（9/7已結束團購）

#開團 #團購 #限時團購 9/1-9/7

每次開團 都在挑戰廠商的底線哈哈哈哈
而且這次合作的是知名大廠牌_ 婦潔 VIGILL
上次和男友推薦了除毛慕斯 讓廠商印象深刻
我真的謝謝小寶的腿毛 讓我有這次難得的合作

這次要求廠商一定要給我全網最低價！

真的很難得 只有一週9/1-9/7
答應我，不要錯過 好嗎？

前前後後跟廠商討論好多次 換了很多優惠組合
不夠便宜、CP值不夠高 我真的不會開團哈哈哈

這次有很多婦潔產品的優惠組合
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比較特別的是 #晚安舒眠錠
有失眠困擾的一定要買 相信我好嗎？
因為我睡眠品質實在太太太差了
身為小公舉 只要不是在我家 我都很難入睡
（就算是在跟男友的租屋處 或高級飯店也一樣
一天24小時 基本上我21小時都醒著
吃了舒眠錠之後，我終於不用再滑手機到天亮

睡眠品質 也變得非常好

以前起床我都會很清楚記得睡覺做了什麼夢
現在我還是會做夢，但再也想不起來夢到什麼
隔 天 完 全 沒 有 任 何 疲 憊 感。

可以在睡覺前30分鐘吃，一次一包（3顆）
廠商建議我吃完搭配瑜伽會更好入睡
但我不會瑜伽哈哈哈，所以我會在洗澡前吃
洗完澡冥想一下 或聽嚴爵的歌 很快就進入夢鄉
（歌單：好的情人、好的事情、吾在場證明）

而且我和小寶都是很淺眠的人
但我竟然可以睡到連小寶的打呼聲都聽不到

彷彿全世界沒有任何紛紛擾擾
神，真的太神！

再來還有一個必買 #私密沐浴乳
不只是女生要注意清潔保養 男生也要知道嗎
私密處清潔跟一般沐浴乳 一定要分開使用
畢竟私密處很敏感，要特別清潔、特別照顧

不管男生女生 私密處如果有異味 那真的完蛋

你想想 好不容易脫單脫魯
但脫下褲子的去剎那 空氣凝結著尷尬的異味
不好意思，現場直接扣69分
你幻想的童話故事結局 完全破滅

所以不管是男生、女生 私密處清潔真的很重要
這款私密沐浴乳 洗完滑潤不緊繃，也不會刺激

春暖花開 鳥語花香
就像在沒有人的大草原裸奔 旁邊還有蟬鳴鳥叫
那麼的舒爽～那麼的自在～令人歡喜

連小寶洗了一次 都更有自信 走路都有風
每天都吵著要洗

最後 #毛髮光潔慕斯 也真的必買（男女都可用
完全不用毛髮刀具！0痛感！發誓真的不痛！
只要塗抹在手毛腳毛上面 等待15分鐘
再用濕毛巾逆擦 皮膚直接光溜溜
（毛跟小寶一樣多的第一次可能不夠乾淨
（只要休息10分鐘再用2-3次絕對一乾二凈

總之，這次有很多種組合，最便宜只要499
而且下單就送🎁私密沐浴露3ml體驗包
滿999贈私密沐浴露45ml(祼瓶)-累贈

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滿1000即可免運，此次團購只能轉帳喔！

《為什麼要睡覺？》

我們每一天都要睡覺, 這是大家都知道的事情. 可以應該要怎麼睡？ 需要睡多少？ 什麼時候上床起床？ 對於健康有多大影響？ 這些問題卻並不是每一個人都知道

之前為了探討訓練恢復, 已經看過不少關於睡眠的研究, 一直到發現了這本書, 裡面提到的一些內容, 除了可以跟我過去獲得的一些資訊完美結合起來以外, 更有一些部分讓我細思極恐, 回想到我過去的睡眠思維以及習慣, 不禁捏了一把冷汗…

睡眠障礙已經被定義成一種文明病, 而目前也確認了睡眠品質不良與肥胖, 糖尿病, 心臟病, 某些癌症有關係, 更進一步甚至會引起抑鬱以及猝死！

就進化論而言, 生物睡眠的時間應該越短越好, 因為當熟睡的過程中是屬於一個無防備的狀態, 假如動物睡眠時間過久, 無疑的是增加了被天敵襲擊的機會 (所以草食動物的平均睡眠時間基本上都在二到四小時左右). 但是在現今的地球上, 人類基本上不需要擔心被其他生物的攻擊, 理論上睡眠時間應該可以大幅降低才對, 為什麼專家還認為我們每一天需要七到八個小時的睡眠呢？

睡眠的階段透過快速動眼期 (NREM) 與非快速動眼期 (REM) 交替組成, 一個階段大約為九十分鐘, 一個晚上大約回重複五個循環一直到起床. 非快速動眼期就是深度的睡眠, 而快速動眼期則是淺眠. 在前半夜, 快速動眼期佔的比例較多, 而到了下半夜則是相反

我們一天所有的記憶會暫存在大腦的海馬迴中, 而海馬迴的儲存空間有限, 因此在非快速動眼期時, 大腦會將不要的資訊刪除, 以提升內存空間, 同時將它認為較重要的東西進行神經連結的強化, 再搬運到長期記憶的儲存部位. 同時, 我們在白天使用大腦的過程中, 會累積大量的Beta類澱粉蛋白在腦神經細胞中, 這一類的物質已經證實是與退化以及失智有關, 在非快速動眼期, 身體會將這類的物質充分的代謝走, 以維持大腦細胞的健康

而我們在非快速動眼期, 大腦則是處於一個活躍的狀態, 一般來說, 會大量的做夢. 在非快速動眼期之中, 大腦會將新的訊息與過去的經驗所結合而形成新的迴路, 有助於提升創意, 加速新知識的掌握. 我們過去聽到一些發明家, 企業家或是作曲家在做了一場夢以後突然得到了什麼領感, 接著產生了一些了不起的想法, 都是仰賴於這個階段的工作. 在過去, 佛洛伊德認為夢境是來自於沒有得到滿足的慾望, 但是現在我們發現其實不止於此, 做夢有益於人類未來發展！ (但不是空想的白日夢)

由於睡眠需要七到八個小時才能夠完整的重複這四次的快速/非快速動眼循環, 因此睡眠時間不足或是睡眠狀態不佳, 都會直接影響人類的生理狀態. 例如: 假如一個人過度早起, 那麼他由於損失了下半夜快速動眼期主導的睡眠, 因此他的思考反應會變慢, 短期記憶受損, 運動技能練習效果也會邊差; 假如一個人過度晚睡, 那麼他會比較容易健忘, 情緒掌控會較弱, 理智思考能力也會變差

同時, 科學家做過了很多的實驗來證實小睡的重要性. 一般人在小睡時是屬於快速動眼階段, 正如前述, 這一階段可以總合新知識並強化認知. 科學家讓一群人學一個困難的新文法或是記憶一連串有相關連的圖片, 十二小時以後將這一群人找回來做一次測驗, 結果發現有幾十分種小睡的這一組的成績明顯要優於保持清醒的這一組人. 因此, 下午找時間小睡一下其實是非常好的. 但是這一些小睡並不能彌補野間睡眠不足所造成的傷害！ 很多人自以為晚上隨便睡個幾個小時就好, 白天再來補眠, 其實是一個很不健康的行為

而一般人週一到週五瘋狂熬夜, 企圖想說利用週六週日狂睡補回來. 研究也證明, 六日的補眠不但無法抵銷一個禮拜睡眠不正常對於身體的影響, 反而會讓身體的運作更加的不正常！

雖然這一本書裡面沒有提到這一點: 假如我們看一下睡眠時期激素的反應, 生長激素分泌到最高峰的時機剛好與頭兩個睡眠週期相互吻合, 也就是非快速動眼期. 而一般人過於晚睡, 不但影響了大腦的修復, 也同時降低了生長激素的分泌.. 生長激素是維持人體正常運作的關鍵, 假如水平受到影響, 首先健康狀態就會不佳, 更別說減脂增肌了

完整的睡眠週期是八個小時, 很多人會自認為, 他們假如凌晨三點睡, 白天十點起來, 這樣至少也有七個小時, 難道不行嗎？ 我本人過去也是這一種觀念. 但是事實上, 到了早上以後, 睡眠會因為日照, 聲音而到干擾, 導致你在後面一半會睡得比你想像中還不安穩, 連帶降低睡眠的效率. 所以早睡早起還是有其道理的

有很多人聲稱其實他們睡六個小時或是更少的時間就足夠了. 確實會有人具有這一種體質, 但實際上少的令人想要撞牆.. 醫學界認為你一輩子被雷打到的機率還會比具有少睡基因要來得高. 更由於睡眠不足會嚴重擾亂自我的認知與判斷, 也因此很多人會 ”自認為” 他們不需要這麼多的睡眠. 事實上, 研究人員比較了睡眠六小時與八小時的人在記憶, 情緒控管, 與身體發炎指標上面都有明顯程度落差

而研究也顯示, 不管各種原因導致的睡眠剝奪, 會讓大腦的反應速度嚴重減低. 一晚只睡三四小時的結果, 與酒駕是完全一樣的！ 書中後面也有討論到, 在企業中睡眠不足的主管會更情緒化, 更容易做出錯誤的決定, 甚至更加的不理智… (想一想之前在商業健身房, 每次檢討業績都把教練或是經理留到半夜一兩點… 你現在知道貴公司業績不好, 生產力低下的原因了吧？)

換句話說, 假如沒有好好的睡眠, 在心理, 生理層面都會遭受到巨大的影響！

那麼我們應該怎麼睡好覺呢？

當然, 假如是已經有明顯的睡眠障礙癥狀, 還是必須尋求醫療管道解決, 但是對於一般人而言, 書中給出了一些建議：

1. 堅持每一天同樣的上下床時間: 這會讓你的生理時鐘準確地在該入眠之前命令松果體釋放褪黑激素讓你產生睡意, 也會使你每天可以順利地同樣的時間起床. 就算是休假也必須維持一樣的習慣, 一但當睡眠節律被打斷, 身體需要更多的時間才可以調整回來, 這也解釋了為什麼禮拜一上班會特別無精打采的原因
2. 運動可以增加身體對於睡眠的需求, 但是最好要在睡前二到三個小時結束. 因為假如運動完禮及睡覺, 體內的去甲腎上腺素沒有完全代謝掉, 會讓身體持續在一個亢奮狀態, 反而睡不著
3. 控制咖啡因與戒菸. 咖啡因是一種興奮劑, 而它的半衰期可以達到12個小時, 所以假如是特別有入睡困難的人, 在上床前12個小時就不能喝咖啡了. 而尼古丁也會提高身體的興奮度, 因此抽菸者都會處於一個淺眠的狀態
4. 避免睡前飲酒： 過去認為小酌幾杯有助於睡眠, 但是也許前半段會讓你快速睡著, 但是酒精會減少睡眠後半段大腦的快速動眼活動, 因此不但容易在半夜醒來, 第二天也會覺得格外疲倦
5. 避免吃宵夜： 除了會造成腸胃負擔之外, 也會無法讓身體進入深度睡眠, 睡前喝飲料 (乳清蛋白？) 也會讓人一直起床跑廁所而干擾睡眠
6. 藥物的調整： 有部分降血壓或是心血管疾病的藥物會讓睡眠模式混亂. 這一部分要與醫師做進一步地確認
7. 午睡時間盡量提早：盡量不要在下午三點以後才睡午覺, 否則反而會讓晚上睡眠的需求降低而無法入眠
8. 睡前放鬆： 可以聽聽音樂, 看看書, 或是做一下伸展放鬆
9. 泡澡： 溫水澡就好, 目的是藉由泡澡以後, 身體透過血管舒張來降低核心溫度, 幫助入睡. 可是假如過熱的水溫反而會使人睡不著
10. 環境： 其實開夜燈是很不好的習慣 (驚!!!) 只要是網膜接觸到光源, 即使你是閉著眼睛, 但是即便是再微弱的亮光都會穿過眼皮被視網膜捕捉到, 而降低褪黑激素的釋放. 最理想的入睡室溫大約為21~22度, 同時在睡前30分鐘要避免一且藍光的電子設備 (LED燈, 手機, 電腦等等)
11. 曬太陽： 每天在稍早的時間接受至少30分鐘的日照, 有助於生理時鐘調找晝夜節律, 到了晚上就會更加容易進入睡覺狀態
12. 睡不著就乾脆起來： 假如翻來覆去無法入睡, 就起床活動一下, 一直到想睡覺為止. 如果硬是要讓睡著, 反而會強化睡眠焦慮

這一本書提供的訊息我覺得非常實用, 他分析了睡眠的組成, 功效, 以及對於人類的影響. 我們常常說, 假如要健康, 基本上做好三件事就已經足夠： 睡眠, 飲食, 與運動. 但是所有健身專家們不斷得討論如何訓練與營養攝取, 殊不知睡眠才是一切的基礎, 假如睡不好鐵也不用舉, 蛋白也不用喝了, 因為這樣連基本的健康的維持不了

今天開始, 一起善待身體, 好好睡覺吧！

你們家的寶貝也跟四寶媽咪家的寶貝一樣總是不專心、總是丟三落四的、同樣的事情一講再講就是沒有在聽嗎？
大家知道這一切都來自於專注力問題！😅
🍞大家期待的專注吐司與深睡吐司實測心得來嘍！！
專注吐司深睡吐司詳細 介紹👉https://bit.ly/2NYpzEO

媽媽我忘記帶餐盒回家了、媽媽我不知道哪去哪裡了、早上起床叫了老半天起不來。。。。。等等！
很多可以讓爸媽崩潰的事情我家都會發生！！
加上三哥 有注意力不足過動症（ADHD) 讓任性媽更在意孩子專注力這件事情！！
身為金牛座的務實四寶媽，是不追流行的～

凡事盡可能要求效果😄 ～效果是任性媽咪最在意的！！

朋友知道我有在使用專注吐司後，一直問我專注吐司是什麼？？

簡單來說就是提升專注力的學習機

一套裡包含 雙模式

＃專注吐司 日 👈 淺色
＃深睡吐司 夜 👈 深色
兩台要一起搭配效果更顯著！！

任性媽帶三哥去檢查是否過動，檢查出來是
＃注意力不足過動症 ，任性媽白天讓三哥使用，
因為專注吐司就是針對專注力，專注力正是三哥最需要的！

注意力不集中的孩子很難可以很專注地看完一本書！！

三哥也因為注意力不集中的關係導致學習力不佳的狀況，所以回家任性媽都會希望三哥可以閱讀至少十分鐘的書～

當孩子在閱讀的時候，即使是晚上任性媽一樣會打開專注吐司～

以前還沒有使用專注吐司的時候，三哥坐大約五分鐘就開始分心，開始不想念下去，而且還會鬧脾氣！！

使用了專注吐司第一週感覺還沒有那麼的明顯（當時我還想說：我是不是買到雷的產品😂）

但我還是繼續使用，直到第二週，真的有明顯感覺，三哥可以專注做一件事情超過十分鐘甚至到30分鐘以上
（雖然還是需要大人的陪伴才能達到，但這對三哥來說已經很棒了）

十分鐘也許對大家來說沒有什麼，也沒有很久，但是對於有注意力不足過動症的孩子真的算很厲害了～

還有老師有跟我提到三哥在學習狀態有變得更專注一些了

因為三哥的反應讓任性媽更有信心的使用下去～
使用越久效果真的會越顯著～

Ａ：我們什麼時候會使用專注吐司 ？？
Ｑ：每天幾乎都是開滿8小時，寫功課會使用、玩桌遊也使用、閱讀課外讀物、上線上課程都會使用

Ｑ：放在書包效果一樣好？？
Ａ：當然 ＃專注吐司 跟孩子的距離越近越好，上課時候書包都是放在座位旁邊所以一樣是有效果的 ！！

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二哥則是因為睡眠問題
晚上睡覺的時候，一定會使用深睡吐司，因為二哥從小就很難入睡，翻上兩小時以上都是家常便飯啊～

深睡吐司我會讓他們放在枕頭旁或是枕頭下！！

兄弟很愛睡在一起，大家一起使用也是有效果唷～

在我們使用深睡吐司的一週後的某一天，二哥突然說：媽媽為什麼我很久沒有做夢了ㄟ～我覺得好神奇唷！！

三哥說：對啊～ 我現在半夜都不會突然起床！

媽媽說：真的假的～ 睡眠吐司這麼厲害！！ （媽媽超級興奮的～）

真的很厲害，因為二哥的睡眠問題真的困擾我很久了！！
因為很難入睡，所以經常早上很難叫起床，賴床、起床氣樣樣來！！

還有三哥以前幾乎每天的半夜都會起床😂 來敲我的房門 👈 常常這樣打擾我跟爸爸，這樣怎麼生五寶啊！



Ｑ：大人睡不著，可以用深睡吐司嗎？？
Ａ：當然可以，任性媽也因為好奇而自己試了三天，早上起床有感覺比較不累！！

⬇️我跟小金魚睡午覺也一定會打開～ 因為這實在是太神奇了！！

自從用了深睡吐司，就算我只用午休1~2小時的時間都很有感

你問我什麼感覺嗎？ 就是不會越睡越累！！

＃睡眠吐司勝得棻國際博士團隊截至2016年底已協助上萬個家庭透過睡眠改善的路徑


＃穩定腦波
＃協助放鬆
＃國際發明展金牌
＃專注力的好幫手
＃雖然有了好用的工具但是父母的陪伴也很重要唷

勝得棻售後服務做得很好！
👈這也是媽媽在意的，我當媽以後才發現我真的沒有很多時間花在
（等待）事情上

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