👉🏻歡迎留言下次想看幾大卡的居家菜單！喜歡的朋友記得儲存起來

✔️今天營養師幫大家設計的適合居家工作的菜單，因為最近有許多粉絲和朋友在家裡工作，都抱怨自己吃了很多垃圾食物，或是活動量和運動量大幅的減少不知道該怎麼辦！

✔️為什麼居家工作也要飲食控制，照著飲食菜單吃有什麼好處？

為什麼我們會需要飲食菜單呢？

菜單就像工作表一樣，如果工作沒有工作表的話，每天就會想無頭蒼蠅一樣不知道幾下來該做什麼，所以如果減脂的時候沒有減脂菜單可以參考，很容易下一次不知道要吃什麼，結果卻吃了需多高熱量的垃圾食物，因此營養師非常推薦規劃好自己的菜單!

♥️想解鎖一整週的菜單，歡迎在下方留言：我想解鎖一周菜單♥️

#營養師 #居家#飲食#健康飲食#菜單#飲食控制 #減脂菜單#減肥菜單#健康#防疫日常 #防疫 @ Taipei, Taiwan

【那個コメダ發展了新概念素食咖啡店】

因為友人的畢業製作主題 #SDGs #永續發展城市 而認識了這間KOMEDA is □

店名的コメダ是由こめ（米）だいず（大豆）而來。主要提供健康飲食菜單，如大豆素肉酪梨漢堡、豆乳義大利麵、與豆乳冰淇淋等。KOMEDA is □位在東銀座駅，日本傳統歌舞伎表演廳就在這裡！是非常有古代日本風情的車站。

因為吃肉的生活型態，造成溫室效應與氣候變遷等環境破壞，如果可以讓肉休息一天的話你願不願意試試呢？店內位置的隔板很高，隔出舒服的獨立空間，一個人也適合來這裡享受清閒的時光。

題外話：
日本的店名不知道為什麼很喜歡這樣留空格？像是nico and・・・
其實念不出來有點心癢癢不酥湖啦！

☀︎KOMEDA is □ 東銀座店☀︎
〒104-0045 東京都中央区築地１丁目１３−１
東京メトロ日比谷線・都営地下鉄浅草線 「東銀座」 駅　徒歩2分
※因疫情關係，營業時間縮短中

「DR.SHINE草本淨酵飲，蔬菜粉輕鬆補充五色蔬果」

補充蔬果真的是非常重要的事情，但如果常外食，就很難做得到。 最近我發現一種蔬菜粉，不只可以迅速補充蔬果的方法而且又好喝，來跟大家分享。

為了吃青菜，都要特別選小吃攤，才可以過癮的吃一碗燙青菜。或是早午餐,西式餐廳裡面的沙拉也可以，只是單價都不便宜。每天都要吃夠多的青菜水果，才會覺得安心。外面的餐盒也是米飯還有肉類居多， 選擇真的不多，但我也沒辦法每天自己煮啊！

我也試過幾種補充纖維質的飲品，或許健康，但卻很難吃，實在無法持續下去。最近有機會認識王朝輝醫生研發的蔬菜粉 - 「DR.SHINE草本淨酵飲」，可以輕鬆攝取紅、黃、白、綠、黑等五色蔬果。 簡單用開水沖泡就可以了，
重點是，它好喝！有點像不那麼苦澀，而且有帶點蔬果香氣的抹茶粉，大人口味，我覺得好喝。用蔬菜粉補充蔬果，吃得健康，也吃得開心。 也不用擔心吃太多水果，無形中增添太多熱量。

「DR.SHINE草本淨酵飲」是一小包3.5克的粉狀包裝，方便雖身攜帶。它是採20倍濃縮技術，將39種五色蔬果的營養與值化素，通通放在裡面，小小一包就有70克的蔬果量。
而且有65%的草本纖維量，能幫助維持消化道機能，使排便順暢，做好體內環保。
沒有任何添加任何人工甘味劑或砂糖，甜味全部來自天然濃縮的蔬果。為了讓消費者吃起來更安心，它有通過672項SGS測試喔。

「DR.SHINE草本淨酵飲」可以直接用100CC的常溫白開水沖泡飲用。像是我外出吃簡餐的時候，餐廳有附上白開水，就可以直接開一包泡一泡(溫度不超過45度C，免得破壞裡面的酵素)，補充餐裡面不足的蔬果量，真的非常方便。
如果要給孩子吃的話，可以把蔬菜粉加在豆漿、牛奶或其可樂，尤其是跟可樂搭配，還真喝不太出來有調味過。

除了加入液體中喝外，也可以拌入乾麵、沙拉、或不熱的濃湯中一起吃。上班午餐或晚餐，都隨時補充蔬果，非常方便！

大家快去「DR.SHINE草本淨酵飲」的官網逛逛，目前正在做優惠活動喔。
在這邊購買： https://bit.ly/3hAc8Vi
DR.SHINE草本淨酵飲
Ruby林心如 真心推薦

#蔬菜自己加 #體內環保 #營養補給 #草本淨酵飲 #嗨今天蔬菜了嗎 ＃健康飲食菜單 ＃蔬菜粉

韓國瑜珈老師李素熙(Leesohee)，近期在網路竄紅，天使臉蛋魔鬼身材，搭配上曼妙的瑜珈技巧，吸引了不少粉絲為她傾倒。時常在社群網站分享生活的她，更常常放出粉絲福利造福觀眾眼球。

除了運動瑜珈，她也分享健康飲食菜單，近日傳出有喜的她，更是不因懷孕而怠惰，反而努力的發教學影片傳授孕婦專屬瑜珈，讓許多新手媽媽受惠，究竟這位讓廣大男粉瘋狂的她，是何方神聖？讓我們繼續看下去。

影片授權：이소희 Leesohee(https://bit.ly/2lDQ9Vg)

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營養概算：
（一份，影片中一包冷凍包。本次製作量大約可分三份）
熱量 177大卡
蛋白質 17.6公克
脂肪 2 公克
碳水 25公克

(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)

食材：
馬鈴薯 3顆
蔥 3支
水煮鮪魚罐頭 1個 約90公克
牛奶 100c.c.

總花費 約100元（可分裝三份）

製作時間 35分鐘（其中電鍋20分）