為什麼這篇停止運動復胖鄉民發文收入到精華區：因為在停止運動復胖這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者qwe78965 (halo)看板FITNESS標題[討論] 運動中斷時間Sun Aug 8 ...
停止運動復胖 在 ? 和菓子 / C.C.Wagashi ? Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 22:16:21
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我想問
假如運動了大約一個月 有小小的成果之後
途中卻停止運動一個禮拜
然後才再開始運動
之間飲食習慣都沒有改變
這樣之前一個月運動的成果 (例如體重 體脂肪 提高的基代)
會保持不變 (雖然中斷一個禮拜 但在一個禮拜後還是繼續累積)
還是說會復胖 使整個減肥計畫效率降低呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.35.202.18
※ 編輯: qwe78965 來自: 114.35.202.18 (08/08 20:54)
→ benka:沒有那麼厲害 一個禮拜就復胖 但是除非有事 不然不建議中斷 08/08 20:56
推 reneeviolet:樓上是過來人 ( ′-`)y-～ 08/08 20:58
推 halulu:我只能說 中斷之後又開始 要回到原來強度的前幾天有累T_T 08/08 21:00
→ halulu:隔越久越累...然後會痛恨自己為什麼要這樣XD 08/08 21:01
→ liinlisa:這幾天到處玩休息四天了 08/08 21:04
→ liinlisa:小聲說怕明天晨跑會很累 好煩呀 08/08 21:04
推 loveloser:LISA妹加油~ 我給你心理上的支持~~~ 08/08 21:05
我就是這幾天偷懶才會上來問 haha
"痛恨自己為什麼要這樣" +1!!!
而且只要自己偷懶 那些充滿動力減肥的fu都會漸漸消失啊囧
※ 編輯: qwe78965 來自: 114.35.202.18 (08/08 21:07)
推 IkAzrael:先降低強度阿= = 降到之前的70%或80% 第二天再回到100% 08/08 21:07
→ IkAzrael:就不會感覺這麼累了 工作要趕報告的時後由不得不中斷Orz 08/08 21:07
推 CarlosArroyo:我的想法是既然都偷懶了 就讓他過去吧 08/08 21:57
→ CarlosArroyo: 老實說中斷一兩天沒跑步之後再度去跑 我的感覺都會 08/08 21:57
→ CarlosArroyo:更好 好很多 而且覺得身體得到充分休息之後狀態更棒 08/08 21:57
→ CarlosArroyo:就想成讓身體休息 修復 吸收訓練量吧！ 08/08 21:58
→ babylife:老實說我覺得休息太久重頭來過的那種虛脫頗有爽感 08/08 22:05
推 whitestripe:babylife大正解 carlos大說的是適當的休息XD 08/08 23:01
→ whitestripe:中斷訓練 vo2max 最大心跳 退步的幅度以及增加的 08/08 23:03
→ whitestripe:幅度 兩個禮拜就蠻大了 08/08 23:04
→ whitestripe:關鍵字detraining 網路上應該有詳細圖表可以參考 08/08 23:04
→ whitestripe:不過要再拉回去也快 所以不用特別擔心短時間的中斷 08/08 23:05
→ whitestripe:至於體脂那些的 看你這陣子的造化了 08/08 23:06
→ whitestripe:有可能繼續降低 也可能提高 看你本來怎麼吃 08/08 23:07
→ TiaTia:我是若有天沒跑,隔一天跑起來都特別有勁,還偶爾可以連跑一 08/08 23:09
→ TiaTia:小時,跑到都覺得自己可以練長跑了(自我感覺良好XD) 08/08 23:11
推 whitestripe:自我感覺量好有時候是進步的動力xd 08/08 23:15
推 ashin1069:那通常是因為休息夠了 反而好跑 08/09 07:04
推 toweldream:我只禮拜也會中斷(要去營隊~) 希望不要太糟糕>< 08/09 07:20
推 CarlosArroyo:對耶 我還真的離題了 XD 08/09 19:38