各位朋友晚安,我與自然的台灣先生 大🦀️ Steven Chang將在3/20-3/21舉辦台中首場+第二場健美賽前研習營,本次主題內容豐富,課綱完整 。
再請大家幫忙分享推廣
兩場內容都是我們參賽+練習多年的的精華。對於要比賽的選手們,將會有很大的幫助。
兩梯次的課程時間自由選擇,價格平實...
各位朋友晚安,我與自然的台灣先生 大🦀️ Steven Chang將在3/20-3/21舉辦台中首場+第二場健美賽前研習營,本次主題內容豐富,課綱完整 。
再請大家幫忙分享推廣
兩場內容都是我們參賽+練習多年的的精華。對於要比賽的選手們,將會有很大的幫助。
兩梯次的課程時間自由選擇,價格平實,歡迎有興趣的人往下閱讀課綱和參考圖片🙏
謝謝大家
———————本文開始————————
自然雙總冠 賽前大補丸
針對堅持自然訓練準備參賽或正在參賽之選手開立
「男子健美+健體」賽前兩週提升整體狀態之講座
每梯次課程人數上限:12人
時間/地點
3/20 六 13:00-18:00
力宴健身中心 台中市西區忠明路30號2 樓
3/21 日 13:00-18:00
聯合健身俱樂部 United Fitness Club
台中市太平區樹德路252號
自然健美講師群及資歷:(詳細戰績請見圖片)
何宇庭 教練
NSCA-CSCS 美國國家體能協會肌力體能訓練專家
全國古典健美+健美80kg 冠軍
2020年 WNBF 健美全場總冠軍
張家榮 教練
台北黃金比例健身工坊負責人
WNBF 世界賽健美組冠軍
台灣先生三連霸 全場總冠軍
全國古典健美+健美75kg冠軍
意者請先細讀以下課綱並私訊小盒子了解各組名額剩餘之人數以及匯款相關資訊
課程綱要:
前半段課程為學科面:
針對備賽後期最後兩週 從訓練、 飲食、作息面做出細微調整,讓選手在比賽當天帶著最佳狀態上台比一場
後半段課程為實作面:
著重舞台造型、組別項目比賽流程介紹以及評分標準;講師會進行個人指定動作精修、自選動作建議,依照健體健美組別分組操作並給予細微調整
為求課程最大效益,實作面不包含訓練動作之糾錯,完整兩小時之實作課程主旨幫助學員減少在舞台上犯錯之機會,並透過優化各項目指定posing幫助學員在舞台展示最佳造型獲取最佳成績
Posing結束即講解每場比賽後台熱身時機以及熱身建議順序 ,避免學員過度熱身導致上台抽筋或提早力竭
本課程特別教導各學員兩類膚色劑(protan/BB tan)之最佳使用方式,幫助學員舞台上呈現個人最佳膚色
流程表:
12:50-13:00 簽到登記
學員分組
13:00-13:50
CSCS健美冠軍之週期化教育訓練
-賽前2-3週狀態提升系列
(何宇庭教練)
1、自然健美運動員賽季月阻力訓練課
表強度總量安排
2、有氧訓練計畫之排定
3、密集參賽兩場之穩定狀態
體重控制之週期化範例分享
4、Q&A 13:50-14:00
14:05-14:55
自然健美世界冠軍賽前兩週營養素攝取及提升飽滿度之計畫(張家榮教練)
1、每日三大營養素比重
2、碳水、水份、鹽分於賽事週之攝取量及最佳時機點(包含比賽當日)
3、每日作息方式分享
4、 Q&A 14:55-15:05
15:10-15:30
古典&健美&健體舞台站位之細節及項目指定動作流程介紹(預賽+決賽)
15:30-17:00
學員體驗舞台實際流程走位+個人指定動作之精修+自選動作建議及開發
(請各位學員著比賽服裝)
古典四轉體+真空腹教學&傳統健美組指定動作:
何宇庭教練指導
健體指定動作+台步組:
張家榮教練指導
17:10-17:40
膚色劑塗抹方式之建議(上色時機,底色打底方式、打亮油之建議)
BBtan/Protan
熱身方式、時機及肌群順序之安排
17:45-18:00
合照、課後個別發問時間
課後可與教練們一同用餐延伸Q&A,課後延伸時間以教練行程為主。
課程費用5500元/人
開課前七日取消報名 退費60%
開課前五日取消報名 退費 40%
開課前三日內取消報名
恕不退費(但可給予調整課程梯次,如另一梯次尚未額滿)
請私訊詢問各梯次+項目名額後24小時內完成匯款,額滿為止,恕不接受口頭保留名額
為求教學品質,各梯次皆不會超收,如欲報名,再麻煩各位快速手刀報名
自然的全國冠軍講師們將在3/20-21將自然健美奪冠的知識與經驗 傳承給您。
謝謝大家分享 支持
#自然健美
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個別化教育計畫範例 在 全文才 Facebook 的精選貼文
108/03/14
《職業訓練》
107年度原住民職業訓練-原住民山域嚮導培訓班簡章
(山域嚮導資格檢定新訓與複訓研習班)
一、研習宗旨:為提昇現有山域嚮導之專業知識與技能,落實登山安全及山岳生態之保護
二、研習依據:教育部體育署山域嚮導資格檢定辦法
三、主辦單位:南投縣政府原住民行政局委託辦理
四、承辦單位:中華民國健行登山會山域嚮導資格檢定工作小組
五、嚮導級別:登山嚮導
報名資格:中華民國國民設籍南投縣年滿18歲以上未滿65歲具原住民身分者
有志從事山域服務工作者(未滿20歲者,並徵得法定代理人同意)。
已領有體育署山域嚮導證,需複訓者。
七、舉辦日期:108年04月09至04月13日
八、課程項目與時數:
(一)、研習課程:
級別:登山嚮導
山域環境知識
計畫/行政/隊伍管理
山野裝備器材
山野活動技能
山野緊急應變
(二)、研習時間及時數:研習時間每日08:10至21:10最後一天至16:10 ,新訓者,完成累計四十八小時課程時數,可取得「訓練證明書」效期一年;複訓者,完成累計二十四小時課程時數,可申請嚮導證書效期展延三年
九、報名相關規定:
(一)、參加者除要符合本簡章第六條資格外,有下列情形之一,且經判刑確定者不得參加報名。或罹患精神疾病或身心狀況違常,經直轄市、縣(市)主管機關委請相關專科醫師二人以上諮詢後,認定不能執行業務者,不得擔任山域嚮導;已取得山域嚮導資格者,撤銷之。
一、犯傷害罪章。但其屬過失犯,不包括之。
二、犯中華民國刑法第二百九十四條之遺棄罪。
三、犯妨害性自主罪章、妨害風化罪章及妨害自由罪章之罪。
四、犯毒品危害防制條例之罪。
五、犯殺人罪。
(二)、報名方法:即日起至04月02日止,將「報名表」及「警察刑事紀錄證明」
傳真至02-2752-4741或電郵[email protected],「報名表」可至官網(http://www.mountainguide.org.tw)
(三)、報名資格證明如有造假不實經查證屬實者,取消其報名資格
(四)、費用全免
十、研習人數:限額50名,額滿為止。
十一、研習地點:540 南投市光明路1號 (行政院人事行政總處公務人力發展學院)
十二、報到通知:研習日期前三天公告於官網(http://www.mountainguide.org.tw)。
十三、時數:新訓者山域嚮導課程48小時、基本救命術 8小時、特教課程(性別平等+安全衛生)各2小時共60小時,複訓者山域嚮導課程共24小時。
1. 報到時間:新訓者04月09日08:20 前,複訓者04月11日13:00前
2. 報到時請攜帶雙證件,身份驗證用及繳交「報名表」、「警察刑事紀錄證明」正本
十六、其他注意事項:悉依教育部體育署「山域嚮導資格檢定辦法」及相關法令規定辦理。
研習期間遇特殊情況,請假不得超過十分之一,超過者以退訓論。
報名即視同願意遵照報名簡章規定,請詳加閱讀避免自身權益受損。
參加人員需自備扁帶*3公尺及6mm*3公尺輔助繩各2條,帶鎖勾環2枚。
實施隨堂測驗檢定必考繩結,包括雙8字結、雙套結(栓馬結)、普魯士結、水結、意大利半扣,請事先熟練 (範例http://www.mountainguide.org.tw)
參與研習者自理往返交通及住宿。
本活動投保包括對每一個人體傷或死亡個別所負之最高賠償責任,各為新臺幣五百萬元之「公共意外責任險」理賠,各參與人員可自行依需要加投保人身險。
若遇颱風或人力不可抗拒之天然災害,本單位有權宣佈取消、延期等相關事宜。
本研習會依實際情況保有更動研習地點或課程內容之權力。
本簡章如有未盡事宜,得隨時修訂公佈之。
為環境永續,本活動恕不提供紙杯,請學員自行攜帶環保杯。
洽詢專線:中華民國健行登山會山域嚮導資格檢定工作小組02-2751-0938或0937-832-710
個別化教育計畫範例 在 飛碟早餐-唐湘龍時間 Facebook 的精選貼文
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