為什麼這篇健身心得鄉民發文收入到精華區：因為在健身心得這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者bill403777 (squatting corner)看板MuscleBeach標題[心得]...
健身心得 在 Kelly凱莉♡台南 嘉義 高雄 台中 美食旅遊 Instagram 的精選貼文
2021-09-17 02:35:46
#健身心得分享 從討厭運動到喜歡上運動 運動已經融入在我的生活中了 扣掉疫情兩個月 大約重訓健身半年 減了13公斤 體態變好 身心也變好♡ 愛吃美食之餘 也要努力運動～～～ 前情提要👉🏼 #kelly在倍速運動 (減肥過程都有紀錄在內) 三個月甩掉8公斤 半年甩掉13公斤 這樣的成果是我當初完全沒...
借朋友帳號post文章
各位板友好，在健身運動這條路上，有專業的教練指導，走起來會比較順利，在這邊也推
薦一位好教練-版主kodar
小弟我的教練要在台中開立”蛻變健身工作室”，因而來分享我的心得幫他宣傳一下
小弟我接觸健身兩年了，這段時間不長不短，幸虧有教練的教導，讓我少走很多冤枉路，
教我很多觀念，教導我肌肥大，如何放鬆肌肉筋膜，從頭到尾一連串的指導，讓我現在可
以自主運動，避免錯誤姿勢導致受傷(身為運動員最怕的就是受傷!!)，幸虧我還沒亂做到
受傷就有專人指導，不然現在還在每天臥推、仰臥起坐，沒有效率的訓練，不會控制訓練
量，不會正確使用肌肉功能。
在遇到他以前，也去過外面健身房看過，明顯可以感覺的出來教練的”態度”，並不是一
味地賣課，更不只是機器指導員，可以感覺到教練的認真教學，不是一直推銷，出發點就
是為了學生的身體以及運動表現，身為運動員強調柔軟度、彈性、肌力、肌耐力、疲勞控
制等，灌輸我的觀念就是『訓練休息營養』不是一昧的訓練而已。
運動是長久的，有好的運動習慣搭配正確的方向訓練才相得益彰，因此有一個好的教練是
很重要的，事半功倍。
運動是科學，並不是在機器上推推拉拉就是健身了，應該要學習如何有效的運用肌肉，其
中隱含很多關節的運作，不單單是表面上看起來在動而已。
只是認識久了覺得很靠北而已!!
只是認識久了覺得很靠北而已!!
只是認識久了覺得很靠北而已!!
聽說很重要的都要說三次?
以下附上些許成果
2011年http://ppt.cc/gB7q (128公斤)
2014/3/20 http://ppt.cc/IKSt (105公斤)
2014/4/13 http://ppt.cc/nNZ-
2014/5/24 http://ppt.cc/ogn7 (88公斤)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.128.194.215
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1420613637.A.AEE.html
※ 編輯: bill403777 (140.128.194.215), 01/07/2015 14:56:20
推 abobi: 腿真粗啊！已羨慕！ 01/07 14:56
→ Carmelo: 昨天晚上看到這篇 被秒刪@@ 01/07 14:56
→ Carmelo: 腿很猛 01/07 14:57
推 titus13: 腿超級強大 01/07 15:00
推 f77911111: 想看現況~ 01/07 15:00
推 lesfu: 腿好威啊！不虧是大包哥徒弟 01/07 15:05
推 cartain: 這腿很強大!!! 01/07 15:18
推 kodar7544: 這不是傳說中健美大專盃第三名大包凱嗎 01/07 15:44
推 bcool: 想請問你胸部那邊的皮是因為瘦太快才這樣嗎 01/07 15:55
推 kuroda: 東海學弟不錯唷！ 01/07 16:15
推 Mysex: 這腿超猛 01/07 16:17
推 luannluann: 推小大包。 01/07 17:05
推 fukyou: 壯~猛 01/07 17:08
推 littlered172: 大包哥超猛!!好想上大包哥的課 01/07 17:18
→ littlered172: 這腿也太猛吧 完全有師父的風範阿 01/07 17:19
→ johtom811113: 這腿 推推推 01/07 17:25
推 commerce: 教練專業重要 但人品更重要 高材生沒人品也是沒用 01/07 17:33
推 Carmelo: 樓上說誰...好像又有卦了... 01/07 17:33
推 commerce: 想把健身房別的教練通通趕走 自己吃下PT的人品 顯而易見 01/07 17:39
→ commerce: 感覺就像是外來種福壽螺 01/07 17:39
→ iwantfds: 我覺得腿型..... 01/07 17:40
推 iwantfds: C又要戰小包了，哥看戲 01/07 17:43
推 kodar7544: 敢問commerce，世界或者健身工廠會讓自由教練教課嗎? 01/07 17:44
推 athpro700: 嚇死人 01/07 17:46
推 kodar7544: 我有跟你解釋過之前發生的嫌隙，有任何問題請跟我理性 01/07 17:49
→ acegikmp: 矮額矮額 點名惹點名惹 commerc..ial好像很厲害 01/07 17:49
推 kodar7544: 討論，每次寄信給你也裝做沒看到，再這樣繼續在文章 01/07 17:49
推 kodar7544: 下面挑釁真的很無聊 01/07 17:51
推 a101205307: 又怎麼了 01/07 17:53
推 kodar7544: 我去找中力健身房的老闆談教練課外包給我的教練團隊 01/07 17:55
→ skyatplay: 健工有私接的不算少數，大家也都睜一隻眼閉一隻眼。 01/07 17:56
→ kodar7544: 讓老闆抽成，就這樣 :D 01/07 17:56
→ skyatplay: 就喬裝朋友一起練。 01/07 17:57
推 mutkan: 自己不發文躲在別人底下推那種曖昧不明的東西 其心可議 01/07 17:58
推 kodar7544: 模糊焦點了，大家還是看腿吧 01/07 17:58
推 kodar7544: 我是版主，但我有我的私生活，commerce你可以適可而止 01/07 18:00
→ acegikmp: 聽完了被告的陳述，原告comm..on sense你有什麼話要說? 01/07 18:09
推 juor2: 神到爆炸~超強的... 01/07 18:37
推 dirk00563: 靠 腿太猛了啦！ 01/07 19:03
推 elvisleeee: 這是真的假的 01/07 19:08
推 SUPERMANLIN: 為什麼那邊跟師父一樣大包，有練法嘛 01/07 19:17
推 pw080325043: 這大腿 太強了 01/07 20:14
推 curry56: 神腿 01/07 20:33
推 immortalqq: 這腿太猛了 01/07 20:38
推 weidersin: 神腿 01/07 20:52
推 commerce: 外包?真會講 這麼多教練在教 你不知道嗎 01/07 20:57
推 commerce: 之前攻擊中力 現在又想捧中力懶趴 01/07 20:59
→ commerce: 利字當頭 情義理的中力精神你有嗎 01/07 21:00
→ commerce: 把中力ptㄧ把抓 你要讓其他認真的教練喝西北風嗎 01/07 21:01
→ commerce: 還敢刪除之前的置底文 國防布? 01/07 21:03
推 commerce: 比金剛狼還令人噁心 01/07 21:05
→ commerce: 別以為船過水無痕 01/07 21:06
推 commerce: 我很理性 是你想粉飾太平 01/07 21:08
推 commerce: 心機 手段 臉皮 佩服佩服 01/07 21:13
推 commerce: 還有 嫌中力器材爛 還想跟中力買器材 01/07 21:18
推 softff: 可以只練那一大包嗎？ 01/07 21:54
推 imug7: 爆地點XD 01/07 22:13
推 jacko0107: 拜託 私人事情自己私下瞧 別把焦點轉移好比不好 這篇 01/07 22:45
→ jacko0107: 文章是健身心得 不是爆料別人好嗎？ 01/07 22:46
推 jaysuzuki: 何必呢... 退一步海闊天空啊 01/07 23:10
推 andrewyu77: 只有我覺得原PO沒瘦下來前很像王令麟嗎？ 01/07 23:34
推 kodar7544: 有像... 01/07 23:39
推 smon6559: 某狼又無故中槍 01/08 00:19
→ acegikmp: 陷阱卡"水桶"被林輝使用被動技能"陰眼" 識破 水桶解除 01/08 00:24
推 ming0128: 發生什麼事? 什麼令人噁心? 照片內容嗎? 01/08 00:25
→ numb953522: 還不是我拍的好!!! 01/08 01:14
→ seedk869: 很想噓東海腿王 01/08 01:43
推 kodar7544: 我記得還看到有一個自稱東海超人.... 01/08 01:47
→ lingray: 熊熊看到我被cue，花生什魔術？ 01/08 05:27
推 f98745623: 猛腿! 01/08 05:31
→ commerce: 遭人不利自己的骯髒行為就刪文 好厲害 01/08 09:10
推 commerce: 還敢設定我水桶 我公布你的行為有涉及謾罵嗎 就事論事 01/08 09:13
推 vincent11: 以前腿就好強，可見肌肉量就不差 01/08 10:46
推 kingkg05: 話說，中力教練真的很多很認真很專業。趕走不太好吧… 01/08 14:43
→ fiyark: 不贊成這件事情私下喬，因為我想聽 XDDDD 01/08 15:53
推 athpro700: 樓上好壞喔 我也想XD 01/08 16:13
推 tonn: 是還沒出社會嗎??社會上公司的彼此競爭不就這樣?講倫理道德? 01/09 10:29
→ tonn: 是可以當飯吃嗎? 01/09 10:29
→ sephen: 論理道德還是顧一下比較好 哪天失勢被別人打落水狗就..... 01/09 10:55
推 Mman: 凱哥~~ 是你 XD 01/09 11:32
推 sp001164: 都練到腳上去了 01/10 14:28
推 carusochu: 推！ 01/12 08:01