為什麼這篇健身房教練課鄉民發文收入到精華區：因為在健身房教練課這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者m807327 (啾)看板MuscleBeach標題[問題] 全新的新手到底需不需要教練課？時間...
健身房教練課 在 мαи∂у 'ѕ日常|瘦身|保養|育兒| Instagram 的最佳解答
2021-09-03 21:43:58
我們不止喜歡玩溜滑梯 更喜歡在對的數字上溜下來！ . 你也想玩體重溜滑梯嗎？ 10天減去2.4公斤0.9%體脂肪 服務員的年輕媽媽，因為長時間久站工作 下班沒有體力運動，更沒有心情吃減肥餐 透過懶人飲食菜單10天小了一號 老公都發現平常虎背熊腰的太太 腰線出來了 你也是想要看見效果的人嗎？ ...
各位巨巨好~
小妹我完全沒有任何健身概念
也沒有任何運動習慣，目前體脂超高
身邊有在健身的朋友也都跟我不同健身房
最近買了會籍後開始狂爬文
前幾天也第一次去了健身房上了健身房，試著用健身器材，但是用的很茫然
不知道自己做的對不對，也沒性別對了的感覺
不知各位是否建議買個幾堂教練課打打基礎？
另外教練課1988/堂，應該算很貴吧？那為什麼怎麼殺都殺不下來呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.83.135
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1530797177.A.E7A.html
推 switchoff: 自己上網做功課啊 我女生重訓就是自己摸索的 07/05 21:28
可以推薦幾個你常看的YouTube給我嗎？推 allen736385: 買多堂應該會便宜吧？ 我覺得上課是蠻有用的啦 07/05 21:28
因為是萵苣，不敢買太多堂，而且教練說72堂也要1688推 takiryushi: 如果覺得太貴就上網找影片資訊 07/05 21:29
→ takiryushi: 真的不會主動問人都會願意幫忙吧 07/05 21:29
推 mansJ: 超扯的價碼 07/05 21:30
推 lpmybig: 器材有圖示 先用低重量練習看看吧 07/05 21:34
說到圖示..他圖示上說的跟實際的器材長的不同→ m807327: 各位有推薦的youtuber嗎？因為自己尾椎受過傷，所以不確 07/05 21:34
→ YueShengTsai: 從無到有自己摸索的給妳參考 07/05 21:34
那當初你第一步做什麼？覺得萬事起頭難啊~※ 編輯: m807327 (42.72.83.135), 07/05/2018 21:37:02
推 point149ptt: 建議先自己選擇風險低的摸索，然後花錢省時間 07/05 21:37
買教練課確實是很快又很簡單，但又覺得實在很貴※ 編輯: m807327 (42.72.83.135), 07/05/2018 21:38:10
※ 編輯: m807327 (42.72.83.135), 07/05/2018 21:38:46
推 orzx: 都有朋友在運動了~請他們教你一個小時了解基本的東西就好啦 07/05 21:39
但沒有在同一個健身房耶！※ 編輯: m807327 (42.72.83.135), 07/05/2018 21:40:35
※ 編輯: m807327 (42.72.83.135), 07/05/2018 21:41:06
※ 編輯: m807327 (42.72.83.135), 07/05/2018 21:41:59
噓 dreaminc: 伸手牌建議找教練啦，不過器材陪練員價格就看你 07/05 21:42
→ dreaminc: 我是覺得太貴啦 不過你連影片都找不到 避免受傷 還是找 07/05 21:43
不是找不到，是現在的影片真的太多了！不少影片底下會有人評論youtuber觀念不正確，又或是動作太難，其實不適合我，所以無法分辨→ orzx: 嗯...找一天去共同的健身房囉..不過也要朋友有空啦= =" 07/05 21:43
→ orzx: 不然就找價碼比較低的自由教練看看 07/05 21:43
推 love8dgo: 蓋伊 傑夫 peeta 07/05 21:46
謝謝：）※ 編輯: m807327 (42.72.83.135), 07/05/2018 21:47:17
→ love8dgo: 自己過來人 覺得沒必要買課 07/05 21:47
→ love8dgo: 好教練太少 要你當業績跳板的太多 07/05 21:47
※ 編輯: m807327 (42.72.83.135), 07/05/2018 21:47:59推 alex528557: 教練課很多都不值得那個價錢 07/05 21:50
這也是我覺得教練課太過的原因之一，我沒辦法判斷什麼是好教練推 luca911228: 前提是要找到好的教練 07/05 21:52
推 HiroshiKin: 最近Fit in工作室在特價10堂9999元20堂19999元哦！直 07/05 21:55
推 orzx: 蠻好奇大家對好教練的定義是什麼? 07/05 22:00
我也好好奇怎麼判斷好教練喔→ Spartan117: 需要好教練 07/05 22:00
※ 編輯: m807327 (42.72.83.135), 07/05/2018 22:02:17推 twtwtw: 當你受傷就會明白一個好教練的重要性了 07/05 22:03
※ 編輯: m807327 (42.72.83.135), 07/05/2018 22:04:19推 sammoon: 教練有好有壞 還是要有一點判斷能力 建議先看影片有個觀 07/05 22:04
→ sammoon: 念 不然教練講什麼你就照做 運氣差一點直接做復健 07/05 22:04
推 ka0927085443: 就跟好情人一樣，每個人喜好不同 07/05 22:05
→ chockwang: 週經文了 爬文就好的東西 07/05 22:18
噓 momofafa777: 先po圖，就知道會不會有熱情免費指導員。 07/05 22:19
不需要免費只需要符合價位的教練→ seanlin10421: 爬文 看住家附近有哪間工作室或教練可以推薦給你 07/05 22:21
推 aggressorX: 自己看影片就夠練了 07/05 22:23
推 rfadslakk: 萵苣就算了吧 一堆奇怪教練 07/05 22:25
→ rfadslakk: 你可以請 但先做功課 不要請牛郎妓女 07/05 22:25
推 Jeter: 不需要！太貴了，貴的太不合理！ 07/05 22:26
→ dragonnantou: 等你知道怎樣挑教練了再找教練 07/05 22:27
推 volts043: Jeff 蓋伊 或一些中譯版的外國影片也不錯 07/05 22:27
推 corner0111: jeff 07/05 22:28
推 fix78: 怕受傷就是教練阿 07/05 22:28
推 rfadslakk: 例如問問板上或社團有無推薦教練 先買少時數試試看囉 07/05 22:28
推 Jeter: 而且品質非常沒有保障！踩到地雷的機率大概有87% 07/05 22:28
→ volts043: Jeff會講解剖構造，然後講避免受傷的方法頗推 07/05 22:29
→ Jeter: 大多數的教練根本也只是陪練員 07/05 22:29
→ Jeter: 功能就是你做的時候在你旁邊數1下2下 07/05 22:29
→ Jeter: 你覺得這樣值一個小時2000嗎...... 07/05 22:30
→ peacesignv: 我新手是直接找私教 滿好的~ 07/05 22:31
→ ca2418: 我記得沙灘板有熱心教學的人，假日跑一趟學吧 07/05 22:33
推 Queenyun: 我最近才又重新上了教練課 好的教練真的差很多 動作調了 07/05 22:37
推 billgreenoil: 上萵苣教練課還不如自己練= = 07/05 22:38
推 gloomywind: 既然在萵苣 就不要想找教練了 07/05 22:38
→ aa24225085: 新手打籃球要找教練嗎、新手打羽球要找教練嗎、新手 07/05 22:43
→ aa24225085: 打遊戲要找教練嗎、新手逛街要找教練嗎 07/05 22:43
→ aa24225085: 兩千，你不如買兩千的盤子送自己 07/05 22:44
推 GGdong: 新手不用，一開始先摸索器材+上網找資料，自己練個幾週後 07/05 22:49
→ GGdong: ，確定健身真的是妳喜歡的運動項目，到時候再來考慮教練課 07/05 22:49
推 aa789: 我新手找私教 覺得很值得 當然還是要看你預算啦... 07/05 22:52
謝謝你的建議，我來找看看私人教練→ D85: 尾椎受傷 骨盆底肌的張力問題可能會影響腹內壓造成核心穩定 07/05 22:56
→ D85: 控制問題 07/05 22:56
→ D85: 有錢就找好教練 沒錢就自己摸索 價錢是由專業知識決定的 07/05 22:57
→ D85: 1988是請何立安就很ok 不過他們一堂至少2000 07/05 23:00
※ 編輯: m807327 (42.72.83.135), 07/05/2018 23:02:48推 x81089130: 台灣教練點課實在有點貴 07/05 23:04
→ hisashi: 我知道__教練都要一次買好多堂 07/05 23:08
推 F1ower: 來台大我教你 07/05 23:10
推 azure27014: 萵苣1988根本神貴 07/05 23:13
推 bluefish520: 找朋友把基本器材過一遍 再去看影片 07/05 23:15
→ TheNovCloud: 第一步先養成運動的習慣，新手最怕就是一下下放棄， 07/05 23:22
謝謝你給了我一個方向：）→ TheNovCloud: 也太在意別人的眼光，第二步是上網把全身的肌肉看一 07/05 23:22
→ TheNovCloud: 下，決定想練什麼，第三步把深蹲 硬舉 臥推動作的影 07/05 23:22
→ TheNovCloud: 片看很多很多很多很多遍，然後一直測試做對不對，至 07/05 23:22
→ TheNovCloud: 於怎樣算對，就是不該酸得地方不要酸就是可以了，以 07/05 23:22
→ TheNovCloud: 後精進時就了解那邊還有錯再修動作即可，不受傷就好 07/05 23:23
→ TheNovCloud: ，第四步認真了解飲食對體態的影響，飲食真的真的真 07/05 23:23
→ TheNovCloud: 的真的很重要。加油哦！ 07/05 23:23
→ hgame: 去萵苣神仙難救，價格每個人喊都不一樣啊 07/05 23:25
→ kane213059: 有ok的教練帶著可以少走很多冤枉路，看取捨 07/05 23:26
推 bluefish520: 把肌肉部位了解真的很重要~ 07/05 23:28
推 bluefish520: 可是一開始就做做那3項也太快了吧尤其是沒人教 07/05 23:32
→ bluefish520: 先做機械的 單關節比較好吧? 07/05 23:32
推 basketone: 板上搜尋youtuber不就很多大家推薦的嗎 07/05 23:39
※ 編輯: m807327 (42.72.83.135), 07/05/2018 23:45:58噓 tcc0816: 又是一個還不會走就想飛的……先養成運動習慣再說啦，沒 07/05 23:48
→ tcc0816: 人規定一進健身房就要會深蹲硬舉……妳先堅持三個月再來 07/05 23:48
→ tcc0816: 問 07/05 23:48
推 myth0422: 不需要 自己上網做功課即可 07/06 00:14
推 kobelakers: 72堂 三小 07/06 00:18
→ kobelakers: 不要浪費錢 07/06 00:18
推 l2l: 有錢可以要 沒錢不需要 07/06 00:19
推 zamaki: 我也建議自己先養成習慣 確定可以再買課 07/06 00:21
→ TheNovCloud: 補充一下，第二步那裡動作不知道練什麼直接ptt爬關 07/06 00:31
→ TheNovCloud: 鍵字 肌肉名稱 然後就可以找到動作名稱，然後再用這 07/06 00:31
→ TheNovCloud: 名稱上網找影片，就會出現教學。嘿嘿不錯吧！避免盲 07/06 00:31
→ TheNovCloud: 人摸象不知道怎麼爬文。 07/06 00:32
推 v128w: 我也是女生初學者 我是先用體驗券去朋友去的健身房請她帶 07/06 00:32
→ v128w: 我練2.3次 然後看youtuber影片自己練 我都看whitney simmon 07/06 00:32
→ v128w: s.館長.蓋伊～覺得女生的訓練重點和男生還是不太一樣 我自 07/06 00:32
→ v128w: 己是著重在練臀 所以都參考whitney simmons的訓練方式比較 07/06 00:32
→ v128w: 多 給你參考 07/06 00:32
推 jmeb0123: 先跑步吧！養成去健身材習慣!看到簡單器材就玩玩,等久點 07/06 00:39
→ jmeb0123: 請旁邊的人教你! 07/06 00:39
推 v128w: 然後蓋伊的影片很適合初學者看 基本上就是step by step的 07/06 00:40
→ v128w: 教 館長的教學影片是會提點動作的細節 可以避免姿勢錯誤而 07/06 00:40
→ v128w: 造成運動傷害 07/06 00:40
推 deathknm: 說真的 女生敢問 一定一堆男生教 哈哈 07/06 00:47
推 po19365: 我剛開始是看很大量影片 低重量先摸 慢慢會有fu的 07/06 00:48
推 cute78107: 我是女生有請固定教練教，教練會指導動作，一對一，我 07/06 06:24
→ cute78107: 覺得挺好的 07/06 06:24
→ cute78107: 我是在健身工廠...萵苣的教練不敢恭維 07/06 06:25
是啊~我最跨不過去的檻也在那是萵苣的教練，我看過我朋友健工的教練..那個身材跟萵苣的落差即大啊~推 siaokun0203: 從器材開始做。真的有心要做多關節在考慮 07/06 07:52
推 sisistar: 我覺得請教練好！但是你的難處在於萵苣的教練的價格很 07/06 08:30
→ sisistar: 亂，我會建議你找外面的自由教練，自由教練通常有一定 07/06 08:30
→ sisistar: 水準才撐的下去，價格也實在，也不用像萵苣一樣動輒買48 07/06 08:30
→ sisistar: 、72堂。 07/06 08:30
→ sisistar: 1988/堂教練課千千萬萬不要買！ 07/06 08:31
→ themost: 練身體健康的其實也不用到找教練，也不用那麼怕受傷，不 07/06 08:47
→ themost: 管巨巨或弱弱，多是從受傷->改進 中求進步，做了才知道哪 07/06 08:48
→ themost: 裡錯，再改進就好 07/06 08:49
→ jasonchengkk: 我新手亂練受傷停了一年多 給我選我當初會買教練課+ 07/06 09:08
→ jasonchengkk: 自己上網爬文 07/06 09:08
推 jackyuki1: ....女生 好多人回 0.0.........羨慕 07/06 09:36
→ tcc0816: 有找教練不代表就不會受傷啊……一堆人把有教練跟不受傷 07/06 11:43
→ tcc0816: 畫上等號是怎樣？ 07/06 11:44
→ themost: 我也覺得其他運動很多都玩了再說，只有健身被塑造成先學 07/06 12:01
→ themost: 好再來玩才不會受傷，實在很奇怪 07/06 12:01
→ Moirae: 教練課300元以上就根本不值了 更別說一些自我感覺良好 07/06 12:35
→ Moirae: 開價兩千以上，想讓人誤以為一分錢一分貨。 07/06 12:37
→ Moirae: 至於自由教練 就算平均一天賣不到一堂課也是爽賺，那有 07/06 12:39
→ Moirae: 可能被淘汰。自由教練自吹自擂，號稱比較專業根本是笑話。 07/06 12:41
→ KY1998: 成吉一堂也才1550，上12堂大概抵過萵苣100堂吧 07/06 12:42
→ Moirae: 新手先去買幾本書來看 台灣教練課這種暴利的價位就夠你買 07/06 12:44
市面上的書也是參差不齊啊~有你自己買過還不錯的書嗎？→ Moirae: 好幾本書了。 再用英文動作名稱上網找影片 不要用中文找 07/06 12:45
推 mei7744: 我完全沒有運動基礎，覺得很有幫助 07/06 12:47
→ Moirae: 新手要建立有系統的知識基本上還是要看書 網路文章影片太 07/06 12:47
→ Moirae: 零散了。 07/06 12:48
推 love8dgo: 找教練不等於不會受傷 這觀念要先有 07/06 12:56
推 love8dgo: 多數教練要衝堂數 不會太快帶你進入自由重量 或者一堂 07/06 12:58
→ love8dgo: 能教的東西拆好幾堂 07/06 12:58
→ Moirae: 教練課買下去 卻根本不知道最後會學到什麼 到頭來就是 07/06 13:20
→ Moirae: 任教練擺布，變成教練的提款機。 新手真的要自己多學習， 07/06 13:21
→ Moirae: 才能明白教練的騙局。 07/06 13:22
推 Kingsman87: WG教練課可以殺，1588和1688少堂也是可以買的到 07/06 13:27
用什麼方法呢？我怎麼殺都殺不下來，可能我一付一定會買的樣子吧...噓 momofafa777: 哥一堂課收500就好。選我選我。 07/06 14:44
推 youGG: 我新手時在建工找女教練，36堂X1000 07/06 14:45
噓 cuiudshaos: 你養成運動習慣了嗎 07/06 14:52
還沒，正在養成中~推 yeahwazzup: WTF，整串看下來沒人推精華區 07/06 15:17
推 kingofkid556: 善用性別優勢 直接找健身房最巨的教 07/06 15:17
→ yeahwazzup: 精華區先全部爬過一遍 07/06 15:17
→ yeahwazzup: 精華區精華區精華區精華區精華區精華區精華區精華區 07/06 15:18
收到收到！！你不說我還不知道有精華區這東西呢！謝謝:)推 yeahwazzup: 網路資料全部都去抓來參考，歸納之後自己融會貫通 07/06 15:20
推 susuqi: 感謝推文資訊 立馬追蹤Whitney Simmons 07/06 15:44
立馬追蹤+1※ 編輯: m807327 (114.137.80.110), 07/06/2018 16:43:00
※ 編輯: m807327 (114.137.80.110), 07/06/2018 16:43:27
※ 編輯: m807327 (114.137.80.110), 07/06/2018 16:44:52
※ 編輯: m807327 (114.137.80.110), 07/06/2018 16:47:27
※ 編輯: m807327 (114.137.80.110), 07/06/2018 16:48:53
※ 編輯: m807327 (114.137.80.110), 07/06/2018 17:05:42
※ 編輯: m807327 (114.137.80.110), 07/06/2018 17:08:15
推 love8dgo: 撇開有做功課看動作教學 大部分會受傷很多都是逞強拼重 07/06 17:29
→ love8dgo: 量造成 如果在有舊傷的情況下想靠教練幫忙 還不如把 07/06 17:29
→ love8dgo: 錢花在找有重訓背景的物理治療師詢問那些動作你不適合 07/06 17:30
→ love8dgo: 做還比較實際 記得重量調輕抓感受度 動作對了 練久再回 07/06 17:30
→ love8dgo: 頭看 會慶幸當初沒花好幾萬的冤枉錢找教練 07/06 17:31
推 love8dgo: 除非很拼 不然要看到成果都是以年計算 先培養半年以上 07/06 17:35
→ love8dgo: 的運動習慣 確認真的這份熱衷在健身上 屆時如果還掌握 07/06 17:35
推 love8dgo: 不到動作訣竅再找教練也不遲 小弟和朋友也當過新手 會想 07/06 17:36
→ love8dgo: 找教練是正常 但那是兩三年前沒像現在健身資訊那麼發達 07/06 17:37
→ love8dgo: 才有的想法 以現在來說 建議還是別浪費錢了 07/06 17:37
→ zxcv91039: 兩三年前跟現今的健身資訊 我似乎感覺不出差別 07/06 19:51
推 p09171989: 完全不會用器材應該還是買幾堂學學吧 wg教練也是有不 07/06 21:16
→ p09171989: 錯的 07/06 21:17
推 love8dgo: z大說的是 那只是小弟自己的感覺 :) 07/06 22:57
推 orangesina: 教練當然不只教你會正確使用器材的功能而已呀._. 07/07 05:02
推 bruce99915: 建議你先養成習慣上健身房，像WG就從團體課開始 07/07 12:11
推 Loveuux: 新手還是建議教練教，差很多，效果一個月就看到，自己摸 07/07 23:26
→ kawaiipikach: 記得剛進萵苣時我都找教學影片邊學邊練 07/07 23:58
推 mosocu: 現在有很多小型的健身工作室 07/08 01:27
推 Laslie: 可以跟朋友約一天去可付單場費用的健身房指導一下。環球 07/08 15:05
→ Laslie: 健身現在暑假六日有一小時60元的方案可以試試看。 07/08 15:05
推 shietsd: 你先養成去健身房習慣，從機械式開始 07/08 23:04
→ shietsd: 能連續每週至少三次以上連續三個月再找自由教練 07/08 23:05
→ lu2272: 找到對的教練 沒有什麼浪費錢的 其實有很多免費體驗以 07/11 02:46
→ lu2272: 及價格低的體驗課可以去嘗試 07/11 02:47
推 junmpo: 教練課可以殺，但真的不建議你一次買那麼多堂拉，到時候 07/11 17:21
→ junmpo: 不想上退費又要產糾紛不是更麻煩。我萵苣教練也不會一次 07/11 17:21
→ junmpo: 要我買那麼多堂啊 07/11 17:21
推 servant0505: 樓上有幾位大說的還不錯，先養成運動習慣 找教練， 07/12 14:51
→ servant0505: 其實教練課有很多糾紛都是因為不想上了才有問忒 07/12 14:51