這些保暖食物，抵擋寒流の襲擊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 天寒地凍的天氣讓世界也動彈不得，不是離不開被窩，就是離不開暖氣。除了衣物穿厚等外部手段，從身體內部的保暖更有感（信心喊話自己不冷也是可以） ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 此時此刻 ▪️提高蛋白質攝取 ▪️鐵質也很重要 ▪️善用辛香料 ▪️維生素和礦物質 ▪️保持水分充足 就是你能夠勇敢出門的Tips🗣 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 據說明天又有一波寒流ㄌ，大家真的要注意保暖吃好吃暖，態度有了就不怕冷了∠( ᐛ 」∠)＿（天氣之子） ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 參考資料doi 10.1016/j.metabol.2012.03.016 10.1016/j.physbeh.2006.01.027 10.1016/j.metabol.2007.10.004. . . . . . #寒流 #冬天 #低溫 #冷 #保暖 #蛋白質 #減脂 #增肌 #減脂增肌 #飲食 #健康 #營養 #營養師 #徽姑娘營養師

Follow @girlstyle.mag 推介6大保暖食物⠀ .⠀ 近日天氣明顯轉涼，面對嚴寒，除了要添衣保暖外，也可以透過飲食，讓身體自動產生更多熱能去保暖。以下就精選了6款祛寒溫補的食物，不但能改善手腳冰冷的問題，更能為身體補足元氣，讓身體由裡到外到暖笠笠。⠀ .⠀ 一、牛肉⠀ 據《本草綱目》記載，牛肉「甘溫無毒」，而且可「補諸虛百損」。相比起羊肉，牛肉更適合用作溫補的食材。而且牛肉富含優質蛋白質和鐵質，有助製造紅血球，促進血液循環。牛肉亦含有鋅，可增強免疫力及加速傷口復元。不過牛肉屬於「發物」，或會引致皮膚問題，不宜過量食用。⠀ .⠀ 二、老薑⠀ 俗語說：「薑愈老愈辣」，老薑味道辛辣，具有暖胃潤肺、祛濕除風寒的功效。而且其發汗之力甚強，有效促進血液循環、溫熱身體。食用時可以加入紅糖熬湯飲用，對於有手腳冰冷、輕微感冒等症狀大有幫助。⠀ .⠀ 三、紫米⠀ 又稱為黑糯米，紫米具有潤肺、安神、養胃、補中益氣、明目活血等功效。當中富含的花青素，具有抗發炎、抗癌的效果，並能夠預防心臟疾病。日常飲食中，可以將紫米混入白米中，作為主食。與薑汁、山楂、陳皮、紅糖同煮，更能幫助舒緩痛經、改善感冒症狀。⠀ .⠀ 四、龍眼⠀ 亦即是桂圓，除了是美味的水果，曬乾後亦是滋補的藥材，有補益心脾、養血安神的功效。若有經痛、手腳冰冷問題，可熬成桂圓黑糖薑湯喝，加強其養血的功效。但由於龍眼甘溫濕潤，所以感冒未清、外感發燒的人士應避免食用。⠀ .⠀ 五、鰻魚⠀ 對中醫來說，鰻魚具有虛補養血、抗癆、袪濕等功效，是很好的補血藥引。當中亦含有豐富的鋅、維生素A、E，不但能增強免疫力，對於預防視力退化、保護肝臟、恢復精力亦有相當大的幫助。而且每100公克的鰻魚裡，高達五分之一是蛋白質。「高蛋白質、低脂」的特性，適合想減重人士食用。⠀ .⠀ 六、黑豆⠀ 中醫認為黑色食物能補腎，腎氣充足時，體內血氣亦會變好。黑豆有補脾腎、益陽活血、安神明目、清熱解毒等功效，是溫補的食材之一。而且富含礦物質、鐵質、異黃酮素、花青素等，有很好的補血功能。消化不良、容易出現脹氣的人士，則可以將黑豆加入水同煮，不吃其渣，同樣有藥效。⠀ .⠀ #女生要健康⠀ .⠀ ⠀ FB: GirlStyle 女生日常⠀ 『 💌如果妳都有打卡靚相／情侶甜蜜照想同讀者分享 📷即刻 #girlstyleGirlStyle 女生日常 或tag我哋或inbox比小編！ 我哋會係女生日常嘅IG同大家分享 』⠀ .⠀ #hkig #hkgirls #beauty #lyrics #hkiger #love#sisters #lovemygirls #hklife #hkboy#hkgirl #hkboys #hkgirls #852 #hkcouples#hkstore #hkonlineshop #hklover#mygirls

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