#馬兒好物分享
#有需要可以找我購買
#團購價甜甜 ❤️

有時因為工作關係很常熬夜💤
加上自己又愛喝酒🍻
然而隨著年紀的增長
代謝力已不如以往😭
這幾年開始真的很重視身體健康與每日的保養！

還記得上次心血來潮
開車直奔宜蘭兩天一夜🚗
真的是前一晚才決定的旅行
睡不到4小時就出發⋯
一路上多虧了 「紅薑黃黑胡椒錠」
出發前嗑兩顆後讓我精神飽滿💪
一路殺到宜蘭三個小時都沒有睡意！

但你知道「紅薑黃」與「黃薑黃」的差別在哪嗎❓
🟡黃薑黃指的是春鬱金，🔴紅薑黃指的是秋鬱金，兩者是不同的品種，紅黃薑黃的作用大致相同，最主要的差別在於✅紅薑黃的🥇薑黃素含量較高。

✨重點整理✨
1️⃣添加［黑胡椒］，實驗證實薑黃添加黑胡椒可以提升10-20倍的吸收率
2️⃣每一錠都是高單位［1000毫克］
3️⃣錠劑採用PTP片裝，方便攜帶外出食用
4️⃣鋁箔袋包裝不易受潮好保存
5️⃣採用的紅薑黃是產於好山好水的台東高山所種植，我們堅持使用台灣本島的紅薑黃

❣️服用一陣子後的感想是，真的有感受到肚子的「順暢感」，加上早起兩顆後精神更好💪當然搭配多喝水與保持運動習慣也相當重要哦～

📍【竹薑粉之家】📍
春吉生物科技股份有限公司
❤️電話訂購專線：0960759286
❤️官網：https://www.chunji.url.tw/
❤️FB粉絲頁：https://reurl.cc/bX8KZ6
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#竹薑粉之家 #春吉生技 #春吉健康食品 #春吉紅薑黃 #紅薑黃膠囊 #紅薑黃粉 #紅薑黃黑胡椒錠 #紅薑黃錠 #保健食品 #保健食品推薦 #人氣保健食品 #紅薑黃 #紅薑黃黑胡椒 #薑黃素

今天要來分享給大家一個產品
✨紅薑黃黑胡椒錠✨
紅薑黃添加了黑胡椒可以提升10-20倍的吸收率
每一錠都是高單位1000毫克
方便攜帶外出食用
鋁箔袋包裝不容易受潮好保存
提倡天然草本絕對讓大家吃得安心又健康唷~💗

來自台東高山種植生產、檢驗齊全並投保一千萬產品責任險喲~
平時大家就要保養自己的身體
尤其是常熬夜、常喝酒的朋友們
紅薑黃好處多多唷~
不但可以促進新陳代謝
幫你排便順暢調整體質
也可以幫助入睡幫助消化
重點女生如果姨媽來找上門
還可以緩解經痛😍

來告訴大家一個小知識
「紅薑黃」與「黃薑黃」的差別
黃薑黃指的是春鬱金
紅薑黃指的是秋鬱金
兩者是不同的品種喲~
紅黃薑黃的作用大致相同
最主要的差別在於紅薑黃的薑黃素含量較高👍

紅薑黃建議吃法👇
一天兩次， 每次1-2錠
基礎保養：早晚飯後各一錠
加強保養：早晚飯後各兩錠

🌟紅薑黃黑胡椒有分3種包裝
（體驗盒） 10錠/1片裝
（外出盒） 20錠/2片裝
（超值盒）60錠/6片裝

💥注意💥
以下不適合服用薑黃喲~
有腎臟疾病、胃潰瘍、胃食道逆流、膽管堵塞、剛手術後的人及孕婦不適合食用

👉本產品為食品✨素食可食用✨

春吉生技-【竹薑粉之家】
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如果有在追蹤顆老大粉絲團的人應該都知道，她現在已經是成為運動健康教主，時不時看到人抓就會說：來運動吧！（誤），為了兼顧營養均衡，她也找了營養師，除了運動、飲控外，#營養師 建議要吃的保健食品就包括益生菌跟 #魚油，讓身體需要補充的 Omega-3 及 Omega-6 比例能夠更加的健康均衡，阿湯過不久也跟著吃了這一款「歐 3 加福精萃濃縮魚油」，雖然我們外食已經相當少，但是平常要靠吃魚來攝取 Omega-3 是遠遠不夠的
---
#EPA（85% Omega-3）
想要促進新陳代謝(上班外食族及長輩)點這裡：https://bit.ly/3jeHN0s

#DHA（65% Omega-3）
想要好精神或是孕婦點這裡：https://bit.ly/2TRVqdh

看開箱：https://steachs.com/archives/57114
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#魚油應該怎麼挑選？
• 大多數人推薦你選擇魚油你只會聽到一個答案，就是魚油濃度要高於 80%，不過事實上魚油你還要看裡面的萃取成份，挑選魚油，不應該只是用濃度來區分，更應該「依需求」來選擇。

#一般市面上的魚油部份都只有提到魚油濃度
但沒有仔細的告訴你 DHA 及 EPA 含量

阿湯今天要分享的就是最近持續吃了一陣子的歐 3 加福精萃濃縮魚油
分別有二種版本：

#歐3加福精萃濃縮EPA（85% Omega-3）：EPA 含 325mg、DHA 含 50mg、Other Omega-3含 50mg
#歐3加福精萃濃縮DHA（65% Omega-3）：DHA 含 275mg、EPA 含 25mg、Other Omega-3含 25mg

#DHA 跟好精神有很大的關係
「像是孕婦、小孩、老人都非常適合以 DHA 魚油來補充。」
所以，我若需要精神飽滿地去工作或是顆老大的產前產後的哺養，確實是需要 DHA 輔助的，顆老大可以多補充富含 DHA魚油，所以她主要就是吃歐 3 加福精萃濃縮 DHA（65% Omega-3）這一盒，每天二顆，搭配運動、飲食、益生菌，大家知道他這居家二個月的期間，從我心目中的女神，變成女神 plus了。

不過 #EPA 應該大家就比較不熟悉
「EPA 這個 Omega-3 脂肪酸主要是針對外食族及長輩們，促進新陳代謝。」
我就是吃歐 3 加福精萃濃縮 EPA（85% Omega-3）來做保健，順帶一提我搭配自主運動、飲控，這二個月我想我本人都回到像大學時代的健康生活。

阿湯今天如果沒跟你講 DHA 跟 EPA 的差別，或許你還是只會購買 80% 以上濃度的魚油，其實你是可以更聰明挑選適合自己的魚油。
做為爸爸的生活後，每天陪完小孩後其實也剩沒多少時間可以工作，也讓睡眠時間大幅度減少，這也是讓我開始嘗試吃魚油的另一個原因，對於工作上及生活上幫助精神旺盛、增強體力也有所幫助，我想很多爸媽都有需要吧！

#SCC超臨界濃縮萃取技術
#符合GOED國際檢驗標準
#對於重金屬、環境污染的把關是相當的嚴格
#精萃濃縮EPA
#精萃濃縮DHA
#西班牙Solutex頂尖魚油
#歐3加福魚油
#監製藥品般的高品質生產要求
#百位醫師專業推薦

脂肪迷思 逐一剖析 - 飽和脂肪好健康? 種子油是否有害? 營養師媽媽為大家探討.
#營養師媽媽Priscilla #飽和脂肪真的不健康嗎 #種子油不健康

00:00 食物脂肪
00:55 迷思1 飽和脂肪對膽固醇沒有影響
03:30 迷思2 菜油有害
05:42 迷思3 低脂飲食不健康
07:05 迷思4 吃膽固醇食物補充膽固醇需要

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之前有詳細介紹過輕斷食的內容，也有教大家該怎麼執行
非常詳細的內容，大家可以到【播放清單-斷食全攻略】去看看
https://youtube.com/playlist?list=PLwLfQ-wigtXv42PyzaXcuOIuFKAZnaD_6

168 是什麼? 斷食跟輕斷食又有什麼不同？
我可以斷食多久呢？
今天的影片是發現大家在執行斷食時
會遇到一些問題或是情境，不知道該如何去解決
所以我決定拍我斷食的一天給大家
看看我會遇到什麼狀況，我又如何去解決
也在我的IG詢問大家斷食相關QA在影片中一次為大家解答
希望影片對大家有幫助！

▼ 影片目錄 ▼

01:18 斷食期間剛好沒辦法吃早餐，不吃早餐不會不好嗎？
01:47 斷食是否還需要控制熱量？
02:43 遇到別人在吃大餐時，我該怎麼辦？
03:37 斷食期間可以吃保健食品/無糖豆漿/BCAA/口香糖嗎？
04:36 空腹喝咖啡會傷胃嗎？會影響血糖嗎？
05:52 運動後要吃東西，但我正在斷食是要吃還是不要吃呢？
07:45 進食時間快結束了，但還沒辦法進食怎麼辦？
08:38 斷食後遇到停經/失眠/身體不適/掉髮/腸胃不好/感冒如何調整？
09:24 不同時間的斷食效益有什麼不同？實施頻率可以改變嗎？如果只斷一天有效嗎？
10:11 還沒吃到自己的TDEE但是卻吃不下了
10:39 一天只吃兩餐，蛋白質就會攝取很多，身體能有效利用嗎？
11:20 斷食執行一段時間後身體是不是會習慣？
12:45 斷時期間好餓怎麼辦？
13:29 斷食後如何恢復正常飲食時間？
13:37 斷食時間不固定有效嗎？是否傷胃？

168 ?斷食？ 輕斷食？間歇性斷食？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
#168 #斷食 #輕斷食 #間歇性斷食 #營養師 #營養師Ricky

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說
https://youtu.be/9JQloYrPA6c

輕斷食 的三種方式！最適合新手的 斷食 方法 168！ 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】｜營養師這樣說
https://youtu.be/rpCDI8SqOCM

斷食 168 輕斷食 間歇性斷食 執行前必看！三大注意事項 水竟然不能喝太多？【斷食全攻略-EP3】｜營養師這樣說
https://youtu.be/abCB9otCrv0

斷食 後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8

斷食 168 間歇性斷食 期間到底可以喝這些！斷食遇到要吃藥該怎麼辦？【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/hV-GDp34QXw

十大減肥QA：喝高蛋白會胖？ 斷食 期間 運動後該不該吃東西？最多人問營養師的問題（上集）
https://youtu.be/S8iZFztkpmk

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
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營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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本集主題：「來自日本NHK 打造健康身體的食材大全」介紹
　　　　　　　
訪問推薦人： 何默真 （Margery Ho）

內容簡介：
最具公信力的日本放送協會，《NHK今日料理》月刊60週年紀念大作，
完整收錄超過1000種食材＆營養素情報！知識滿載，健康滿點！
　　　
　　★ 日本知名營養師、藥劑師、醫學、農學博士、飲食記者聯手出擊。
　　★ 全彩印刷、條目清晰、快速易查，現代家庭必備的食材百科！
　　★ 從蔬菜、水果、穀物．豆類、肉．蛋．乳製品、海鮮……無所不包。
　　★ 完整介紹食材選購、保存法、營養素等，讀完不禁驚呼：「原來如此！」
　　★ 超值附錄食材產季、烹調搭配法、對症功效、保健專欄，一冊就讀懂！
　　　
　　一日三餐是日常所需，但在繁忙的現代生活中，
　　每次外食前，你是否留意過，店家究竟使用了何種食材？
　　偶爾自己煮，除了比量、比價、比新鮮之外，你還能如何選購？
　　　
　　購買生鮮蔬果，你可曾好奇高麗菜、番茄等，究竟對身體有什麼好處？
　　上館子吃牛排，沙朗、菲力、肋眼是指哪些部位？何以價差會這麼大？
　　晚餐想吃魚，但你分得出青背魚、紅肉魚、白肉魚的差別嗎？
　　想降低精緻澱粉攝取，主食中的大麥與白米比例怎樣搭配最健康？
　　　
　　本書由全日本最具公信力的NHK出版策畫，
　　更是《NHK今日料理》月刊創刊60週年紀念大作；
　　聯合知名營養師、藥劑師、醫學、農學博士、飲食記者等權威，
　　以深入淺出的筆法，告訴你每天吃下肚的食物，究竟藏有什麼祕密？
　　以及各類食材該怎麼選購、烹煮、保存，才能吃得美味又健康？
　　　
　　自古有云：「醫食同源」，意即食物本身就擁有改變身體的能力，
　　人吃下了什麼，就會逐步決定身體的樣貌。
　　想要延命養壽，除了培養良好的生活型態，日常飲食更是重要關鍵，
　　只要掌握基礎知識，任何人都能攝取均衡的營養、打造健康的身體。
　　　
　　下列這些關於生活中常見食材的大哉問，你能清楚回答嗎？
　　　
　　▍番茄也能當藥材？而且風味越酸，藥效越好？為什麼？
　　▍被公認為美容聖品的小黃瓜，熟食的功效竟比生吃還強？
　　▍毛豆竟有類似女性賀爾蒙的激素，可回春、抗氧化、預防骨質疏鬆？
　　▍奇異果有助肉類消化，但怎麼吃最營養？答案令人大呼意外！
　　▍西瓜籽竟然有助降低膽固醇？東南亞地區還會特地煎來吃？
　　▍牡丹、楓葉、櫻花……竟是日料點餐時的肉類暗語？
　　▍雞肉好吃與否竟有方程式可循？最大關鍵在於飼養期？
　　▍為何「熟成牛肉」比一般牛肉還好吃？兩者原來差在這裡！
　　▍鮪魚罐頭裡竟然沒有鮪魚？那……裡頭裝的是什麼？
　　▍常用於火鍋湯頭的昆布，為何會被日本人當成訂婚賀禮？
　　▍埃及豔后的養顏絕招竟是芝麻？除了內服還能外用？
　　▍風行日本的萬用鹽麴，在家就能輕鬆做，原料200g，夠你用兩週！
　　　
　　全書收錄1000種以上的食材與營養情報，全彩印刷、條目清晰、快速易查。
　　除了基礎的營養解析，更加贈食材產季、烹調搭配法、保健功效專欄，
　　就連現代人最容易形成的疾病、相關食療建議，書中亦有詳盡解說，
　　透過飲食改善生活、打造健康身體，就讀這一本！
　　　
　　日本知名營養師、藥劑師、醫學、農學博士、飲食記者聯手出擊！
　　一次讀懂各類食材的營養與療效，現代家庭必備的食材百科決定版！
　　　
作者介紹：
監修者簡介
池上文雄
　　藥學博士、藥劑師、千葉大學榮譽教授、高級院士、特任研究員、昭和大學藥學院客座教授。千葉大學大學院（研究所）藥學研究科修士（碩士）課程修畢。於東京大學取得藥學博士學位。專長為藥用植物、生藥學或漢方醫藥學。以藥學融合農學為目標，致力於健康科學研究。著有《餐桌上的藥效事典》、《圖解 山珍海味 藥效與藥膳事典》（以上均由農文協［日本最大農業圖書出版社］出版）。
　　　　
加藤光敏
　　醫學博士、加藤內科診所（東京葛飾區）院長。畢業於東京慈惠會醫科大學、大學院課程修畢。曾留學加拿大渥太華大學。為東京糖尿病協會副會長、日本糖尿病學會認定專門醫師、指導醫師、日本循環器官學會認定專門醫師等。專長為糖尿病、高血壓、脂質異常等生活習慣病、糖尿病藥物療法。
　　　　
河野　博
　　東京海洋大學教授、農學博士。畢業於東京水產大學水產學院。東京大學大學院農學系研究科博士課程修畢。為日本魚類學會、日本水產學會等會員。透過在東南亞的7年研究經驗，以淺顯易懂的方式推廣魚類學的有趣之處。20多年來，持續致力於東京灣的魚類研究。研究主題有稚魚型態、生態學、魚類相（生活在一個區域的魚類）等。參與編著或監修的作品有《東南亞市場圖鑑（魚貝篇）》（弘文堂）、《東京灣 魚類自然誌》、《東京灣的魚類》（平凡社）、《江戶前（東京灣）的環境學──海洋的享樂．思索．互學12章》（東京大學出版會）、《鮪魚的大規模研究 從生態的不可思議性到飲食文化》（PHP研究所）等。
　　　　
三浦理代
　　日本女子營養大學榮譽教授、農學博士、營養管理師。畢業於女子營養大學營養學院。於東京大學取得農學博士學位。因致力食材、食品研究，2009年由厚生勞動大臣表揚為營養關係有功人士。著有《有益身體健康 食材搭配的處方箋》（寶島社）、《標準食品學》（ik-publishing）等多本著作。
　　　　
山本謙治
　　農畜產物流通路顧問、農政與飲食記者。畢業於慶應字塾大學環境情報學院、大學院政策．媒體研究科修士課程修畢。致力於農業．畜產相關商品的開發或市場營運，並採用日本全國的優良食材舉辦活動，推廣各地的鄉土料理或特產。著有《炎的牛肉教室》（講談社現代新書）、《激安食品的陷阱》（KADOKAWA角川學藝出版）、《日本的「食」過於便宜》（講談社+α新書）等多本著作。
　　　
　　　　　　　　
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