉紅紅 像著了魔(像個蘋果)
想像和你一起做夢的生活(時候)
這些畫面不停在我腦海閃爍

看 你每一個眼神 都讓 我心動
天空出現 溫柔的你 的笑容
感覺我 已經無法去 逃脫喔

※重複

Despacito
在你耳邊和眉眼之間漫遊
(讓我慢慢在你眉眼之間漫遊)
你像宇宙 環繞著我 小小星球
快樂(甜蜜)之後 我們之間 是否哀愁

Despacito
貼近胸口 纏繞的手 耳邊問候
唱完這首 還有一句 依依不捨
感謝今天 溫暖我 冰冷的雙手
喔
只想(想要)在你身邊(旁) 每分每秒緊緊守候
讓我看到你的面孔 其它事情不想去懂
(你的動作都想去懂)
讓我感受你的心跳 感覺你的溫柔

每當眼淚 快要失控
就會想起 你的笑容

Despacito

四袋 壁咚 被搜粉 達美樂
有誰給大便上的囉
禮物店分店 當陀螺
馬面對他們 當陀螺
燒杯 給土狗 肉鬆跟米糕 給誰 棒棒
燒杯給 沙威瑪 大霧 看到了沒 棒棒
免費 八袋米 波卡 芭樂 貝果 弄第三遍
KERO KERO KERO 賣關刀啊 我阿弟 點咖啡
有了電鍋 披薩 用那個肉 拿了 不要嘿
要買什麼 人偷拿 賠沙拉嘿
爸洗頭 爸洗頭 刷背 刷背 洗頭
墓仔埔 餅乾多 波的多 波的多
關到都被冷死啊
工業上的獵殺
哥哥 太麻里 蝦公 帶你加點沙
爸洗頭 爸洗頭 刷背 刷背 洗頭
墓仔埔 餅乾多 波的多 波的多
頁給燒了 淹水 胡亂被搞 也上
別人包膜 打蠟機
電鍋 喇披薩 OH YA

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【創新，傳統的華麗轉身 從CrossFit定義創新 ft. Poshu】

說到創新，你會想到什麼？
藉由與不同運動領域的跨界對話，今天用CrossFit 定義創新。

這次很高興邀請到麒麟健身房的Poshu 教練參與這次的影片企劃，我與Poshu 認識超過10年，從健身房教練時期就知曉他的教學內容豐富且活潑，但後來有一段時間都沒在健身房遇到他，才知道原來他正開創屬於自己的健身事業。

兩年前，當台灣開始有人談論到CrossFit 這項運動時，我便開始搜尋，著手去了解這項運動，當時得知到在桃園竟然有唯一獲得CrossFit 官方認證的健身房就是麒麟，而在麒麟的現場遇到了Poshu 後才知道，原來這就是他這些年來努力經營的版塊，也成為了這次合作的契機。

CrossFit 所強調的要素包括持續多變化性、功能性與高強度的動作，融合了田徑、體操、舉重等訓練動作，強調身體的全面強健，包括體能、力量、爆發力、速度、協調性、柔韌性。訓練基本上以不間歇的方式在規定時間下完成儘量多的組數，或者用最短的時間完成固定組數。

這次也跟Poshu 請教許多CrossFit 深度相關的知識，實際操作下來雖然辛苦，但過程中卻充滿了樂趣與互動性，讓運動健身這件事情彷彿多了一些新鮮感。而藉由實際訓練，除了本身擅長的健身項目外，也學習到有關舉重、體操方面的技巧，收獲之餘，也開闊了視野。

CrossFit 與現代人的生活，常常需要轉換不同的身份，應付各種不可預知的挑戰這點非常相似，而在CrossFit 的訓練中，以不固定、多變化性的課表作為訓練方式，不間歇的快速燃燒，就是模擬身體可以在不同的情境下，鍛鍊出全面性的能力，應付各式各樣的挑戰。

近年來有一個很夯的詞彙叫做「斜槓」，意指有越來越多的年輕人不再滿足「專一職業」的生活方式，而是選擇能夠擁有多重職業和身份的多元生活，所以在自我介紹時會用斜杠「／（Slash）」來區分。同樣的，這些傳統上會運用到的健身與運動項目，在經過CrossFit重新排列組合之下，成為嶄新的訓練方式，也可說是貨真價實的「斜槓健身」。

CrossFit 在台灣的發展尚處於萌芽階段，全台只有15家官方認證的分店，幸運地其中一家就在桃園蘆竹，近來年也成為桃園地區CrossFit 同好們聚集訓練、切磋的據點。

不想拘泥在單一健身項目的你準備好迎接挑戰了嗎？
位於桃園市蘆竹區的CrossFit QILIN 麒麟與Poshu，等待您的光臨！

＃創新是傳統的華麗轉身
＃智翔愛運動
＃CrossFit
＃斜槓健身

💪｜什麼是CrossFit？｜

CrossFit, Inc. 其實是一間美國健身公司，提供CrossFit健身計劃給全球的合作健身房，每天網站上也會公布新動作提供網友練習。目標能夠全面達到十項動能指標：心肺、肌力、肌耐力、爆發力、速度、協調、敏捷、柔軟度、平衡、動作精確性。

與一般健身訓練不同的是，CrossFit是品牌同時也是一套專業的系統，經過人體，來應付生活中的各項能力，例如：體操，是訓練肢體協調性與柔韌性；舉重：需要強大的爆發力的等，所以CrossFit是所有能力都需兼顧的一項運動。

💪｜什麼是Cindy？什麼是WOD？｜

CrossFit裡面的WOD（Workout of the Day），指的是一種訓練計畫，一般將2～4個項目動作組合在一起，搭配不同的次數和重量，以順序或循環的方式進行，並使用ForTime（最快時間完成）、AMRAP（最高反覆次數）、EMOM（一分鐘完成特定訓練）、等多種計時方式來衡量完成情況。

在CrossFit裡面有30個經典WOD由30位女性名字所命名的，Cindy是其中最經典動作之一：由三種徒手動作，伏地挺身、單槓引體向上、深蹲所組成，通常以20分鐘內的AMRAP（最高反覆次數）來作為完成度的衡量標準。

更多詳細介紹可以參考Crossfit官網或是運動星球網站喔！
Crossfit官網：https://www.crossfit.com/
運動星球Crossfit特別企劃：https://npptw.org/7dBQpr

👉｜簡智翔臉書：
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