熱門Ptt文章

[爆卦]健身初學是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇健身初學鄉民發文沒有被收入到精華區：在健身初學這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 健身初學產品中有162篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅X.D.造型師 丹，也在其Facebook貼文中提到， 今天要跟大家分享健身初學者在家運動該準備哪些必備小物🤍 #翹臀圈 翹臀圈主要拿來訓練我們的臀腿， 在家裡沒有重量的情況下能提高訓練強度，還能矯正運動姿勢喔。像是常見的膝蓋內扣、或是X腿型，所以即便在健身房用翹臀圈做輔助也很好。 #彈力帶 翹臀圈跟彈力帶有點不同，彈力帶是橡皮做的，輕磅數能拿來鍛...

　同時也有390部Youtube影片，追蹤數超過39萬的網紅May Fit，也在其Youtube影片中提到，May很榮幸一同推薦台東紅藜！這次影片中開箱各種台東紅藜好物，並製作出使用紅藜的三款MayfitBowl高蛋白高纖健康碗，和我一起支持台灣本土農產品😃 *此影片由台東紅藜贊助 . 0:00 Intro 3:38 台東紅藜QA 5:08 三款高蛋白健康碗教學 12:18 吃貨May試吃 台東紅藜季-...

「健身初學」的推薦目錄

健身初學 在 陳默君 彩妝保養｜素人改造｜創業教練｜生命密碼 Instagram 的精選貼文

2021-09-16 08:18:38

今年疫情開始學習健身知識， 原因很簡單， 因為不想再被推銷課程， 之前的遇到不好的健身中心， 又發現許多教練缺乏營養知識水平都不一😖😖 所以， 今年我下了決心！ 疫情期間， 我報名北醫曲線管理專班， 學習正確減重觀念， 開始健身訓練，考取證照， 為了幫助更多人獲得健康健身知識！ 這本書是健身初學...

健身初學 在 Dani Instagram 的最佳解答

2021-09-10 12:36:25

今天要跟大家分享健身初學者在家運動該準備哪些必備小物🤍 #翹臀圈 翹臀圈主要拿來訓練我們的臀腿， 在家裡沒有重量的情況下能提高訓練強度，還能矯正運動姿勢喔。像是常見的膝蓋內扣、或是X腿型，所以即便在健身房用翹臀圈做輔助也很好。 #彈力帶 翹臀圈跟彈力帶有點不同，彈力帶是橡皮做的，輕磅數能拿來鍛...

健身初學 在 謝嘉宸✨Miya Hoshino Instagram 的最讚貼文

2021-08-01 12:03:11

- - 這波疫情硬生生的偷走了我們兩個月 卻也多了許多與自己相處的時間 減少了紛擾，也避免了很多無謂的社交 但怕在家無所事事很恐慌？ - 其實趁著這時間，學習與自己獨處 不妨好好利用，來場自己的Level Up⬆️ 除了提升內涵，也要改善心態與體態 可是在家能做些什麼呢？ 徒手健身是一種好方法 但如...

  • X.D.造型師 丹

    健身初學 在 X.D.造型師 丹 Facebook 的最讚貼文

    2021-08-30 21:04:08
    有 79 人按讚

    今天要跟大家分享健身初學者在家運動該準備哪些必備小物🤍

    #翹臀圈
    翹臀圈主要拿來訓練我們的臀腿，
    在家裡沒有重量的情況下能提高訓練強度，還能矯正運動姿勢喔。像是常見的膝蓋內扣、或是X腿型，所以即便在健身房用翹臀圈做輔助也很好。

    #彈力帶
    翹臀圈跟彈力帶有點不同，彈力帶是橡皮做的，輕磅數能拿來鍛鍊上肢，重的磅數可以拿來鍛鍊下肢。
    翹臀圈的材質比較不容易滑動，強度比彈力帶高，專門拿來練臀腿，所以可以兩種都擁有，看當時自己的體能或動作比較適合使用哪一種。

    #跳繩
    跳繩是可以在短時間內訓練我們心肺的好運動，不管大人、小孩、初學都適合。體積小又便宜，在家運動要有效的達到燃脂效果全靠它！

    #滾筒
    運動完好好放鬆也是非常重要地～家裡有一個滾筒是最基本又實用的喔，其實還有很多其他的放鬆小物也很不錯，之後可以再整理分享給大家。

    居家鍛鍊或是飯店隔離時都可以用這些小物輔助，即便沒有啞鈴，訓練完隔天肌肉也是會很酸爽酸爽，效果很好的唷👍🏼😊
    —————————

    🤍芭比粉超好穿健身褲 @nihttw 🤍

  • 健身初學 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-08-29 20:52:53
    有 108 人按讚

    在講到「奢侈品」之前，今天先來講「健身自由」。

    1.超強的體能與超高的技術，可以自由選擇要從事舉重、爆發力、肌肥大、肌耐力等各式各樣的訓練項目。

    2.偶爾放鬆聚餐小酌也不會變肥

    3.因故有短時間無法運動，也不至於造成體能上巨大的衰退。

    4.因故有長時間無法運動，體能與技術衰退是必然，但也能以很短的時間，恢復訓練，恢復以往的良好狀態。

    5.有能力控制自己的健康狀態與體型，維持在一個良好狀態。

    6.有著令人稱羨的狀態與成果，自己也能感到自信滿滿。

    聽起來是不是很棒呢！越強大的能力，能夠擁有越多的選擇性，追求更大的效益。

    但即便是歷史上最強大的奧運金牌運動員(最強的人類)，也不是無所不能的。

    1.還是會面臨嚴重運動受傷、訓練過度、心理壓力的窘境。

    2.全世界最強壯的大力士，也無法深蹲1000公斤；彈跳力最好的田徑選手，也無法跳上兩層樓的高度。

    3.不可能維持高強度的訓練連續24小時不用休息

    4.不可能一天吃下無限的熱量與食物

    所以還是回到「能力有限」的這個現實上。而且同時伴隨了代價與風險。

    目前全世界最強的的健力運動員Vladislav Alhazov 創造的 1250 英磅（ 570 公斤）深蹲，他有這個能力。但能否確定每次都能平安順利完成而不受傷呢？

    但好消息是，一個能力越強的人，能夠承受更高的風險。Vladislav做400公斤受傷的機率可能還低於一個初學者深蹲80公斤受傷的機率。

    所以再次強調，「自由」是能力與慾望的平衡取捨。

    能力越強的人，越是知足感恩惜福的人，活得越幸福，也越自由。

    €先生，一個健身(初學者)，想練成跟阿諾一樣壯。超高的慾望卻沒有衡量自己的能力，每天埋頭苦練八小時，導致處多處肌肉拉傷，並且過度訓練過度疲勞；為了買補品花了大比例的生活費，導致沒錢吃正餐。

    沒有衡量自身能力的過度追求，付出了遠超過收益的代價。得不償失。

    不知不覺又講了這麼多，為了不造成讀者太大閱讀壓力，控制篇幅，明天再來講財務與健身上的「奢侈品」😋

    077/100

  • 【LOOKin】美人時髦話題網。看見女性新時尚

    健身初學 在 【LOOKin】美人時髦話題網。看見女性新時尚 Facebook 的最佳解答

    2021-08-13 19:45:03
    有 9 人按讚

    #LOOKin超想瘦
    這燃脂法太強！一定要學起來💕

你可能也想看看

搜尋相關網站