#48 內分泌失調肥胖是假議題？《搞懂內分泌｜練成你的易瘦體質》ft. 蔡明劼醫師 健康。瘦身【SBD人物誌】

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➤ 蔡明劼醫師 著作：《搞懂內分泌，練成你的易瘦體質》📗
➤ 內分泌新陳代謝科/肥胖症專科醫師
➤ 現任高雄市陳顯明診所 副院長
➤ 蔡醫師線上瘦身社團創辦人
不看減重門診，不賣保健產品，如有減重問題，歡迎參加蔡醫師瘦身社團
※蔡明劼醫師
．台大醫學系畢業
．內科專科醫師
．內分泌新陳代謝專科醫師
．肥胖症專科醫師
．糖尿病衛教師(CDE)
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➤ 正規合法的減肥藥介紹，台灣只有兩種？
➤ BMI指數超標(>27~30)，合併慢性病，才能使用此兩種減肥藥。
➤ 三級警戒，體重變高？
➤ 內分泌失調是一個假議題？重點！
➤ 多囊性卵巢症候群？瘦多囊？胖多囊？
➤ 內分泌迷思破解：是你的多囊基因，因為肥胖而被誘發出來病症。
➤ 知名女藝人，因為多囊性卵巢症候群而肥胖？假的？？Why？
➤ 內分泌失調是一面照妖鏡？擋箭牌？
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➤ 168間歇斷食就是會比較挨餓一點～
➤ 基礎代謝率，林書豪&連勝文？
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➤ 飲食建議：首先避開地雷，避免含糖飲料，精緻/油炸食物。
➤ 含糖飲料，一天一杯都嫌多？微糖可以嗎？
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➤ 甲殼素？苦瓜素？酵素？白腎豆？
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減少吸收 (甲殼素，白腎豆)
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這些研究都不是特別嚴謹，效益偏低，效果皆有待商榷。
➤ 健美選手愛用的燃脂劑？是什麼？
➤ 減肥雞尾酒療法？甲狀腺素？抗憂鬱劑？瀉藥？瘦肉精？麻黃素？
➤ 利用藥物副作用來瘦身，瘦掉也是減掉肌肉....副作用危險。
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➤ 書本案例分享～高雄李英愛，健力阿誼。
➤ 不崇尚快速減肥，主要養成運動與重量訓練的習慣。

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重視成績而漠視健康的選擇，成為耀眼新星後的失速殞落；鼓勵你突破自我極限去追求金牌頭銜的名人教練和健身網紅，也同時是推進你加速猝死的人。

人類的身體設計可以大塊頭到死，但沒有人可以大塊頭到老，所有成功進入老年的健身大塊頭都會變小隻，而且一定會停藥或大幅減藥。

超負荷重量訓練是不可能全身而退的，一定會受傷的，若是以增肌為目的，更是完全不需要超負荷極限的重量訓練就可以明顯收效增肌，只要做到重量金字塔升降冪就可以了，不需要增加個人最大負重(PR)，健身增肌是不需要PR訓練的，若一直以突破個人極限負重為目標，最後生活中所接觸的環境都會走向用藥，走向內臟的高負荷與衰竭，那是"顛腳尖踩著凳子上吊"。
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以下文字段落來自 一分鐘健身教室 的文章：
「肌力與健康不能劃上等號。肌力不足者健康岌岌可危，但有練的朋友千萬別認為自己是鐵打的。健力、健美界心臟病英年早逝的例子並不少見，以下是一些危險因子，請好好注意自己的身體：
A. 家族史
B. 抽菸
C. 肥胖（即使肌肉大塊也一樣，之後會詳談）
D. 高血脂、高血壓
E. 體能增強藥物」

從今年二月接回孩子開始我就無法再穩定訓練，到四五月份時更是為了身心狀況嚴重的兩個兒子而讓我自己的訓練完全停擺，甚至連飲食都不再控制。去年比賽時的57公斤體脂19%，前段日子一路爆肥到近70公斤，體脂差一點就破35%了。
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只能說 楊梅香吉士 完全是真愛，不但沒有因為我經常暴飲暴食變胖而說過什麼，反而是我自己有時候因為照顧孩子壓力太大，情緒低落下覺得自己既差勁又沒用而且還很肥，前段日子我經常會對他噴負面能量。
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「妳非常努力，也已經做得很好，變胖只是小事情，等孩子們都穩定了很快又能練回來，妳很棒的。」
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他的鼓勵與陪伴是支持著我至今沒有倒下的重要因素，也多虧了許多貴人們在精神與物質上的幫忙，讓我熬過了最困難的階段。今年六月孩子開始服用藥物後，情緒與行為都穩定許多。加上因為專注力提高，在學習上終於獲得了成就感，原本讓我最煩惱的尚宇，現在每一天都不斷在進步著。
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9月兒子們開學後，我就開始恢復訓練與飲食控制，在照顧孩子的這段時間雖然一度迷失方向，但最後仍舊看見了曙光，迷失是因為在重新扛起《母親》這項責任後，我就將我自己給丟下。我總想著自己要做好母親這份工作，卻忘了我的存在，並不只是一個《母親》，我也是女兒、伴侶、摯友、合夥人、健力選手、部落客……
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最重要的是：我是我。而我忘了。
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在回歸我原本的生活模式後，最初會有點罪惡感，因為自己似乎應該把所有時間都奉獻給兒子，才能稱上一個負責的母親。但我明白這樣的束縛，是來自於不合理的道德規範，就像最近一直被拿來抨擊的：關於我老是在粉絲頁上開我自己跟伴侶的黃腔。
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許多人認為一個女孩子家，整天把幹死男友掛嘴邊非常不莊重，既不尊重他人，也不尊重自己，而且顯得很粗俗沒有涵養等等的。我不知道我跟伴侶間的調情，以及在取得伴侶同意下開他黃腔，究竟哪個部分不尊重他人與自己了，我的工作本來就是要讓粉絲們喜歡來跟我互動啊。
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這種把自己的道德標準強加在他人身上的行為，就如同我前陣子面臨的尷尬處境一樣，我也認為沒有把所有的時間奉獻給孩子，甚至還想著自己要重新回到比賽場上、要撥出時間陪伴男友，這樣的心態實在對不起《母親》的這份責任。
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但這樣的道德標準，是誰制訂出來的？而又是為什麼，我非得遵從不可？
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我一面對抗著自己的矛盾，一面實踐著個體心理學，漸漸地我發現，不論是家庭氣氛或是我自己的生活品質，都在不斷進步著。我把時間留了大半給自己後，終於又重新感受到過去那種對生活的熱情與期待，而不是只剩下責任，日復一日地催促著孩子收書包、穿襪子、戴口罩、聯絡簿拿來給我簽名這些事。
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九月開學後我就讓兩個兒子很快地明白到，我的原則不容打破，既然我已經下定決心要重回賽場，也決定要好好控制飲食把體重降下來（比賽的量級限制），什麼時間該做什麼事情我都早已經規劃好。早上七點送兩個兒子們上學我就馬上會到健身房準備開始訓練；下午若是出門工作的話則會四五點才回到家。
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上個學期我會因為孩子們拖拖拉拉而待在家裡面等他們，現在時間到了就是通通趕上車，我才不管誰還沒換好運動服或者沒帶到什麼東西，那些是早在前一晚就該準備好，不是出門前才開始弄。
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幾次發生了尚謙因為沒洗衣服而被迫穿家居服上學，以及尚宇沒帶到鑰匙，放學只能在大廳等我或尚謙回家幫他開門這樣的狀況後，他們現在都知道出門前要先準備好，甚至會因為前一晚忘記，早上一起床就馬上先整理才開始吃早餐。
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現在的我不只能夠好好訓練以及控制飲食，還能夠在假日撥出時間陪孩子們去健行，在不會太困難的健行過程中，聽著彼此分享自己生活上所發生的一切，或是看兩個兒子邊走邊吵架鬧冷戰，但拐了個彎突然又和好這樣的有趣景象。
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對於他人要用什麼樣的道德標準檢視我的言行舉止，那是他人的自由，在不侵犯到我的前提之下，我根本不在乎自己被批評的多難聽。因為生活是自己在過的，好受難受都是自己在承受，何苦為了滿足那些根本無法替我承擔任何責任的局外人而委屈自己。
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我現在日子過超爽的，而這些批評我的人，我由衷祝福他們，希望他們不是自己的日子過得不大好，因此才看不慣我活得太自在。
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真是抱歉，我～就～爽～❤️
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（（（（（（以下業配））））））

原訂9/30結團的纖益菌，因為尚未達到我與ISP約定的數量，因此延長團購時間至10/31，以下幾點重要說明

一） ISP今天跟我確認過下週開始出貨
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針對第二與第五點補充說明，原團購價就是一盒1280元，貨到付款六盒為上限，超過就只能用轉帳的方式。活動期間價格為一盒1280，非活動期間則是一盒1400元（敏益菌為1300元）。每次的活動最少都會持續一個月，詳細活動請留意粉絲頁公告。

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20180604 直播訓練

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36:24 - 37:05 音樂出處
Clarity - Zedd
歌曲
Clarity
演出者
Zedd
UMG
Interscope
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