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看到外面好多團購內衣一件就賣1280元了（驚...
而且裡面襯墊還只是海綿而以不是乳膠墊耶！😱😱
#相比之下我們團購價會不會太佛心
WIWI這款真的超無痕、超無感的耶～
無感好穿到讓你幾乎忘了它的存在，
要一直低頭看確認自己是不是忘記穿內衣...🤣🤣
以前我也買過類似材質內衣但隨便洗一下就快解體還會翻捲，
而且沒有肩帶與背扣可調整長短與下圍鬆緊度，穿一穿就一直往上跑！
畢竟每個人的下胸圍就是不同大小啊！
一般市面上內墊也只是一般分開的粗糙海綿墊這樣，
#WIWI這款採用Q彈水滴狀乳膠墊，
上托集中讓胸型更渾潤漂亮~
而且連內墊摸起來都好滑好舒服超有質感咧！
WIWI也直言市面上很多沒有背扣的摸起來很薄好像隨時會破的一整套便宜在賣，但真的材質內墊差很多，WIWI他們自己做紡織，對布料材質更有一定的堅持與高標準要求！
所以穿在身上的，也堅持一定幫大家嚴格篩選，不讓大家踩雷~
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#保證穿過會我一樣再來跪求追加咧！
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PS：👍 #個人特推寬肩帶👍，尤其跟我一樣副乳經常出來說哈囉的！必帶！！穿起來比較像短版背心，整個副乳都包進去，而且超有安全感的咧～
⭕️寬肩帶很推薦運動和睡覺穿
⭕️細肩帶推薦外出穿著清涼或是會露出肩帶穿搭時穿
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✔️櫻花粉、奶茶色、經典黑
・一體成形無車縫，親膚無痕
・超彈性零著感、舒適減壓，睡覺無壓迫感
・包覆贅肉，肉肉不再溢出來
・軟Q水滴杯乳膠胸墊、上托集中打造圓潤美胸
・肩帶長度可調、無痕扣舒適美觀，穩定不跑位
🎀另外無痕內褲可搭一整套，內褲無痕不卡肉，好穿到一定要多帶幾件！
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這團還加上了無痕無鋼圈Bra-T，直接套上內衣+T恤二合一，
居家突有訪客或收包裹再也不尷尬啦！✌️✌️
已經被無鋼圈寵壞的姐妹們快照過來啊～～
應該很多女生都跟阿木我一樣，在家就是想要無拘無束感啊~
尤其現在一天24小時在家時間這麼長，
穿著不舒服、不透氣的內衣或家居服真的是人間地獄耶！（吶喊..
不要說里長伯又推坑大家齁～～～（偷笑🤣🤣🤣
細數Bra-T的好處，各位姐妹摸著良心
☝️ #不喜歡穿內衣睡覺但是怕胸部外擴的姐妹
無鋼圈 Bra-T 絕對是你的睡衣、家居服首選🥳
翻身也感覺不到它的存在~
✌️ #突然要下樓領包裹拿外送
女生最怕在家突然遇到郵差來按門鈴送包裹，疫情還要下樓自取～
沒穿內衣趕快罩上外套或睡衣拉塌樣還遇到鄰居一定很想找個洞鑽進去吧😫😫😫（尤其我家這裡有個宅配小鮮肉）😄
無鋼圈 Bra-T 當家居服絕對是你的首選啦～
不管是郵差來、外送員來都不用怕尷尬惹🤩
👌 #想快速出門沒空換衣服的媽咪
無鋼圈 Bra-T 就是幫你把兩件衣服變成一件
旁邊小孩在盧的時候，不用再穿穿脫脫
一件套上去就可以輕鬆出門🙆‍♀️
解救完畢！！剩下的就是火速手刀衝了😘😘😘
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疫情忽然又嚴重了起來，看來中秋節很多計劃都得臨時改變了！

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最近許多憂心的家長一直尋問的兒童免疫力相關精油組合也為您備好了，用組合的好處是每一支都還可以拆開使用在不同的地方，有不同的味道及效果。如果怕麻煩又需要更強效的保護，可以試試這支已經為您調配好，疫情期間至今澳洲熱賣到一支斷貨的鋼鐵人複方精油。（剩個位數庫存，預計9月中後才會到貨）

別忘了，壓力無法放鬆會造成免疫力下降，除了多喝水、多運動以及充足睡眠外，若是頭腦很難關機、事情太繁雜、身心壓力大的話，可以搭配舒壓放鬆型精油組合來幫助減壓，避免抵抗力下降。

預祝大朋友、小朋友們都能有個愉快安全的中秋佳節。

#防疫不能放鬆
#但你的身心靈可以。

法國女人之所以可以優雅、可以美麗、可以常常 c'est la vie，那是因為她們懂得 #減壓保養法！～

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什麼是『 減壓保養法 』? 這是專業醫美品牌 Dr.cink 達特聖克 的新保養型態，主要把法國頂級的保養成分、技術與台灣的醫美概念融合， #為肌膚創造無壓環境，肌膚擁有無壓環境又有什麼好處呢 ?

肌膚老化永遠都是進行 ing，如果能在肌膚未漸衰老之前就能做到預防，也就是幫肌膚的青春年輕買保險的概念了 - 而肌膚在老化的過程除了外在的刺激氧化物質的侵害與內在的老化因子的作用之下，宛如一朵新鮮的薔薇般，從「 花苞 」至花朵「 初綻 」、「 盛開 」、接著開始逐漸「 凋零 」，整個的肌膚成長過程都關係著肌膚的 #微循環 有關連的，就如都有一直保持著良好的運動習慣者，身體的循環、代謝力都能保有著年輕的狀態，這也就跟肌膚老化的概念是一樣的 ! ⋯

【 Dr.Cink達特聖克 】的「 頂級法國魚子系列 」和法國兩大研發中心 CAPSUM 和 NAOLYS 歷經兩年多的研發 - 全新推出 #紅潤魚子 #誘光煥采魚子肌活晶粹 ，把頂級的 #百葉薔薇 #墨西哥仙人掌 和 #減壓樂活素Neurophroline 三大精華緊緊包裹在 #雙層珍珠晶球中，給予肌膚從底層的衰老因子全面性的對抗之外，讓肌膚處在舒適安全的環境下生長且能強化模擬肌膚年輕時期的無壓狀態，全方位的養成肌膚微循環的 #紅潤健康肌 🌹

簡單來說，紅潤魚子可以搶先在肌膚的衰退形成前， #抹除受損的根源，深層修護、賦活，恢復肌膚光采，給予紅潤、彈力、淨白狀態 ! 這個無論是 #初階保養 或 #進階保養 甚至 #資深保養 的人都很適合 !

⋯ 老師說真的， 真的 ! 真的 ! 非常的推薦 !👏👏👏
讓我們先把壓力撇除，保養才更有效能 ! 😊

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之前有詳細介紹過輕斷食的內容，也有教大家該怎麼執行
非常詳細的內容，大家可以到【播放清單-斷食全攻略】去看看
https://youtube.com/playlist?list=PLwLfQ-wigtXv42PyzaXcuOIuFKAZnaD_6

168 是什麼? 斷食跟輕斷食又有什麼不同？
我可以斷食多久呢？
今天的影片是發現大家在執行斷食時
會遇到一些問題或是情境，不知道該如何去解決
所以我決定拍我斷食的一天給大家
看看我會遇到什麼狀況，我又如何去解決
也在我的IG詢問大家斷食相關QA在影片中一次為大家解答
希望影片對大家有幫助！

▼ 影片目錄 ▼

01:18 斷食期間剛好沒辦法吃早餐，不吃早餐不會不好嗎？
01:47 斷食是否還需要控制熱量？
02:43 遇到別人在吃大餐時，我該怎麼辦？
03:37 斷食期間可以吃保健食品/無糖豆漿/BCAA/口香糖嗎？
04:36 空腹喝咖啡會傷胃嗎？會影響血糖嗎？
05:52 運動後要吃東西，但我正在斷食是要吃還是不要吃呢？
07:45 進食時間快結束了，但還沒辦法進食怎麼辦？
08:38 斷食後遇到停經/失眠/身體不適/掉髮/腸胃不好/感冒如何調整？
09:24 不同時間的斷食效益有什麼不同？實施頻率可以改變嗎？如果只斷一天有效嗎？
10:11 還沒吃到自己的TDEE但是卻吃不下了
10:39 一天只吃兩餐，蛋白質就會攝取很多，身體能有效利用嗎？
11:20 斷食執行一段時間後身體是不是會習慣？
12:45 斷時期間好餓怎麼辦？
13:29 斷食後如何恢復正常飲食時間？
13:37 斷食時間不固定有效嗎？是否傷胃？

168 ?斷食？ 輕斷食？間歇性斷食？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
#168 #斷食 #輕斷食 #間歇性斷食 #營養師 #營養師Ricky

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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

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▼ 相關影片 ▼

斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說
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輕斷食 的三種方式！最適合新手的 斷食 方法 168！ 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】｜營養師這樣說
https://youtu.be/rpCDI8SqOCM

斷食 168 輕斷食 間歇性斷食 執行前必看！三大注意事項 水竟然不能喝太多？【斷食全攻略-EP3】｜營養師這樣說
https://youtu.be/abCB9otCrv0

斷食 後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8

斷食 168 間歇性斷食 期間到底可以喝這些！斷食遇到要吃藥該怎麼辦？【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/hV-GDp34QXw

十大減肥QA：喝高蛋白會胖？ 斷食 期間 運動後該不該吃東西？最多人問營養師的問題（上集）
https://youtu.be/S8iZFztkpmk

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
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營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
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營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw

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跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/998614990525514

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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

身為營養師aka醫檢師aka健身教練
Ricky一天到晚都被問這些問題⋯⋯
最多人對於減脂瘦身和健康的疑惑
今天通通一起來解答！

▼ 影片目錄 ▼

00:32 第一題 運動後吃東西很重要 但我要斷食怎麼辦？
01:52 第二題 沒有運動喝高蛋白會胖？
02:36 第三題 食材生的和熟的怎麼計算熱量？
03:32 第四題 我吃這個這個會胖嗎？
04:26 第五題 吃太多肉會胖？

十大減肥QA：喝高蛋白會胖？ 斷食 期間 運動後該不該吃東西？最多人問營養師的問題（上集）
#減肥問題 #減脂 #斷食 #168 #輕斷食

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
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斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說
https://youtu.be/9JQloYrPA6c

輕斷食 的三種方式！最適合新手的 斷食 方法 168！ 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】｜營養師這樣說
https://youtu.be/rpCDI8SqOCM

斷食 168 輕斷食 間歇性斷食 執行前必看！三大注意事項 水竟然不能喝太多？【斷食全攻略-EP3】｜營養師這樣說
https://youtu.be/abCB9otCrv0

斷食 後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8

斷食 168 間歇性斷食 期間到底可以喝這些！斷食遇到要吃藥該怎麼辦？【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/hV-GDp34QXw

168 ? 斷食？ 輕斷食 ？ 間歇性斷食 ？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
https://youtu.be/ZURRDXNYOXk

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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

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https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
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①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
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https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
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https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
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https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
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⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

「艾波談心室」第三集，邀請了網紅瑜珈老師 @凱蒂瑜珈Flow With Katie
＊人物背景：
Yoga vibes瑜伽教室創辦人、經營YT頻道「凱蒂瑜珈Flow With Katie」

來和大家聊聊：
瑜珈助於身心靈平衡？學習瑜珈的5大好處！！！
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精彩對談內容：
Top5：調整身型，維持體態
Top4：身體覺察，呼吸調整
Top3：減緩焦慮，內心平靜
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等等等超多♡
.
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看完立即分享給「#想學瑜伽」的朋友！
喜歡影片，別忘了幫我按讚/訂閱/開小鈴鐺～

►繼續收看下一集影片：艾波學生和凱蒂老師上瑜伽！？
一起練修復瑜珈- 調整呼吸穩定情緒
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