有次在《過度努力》的分享會上，我分享了「為了別人努力」與「為了自己努力」的差別：
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最大的差別，是你可以花時間在你喜歡的事情上，不感覺累，而是感覺到快樂。
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當時有個讀者問我：「老師，你的快樂，是因為你有成就了嗎？」
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我很認真地想了這個問題。
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我後來想想，實際上這個快樂，我在2016年、還沒出《情緒勒索》這本書前，就曾感受過。
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那時候我是個行動心理師，工作開始穩定，內容也可以自己做選擇，當時我對我的生活是滿意的。
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不過有個令我印象很深刻的經驗是，那時有機會跟幾個工作上的前輩聚會，聽到他們分享自己的工作內容，對當時的我來說，目眩神迷。
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然後，我感到心中突然出現很大的自卑感，覺得自己比不上面前的這些人，非常羞愧。離開了聚會地後，我記得我去公園走走，走了一遍又一遍。
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我不停思考，為什麼我會感到自卑？而我又羨慕什麼？
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那次的經驗影響我很大，我在當時，才慢慢開始思考這個問題：「到底，世人覺得好的是什麼？而我，覺得好的又是什麼？」
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雖然開始想，但還沒想得很清楚。畢竟，過去的我，仍然是一個以努力達到別人標準與期待做為生存策略的人。
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不過，接著下來，就像是震撼教育一樣，上天逼著我不得不去面對這個問題。2017年出了《情緒勒索》，生活出現極大的變化。一連串的邀約、被注意、被矚目，有許多之前難以想像的工作內容、與沒想過居然可以合作的對象，不過，負面批評也接踵而至。
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當時的我其實是很慌亂的。好多機會，好多人，好多選擇。那時的我既想要被看見、怕拒絕會得罪人、被認為大頭症，又希望可以幫助別人，也怕自己拒絕會失去機會......
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我有好多「想要」，也有很多「不敢不要」，於是一咬牙全部吃了下來，專業的工作與訓練仍不敢放，導致當時的我工作爆量，每天只睡四五個小時不說，一整天工作下來，常沒時間吃飯。
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我曾經在演講中分享過，有一次我工作到晚上十點多回家（當天依舊十幾個小時的工作），而我一整天只吃一顆茶葉蛋。走在回家的路上，我不停想著：「我到底在幹嘛？為什麼我把自己搞成這樣？為什麼我這麼累？」
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我一邊走，一邊在路上哭了出來。
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那時候的我，一點都不快樂。我心想著：「我決定轉行，想要的不是這種生活。」
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隔年安排做例行健康檢查時，發現自己的身體因為太累而出了問題，同時我也感覺到自己的心非常疲憊。於是從2018開始，我一直有意識地調整自己的工作型態，練習拒絕一些別人可能覺得很難得、但我會覺得很厭世的工作機會，同時，當然仍一邊擔心、ㄧ邊自我懷疑、一邊有罪惡感，但還是得一邊自我對話，一邊練習拒絕。
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努力面對自己是有收穫的，到了現在，我真的感覺到，生活工作大部分都是我喜歡的事。
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.......大部分啦（看著6月底要交出的推薦序催稿信發呆）
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喜歡的事情是說，我會花很多很多力氣去做，但會覺得很開心，也不太覺得累的事。
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它可以謀生、可以幫助人，可以對我自己產生意義感，也能讓我在其中感受到自己的進步。
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過程中還是有許多自我懷疑、甚至有罪惡感的時候，不過，好像從一次又一次的自我對話、好好聆聽自己的聲音中，慢慢長出更多的信心，也更敢於不勉強自己。
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想起這段過程，又想到一開始讀者問的問題。
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我不曉得，現在的我算不算得上有成就。但我知道，我的快樂，是因為現在的我比較知道自己要什麼，而不太會被別人覺得好的東西所惑、或是自我懷疑；我不用為了安撫自己的匱乏或自卑的焦慮，以致去勉強逼迫自己也要得到那個東西、或達到那個標準。
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現在的我，可以把我大多的力氣花在自己很有興趣、會讓自己快樂、覺得有意義的事情上，不用思考「做這件事有什麼用」、或「只能做有用的事」。所以從2020年開始，我又拿回以前小學開始的創作習慣：寫些小說、散文、小詩、歌詞，只是寫給自己看，沒有要分享。
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覺得做這些事的我很開心。
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出這本書後，有個我很尊敬的前輩跟我閒聊，說：「你覺不覺得，如果一直都做得到，很難不過度努力？」
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所以最終，決定自己的力氣要花在什麼事情上，還是自己才能決定。
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想花在別人的眼光中，一定會有一些獲得，也會付出一些代價；
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想要花在自己在乎的事上，也會有自己想要的獲得，但同樣地，也要付出代價，有時代價由別人看來，不見得小。
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不過，如果代價是自己承受得住的，而獲得的又是對自己來說無可取代的--
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人生苦短，所有選擇，也就只是圖個甘願而已。
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題外話，今天下午四點，有報名我的免費線上直播課：【疫情下的過度努力與自我理解】，聽說居然有一千兩百位朋友報名（抖），希望下午可以見到大家～～
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沒辦法這時間上線、或是沒報到名的朋友也沒關係，之後主辦單位會剪成影片，到時我會再分享給大家～

《 沒有明天的將來》

身體開始好起來了，本來被不適而壓下去的情緒昨晚立即趁機突擊跑出來。現在是最辛苦的階段，要承受身體的不適（其實仍很不適和疲倦），又要處理情緒，昨晚又睡不好，這叫人今早的心情非常煩躁。可以選擇的話，我寧願身體大病一場，你懂的。

放病假的這段期間，我一直在逃避想將來。就如同路人說般，大家也是過得一日得一日，有日唔得都冇辦法。不要談夢想，連能否找到一份工作和穏定維繫到，也是一大難題。我的resume的就職記錄上，又多了一個空窗期，我已經不懂得再解釋了，找到工作的機會又小了。

我知不少嚴重程度的同路人也設有工作，大家也善意地叫我別太勉強。但我就是不甘心，再辛苦也要證明給別人看，我們不是廢人，只攞用社會資源，請別歧視我們。你做到的，我用雙倍努力做給你。

可惜，不是你肯努力，別人就會給你機會。香港的高壓工作氣氛，也讓很多同路人被迫放棄。這是一個何其殘酷可悲的現實！這是多年來和不同的同路人討論過最多的話題。一次又一次的嘗試，只會換來別人反覆告訴你並不適合在這個社會生存。

現在每天渾渾沌沌，沒有目標，沒有方向，只感到前方是絕境。我一生就是要如此掙扎卻注定徒勞無功嗎？我，有權利選擇放棄嗎？天父爸爸，會懲罰我嗎？

我感受不到自己是否存在的分別，也不知每天呼吸著的意義。昨晚發夢，我差點兒被活埋，但我半點也不害怕，也沒有哀求那個人不要殺死我。其實，我已到達有又得冇又何不可的崇高境界，哈哈！

有時我會想，如果這個病沒有挑上我的話，現在應該活得有多好。至少，有多正常。但想著每個人都只在人間怱怱走一回，都是過客，最後還是會回到天上永恆的家。或者，有些事，也不需要如此介懷。

從前凡事過於認唔執著的我，終於學會了説「是但啦！」反正生命中的太多，我們也無權選擇，都唔由得你放唔放手，都唔由得你接唔接倒。人愈大，愈覺得有時消極點，也是一種智慧。

想以一首詩歌的歌詞作結，好中此刻的心情：

當初的盼望似粉碎
鬥志與信心都失去
漆黑𥚃繁星也在流淚
未路窮途，怎去面對？

空虛的光陰永不休止
夢想通通給留放絕處
一顆心給敲碎了
存活再沒意思

【音樂會後感 （三）之新歌】

今次亦為音樂會寫了一首新歌，名為《赤子的祈禱》，是首次公開演唱。

話說我剛認識Minnie時，閒談間我問她最喜歡的詩歌有哪些。她想了想後，介紹了我聽一首名為”For Everyone Born” 的英文詩歌 （詞：Shirley Erena Murray），是作者1998年受聯合國世界人權宣言及她在國際特赦組織的參與所啟發已寫的一首詩詞；意思是世上所有人在上帝的筵席中都平等地擁有位置，而上帝喜悅我們每一個人把公義和慈愛行在地上，創出新天新地。

聽了Minnie 給我聽的原曲後，我很受感動，並為這首詩詞寫下了自己全新的旋律，送給Minnie！Minnie 聽過後很喜歡，又在我們結婚前為我的旋律寫下了國語歌詞作為回禮！她寫下的歌詞雖有英文原詩的大意，但亦加入了她自己的表達、風格及訊息，變成了全新的歌曲！這是《赤子的祈禱》的雛形，也是三年半前的事了。

而在音樂會的兩個星期前，正當我在為選曲作頭腦風暴之時，突然想到了這首從沒有公演過的歌！但第一個念頭是，這是一首國語歌，未必最適合今次慶祝粵語福音詩歌四十週年的場合，所以未有即時選下這首歌。可是把它放低後，心𥚃便越覺得這歌的歌詞真的很撮合今次音樂會的主題，因此最後把心一橫，決定為這音樂會再寫下新的廣東話詞！

可以這樣説，這歌曲是迄今自己的作品當中最能表達到我的宗教觀的歌曲；𥚃面牽涉到人的信念、上帝的信實、每個人都可行善或行惡、謙卑面對自己陰暗面的態度、在上帝國𥚃的平等、以及地上的天國等概念。在這𥚃，希望與大家分享：

《赤子的祈禱 》
曲:鍾一諾 詞:鍾一諾/黎明
（贈予中文大學崇基學院禮拜堂）

凡上帝造的，不分貴賤
無論老或幼，皆主的赤子
但俗世內心，太多的怨恨
壓迫、紛爭，求主可悲憫

活在世上的，不分性別
強大與弱小，皆主的赤子
但俗世目光，太多的藐視
傲慢與偏見，求主可改變

義士與罪者，皆可得救贖
在每個內心，都找到赤子
如沒有學會 謙卑的正視
那陰暗深處，求主可寬恕

願上帝子女，返璞歸真
落淚與受困，皆得到救恩
活在我內心，上帝的信實
赤子的真心，求主可應允

[副歌］
憑著那信心，創新天地
美滿國度，如同在天
要以我真心，把公允正義
行在世上，尋求主的旨意

Coda
縱世態變幻，也許挫敗有時
全憑著信念，成全上主旨意

P.S. 樂譜手稿寫得很辛苦，因為我的樂譜通常都非常混亂，但今次要作為紀念品送出去，所以寫了很多稿！ 仲要話唔俾打稿，冇咁型咁話喎！究竟係邊個嘅主意？

鍾氏兄弟 The Chung Brothers
Chung Chi Chaplaincy 崇基學院校牧室

詞、曲 Kim Walker and Justin Byrne
中譯詞 周巽光
演唱 璽恩SiEn Vanessa
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KKBOX：https://kkbox.fm/Fp0dgA
iTunes：https://goo.gl/VyjwNz
Spotify：https://goo.gl/7Zo1uU
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我呼求生命 祢就賜下愛子 為我而死
我呼求盼望 在黑暗之中 祢賜我夢想
我呼求得自由 祢斷開鎖鏈 使我得釋放
我呼求永不止息的愛
祢每天都與我同行

我的信心在於妳
有如高山不能被震動
我的力量都在於祢
有喜樂湧流如江河

我獻上讚美
傾倒在祢腳前 我主我王
祢是我所愛慕
配得所有的尊榮敬拜

我的詩歌 我的全心
我所愛慕 都歸祢耶穌

聖潔 聖潔 唯有你是聖潔
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