💥脖子緊繃 教你最好的運動 - 等一下，不是要教你怎麼伸展。伸展可能只會給我們身體一個短暫的舒緩，就像早上的鬧鐘按「休眠」按鍵，過一陣子又會覺得好緊，過一陣子鬧鐘又響了 伸展運動也好像我們的健保物理治療，電療熱敷，享用便宜的價格，只能短暫止緩疼痛，治標不止本 伸展運動可能還比健保物理治療便宜，在網路上可以找到免費的伸展運動，哪一條肌肉緊繃，便伸展哪一條 可是這真的能改善疼痛嗎？疼痛是因爲肌肉緊繃嗎？尋找最「有效」的治療介入，應該還是從生活作息，運動習慣著手 除了縮下巴，收肩夾，放鬆枕下肌群，做什麼運動才能解決肩頸痠痛。為什麼不試試看肌力訓練，訓練相對較無力的肌群，譬如上斜方肌 要改變疼痛，必須先理解疼痛。改變疼痛是像漸進式負重，是一個過程，不是一個結果，不是伸展後沒痛了就沒痛了 我們不需要真的讓上斜方肌肌肥大，或改變肌肉長度才能解決疼痛 疼痛是一個感覺，除了組織受傷會產生疼痛，疼痛也會受其他認知層面上的影響，像是對疼痛的預期，信仰，過往的經驗 又好像聽音樂，你可以選擇慢慢把聲音調大一點，讓身體習慣適應，你也可以一下轉很大，耳朵會覺得不舒服 運動治療也是一樣的概念。每一次逐漸讓身體適應，慢慢習慣，慢慢把聲音調大聲一點，身體會慢慢的改變 透過改變大腦對疼痛的認知，其實也在改變組織結構 我們對身體更了解，便能增加自信心，對疼愛的預期也會降低 這樣才能改變疼痛 .
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為什麼不當物理治療師，選擇當教練？(6) . 這是這系列的最後一篇，沒打算高喊什麼理想抱負。因為事實上，理想抱負終究敵不過現實網路媒體的快速傳播。一個網紅拿著按摩筋膜槍拍照，就可以銷出上百隻。然而寫了文章不斷推廣自費物理治療，可能還是被冠上自費治療好貴，根本斂財的惡名。 . 醫療不能打廣告，可是民俗療法可以。物理治療師不能打脊椎側彎的廣告，但教練和按摩師傅可以打脊椎側彎的廣告。這是罪，物理治療師的原罪。 . 尋動率團隊成員都很年輕，我們還有時間和熱誠繼續在完全合法的情況下彼此轉介學生和病人。 . 但很多時候，病人對復健環境的不瞭解，會讓治療過程產生阻礙。這種消磨熱誠的事情，每天都在發生。 . 因為自費物理治療比較貴，就要求一次要好，是非常無理的。在醫院有非常多阿公阿嬤把健保復健當保養，沒病沒痛也要來儀器治療，帶著菜籃推車來治療室，跟隔壁好久不見的朋友，邊電療邊聊天。心情不好再抱怨治療師不會做，甚至別的阿嬤做的項目，也要去跟醫生抱怨自己也要做。 . 這才是健保物理治療的現實，別只說健保不好，是制度和人們選擇讓健保不能是好的。 . 你說，這關我什麼事，我又不是這些工作相關的。 . 但往往這些事情跟政治一樣，你越無所謂，到了一定時間，才發現自己已經被掐緊脖子。 . 繼續不在意，就是雙輸的結果。我們已經雙輸，當教練並不是為了離開惡劣的物理治療環境，只是用另一種跳出本位主義的方式，重整物理治療師的價值和出路。 . 尋動率-找尋身體的運動頻率 http://pcmvmt.com/ 課程報名務必詳閱網站 每個人都有屬於自己的身體頻率。 運動不只是為了美，更是為了找回身體的原動力。 …………………………………………………… #Searchannel #尋動率 #物理治療 #運動訓練 #傷害防護 #肌力體能訓練 #台北 #古亭 #Physiotherapy #Strengthconditioning #Movement

為什麼不當物理治療師，選擇當教練？(3) . 相信很多人對復健科感到非常失望，健保物理治療並不是治療師不願意給更好的治療方法。這是制度、責任、薪水、病人觀念，長期以來造成的結果。 . 我記得我在醫院實習的時候，這次是骨科，我拿到新病人給我的單子，上面寫徒手治療，診斷名稱五十肩。 . 這是60多歲的阿姨，左手抬不起來，但經過動作測試，又不太像五十肩。邊問病史邊測動作，發現不太對勁喔，阿姨講話開始不太清楚，表情不太對，這根本是中風徵兆。趕緊找了實習老師，馬上病床推著就去急診室檢查了。 . 另一次是外國大學生，膝蓋十字韌帶術後，單子上面寫要短波。短波就是一種熱療，其中一項禁忌症是，治療部位不能有金屬植入物。 . 在開啟了短波後，跟這個大學生聊了一下他怎麼受傷的。聊到一半，對方說“wire”。我心想，wire，鐵絲，喔靠原來你手術的時候裡面有金屬啊，馬上把電源關掉，移開機器。阿醫生怎麼還給你開短波治療，是要你死，還是要我死，我還想準時畢業啊。 . 現今的物理治療師都需要醫師的轉介，醫師把關很多東西。關節痛，結果是癌症，這種復健沒有用，趕快去血液腫瘤科吧。 . 可是光是實習短短一年的時間就遇到這麼多危險的事情。以上這些狀況，按照法規，真出事的話，物理治療師負的責任不會少，機器你按的，誰叫你完全信任單子。 . 問題就在，醫院診所很難有足夠的時間與病人溝通和評估。每個人四個治療項目，一個早上號碼牌到快100號，只有配三位物理治療師，你覺得如果我認真每一個人都問5分鐘，會發生什麼事？ . 你的同事會恨死你，因為機器一直響，你不動，就是同事要動。 . 這點我在醫院幫乳癌病人操作淋巴引流的時候，體驗過太多次。當我認真治療，要花上20分鐘，卻被老師指示不准治療太久。我了解，但相信你的病人怎麼辦？人家為了治療，搭車一小時多來的，怎麼辦？只按10分鐘？ . 健保物理治療很多無奈，這也是為什麼我非常堅持要大家尊重專業，那些黑暗的東西沒人願意說，因為，很多人都選擇走向利益的那一端。 . 尋動率-找尋身體的運動頻率 http://pcmvmt.com/ 課程報名務必詳閱網站 每個人都有屬於自己的身體頻率。 運動不只是為了美，更是為了找回身體的原動力。 …………………………………………………… #Searchannel #尋動率 #物理治療 #運動訓練 #傷害防護 #肌力體能訓練 #台北 #古亭 #Physiotherapy #Strengthconditioning #Movement