- 疫情開始影響我們到現在，大家有多久沒有到戶外運動了呢？ 我其實非常想念以前可以在公園、學校操場跑跑跳跳的日子，也很懷念以前可以看到很多長輩和小朋友在室外運動的笑容，不過現在應該很困難了，畢竟要戴上口罩，而且大家多少都對於室外活動有些疑慮，以往清晨與夜晚運動的人群也少了很多，但這也沒辦法，保持防疫是當前最重要的事情。 在這些感到些微苦悶的日子裡，我剛好看到屏東啟用了首座「全齡化社群運動與育兒支持」的社福園區-九如全人照顧園區，他們引進丹麥全齡運動設施，把健身房搬到戶外，讓大家可以在園區室外也能運動，我真的覺得這是一個很棒的規劃。 我們的長輩常常因為公共場地的運動設施不適合使用，因此只能在操場上健走、散步或是健身操，雖然仍然有運動的功效，但我覺得我們的公共場地運動設施應該要考量社會變化，現在我們台灣已經幾乎是不可逆的高齡化社會，如果做出因應，應該要逐步將公共場地的運動設施改為全齡向運動設施，讓長輩、壯年、青年、小孩都可以使用，增進社區間的互動性，也能提高大家的使用意願。 大家喜歡你們家社區的運動設施嗎？你最常使用什麼呢？你覺得公共場地運動設施還有什麼改善空間呢？歡迎大家留言討論喔！ #全齡運動 #設施改善 #大軍教練 #宇你完晟 *本照片於5月三級警戒前拍攝。

【運動減肥】運動出一身汗的確好爽 ⭐如果流出的汗水是脂肪就好了 ⭐一切都只可以是幻想 #星期三CheckCheckMail 爆汗運動瘦得快？ A小姐：「有些運動標榜能短時間爆汗，讓人快速瘦身，流汗越多是否瘦得越快？」 CheckCheckCin：香港人時間分秒必爭，連做運動都想找捷徑，難怪坊間流行不少標榜短時間爆汗的健身操，爆汗後更重要是自拍留念。流汗是身體的散熱機制，但流汗多與少跟體質有關；氣虛及陰虛體質人士特別容易出汗，可能運動5分鐘衣衫已盡濕，所以大量排汗只是掩眼法，而且中醫理論認為「汗為心之液」，出汗過多會耗傷心的陰血 ，所以汗多不一定代表好。如果想藉做運動瘦身，要注意「心率」及「時間」，一般來說有效的運動時間要在30分鐘以上，而且持之以恆，一星期運動3-4次，配合健康飲食，有需要時諮詢註冊中醫師調理體質，瘦身就能事半功倍。 留言或按讚👍🏻支持一下我們吧！❤️ 歡迎 Follow 我們獲得更多養生資訊。 Can we lose more weight when we sweat profusely? “I heard certain sports can help us sweat more profusely in a short time, so we can lose weight more efficiently. Does excessive sweating help with weight loss?” CheckCheckCin: Time is precious for Hong Kong people, and we tend to find alternative ways to achieve greater results in just a short time. The same logic applies to our workout sessions, as we want to sweat as much as possible within a short period. Sweating is a way for our body to dissipate heat, and the amount of sweat we produce depends on the body constitution. Individuals with asthenic qi and yin tend to sweat more easily, and they might be drenched in sweat after exercising for just 5 minutes. Hence, we should not obsess over the amount of sweat we produce. According to the Chinese Medicine theories, ‘sweat is the fluid of the heart’. Excessive sweating can exhaust the yin of the blood in the heart, so it is not necessarily good for the body. If we wish to lose weight, we should pay attention to our heart rate and duration of exercise. Generally, an effective exercise should last at least 30 minutes, and individuals should exercise 3-4 times a week. We have to monitor our diets and eat healthily. If need be, consult registered and licensed Chinese physicians to improve the body constitution, as this will be of tremendous help to your weight-loss journey. Comment below or like 👍🏻 this post to support us. ❤️ Follow us for more healthy living tips. #男 #女 #氣虛 #陰虛

@vrtx_sports 彈力繩居家訓練 訓練項目：臀腿 完整影片可以上楷教練的Youtobe： 🔗 https://youtu.be/JI88WMLSw4M 喜歡我們的運動可以看完整直播 然後影片一點要看到最後 因為爆點是楷哥的專業伴舞跟唱歌🎤 然後當然南部的健身工廠微解封後 也可以來找我Lydia運動喔😎 祝各位居家健身操爆全身維持好身材👍