【預防醫學：為城市規劃足夠的綠地，是 #對國民健康的投資】文／#郭瓊瑩

我們常在媒體上看到各種保健食品廣告促銷，這是個人選擇。但作為政府，除了建置良好的健保系統與醫療體系之外，尤應對國民健康預先投資，協助人人均有豐富可靠的「#綠色存摺」。

都市中的公園、綠地、開放空間、廣場、綠帶、林蔭道路，在政府研擬 #都市計畫、#都市更新 時很少受到關注，主要因為相較於重大公共工程建設，這些地方相對較易忽略，也不被認為具有優先性⋯⋯

https://bit.ly/3xqBlbH

【吃保健食品 = 順利長高高？】
　
最近，長榮海運的貨船不知什麼原因卡在埃及蘇伊士運河，導致準備進入或離開的船隻全都無法動彈，只好出動怪手來拓寬河道。
　
保健食品廣告詞對父母的吸引力，就像是這艘貨船；專業人士的提醒，則是旁邊渺小的工程車：孩子的健康與成長，則是流入大海的河流。
　
貨船橫擋在河道上，河水依然會流往大海，我們視野所及的河面，不會因此有顯著的上升或下降。既然被核准為食品，孩子吃下肚，當下倒也沒有很顯著的壞處，當然，也不用期望有太多的廣告所提及的好處。
　
然而，我們看不見的，在貨輪底下、河面下的魚蝦水草與生態系，到底發生了什麼事情，我們並不知道。
　
更讓人擔心的是，一眼望去，就是這艘貨船最顯眼，誤以為保健食品就是讓孩子順利成長的關鍵，那就真的是大錯特錯了。
　
對於成長保健食品，什麼鈣粉、魚油、益生菌之類的，我大多持中立態度，畢竟有些產品拿到了國家認證與標章，人家循規蹈矩的做生意，消費者評估口袋深度之後，銀貨兩訖，倒也很合理。
　
父母身為成年人，從掏錢那一刻起，就應該要評估可能的效果與風險。成敗自負、風險自負，本來就很合理。
　
但是呢，專門看成長的兒童內分泌科醫生，對於這些保健食品，大多非常感冒。尤其是那些，標榜吃了更容易長高的產品，或是使用了歧視矮小者的字眼來促進銷售的商品，更是被前輩們嗤之以鼻。
　
成功的廣告，很容易讓消費者將其暗示的效果信以為真，誤以為吃了「某個東西」，就可以產生「某種效果」，這些產品很及時的滿足了民眾「想要為健康做點什麼」的心態，也很容易將消費者對於健康的努力，導向「產品的購買」，透過消費者對於產品的誤解來牟利，就是讓人不齒的原因。
　
父母在觀念正確的前提下，使用健康食品倒也沒甚麼不好，但如果被廣告洗腦，忽略真正重要的健康習慣「均衡的飲食，適度的運動，充足的睡眠」那就太可惜了。
　
透過廣告販賣美好的期盼與夢想不需成本，父母對健康與成長的誤解與卻必須付出代價。
　
※
　
其實，跟大家分享一下，在食品級別，以國家認證最嚴格的小綠人標章「健康食品」來說，得到食品藥物管理署認證的產品，可以標榜的保健功效，有以下13種：
　
1.胃腸道功能改善
2.骨質保健功能
3.牙齒保健功能
4.免疫調節功能
5.護肝功能（針對化學性肝損傷）
6.抗疲勞功能
7.延緩衰老功能
8.促進鐵吸收功能
9.輔助調節血壓功能
10.不易形成體脂肪功能
11.輔助調整過敏體質功能
12.調節血糖功能
13.調節血脂功能
　
有沒有發現，根本沒有什麼「促進成長」或「促進長高」啊！
　
　
#剛阿捏

睡得不好的時候，是身體的暗示，要我去健身房運動。

雙子座原本就不太能睡，年輕的時候都是淺眠，腦子是一張院線時刻表，播著一場接一場的夢。說不上不以為意，只是就接受了，「離開」的後座力，是連睡著都在受傷。又加上房間不能鎖門，我有著被破門而入的焦慮；一有人走進，我就像是沒睡過起身。

直到懷了香火搬了出去，我才放鬆地被睏意襲來。後來幾年的疲憊混亂，我以為失眠是一種炫耀。

沒想到多年以後，媽媽熬的不是夜而是自由，媽媽喝的不是酒而是采（？）隔天要早起的晚上，認命提早上床睡覺，竟然是硬睡的、吃力的；藍白拖一個翻身、一個顫動，就會嚇醒睡意。更不敢補眠，睡醒會比沒睡還累，做的都是惡夢。

只有運動完的身體，可以感覺睡得很沈，醒來神清氣爽。中年是坐在溜滑梯上面看清，看到了下坡。

所幸 克寧 KLIM 寄來晚安奶粉，添加可以幫助入睡的珍貴芝麻素。睡前一小時喝190ml小小一杯，喝完放鬆暖胃，因為不是助眠藥物，我是喝到第二週有感。睡眠品質好，運動更有力氣，工作效率也能提高；精神好就不容易委靡、頹廢。

張愛玲說得沒錯，成名要趁早。中年以後的才華不是揮灑出來的，都是要用體力和心情撐出來。

每晚只要不到20元就可以好眠補鈣，一杯補足每日所需的鈣含量63％，每一杯又只有111大卡。味道就是天然沖泡奶粉的奶味，讓我想起小時候身體不好，每天早上一杯克寧牛奶，後來竟然長得比我姊還高。

喝著喝著也淚潸潸，想到娘家日的下午，電視台總會播保健食品廣告。我也要補充芝麻素了啊，這個畫面不就是《慾望城市》裡面的莎曼珊，打開藥盒吃更年期藥物嗎？（誤）

只是我的孩子為何要一直笑我？香火看到我泡奶樂不可支，問我要不要裝在奶瓶裡？

「媽媽不喝自己的奶。」（眼神死）

（煩請克寧推出兒童晚安奶粉、體保生晚安奶粉。）
（晚安就晚安，不要說晚上好。）（咦）

產品這邊買：https://bit.ly/3ojy7CP

#克寧晚安奶粉 #好好說晚安

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＃抗藍光 ＃眼睛保健
各節重點：
00:00 開頭
01:04 【七七業配】廣告段落
02:03 「藍光」到底是什麼？
02:55 「藍光」特別容易傷害視網膜？
04:07 眼睛也要「防曬」！
05:35 保護眼睛的注意事項
06:58 隱形眼鏡的注意事項
08:22 吃保養品，對眼睛會有幫助嗎？
09:09 保養眼睛不要這樣做
09:53 我們的觀點
10:51 問題
11:11 結尾


【 製作團隊 】

｜企劃：王葦
｜腳本：王葦
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：Pookie
｜剪輯助理：歆雅／珊珊
｜演出：志祺

——

【 本集參考資料 】

→3C產品藍光會導致黃斑部病變甚至失明？如何避免藍光傷害？醫師迷思破解：https://bit.ly/2USPSze
→運動防曬太陽眼鏡怎麼挑？醫師提供太陽眼鏡推薦 6 大關鍵！：https://bit.ly/3xOJ7go
→3C產品藍光傷眼？防曬真的比防藍光重要得多！：https://bit.ly/3z9XQms
→蝦密？這樣護眼很NG，別拿眼睛開玩笑：https://bit.ly/3eyz4EG
→哇靠! 藍光 之 3C產品的藍光比較傷眼嗎?：https://bit.ly/3xRowbt

【 延伸閱讀 】

→除了葉黃素，想保養眼睛還能吃什麼？常見護眼營養成分盤點：https://pansci.asia/archives/156958
→眼睛也會『骨質流失』嗎？ 淺談黃斑部的「葉黃素低下」：https://pansci.asia/archives/94090
→你今天關心你的眼睛了嗎──DIY檢測黃斑部病變：https://pansci.asia/archives/93788
→關燈滑手機眼睛會不會瞎掉？：https://pansci.asia/archives/93774


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今天和大家分享我的一日有機生活！從去年斷食營開始，就開始注重身體健康還有吃有機的食物，所以有機生活店像是棉花田，里仁，聖德斯科等等，變成我的好朋友😍 除了實體店面之外，我也會網購有機商品，其中我買的最大宗的就是 iHerb !
買個快一年之後也有一些省錢的小心得，在這集和你們分享！

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我買的 iHerb 健康食品清單：
1)Thorne Research, 基本維生素 B 復合物，60 粒膠囊 https://prf.hn/l/64d3nEe
2)California Gold Nutrition, 食物，黑巧克力堅果和海鹽棒，12 條，每條 1.4 盎司（40 克）https://prf.hn/l/rGEjkXZ
3)Bob's Red Mill, 有機經典輾制燕麥，全穀物，32 盎司（907 克）: https://prf.hn/l/7EvVLNN
4)Manuka Health, 麥盧卡蜂蜜，MGO 263+，8.8 盎司（250 克）https://prf.hn/l/7abky4g
5) Nutiva, 初榨有機椰子油，14 液量盎司（414 毫升: https://prf.hn/l/7Avdzad
6)Yogi Tea, 綠茶康普茶，16 茶包，1.12 盎司（32 克: https://prf.hn/l/6b1Qya3
7)Thorne Research, 清體清肝，60 粒膠囊 link: https://prf.hn/l/7Av4OXY
8)Atkins, 有機花生黃油杯，牛奶巧克力，10個，每個0.5盎司（15克: https://prf.hn/l/61p5Zw4
9) MaraNatha, 有機花生醬，奶油味，16 盎司（454 克: https://prf.hn/l/708dP9l
10)California Gold Nutrition, 食品，花生和黑巧克力塊棒，12 條，每條 1.4 盎司（40 克）
link: https://prf.hn/l/rd9WXo5

//本支影片與 iHerb 合作，影片內產品皆由艾琳親自挑選//

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5月份回覆留言內容：9個月寶寶沒長牙BLW食物要保持軟軟的嗎、母乳結塊聞起來酸酸的壞了嗎、寶寶年齡多大才不用一樣一樣嘗試、寶寶剛開始學習杯子時喝奶該用奶瓶還是杯子、6個月寶寶能直接用吸管杯喝配方奶嗎、泵奶器泵奶會否破壞供需平衡/多餘初乳沒擠出來是否浪費/單邊餵奶後寶寶把RT吐出不吃可否直接入睡、吃完副食品用湯匙給水算練習喝水嗎、8個月寶寶只吃市售零食不吃家裡自製食物該怎麼辦、用開口杯餵水寶寶會伸出舌頭是否可以讓他自己練習手持、親餵時情緒低落是否為產後憂鬱、寶寶tummy time超過一小時會有不良影響嗎、寶寶開始吃輔食後如何辨別攢肚和便秘、4個月可以BLW嗎/看大人用餐具會否導致寶寶不用手吃/在戶外時可以混合傳統餵食嗎、9個月寶寶建議什麼玩具、寶寶用手肘撐起抬頭不用手掌正常嗎、7個月寶寶水杯需要每次消毒嗎、5個月多寶寶愛坐有影響嗎、加濕器會讓寶寶咳嗽嗎、為什麼不建議寶寶使用吹風機、1.5歲寶寶開始建議練習使用鴨嘴杯或吸管杯、乳頭護理後橄欖油需要擦拭掉嗎、2個月寶寶大便有酸味和黏液正常嗎、寶寶一直使用吸管杯需要在2歲前改為開口杯嗎、7-8個月寶寶該喝多少水/如何教寶寶用吸管喝水、寶寶從吸管吸水但吐出來不吞怎麼辦、上面鴨嘴下面吸管的學習杯可以用嗎、9個月寶寶晚上10點稅會太晚嗎、順產的3級會陰撕裂傷口3個月後還是流血疼痛怎麼辦、寶寶洗澡是否要貼臍帶、哺乳期可否拔智齒/麻藥和止痛藥會否影響母乳、半夜親餵後拍嗝導致清醒是否可以不拍嗝、不打減痛分娩epidural可以承受生產的痛嗎、平日裡如何探知寶寶是否缺鐵或缺維他命D、寶寶出生錯過肌膚接觸一周後還可以做嗎、發展指標早產兒該用矯正年齡計算嗎、只有晚上和半夜親餵是否會退奶、寶寶需要每天早上清水洗臉嗎、寶寶的爸爸甲殼類過敏該如何讓寶寶接觸蝦、寶寶1.5個月只會tummy time對其他沒興趣正常嗎、寶寶口腔護理如何減少排斥感、寶寶洗澡完畢一出水就哭的原因是什麼、哺乳期可以喝母奶或吃乳製品嗎、寶寶7個月醫生建議餵兩餐奶搭配兩餐酸奶可行嗎、寶寶10個月媽媽奶量衝不上來考慮退奶該怎麼做、寶寶天天擦乳液需要天天洗澡嗎、親餵會否可能過度餵養、讓寶寶早點睡過夜是否會提高新生兒猝死風險、4個月寶寶坐不穩可否讓寶寶趴著拿食物進嘴巴吃、換奶粉後出現綠大便是否適合、1歲寶寶需要枕頭嗎、乳盾一定需要戒除嗎/該怎麼戒除乳盾、2個月親餵不成功可以一直泵奶瓶餵嗎、為什麼親餵寶寶只要媽媽不要奶嘴或其他安撫道具、3個月寶寶開始親餵時發出嘖嘖聲該如何改善、寶寶頭1-2個月沒包包巾為什麼後來就不適合再用、BLW吃完需要拍嗝嗎、7.5個月寶寶只接受親餵和滴管餵奶該怎麼辦、7個月寶寶去奶奶家後回家不適應該怎麼辦、新生兒在睡前儀式時與”吃飽-護理-哄睡”重疊該叫醒來進行睡前儀式嗎、塞奶時如何讓寶寶倒掛在乳房硬塊上親餵、1周大寶寶睡覺時發出哼唧與小小哭聲並沒有醒來是正常的嗎/新生兒一定最少3小時餵奶一次嗎？📢 快來訂閱我的頻道：http://bit.ly/2kttyum

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美國紅十字會認證成人嬰幼兒急救、心肺復甦術、自動電擊器講師

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