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🤷‍♀️🤷🏼這回要分享停止鍛鍊後，身體衰退的過程

大家都不可否認，健身是持續堅持的過程中，如果放棄健身鍛鍊，那麼身體一定會發生衰退現象的。那麼這種情況會在多久才出現呢？下面就跟隨筆者來了解一下，希望給你帶來幫助。

1、停止鍛鍊1周

在這一周期間，身體不會發生明顯變化，也就是說，身體還沒有出現任何衰退現象。反而停止休息一周，還能充分休息，給身體足夠的恢復時間，對提高健身效果帶來一定的幫助。

因爲在進行鍛鍊後，肌肉的疲勞感會增加，不妨進行偷懶一下，休息一周時間，更讓肌肉得到更好的恢復，讓身體充滿力量。

2、停止鍛鍊1個月

當我們停止健身一個月後，身材雖然不會發生很明顯的變化，但是，心肺功能下降會很明顯。並且，肌肉的耐力也會大幅度下降。比如：健身期間你能持續跑十幾分鐘都不喘氣，現在跑幾分鐘就會氣喘吁吁；走樓梯越來越費勁；搬東西也沒有以前簡單了。總而言之，無論是運動，還是進行體力活，都不會很輕鬆了。

3、停止鍛鍊3個月

3個月不健身，這時候無論是身體的肌肉含量還是肌肉的力量、維度，都會發生明顯的退化，可以說是在逐漸消失。如果飲食也沒有控制好，那麼身材就會走樣，脂肪滋生速度加快，讓身材逐漸變得臃腫起來。

4、停止鍛鍊6個月

不健身6個月後，身體肌肉的流失基本停止，但也意味著你的身材看不到任何訓練痕跡。身上的贅肉越來越多，讓你變得比以前更胖。並且，體能、肌肉耐力、肌肉力量等等都會下降。

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人家都說，從政會有很大的職業傷害。看看 鄭文燦 、 蔡易餘 家己人 ，競程隨時都在警惕自己。

趁著最專業的 小龍健身 教練到場，從深蹲、胸推、伏地挺身、倒立，各種動作來一輪，證明叔叔有練過，好險田徑隊身手還在，沒有漏氣！

競程也要提醒鄉親，疫情期間別忘了保持運動提升免疫力！居家防疫健身好處多多，親身實踐「預防醫學」的概念，防止老化也能保持身體健康喔！

書的宣傳期結束
馬上一個多月沒訓練 瘦了兩公斤
不是因為偷懶放縱（也可能有一點🙂

主要是想調整一下訓練在生活中的比例
也想改變訓練目的
原本追求大塊巨巨
現在目標是精實一點 追求細節跟線條

有趣的是周遭朋友比我擔心我的體態
😧：沒練鬆掉怎麼辦？
😧：太瘦不好吧...

健身好處很多
但這一路上一定會遇到很多人強迫灌輸自己的審美觀給你
除了吸收正確觀念
還要清楚自己的目標跟審美

老話一句
-做自己好任性😃

地表最猛中醫教練：慢性病族群宜重訓｜練健康會客室 Feat. 怪力中醫｜練健康｜中高齡訓練｜銀髮族運動
1:59 ｜中高年齡常見慢性病。
2:59 ｜中醫對慢性病的治療。
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