女生身體跟心理容易被激素週期影響，
我自己是胸部脹痛、身體痠痛、水腫、容易感到沮喪、生理期前一天會特別覺得冷、經期來會燥熱，聽起來很崩潰吧！
我的週期大概1.5-2個月一次經期，有些女生一個月會來兩次🥲

跟大家分享我的經期小法寶😆

1.月亮褲：
優點-比衛生棉環保、省錢；個人使用不會漏（除非穿反🥲）
缺點-需要手洗、太久沒換會有經血味、可能會沾到皮膚。
量多我會搭配棉條（未來想入手布衛生棉）
‘嘗試過月亮杯，但我怎麼用都打不開QQ’

2.私密處清潔：
其實不一定需要，但我覺得反正經期來也會先清洗身體、再洗正在流血的地方，分兩個清潔用品也可以😆平時用清水洗，經期來用私密處清潔劑也相對安心👍🏻

3.胸部脹痛還要運動怎麼辦？
運動我一定穿運動內衣，
高衝擊的運動會穿高支撐的內衣。
拜託女生們，不管胸部大小，運動請改穿運動內衣，運動內衣的強度也要符合運動強度喔！
‘胸部是靠皮膚彈性、韌帶與筋膜支撐，這些組織大部分鬆了就…回不去了🥲’

希望各位女生夥伴們都能好好度過月經的每個週期！
‘雖然走沒多久，又要再來一次循環🥲

言語暴力正在戕害孩子的身心靈，請選擇跟孩子好好說話

平常我很少看電視，最近居家防疫剛好看了一些韓劇，裡頭的對話常常出現言語上的暴力。雖然在韓國的文化中很重視下對上的敬語，但在上對下，或是平輩中，卻常常出現粗俗或暴力的用詞與動作。我好像突然懂了﹗在這幾十年韓劇大量入侵的影響下，我們以前有的溫良恭儉讓正在慢慢的被稀釋與淡化，取而代之的是模仿著戲劇裡尖酸刻薄與針鋒相對的言詞用語，你也有這樣的感覺嗎﹖

言語暴力正在戕害孩子的身心靈，請選擇跟孩子好好說話。

「你是豬嗎﹖怎麼那麼笨﹗這個都學不會，我看豬都比你聰明﹗」當有些大人這樣跟孩子說話時，還覺得自己很幽默，卻不知道已經讓孩子種下不相信自己也沒有自信的禍根。

逞口舌之快是很容易做的事，但你有想過那闖出來的口舌之禍與爛攤子要如何收拾善後嗎？我跟孩子說話一向謹慎，但在長子小學五年級剛進入情緒青春期的風暴時，有一次我跟他在言語上針鋒相對了一陣子後，我突然自說自話哀怨又小聲地說著：「就當是我的業障好了！」我們沉靜了沒多久，長子突然說：「媽媽您剛才說我是你的業障！」我馬上跟他說：「對不起，媽媽剛才亂說話了，因為你剛才一直罵媽媽，媽媽很傷心、很難過，也會想要防禦、想要反擊，所以就失去控制的亂說話。你是老天爺送給媽媽最好的禮物，媽媽很愛你，永遠很愛你，你是一個好孩子。但是！我也是一個很認真的好媽媽，可以當媽媽的孩子，也是你的幸運，不要再亂罵媽媽了，媽媽的心，也是會痛、會受傷的！」

經過那次衝突後的深度對談，我跟長子在日後的言語衝突中都收斂了用詞，不再用非理性的語言亂發洩情緒。

父母怎麼做，往往孩子就怎麼學。即便到了青春期，孩子會受同儕或是賀爾蒙的影響而出現改變，但那像是暴風雨般的突然震盪，對孩子影響最深的往往還是父母的言行舉止，因為那是日積月累的潛移默化。

跟孩子好好說話會讓教養更容易進行，這幾個跟孩子說話的重點跟大家分享：

一、不要常常罵孩子。
孩子會愈罵愈笨，不但變得沒有信心，反而學會了酸言惡語。在代課的時候，常常會有學生說：「我媽都說我很笨，都學不會。｣我常常鼓勵他們說：「不是因為笨，學不會，是因為還不會，所以要學，要加油。｣

大人不要以為諷刺，是幽默，也不要以為自己被罵，都沒關係，孩子被罵，也會自我療癒。孩子的腦還沒發育好，只會把那些酸言惡語，內化成父母對他的定義和看法，那些辱罵會嚴重的傷害與扭曲，孩子還沒有形塑好的自尊。現在醫學也證實，常常被辱罵的孩子，甚至會影響腦部的正常發育。

二、要常常鼓勵孩子。
孩子在學習，需要時間與鼓勵，父母不要焦急地想馬上看到成果，揠苗助長不是真的成長，多鼓勵你的孩子，讓時間慢慢的把孩子的能力，熟成。等待，是必須的溫柔。

要常常記得一件事，孩子從出生開始學習，每一件事對他來說，都是第一次。要熟能生巧，需要很多的時間和耐性，支持與鼓勵。

三、要信守承諾。
不要因為孩子小，就隨便信口開河。曾子殺豬的故事，大家都聽過。只要答應孩子的事，就應該要做到，如果暫時不能完成，也要跟孩子道歉，說好下次何時可完成，千萬不要塘塞、敷衍。孩子是模仿著父母的言行舉止，在默默地成長。
父母一定要信守承諾，不可信口開河。

四、不要用激將法。
孩子的腦部，還在發育，還不能明瞭激將法的內蘊。有些父母，跟孩子發生衝突時，脫口就說：「既然這麼痛苦，你乾脆去死一死算了！｣當孩子真的去跳樓，死了。面對冰冷的孩子，大人流再多的熱淚，都無法解凍孩子已經不會再跳動的心了。

「禍從口出｣。當你在憤怒時，請給自己三秒鐘，冷靜的時間與機會，不要對孩子用激將法，對大人也盡量不要用激將法，凡人，都激不得。父母在盛怒時，努力的克制與轉化自己的情緒，也會讓孩子學習著要轉化與克制情緒。

五、不要說髒話。
我常常跟孩子說：「語言，有高級的語言，有低俗的語言，不要去學那些低俗的語言，把自己的氣質，弄差了！｣

大人要以身作則，不要在孩子面前，說粗話、髒話。如果聽到孩子有奇怪的說話內容，也不要急著打斷他，先讓孩子說完，再跟他分析，為什麼不要說那些話？

六、不要亂批評配偶。
有些父母離婚，就把對方罵的一文不值，這樣有失厚道。在孩子的心目中，父母就是父母，如果無緣繼續一起過生活，也要保留口德，不要在孩子面子，數落對方的缺點，批評配偶，孩子不但會很痛苦，也可能造成人格上的偏差。

七、不隨便抱怨生活。
如果父母習慣在孩子面前抱怨生活，孩子可能會以為，是自己讓父母生活變得辛苦，或是孩子也變成容易抱怨的習性，不管如何，不要養成抱怨的習慣。

抱怨，會讓人習慣找替罪羔羊，卻失去了透過內省與反思而再進步的可能。我們其實不能改變別人，但可以透過自省而修正自己的行為和思想，以達到更符合自己期許的人生。

八、可以開自己的玩笑，但不要開孩子玩笑。
幽默感，是很好的潤滑劑，父母可以開自己的玩笑，來調和生活，但是，盡量不要拿孩子來開玩笑，孩子還沒有那麼好的分辨功力，分不清開玩笑和真實的差異。

九、常常說請、謝謝、對不起。
我們小時候，禮貌教育其實做得很好。十幾年前，大陸親友來台灣玩，就說：「你們台灣人，一會一個請；一會一個謝謝，掛在嘴邊，真的好有禮貌，真的讓人聽了舒服。｣

常常說請、謝謝、對不起，那是很好的開場詞語，和情感加溫劑。有禮貌的孩子，不但有比較好的人緣，也比較容易適應新的環境。

十、愛你在心要口常開
把愛說出來，那不但會讓聽到的人，心頭暖暖的，當他的微笑透出幸福，也會感染著你。我常常抱著孩子說：「媽媽最愛你了，謝謝你來當媽媽的小孩。｣

把愛說出來，多擁抱你的家人，這些言語和舉動，都不會花費你很多的時間，甚至，不需要花錢，卻常常比花大錢，去吃大餐，買禮物，有更好的實質效果。

幸福的童年，可以撐起孩子一生的幸福需求；不幸的童年，卻可能需要孩子花上一生的時間去療癒，許孩子一個沒有暴力、沒有言語傷害的童年，是大人的責任。

孩子，是跟我們一起短暫生活的人，這段時間，其實不長，卻會對孩子造成一生的影響，當然也連帶著影響著我們的人生，要跟孩子，好好的溝通和說話，不要讓無形的辱罵言語，留下了有形的實質傷害，也不要讓孩子習於批評或是流於愛抱怨。要多說有用而溫暖的語言，讓親子相處，在雙向交流的愛中，如沐春風。

＃今日疫情重點【新增185例本土、15例死亡，陳時中：雙北確診數往下是較好的趨勢；近月確診的解隔離人數已達一半；居家快篩指引本周公布，學者籲結合企業、社區篩檢；航空機組員7月1日起採7+7加嚴新措施】

中央流行疫情指揮中心今（14）日公布新增185例COVID-19（又稱新冠肺炎、武漢肺炎）本土個案，新增死亡15例。新增確診中仍以新北市98例最多，其次為台北市42例，基隆市14例。指揮中心指揮官、衛福部長陳時中表示，目前雙北市確診人數都往下，疫情比較平穩，但不能鬆懈，要一起撐住。

昨日傳出有護理師擔心將病毒傳給家人，壓力過大而輕生，中華民國醫師公會全國聯合會呼籲應該讓醫護人員的家屬列入疫苗優先施打名單。陳時中表示，知道同住家人的擔憂，但列入優先施打，在造冊作業會有困難，現在交通部已經努力和旅宿業者協調，提供較優惠的房價讓醫護人員使用，降低大家的擔憂。

陳時中上週表示將開放居家快篩，食品藥物管理署已在11日核准3款居家快篩試劑，最快本週抵台，相關指引也預計本週公布。疾管署副署長、指揮中心醫療應變組副組長羅一鈞表示，居家快篩相關指引，食藥署已有草案，民眾在前端購買時就會媒合醫事人員，面對面或線上指導怎麼做居家快篩，有結果後轉介到醫療院所，所有流程都會公布。

■陳時中：確診人數下降，仍不能鬆懈

根據指揮中心資料，今天新增的185例本土病例，為83例男性、102例女性，年齡介於未滿5歲至90多歲，發病日介於5月28日至6月13日。個案分布以新北市98例最多，其次為台北市42例，基隆市14例，桃園市10例，苗栗縣7例，花蓮縣4例，彰化縣及新竹縣各3例，宜蘭縣2例，台中市及雲林縣各1例。雙北地區以外縣市45例中，37例為已知感染源、5例關聯不明、3例調查中；相關疫情調查持續進行中。

今天新增15例死亡個案，共計為男性9位、女性6位，年齡介於50多歲至90多歲，發病日介於5月10日至6月8日，確診日介於5月18日至6月13日，死亡日介於6月5日至6月13日，只有1位沒有慢性病史，截至目前台灣的致死率為3.4%。

陳時中表示，確診數較平穩，從發病日和確診日看數量，都呈現往下，雙北市確診數也往下，是比較好的趨勢，但不能鬆懈，要一起撐住才行。

台北市長柯文哲表示，台北市現在確診數下降，但愈來愈分散，在各社區廣設篩檢站的效果下降，隨著檢疫、居家隔離人數減少，台北市要改採「冷區殲滅戰」，恢復過往精準疫調，詢問確診者發病前兩、三天接觸者，透過同心圓方式，精準將感染者找出來，從源頭開始管制。

■解隔離人數已達一半，不過仍維持10+7天隔離政策

陳時中表示，這波本土疫情從5月11日到6月12日，累計公布11,547位確診，已有5,802人解除隔離，比例為50.2%，整體醫療供應較緩解，集中檢疫所或加強版防疫旅館壓力也較小，可以做比較多的因應。

羅一鈞補充，專責病房收治人數，最高峰是在6月4日，全國到達2,539人，其中雙北1,627人，之後呈下降趨勢，今天全國是2,198人，比最高峰時下降14％，雙北則是1,532人，比最高峰下降11%；專責加護病房人數，最多是6月7日，全國有435人，其中雙北294人，過去一週持續下降，今天是全國389人，雙北佔268人，有些中南部縣市專責加護病房協助收治，總計16%收在中南部縣市。羅一鈞說，隨著醫療慢慢舒緩，集中檢疫所和防疫旅館會慢慢增加，後續會持續整備，讓民眾可以分流到適合場所。

不過現行規定，輕症或無症狀民眾到集中檢疫所或加強版防疫旅館隔離10天，之後再自主隔離7天、解隔離時不採檢的政策，目前仍不會改變。台大副校長、指揮中心專家小組召集人張上淳解釋，根據國外經驗和實證資料，即使沒有PCR核酸檢驗，確診者在17天後就沒有傳染力，接觸者不用太擔心。有些民眾會在後面幾天自行去採檢，發現仍是陽性，這狀況比較像是過去台灣有些案例在後期又復陽，今天在專家會議討論後，專家認為仍維持10+7天措施，且不用再採檢，會蒐集更多實證資料，讓民眾放心。

■居家快篩指引本週公布，學者籲居家篩檢結合企業、社區

台大公衛學院教授陳秀熙認為，現在台灣大流行疫情已經控制住了，接下來要進行小波感染控制、加強疫調，找出隱形感染者，另外也要針對無法維持社交距離、風險較高的機構，如長照中心進行定期快篩。

衛福部在10日宣布廣篩四大策略，除了這波本土疫情剛開始就廣設的社區篩檢站、企業自主快篩外，也將首度開放診所自費快篩和居家快篩。食藥署證實已在11日通過3款居家快篩試劑，其中2款是居家核酸快篩試劑，與PCR核酸檢驗陽性一致率約90%，1款是抗原快篩試劑，陽性一致率可達82%以上，最快本週抵台。

羅一鈞表示，這些居家試劑都還是要伸到鼻孔或鼻咽採檢，因此必須要有專業指導才不會採錯，食藥署已擬定草案，規劃從購買到做出結果後的相關流程，近期將公布。例如前端購買時就媒合醫事人員面對面或線上指導怎麼做居家快篩，若快篩陽性，民眾必須戴口罩，不搭乘大眾交通工具前往採檢點進一步確認，採檢點若測出陽性，會依照法定傳染病通報流程，24小時內通報，民眾也可以打防疫專線1922諮詢。

羅一鈞強調，居家快篩仍有偽陰或偽陽可能，不要覺得驗出陽性就驚慌失措，或驗出陰性就覺得沒感染，陰性仍需要自我健康監測；民眾若覺得有症狀卻驗出陰性，有可能沒採好或病毒量太低，可以再做一次居家快篩或是到採檢點做常規檢驗。

今天陳時中在記者會上指出，苗栗電子廠群聚案已透過一層層篩檢找出確診者，6月9日998人PCR篩檢，有30人陽性，6月11、12日再針對4,947人篩檢，4人確診，13日就地隔離的移工做第三次篩檢，930人有8人確診，6月15日則預計再篩檢竹南6家電子廠高風險的居家隔離移工共1,425人，預期因為環境風險高，確診會再增加。苗栗縣府也在周邊社區設篩檢站，目前共篩檢2,200多人有1名快篩陽性案例。

是否針對其他高風險產業如運輸業、市場，訂出統一的定期篩檢策略，陳時中則沒有正面回答，僅表示正在研議一些可以快速PCR檢測的方式，將快篩陽性到PCR確診安置空窗期拉到最低。

陳秀熙建議，可以連結居家、企業和社區篩檢，現在很多企業都打算自己在企業快篩，另外也應該針對居家辦公的員工和員工的家屬，採用居家快篩，有問題再去社區篩檢站進一步確認，企業也可以跟診所結合，讓員工到配合診所快篩。

■疫苗造冊頻出爭議，陳時中：可勾稽勞健保資料

這兩天許多縣市陸續開放預約疫苗，但傳出有醫療院所浮濫發放在職證明，加入許多未在第一線服務的診所助理、行政人員，甚至眼鏡行的非驗光師人員都能造冊優先施打，有專家呼籲應該勾稽勞健保投保資料，台北市政府坦言沒有人力可以一筆一筆看，目前只能採信任制。

台北市驗光師公會及台北市驗光生公會發表聲明，造冊600多人都是驗光人員，非隨意的眼鏡行員工。對此陳時中表示，驗光師的確屬於醫事人員，符合第一類第三風險，但「其他相關人員，確實有些認定困難。」勞健保是很好依據，基本上原則是有約聘雇關係才算。不過投保時間要多久、如何查證，指揮中心則沒有進一步說明。

昨日另傳出有護理師這段期間工作緊繃，回家也擔心將病毒傳給家人，只能關在房中，因壓力過大而輕生，中華民國醫師公會全國聯合會呼籲應該讓醫護人員的家屬列入疫苗優先施打名單，降低醫護壓力。陳時中表示，知道同住家人的擔憂，但列入醫護同住人員優先施打，在造冊作業會有困難，現在交通部已經努力和旅宿業者協調，提供較優惠的房價讓醫護人員使用，降低大家的擔憂。

■機組員7月1日起採7+7新措施

航空機組員3+11天的檢疫期限引發許多爭議，6月12日已公布一次新制，採5天居家檢疫，9天加強版自主健康管理，今天指揮中心再度加嚴規範，針對入境旅遊疫情第三級地區的長程航班，7月1日起採7+7檢疫策略：

1. 尚未接種疫苗及接種1劑疫苗未達兩週者：
6月12日起，採5天居家檢疫（結束日PCR檢驗）+9天加強版自主健康管理（第9、14天抗原快篩）。7月1日起，採7天居家檢疫（結束日PCR檢驗）+7天加強版自主健康管理（第14天抗原快篩）。

2. 接種1劑疫苗且滿兩週，但尚未具完整疫苗保護力：
6月12日起，採3天居家檢疫（結束日PCR檢驗）+11天自主健康管理（第9、14天抗原快篩）。7月1日起，採5天居家檢疫（結束日PCR檢驗）+9天加強版自主健康管理（第9、14天抗原快篩）。

3. 完整接種2劑疫苗達兩週且抗體檢測陽性（每3個月監測）：採7天自主健康管理（結束日PCR陰性）。

針對短程航班（當班往返且未入境旅遊疫情第三級地區），則延續6月12日後的制度：

1. 未完整接種疫苗達兩週及抗體檢測陰性者：採14天自主健康管理+每14天PCR監測。

2. 完整接種疫苗滿兩週且抗體檢測陽性者（每3個月抗體監測）：自我健康監測+每14天PCR監測。

陳時中表示，這樣的規範是希望機組員可以快去接種疫苗，沒有接種者，防疫措施會加得更嚴。內政部次長、副指揮官陳宗彥指出，前艙飛行機組員已有83%打了第一劑疫苗，後艙機組員則有57%，目前機組員都只有打第一劑，第二劑要到六月下旬。

（文／林慧貞；設計與資料整理／林珍娜、戴淨妍；攝影／馬雨辰、林彥廷、鄭宇辰）

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