【藥事知多D】服用「纖維粉」的指定動作？

有時候，便秘來了，三姑六婆便可能會衝出來苦心婆心道：
　　
「吃多點菜！」或者「吃多點水果！」
　　
對，蔬果一般蘊含豐富纖維，有助促進排便KO便秘。
　　
不過這絕非易事。
　　
不然的話，藥罐子便問你好了：
　　
「說到偏食，大家覺得小孩會挑肉不挑菜？還是吃菜不吃肉呢？」
　　
……
　　
就算是成人，要是經常外出用膳，「多菜少肉」同樣絕非易事。
　　
不然的話，藥罐子又問你好了：
　　
「大家覺得一個飯盒到底是肉多還是菜多呢？」
　　
答案……
　　
飯多！不然的話，怎會叫飯盒？
　　
不過所謂「有危便有機」，針對便秘，一些產品便應運而生，例如「纖維粉」。
　　
「纖維粉」其實是一種常用的便秘藥，稱為「容積性瀉劑(Bulk-forming Laxative)」。
　　
至於常用的容積性瀉劑主要是植物纖維、半天然半人工的合成纖維，一般主要提供水溶性、非水溶性纖維，例如洋車前子(Psyllium)、卵葉車前果殼(Ispaghula)、刺梧桐膠(Sterculia Gum)、Methylcellulose。
　　
顧名思義，容積性瀉劑主要透過增加大便體積刺激腸道蠕動，從而可能會促進排便KO便秘。
　　
其中……
　　
第一，因為容積性瀉劑進入消化道後不會被人體消化、吸收，所以會直出直入，直接增加腸道內的食糜，增加腸腔內的壓力，刺激腸道蠕動，促進排便。
　　
這一刻，高端看倌可能已經想到……
　　
這不是跟吃菜一樣嗎？
　　
對，在相當程度上，這些容積性瀉劑其實可以說是一種膳食補充劑，用來幫助人們攝取更多膳食纖維促進排便。
　　
直接一點，這根本是蔬果的替代品。
　　
第二，一些容積性瀉劑，例如卵葉車前果殼、刺梧桐膠，裡面蘊含黏膠(Mucilloid)，能夠吸收腸腔內的水分，進而膨脹並形成一層凝膠，便可能會增加大便的水分、體積，軟化大便，幫助排便。
　　
在劑型上，主要可以分為粉劑(Powder)、顆粒(Granule)兩種。
　　
在用法上，因為容積性瀉劑主要在吸收大量水分後膨脹，從而增加大便的體積KO便秘，所以服用期間必須多喝水，讓這些容積性瀉劑能夠吸收足夠的水分，膨脹到足夠的體積，從而達到理想的通便效果。
　　
反過來，如果不喝水的話，固然不能通便，還可能會增加腸道阻塞(Intestinal Obstruction)的風險，通便不成反而加劇便秘。
　　
還有一般建議避免睡前服用，目的在避免躺臥，避免這些纖維依附在食道的內壁，從而可能會增加食道阻塞的風險。
　　
在藥效上，容積性瀉劑的藥效較慢，一般需要連續服用1至3天，所以較適用於KO慢性、長期便秘。
　　
還有，容積性瀉劑通便的大前提是腸道必須有正常的蠕動功能，所以容積性瀉劑並不適用於KO一些腸道完全喪失正常蠕動功能所導致的便秘，例如刺激性瀉劑(Stimulating Laxative)、鴉片類藥物所誘發的便秘(Opioid-induced Constipation)。
　　
在副作用上，因為這些「纖維粉」有可能會被消化道的益菌消化，便可能會產生氣體，誘發胃氣、腹脹。
　　
最後說到預防便秘，還是這句話：
　　
「吃多點蔬果！」
　　
當然，除了均衡飲食、恆常運動外，最重要的還是養成一個良好的排便習慣，讓身體可以定時排便。

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『U虎藥師小知識-中年人保養聖品👨~納豆』
納豆，可是日本自古以來的傳統食品
由煮熟黃豆加入納豆菌發酵而成
堪稱是日本國民美食🍚
但也有許多人對於黏黏口感和獨特味道敬畏三分😅
因此現在許多直接將納豆製成膠囊的保健食品💊

食用納豆保健食品的好處有那些呢🤔

✔被稱為「血管清道夫」
關鍵的祕密就是納豆的特有成分-納豆激酶(Nattokinase)
納豆激酶經攝取進人體後，其效用可維持2~8小時
此特性有利於臨床應用
可降低腦血管梗塞或心肌梗塞的發生機率

✔中年的保健聖品
所含的大豆異黃酮能防止骨中鈣的流失
而維生素K2則能夠將鈣固定於骨中
因此大豆異黃酮和維生素K2的組合
能相互分工有強骨的作用
活化體內酵素並加速新陳代謝
許多高血壓、高血脂的患者更是長期食用以維護健康

✔促進腸道蠕動
納豆菌可以幫助增加益生菌發揮整腸作用
可以減少壞菌產生的腐敗物、吸附有害物質、促進排泄
且富含寡糖與食物纖維，具有改善便秘的效果

✔用法與禁忌
根據研究，納豆激酶的建議量
為每日服用2000FU以上才具有保健效果
FU(Fibrinolytic units)是日本納豆激酶協會
對於溶解血栓酵素所定義的一種活性單位
又稱為血栓纖維蛋白溶解率

🔍納豆於晚上飯後或睡前服用果最好
發酵後的納豆含有豐富的維生素K
會干擾血液的凝固
因此有口服抗凝血藥物、銀杏、阿斯匹靈製劑的患者
🚫應該避免服用，或是選擇不含維生素K的產品
避免造成持續性的出血


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