之前分享過關於我的飲食障礙的文章,這次選擇用不同方式呈現,但某個點卡住,即便一直惦記著,圖跟文卻遲遲無法完成,失眠好幾天。
真心希望我對於這個議題的分享,能有更多的預防效果或實質的幫助。(文長,會分成兩次分享)
▪️先來聊聊什麼是暴食症(Bulimia nervosa)呢?
根據美國精神醫學會...
之前分享過關於我的飲食障礙的文章,這次選擇用不同方式呈現,但某個點卡住,即便一直惦記著,圖跟文卻遲遲無法完成,失眠好幾天。
真心希望我對於這個議題的分享,能有更多的預防效果或實質的幫助。(文長,會分成兩次分享)
▪️先來聊聊什麼是暴食症(Bulimia nervosa)呢?
根據美國精神醫學會當中,暴食症有五個特點:
1.重複性的暴食,在2小時之內吃進非常巨量的食物,且在暴食時是不能自我控制的,會一直想把食物在最短的時間裡全部塞到嘴巴裡。
2.在暴食過後會透過補償性行為,來避免體重上升。像是 #催吐,使用 #瀉藥、 #利尿劑 做排除,#吃減肥藥 來提升代謝,並且#過度運動。
3.以上行為一個禮拜發作一次,且持續三個月以上。
4.對自我的評價,大部分受自己的體重與體型控制著,照鏡子、量體重時,覺得自己怎麼那麼沒用、那麼差勁。
5.節食症與暴食症是分開時間發作的。
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暴食症聽來是與怕胖、還有食物有關,但他大多是由心理因素累積而成的行為。
某種程度上,暴食能幫助某一類人解決痛苦、釋放壓力。至少在暴食的當下,不會想起其他痛苦的事,只需專注於食物,拿到對於食物的「自主權。」。
暴食症發作時,可以從壓力與抑鬱風暴中暫時抽離與抒發。而吃進不同的食物,也可以滿足心靈的慾望。
暴食之後,透過補償行為、例如:催吐,也能帶來安心的感覺。
這樣聽起來,暴食與催吐是維持體態與平衡壓力很好的方法?
告訴大家一旦開始落入這個循環,會很痛苦、很難戒除、且難以康復。
▪️以下是我自己的經驗
我的暴食是從極端的飲食控制開始。
大一時,因為多囊症發作在短時間內爆胖10公斤,為了恢復、或期待變成更好更瘦的體態來贏得他人的讚美,我下意識的將食物分為「好」和「壞」的食物。
平常我完全不碰「壞」食物,即便好食物我只敢吃一點點。
長期壓抑一段時間後,忍不住吃了一點點「壞」食物,接著我就進入自暴自棄,沈浸入暴食的狀態。
一開始催吐的時候,我感到如釋重負!
「終於不用再節制壓抑了!」
「不用擔心做自己身型會走樣。」
「我一樣可以擁有別人喜歡的模樣。」
我曾經在一個小時內吃進:五個麵包外加一條吐司;一整桶堅果;十五顆柳丁;三條生乳捲;兩盒高纖餅乾;冰箱裡頭隔夜的16吋披薩、雞腿、薯條完全沒有加熱直接拿來吃;把當時租屋處開早餐店的房東不要的吐司邊,整大袋拿來啃食⋯。
暴食發作最嚴重的時期,我照三餐後都會去催吐。印象超深刻,當時跟同學們出去聚餐,我幾乎沒有辦法很專心的處在當下與他人相處,因為我內心想著:剛才多吃了好某幾口「壞食物」,我要趕快找時機去廁所催吐。
有時廁所的環境明明就很不好一樣要吐,內心簡直萬分痛苦,甚至在廁所裡頭偷偷的哭;而且,不論在是廁所裡有多負面的情緒,出廁所之後都要裝作若無其事。「太害怕別人知道我有這樣的行為的話,會怎麼看我。」
不是每次催吐都能很順利。有時吃進去的量非常多,吐出來的卻不到一半⋯。這也是為什麼一開始靠催吐就能讓暴食者感到安心,可是後續卻會加入其他的補償方式,像是吃減肥藥、激烈運動等等。
▪️暴食症對身體造成的影響
是屬於全身性的,對我來說有的至今還沒有完全恢復。
舉催吐當例子,當食物伴隨胃酸一起被摳吐出來
▫️進而傷害到胃與食道的黏膜
▫️侵蝕牙齒珐瑯質,導致後來我做了兩顆根管治療。
▫️一直用手去摳食道,讓我的食指末端有傷痕。
▫️催吐也會讓唾腺發炎腫大,因此即便我當時體重跟體脂都過低,我的臉頰卻異常腫大。
▫️催吐導致胃輕癱,以及腸道蠕動出現很大的問題,會有經常性的脹氣與便秘。
▫️催吐與節食,會讓身體因為營養不足,荷爾蒙失調,月經不來,甚至是卵巢提早老化。
▪️暴食症要如何改善
由於暴食症經常與其他精神性疾病如抑鬱、焦慮、藥物成癮等有關,像我在暴食症最嚴重的那幾年是合併憂鬱症一起發作的。
不想三言兩語交代,我會把內容放到另外一篇文章。
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在一邊製作暴食症對身體造成的影響的症狀圖時,我突然拼湊起來,有一些來諮詢我身體狀況的朋友,或許他正處於暴食、但還不敢讓別人知道的階段。
記得當時我去看精神科時,根本完全不敢跟醫生提,後來醫生安排我與心理諮商師會談時,我也是連提都不敢提。醫生沒有覺察到我的狀況再多問幾句,在開給我的抗憂鬱藥物當中,有一顆的副作用是暴食。
不是因為喜歡自我揭露,每次發文都要猶豫好久,但既然將推廣人與健康飲食的關係當成志業,就會有動力克服。
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【#臥床人生】03:Day22-Day41——走了一半的安胎路 (芳瑜)
2018.06.17 Day22/雙寶27w+2
禮拜三再次照了超音波,寶寶們都發展得不錯。就算我吃得不多,也早晚都用滴雞精養胎,Evonne有900多公克,Aaron有800多公克。
但可能是子宮頸沒進步,甚至有些軟化,讓我非常挫折、非常擔憂,接連兩天又經歷了一陣宮縮亂流,實在心力交瘁。
醫師只好陸續調高兩種點滴的劑量,也叫我別給自己壓力,安胎路還很長。他建議盡量找些事做、轉移注意力,叫自己別緊張是沒用的,因為注意力一直放在那裡,最後難免會走上「自我實現」的路。
聽完後,想想也是。
我根本無法控制我的子宮到底要不要收縮,乾脆看看影片、電視,不再去計算我的收縮頻率,也不再去感受強度變化。說也神奇,宮縮又慢慢穩定下來了。
第22天了,我從事發開始,無論內心如何淌血,一滴眼淚都沒掉過。暘斌倒是在最初曾焦急到泛淚,我跟他說不要哭,否則我也會想哭,畢竟這時候,眼淚無法解決問題,只有「堅強」勉強可以。
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2018.06.22 Day27/雙寶28w
終於跨過第一道門檻了,28週——存活率達95%。
接下來的門檻就是30、32、34,最後如果能安穩地在36週出生,便是雙胞胎的足月了!
這一週仍然經歷了宮縮小亂流,自費藥劑量又被提高了,目前它平均一天的費用仍要一萬多,但只要能安得住都是幸福啊,還求什麼呢?
最近開始感覺到雙腿無力、發麻,雖然有稍微努力活動一下,但能做的畢竟很有限,也怕施力引發收縮,我想產後勢必有一段復健的日子要走了吧!這時候很慶幸早早就訂好了月子中心,至少還有時間與私人空間可以恢復一下元氣和體力。
臥床這些日子,已經很習慣這裡的「作息」了:
每4小時量血壓、測胎心音、服藥(安胎、消脹氣、軟便)
每日2次換點滴
每日3餐加餐間小點心(水果為主)
每日10次小解、1次大解(護理師一直強調不憋尿不便秘才安得了胎)
每日1次擦澡、更衣
每日1次塞黃體素
每4日1次換針頭
每週1次洗頭、照超音波
不定時抽血、換床單
行程這麼滿,空檔就補眠或小追劇,大家別擔心我會無聊了,原來安胎日子還是挺充實的啦!
P.S.為了慶祝28w,今日午餐是貼心丈夫等了20分鐘的添好運喔!希望好運降臨!
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2018.07.01 Day36/雙寶29w+2
自從28w之後,度過了整整一週超級難得的舒服期,宮縮穩定、心情輕鬆、食慾良好,因此自費藥劑又一路調降。
但29w的這天,醫師決定停止自費藥的這個半夜,宮縮又發作了,護理師不斷進出關心我的狀況,我自己也提心弔膽,整晚都沒睡好,只好一大早又恢復藥劑,尋求穩定。
不過可喜的是,前幾天寶寶們都破一千克了,兩週不見的護理師也說我的肚子大了很多呢,看來養胎頗成功!所謂養胎聖品,不外乎是牛肉、滴雞精、甘蔗汁,如今只剩孕前就頗愛喝的酪梨牛奶因為怕脹氣還沒試,下次囉!
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2018.07.06 Day41/雙寶30w
安胎路走了將近一半,寶寶們還是很貼心地繼續住在我的肚子裡乖乖長大,目前13xx/12xx公克。
雖然已經過了第一個關卡,但36w仍是第一志願,連醫師都說我志向遠大!這是當然的,只要寶寶們能多待在肚子一天,就可以少住保溫箱一天。
因為週數到了,前兩天被裝上了胎心音監測器,所以,連同宮縮監測,肚子彷彿被五花大綁一樣,隨時與三個機器共存。
昨晚又因為雙寶心跳的數值突然降低,而被施予氧氣。戴上之後,本來就鼻塞的症狀顯得更明顯,整個人被點滴、各種監測器、氧氣鼻管一一捆住,第一次感覺自己真像個病人,心情不免低落。
好在今天胎心音一切正常,暫時免除了我的鼻管之苦啊!
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🔸延伸閱讀🔸
📌01:第一個48hr/雙寶24w+4
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/226796592195956/?extid=0&d=n
📌02:Day6-Day15
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/230444615164487/?extid=0&d=n
Lin Binder Emily Liang
便秘塞劑沒用 在 東阪屋 樂樂粉絲團 Facebook 的最佳解答
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