《運動基因》

讀了”刻意練習”, 瞭解世上沒有任何偉大的人物是與生俱來的, 在各個領域的菁英無不是在我們看不到的背後付出了更多的努力, 因此持為佼佼者. 接下來在”原子習慣”一書中, 我們學習到了如何透過刺激控制與制約一步一步的打造新習慣, 接下來只要持之以恆, 那麼就會有令人滿意的結果

在很多其他書本中, 也有人主張”天才” 只是一個被過度吹捧的名詞, 目的在於造神, 或是給了失敗的一個名正言順的藉口： 我沒有這方面的天份

可是, 至少在運動界, 我們的確看到不少天賦異癛的例子, 有人就是先天的跑步好手, 有人就是有生的神力… 所以到底 “人定勝天” 是不是終究只是一句我們浪漫的幻想呢？ 會不會再多的努力還是可能會敗給了天賦呢？

這本書的作者David Epstein是一位資深的新聞記者, 長年報導全世界各項頂尖的體育賽事, 他為了找出這個解答, 實地走訪了非常多優秀的運動選手, 並且從他們接觸運動的原因, 到訓練過程, 以及比賽的經驗, 鉅細彌遺的記錄下來, 並與專家討論, 完成了這一本書 “運動基因”

在近代, 運動科學家一直在試圖尋找優秀運動員異於常人之處. 他們一直以為, 像棒球選手的強打者一定具有與眾不同的動態視力, 因此他們可以精準的將每一個快速或是刁鑽的球集成全壘打. 但是, 美國職棒大聯盟的王牌投手, 將球出手後直達捕手手套的時間約為200毫秒, 但是人類視覺神經的回饋最快也要400毫秒. 那麼他們是如何可以打得到球呢？

靠預測

一位優秀的球員只靠投手投球的身體姿勢以及肩膀位置, 就可以準確的預測球的走向. 早在1975年, 加拿大的研究人員就發明了一個叫做”遮擋測試”. 他們收集了幾千張在排球比賽時捕捉到的照片, 並把照片一部分遮擋起來做成幻燈片, 讓現役的排球選手來猜一下照片中是不是真的有球. 令人驚訝的是, 菁英選手答對的機率遠遠高於一般選手, 他們的速度甚至可以在不到一秒之內就答對答案！

而在1940年, 荷蘭西洋棋大師想要了解棋藝高手與業餘選手的差異到底在哪裡, 也做了項類似的測試： 他們把一場難解的棋局照片給職業棋士, 一般棋士, 與愛好者看. 但是這張照片只閃過他們眼前閃過幾秒, 然後請他們擺出照片中的原始棋局. 在四次實驗中, 職業棋士只瞄了照片三秒就能夠完整的把棋局擺出來, 一般棋士只能完成70%, 而愛好者只可以想出不到50%

在諸多資深運動選手的大腦中, 會將無數片段畫的記憶模組化, 而且予以分類歸檔. 因此他們可以很快的根據最微小的資訊, 在數據庫中提取出對於他們最有效的模組, 而作出預判, 反應, 甚至是戰術安排, 沒有相關經驗的一般人就無法辦到

所以, 還說什麼基因？ 還是回到千錘百鍊的不是嗎？

接下來, 作者探訪了兩位世界級的跳高選手, 將會嚴重挑戰到這個說法

瑞典選手霍姆六歲時, 就展現了對跳躍濃厚的興趣, 在十四歲時的成績就已經是同年齡青少年之冠. 雖然在求學過程中, 也有失敗過幾次比賽, 但是這都沒有澆熄他對於跳高的熱情, 反而更加努力的訓練. 一直到2004年, 他終於在雅典奧運奪冠！ 接下來的下一個挑戰就是2007年的世界田徑錦標賽

但是老天總是會給人驚喜 (？)

2006年, 在美國聖路易市的林登伍德大學 (就是我的母校我驕傲❤️) , 一個籃球隊的小伙子跟田徑隊的打賭, 他有本事跳得比他們高！ 正當所有校隊想要看看這個狂妄的傢伙如何失敗, 再瘋狂羞辱他時, 他竟然用很生硬的方式成功的跳過了足以拿下全國名次的高度！ 這年輕人叫做托馬斯, 他馬上被推薦進田徑隊, 並且使用很青澀的技巧在接下來幾次世界性比賽都拿下名次

而2007年, 奧運金牌老將霍姆與半路出家的托馬斯第一次在大阪的世錦賽中見面對決, 結果是.. 托馬斯成功地擊敗了苦練了十八年的霍姆… 而他從一開始到世錦賽之間, 只訓練了八個月！

後來, 有日本學者發現, 托馬斯致勝的關鍵就在於他小腿的跟腱, 托馬斯的跟腱長度非常的長, 而且很結實. 假如小腿跟腱越長, 越可以累積彈性能, 起跳優勢就越佳！

我們都知道, 最大攝氧量的高低是受基因決定, 在1992年, 由美國家拿到五所聯合大學發起的HERITAGE研究, (說白了就是運動基因研究), 想要看看接受測試的來自於九十八個不同家庭, 在經過了五個月, 每週三次的健身自行車訓練後, 心肺功能會有一些什麼樣進步的差異？ 研究人員在一開始就知道心肺功能的提升會因人而異, 但是沒想到進步比例會從0~ 100%! 也就是說在比例上, 有最優秀的15%進步非常多, 但也有另外15%基本上沒進步, 或是進步非常不明顯. 後來HERITAGE的學者在2011年發現, 人體內會有21個左右的基因, 是對於有氧訓練反應最為明顯的. 擁有19個這些基因的訓練進步幅度會是只有10個的三倍！

這種例子在體育界常常看見: 如史上最傑出的女性三鐵選手威靈頓, 在2011年比賽的成績即使在男子組都可以排到第四, 但是她第一次嘗試其公路自行車卻是在2004年

過去認為, 人類最完美的身體比例應該是達文西所畫的”威特魯人”： 兩隻手打開的臂展等於身高, 過去認為, 這種體型應該就是萬能運動員. 但是首先在NBA就發現, 從20世紀開始, 除了全員身高開始大幅度拉高, 這被成為”身高大霹靂” (NBA籃球員比起美國一般男性的平均身高從5% 提升到15％的身高), 臂展也漸漸超過了這個比例. 而在不一樣國籍背景的球員身上, 也發現了不同的體型比例

為什麼牙買加人都是短跑好手? 因為科學家發現牙買加人體內大多都存在ACTN3基因的變異體, 而ACTN3會讓快縮肌發達, 以至於爆發力更強. 在另一方面, 科學家發現由於過去在西非, 瘧疾流行, 人類為了與疾病對抗, 因此紅血球會變異出 ”鐮狀細胞”, 導致身體吸氧量減少, 卻也因此演化為身體不需要大量氧氣供能. 對於一般人來說, 可能對導致在某些時候身體容易極度缺氧, 但是在中短距離競賽選手身上而言, 這反而成為一種優勢. 而這些特點, 讓牙買加人成為了田徑賽道上的黑色閃電！

而在非洲另一端的肯亞人, 則是稱霸了馬拉松長跑的領域. 根據檢測, 肯亞人的心肺能力與丹麥人並沒有不同, 但區別就在於下肢的比例. 肯亞人腿細, 而且重心更低, 所以跑步的經濟性就更高. 在同樣的心肺基礎上, 肯亞人更能輕鬆地維持速度, 甚至更快. 而肯亞人的體型更是關鍵： 身體直立精瘦, 臀部窄, 四肢修長. 對於長跑而言, 這種體型更利於散熱！

這些都是觀察出來的結果, 我們有沒有辦法透過基因檢測提前知道我們的身體到底具有 (或是不具有) 哪些運動基因呢？ 目前這就是科學家努力研究的方向. 在奧運殿堂上奪牌的, 就一定是神選之人嗎？ 這不一定. 也已很多默默付出努力的選手, 更何況, 說不一定剛剛幫你外送宵夜的小哥, 體內就有傲視群雄的舉重基因呢

一萬小時定律, 在運動基因之前, 竟變得如此不堪一擊嗎？ 我認為, 對我們來說, 運動是一件令人開心與愉悅的事, 成績好不好, 不應該是我們過度在意的重點, 在運動過程中的積極體驗, 才是最可貴的. 就算我的進步比人家慢一點, 那又怎樣？ 只要我自己知道我今天比昨天進步 今年比去年更強就好了！ 不管有沒有某一方面的天賦, 我都可以自我察覺, 並且自我接受. 那麼人生就會寬闊的很多了！

Ryder小里長日常❤

Ryder身高90cm體重14kg
騎車小萌樣跟你們分享呦～

廠商今天已經開始出貨偉士牌電動車了，期待大家跟我分享收到車後寶貝們開心的笑容😊

【 勁歌金曲改革版首集陣容出爐 】

今年踏入首播40周年的《勁歌金曲》，自今年年初「獎門人」曾志偉重返無綫，晉身高層，正式成為掌管綜藝、音樂製作及節目的副總經理之後，終於落實大改革，監製不變，依然都是麥鎮東，但會更換主持班底，由Eric Kwok（郭偉亮）、「糖妹」黃山怡，以及曾參加《全民造星》、現為環球唱片新人的涂毓麟（Oscar）三人負責，又將半小時節目延長至一小時，更從原本周六晚深夜11點半「雞肋」時段播出，調至周日晚上9點半黃金時段「坐正」。而這個2021年新版《勁歌》，已安排上周二（6/4）錄影首集，並於今晚（11/4）推出，無綫日前（5/4）較早時間已公布「頭炮」嘉賓名單，到底包括哪些歌手？

曾志偉上場後動作頻頻，首先促成無綫與「三大唱片」破冰，之後又策劃《超級綜藝隆重登場》記者會，打鑼打鼓宣傳「九大綜藝節目」，包括重新回歸周日黃金時段的《勁歌金曲》。作為改革後頭炮，台前幕後對這一集節目不容有失，成功邀請英皇歌手張敬軒亮相，這是他3月初擔任演出嘉賓之後，短短一個月內再次現身《勁歌》，其他出席錄影的歌手代表華納唱片的衛蘭與衛詩、代表環球唱片的李幸倪（Gin Lee）、代表Sony Music的林奕匡，還有無綫「親生仔」、現為邵氏兄弟旗下的胡鴻鈞等等，可謂「集齊」本地幾大唱片公司的歌手，跟改革前來來去去都是星夢歌手相比，不可同日而語。

據消息人士指出，今次新版《勁歌》設計上會以唱歌為主，讓歌手在樂隊現場演奏下，認真的唱好每首歌，包括以Crossover的形式演繹重新編曲的首本名曲，亦有傳統的數榜環節，但會加插分析，至於是否會邀請觀眾跟歌手合唱則有待公布，乍看跟ViuTV鎮台之寶《Chill Club》沒有很大分別。

其實自從大台宣布《勁歌》取代播足4年的《流行經典50年》後，外界已視此舉為「2021年兩台大戰」的重頭戲，關鍵在於它與《Chill Club》的觀眾年齡層相近，而且節目類型跟播放時間一樣，更重要是，今次對壘並非如去年Boxing Day當晚《衝上雲霄大選》對撼《全民造星III》總決賽那樣「只此一次」，而是「持久戰」，隨時有機會鬥足一年，到底鹿死誰手，就要留意當晚的社交媒體討論和之後公布的收視報告。

《勁歌》有「軒公出巡」，《Chill Club》又如何？答案是ViuTV的「必勝皇牌」、人氣男團MIRROR。其實將於周日播出的最新一集《Chill Club》，是《Chill Club推介榜年度推介20/21》4月18日舉行前的最後一集拉票活動，除了MIRROR之外，亦包括暫時「三人同行」的ERROR、英皇歌手泳兒和寰亞歌手鄭欣宜，參考節目預告，屆時MIRROR和ERROR分別會演唱《IGNITED》和《我們不碎》，而姜濤和「肥仔」梁業則會獻唱《愛情簽證申請》和《Lady Killa》，MIRROR和「肥仔」更會大展舞技，相信粉絲必定會睇得開開心心。但要留意，本周日因為ViuTV會現場直播《最後一屆口罩小姐總決賽》，《Chill Club》會延後至晚上10點播出，所以只與《勁歌》最後半小時正面對撼。

原文刊於《香港01》 ——
標題：「勁歌金曲︱張敬軒任新版頭炮嘉賓　周日對撼《Chill Club》MIRROR」https://bit.ly/3a4eI41

（11042021）

＃游大東 ＃游大東影視筆記 ＃勁歌金曲 ＃TVB ＃CHILLCLUB ＃最後一屆口罩小姐選舉總決賽 ＃張敬軒 ＃胡鴻鈞 ＃MIRROR ＃ERROR 做乜膠睇電視 我睇咗啲乜嘢 港女講劇 快樂的 浪遊旅人 William on the way 港人講電視 論盡音樂 Stupid Music 葉一知 Music Picks

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每逢禮拜，濕滑的道路上都會遇到粗心大意的司機，旁邊有位眉頭深鎖又不宜開口提點的朋友。駕車人士遇到這種情況，切勿跟車太貼，應保持適當行車距離，以免造成意外。

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主唱 : 洪卓立
作曲 : 黃思彥@Public Zoo
作詞 : 黃偉文
編曲 : 黃思彥
監製 : 舒文@Zoo Music

二人在家 嘆著茶
她眼睛 忽爾暗閃一下
你預計到 事情可怕
但 暫時扮平靜 吞下

而你那愛人太絕
突然話 趁禮拜日 兜一個風吧
在這一刻 驚慄加碼
同型號血案 試過吧

沿路來指引 只會 釀成爭吵
她駕車你不要吵
儘快扮成睡午覺
你在旁大叫 左轉 才沒禮貌

同路和戀愛 都靠 熟能生巧
她 怎駕車你 不用教
由她錯 情人要拖到 暗處再調教

不要為她去導航
忍呀忍 不會忍非好漢
縱是怕死 別來反抗
就撞牆 亦無謂頂撞

誰切線 教人爆汗
亦留在 你副駕座 扮成沒事幹
?對細節 咬?不放
成模範愛侶 你倆有望

沿路來指引 只會 釀成爭吵
她駕車你不要吵
儘快扮成睡午覺
你在旁大叫 左轉 才沒禮貌

同路和戀愛 都靠 熟能生巧
她 怎駕車你 不用教
由她錯 情人要拖到 暗處再調教

有過類似情況 嚴重到 後來 情侶絕了交
她教導你 何謂浪漫 你都不想 去照抄

求練成體貼的你 問牌怎?考
她駕車你不要吵
伴侶面前?說教
你在旁話轉燈了 明顯搏?

無論誰親到 支票 二人簽 先有效
她 怎駕車也 不用拗
傻瓜你 為何要蠢到 引發了原爆

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