【活在別人眼裡，死在別人嘴裡，你累不累？】

「Eva妳喔～就是太在乎別人的看法，所以才會活的這麼累！這本書很適合妳，妳一定要看。」在某一場聚會中，許久不見的好友S，隔著坐滿讀書會好友的長桌，大聲對我提醒，口氣隱隱帶著譴責。

當時我們正在討論《名聲賽局》是否該列入本年待讀書單。我翻了翻書，突然看到這句話「如果我們想要建立自信，想要感到快樂、充實，想要受到他人肯定的話，那麼我們一定要努力建立個人名聲。」喔？受到他人肯定？我聽懂好友的話，忍不住笑了。

「看來我們太久沒有見面了啦，我現在放很鬆、很自在，沒有什麼『太在乎別人看法』的問題了啦！」我笑笑的隔著長桌大聲喊回去。

「少來～我們雖然很少見面，但我光是看妳的臉書，就知道妳還是很在意別人對妳的觀感！」多年好友對我的回應嗤之以鼻，看來對我的陳年老毛病相當感冒。

我擺擺手，笑笑的沒再回應。不在意就是不在意，即便現在好友對我的認知跟我對自己的認定有落差，我也不急著去澄清或扭轉她對我的想法。我們之間的認知落差，也絲毫不會影響到我感受她對我的愛與關懷。

我不否認我曾經是個「力求表現」、「樂於獲得他人肯定」的人，也的確曾經活的綁手綁腳心很累。還記得在年輕時拼死拼活的工作，全力想獲得主管的認同。那時候主管說我做的很棒，我就會覺得我真的很棒；如果主管說我還不夠用心，我就覺得我的確沒有付出全心全意。

多年前的某天，我淩晨一點多，把工作帶回家裡做，剛結束與羅馬尼亞分公司的通話，隨即電話又響起來，是我當時的主管。

「Eva妳在哪裡？為什麼我回公司沒看到妳？我交代給妳的事情做完了嗎？妳真的齁...要再多努力一點啦！」主管劈頭指責，認定我不夠用心，還可以再加把勁。

還記得掛掉電話後，我難過大哭，傷心到像是全世界要毀滅一樣。怎麼會？我好努力了，怎麼會還是不夠努力呢？

當時的我，把主管的評價當作工作的KPI，當作衡量我工作成效的唯一標準，我忽略了我處理事務的用心，我輕賤了我在工時上的付出。主管不認同，一翻兩瞪眼…我就是不夠好。

因為這種「努力在別人眼裡閃耀」、「獲得他人肯定」的毛病，讓我長期處於不停把自己逼到極限地燃燒狀態。胃潰瘍、胃食道逆流是我的日常，隨身攜帶各種胃藥、感冒藥、止痛藥，不理會這些疼痛是身體執行任務過勞所帶來的警訊，好像符合所有「別人對我的期望」才是我的人生績效。

直到這鬼毛病搞到我在懷第二胎時，過度用力工作導致差點流產，最後臥床休息直到生產，我才有那麼一點醒悟過來。

其實，「別人的肯定」根本 #不值我半毛情緒成本。

所有人，對於其他人的評價，都是來自於「本位主義」，也就是從他自己的角度出發的。

主管說「妳工作還不夠努力。」對主管來說，真實的意義是「如果妳可以完成XXX達到OOO，讓我對上好交代，對其他部門有面子，那就太好了。」

對你產生評價或偏見，其實也不是他故意的。這其實是 #人類的生存法則。我們必須對所有人事物貼上標籤，加以分類，我們才能在最短的時間判別：我們到底要怎麼應對這些人事物？我們該如何自處？

「妳是好員工，不需要我擔心」、「妳很懶散，需要我提醒」、「她力求表現、愛拍馬屁，我可以討厭她」、「他全心全意愛我，我可以放心付出」。

我們評價，只因 #方便我們應對。如果我們對一個人絲毫沒有印象與評斷，那這個人就等好像並沒有於「我的世界中」存在。

你知道嗎？他對你的評價與「你」無關，只與「他自己」有關。

我們當然會希望我們在別人的眼中的評價是正面的，但是我們要很確切知道的是：別人的評價內容，或許會影響我們的工作考績或升職加薪機會，但卻 #不會影響我們的本質一絲一毫。

讀書會中，許久不見的好友H對我說「妳真的很厲害，工作已經這麼忙碌了，下班還聽演講、開讀書會，抓緊時間充實自己。」我笑了笑，揮揮手說沒什麼。

被誇獎當然是開心的，我也不例外。但於此同時，也可能有人對我的評價是「妳真的很自私，工作已經這麼忙碌了，下班還都不在家陪老公小孩，他們好可憐。」

若聽到這兩種兩極的評價，我或多或少會開心，也或多或少也會受傷。但是這些評價都不能「決定」我的行為到底是「好」是「壞」。

不管這兩種評價有沒有出現，或是以什麼形式出現，我的行為或是我的心態，#在本質上都沒有改變。

換個場景，我們來聽聽兩種耳熟的評語。

「妳放棄了大好的工作機會，全心全力照顧家裡，讓老公沒有後顧之憂，妳真是個好媽媽好太太。」

「妳教育程度這麼高，卻只在家裡帶小孩，枉費你爸媽用心栽培妳，妳活得沒有自己，真可悲。」

但 #妳就是妳，目前在家帶小孩的妳，本質上沒有變。

追求評價與肯定，就等同於在 #試圖捕捉空氣。#評價與肯定是空的，而妳，是疲累且白忙一場的。

活在別人眼裡，死在別人嘴裡，你累不累？

【活在別人眼裡，死在別人嘴裡，你累不累？】

「Eva妳喔～就是太在乎別人的看法，所以才會活的這麼累！這本書很適合妳，妳一定要看。」在某一場聚會中，許久不見的好友S，隔著坐滿讀書會好友的長桌，大聲對我提醒，口氣隱隱帶著譴責。

當時我們正在討論《名聲賽局》是否該列入本年待讀書單。我翻了翻書，突然看到這句話「如果我們想要建立自信，想要感到快樂、充實，想要受到他人肯定的話，那麼我們一定要努力建立個人名聲。」喔？受到他人肯定？我聽懂好友的話，忍不住笑了。

「看來我們太久沒有見面了啦，我現在放很鬆、很自在，沒有什麼『太在乎別人看法』的問題了啦！」我笑笑的隔著長桌大聲喊回去。

「少來～我們雖然很少見面，但我光是看妳的臉書，就知道妳還是很在意別人對妳的觀感！」多年好友對我的回應嗤之以鼻，看來對我的陳年老毛病相當感冒。

我擺擺手，笑笑的沒再回應。不在意就是不在意，即便現在好友對我的認知跟我對自己的認定有落差，我也不急著去澄清或扭轉她對我的想法。我們之間的認知落差，也絲毫不會影響到我感受她對我的愛與關懷。

我不否認我曾經是個「力求表現」、「樂於獲得他人肯定」的人，也的確曾經活的綁手綁腳心很累。還記得在年輕時拼死拼活的工作，全力想獲得主管的認同。那時候主管說我做的很棒，我就會覺得我真的很棒；如果主管說我還不夠用心，我就覺得我的確沒有付出全心全意。

多年前的某天，我淩晨一點多，把工作帶回家裡做，剛結束與羅馬尼亞分公司的通話，隨即電話又響起來，是我當時的主管。

「Eva妳在哪裡？為什麼我回公司沒看到妳？我交代給妳的事情做完了嗎？妳真的齁...要再多努力一點啦！」主管劈頭指責，認定我不夠用心，還可以再加把勁。

還記得掛掉電話後，我難過大哭，傷心到像是全世界要毀滅一樣。怎麼會？我好努力了，怎麼會還是不夠努力呢？

當時的我，把主管的評價當作工作的KPI，當作衡量我工作成效的唯一標準，我忽略了我處理事務的用心，我輕賤了我在工時上的付出。主管不認同，一翻兩瞪眼…我就是不夠好。

因為這種「努力在別人眼裡閃耀」、「獲得他人肯定」的毛病，讓我長期處於不停把自己逼到極限地燃燒狀態。胃潰瘍、胃食道逆流是我的日常，隨身攜帶各種胃藥、感冒藥、止痛藥，不理會這些疼痛是身體執行任務過勞所帶來的警訊，好像符合所有「別人對我的期望」才是我的人生績效。

直到這鬼毛病搞到我在懷第二胎時，過度用力工作導致差點流產，最後臥床休息直到生產，我才有那麼一點醒悟過來。

其實，「別人的肯定」根本 #不值我半毛情緒成本。

所有人，對於其他人的評價，都是來自於「本位主義」，也就是從他自己的角度出發的。

主管說「妳工作還不夠努力。」對主管來說，真實的意義是「如果妳可以完成XXX達到OOO，讓我對上好交代，對其他部門有面子，那就太好了。」

對你產生評價或偏見，其實也不是他故意的。這其實是 #人類的生存法則。我們必須對所有人事物貼上標籤，加以分類，我們才能在最短的時間判別：我們到底要怎麼應對這些人事物？我們該如何自處？

「妳是好員工，不需要我擔心」、「妳很懶散，需要我提醒」、「她力求表現、愛拍馬屁，我可以討厭她」、「他全心全意愛我，我可以放心付出」。

我們評價，只因 #方便我們應對。如果我們對一個人絲毫沒有印象與評斷，那這個人就等好像並沒有於「我的世界中」存在。

你知道嗎？他對你的評價與「你」無關，只與「他自己」有關。

我們當然會希望我們在別人的眼中的評價是正面的，但是我們要很確切知道的是：別人的評價內容，或許會影響我們的工作考績或升職加薪機會，但卻 #不會影響我們的本質一絲一毫。

讀書會中，許久不見的好友H對我說「妳真的很厲害，工作已經這麼忙碌了，下班還聽演講、開讀書會，抓緊時間充實自己。」我笑了笑，揮揮手說沒什麼。

被誇獎當然是開心的，我也不例外。但於此同時，也可能有人對我的評價是「妳真的很自私，工作已經這麼忙碌了，下班還都不在家陪老公小孩，他們好可憐。」

若聽到這兩種兩極的評價，我或多或少會開心，也或多或少也會受傷。但是這些評價都不能「決定」我的行為到底是「好」是「壞」。

不管這兩種評價有沒有出現，或是以什麼形式出現，我的行為或是我的心態，#在本質上都沒有改變。

換個場景，我們來聽聽兩種耳熟的評語。

「妳放棄了大好的工作機會，全心全力照顧家裡，讓老公沒有後顧之憂，妳真是個好媽媽好太太。」

「妳教育程度這麼高，卻只在家裡帶小孩，枉費你爸媽用心栽培妳，妳活得沒有自己，真可悲。」

但 #妳就是妳，目前在家帶小孩的妳，本質上沒有變。

追求評價與肯定，就等同於在 #試圖捕捉空氣。#評價與肯定是空的，而妳，是疲累且白忙一場的。

活在別人眼裡，死在別人嘴裡，你累不累？

謝謝那些跟我說「謝謝」的人。
（文長慎入）

我印象很深刻，
有幾次我完成了工作，
可能那天就成果來說，表現不錯吧，

工作人員在結束後就跑過來說：
「昀羲謝謝妳！」或是
「Sissi真的謝謝妳！」、「謝謝辛苦了～」⋯等等。

當然有時候也會是：
「今天很棒喔！」、
「不錯耶妳！～」之類的評語。

各種言語都鼓勵著我、支持著我、調整我，不過，我還是最喜歡聽到「謝謝」。

雖然我自己也習慣感謝別人，
但老實說第一次自己聽到的時候第一個念頭是：
「咦？你們有付我錢，我也做了該做的，為什麼要特別一直說謝謝？😱⋯⋯咦咦？！咦咦咦？！該不會今天其實沒有錢吧？！！😱😱😱啊～～～～！！」

（哈哈哈開玩笑啦！！！XDD）

我想說的是⋯
當聽到類似「評語」例如「很棒」之類的言語時，心裡有的是一種「鬆了口氣」的感覺，想著「還好，今天又過關了」。

但是聽到「謝謝」時，
心裡湧起的充實感很真實。

我一直沒弄懂那是什麼感受，
後來看了這本書才明白。

這似乎是因為「被他人感謝」，
讓我意識到自己的付出對身邊的人、對這世界有所貢獻。

阿德勒心理學鼓勵我們，
將身邊的人都視為共同生存於這世界上的「夥伴」，因為我們面對夥伴，不會像老闆幫員工打考績、不會像父母獎賞小孩吃糖，而是給予「感謝」。

當「夥伴」為我們做了一件事，
我們會發自內心地說「謝謝！」，
而不是給他獎品。

甚至阿德勒也鼓勵父母，
應該是要對幫忙洗碗的孩子說：
「謝謝你幫忙洗碗。」，
而不是「哇，你會洗碗好棒喔！」

唯有從「依循他人評價而活」的模式，
轉而變成「自己能為他人付出多少」的模式，我們才真正有辦法脫離內心無止盡的焦慮感、脫離看他人眼光而活的日子。

不過因為我們從事的這行的關係，
不斷接收他人評價這件事，
根本可以說是無法脫離的工作本身。

所以要能夠改變這樣的模式可說是天方夜譚，也不難理解一般人不能明白螢光幕前的人他們所面對的心裡壓力。

而分享這段，更不是要建立什麼「那以後都不能說別人好棒囉？」的觀念，畢竟我們面對這存在這許多標準的世界是一時片刻逃不開的，只是如果能意識到這件事，也許能使部分人內心得著安息。

我也要謝謝所有對我說過「謝謝」的人，

謝謝你們讓我覺得自己的存在與付出，
對這個世界有所貢獻。

因著這些謝謝，
我能夠繼續在一些感到氣盡的事上努力。

當我們對一個人說「做得好」，
你是在告訴他「這次過關了，繼續維持不要出局。」

但當我們對一個人說「謝謝」，
你給了他存在的意義。