眼看泡麵成了最受歡迎的搶購物資 你家都囤哪一款？ 👩🏻‍⚕️奉上20款熱門泡麵🍜停看聽🚥 有的一碗直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂⚠️澱粉量超過一碗白飯！ 防疫在家也不要放飛了自我健康阿⋯ 除了詳細列出鈉含量、碳水化合物、蛋白質、脂肪以外～還有最重要的「熱量」 🔴紅燈區：鈉含量破表！碳水量≥一碗飯 油脂含量更超過每天可以吃的一半以上⚠️ 🍜#滿漢大餐蔥燒牛肉麵 熱量576Kcal/鈉含量2189mg C62.4g/P15.9g/F29.2g 🍜#維力一度贊上湯牛肉麵 熱量573.1Kcal/鈉含量2261mg C56.7/P19.3/F29.9 🍜#台酒花雕雞麵 熱量538Kcal/鈉含量2300mg C59.8g/P19.8/F24.4 🍜#農心安城湯麵 熱量531Kcal/鈉含量2331mg C82.5g/P10g/F17.9g 🍜#雙響泡日式雞白湯麵 熱量508Kcal/鈉含量2226mg C62.4g/P9.6g/F24.5g 🍜#日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味 熱量450Kcal/鈉含量2555mg C67.1g/P11.6g/F15.9g 🟡黃燈區：碳水逼近1碗飯，鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！ 🍜#大乾麵紅油擔擔風味桶麵 熱量492.4Kcal/鈉含量1557mg C54.7g/P10.8g/F25.6g 🍜#大補帖麻油雞風味 熱量491Kcal/鈉含量2163mg C52.7g/P8.7g/F27.3g 🍜#阿Q桶麵生猛海鮮風味 熱量453Kcal/鈉含量1833mg C56.4g/P9.6g/F21g 🍜#維力炸醬碗麵 熱量429.9Kcal/鈉含量1260mg C51.2g/P9.7g/F20.7g 🍜#排骨雞湯麵 熱量423Kcal/鈉含量1848mg C47.8g/P9.2g/F21.7g 🍜#統一肉燥麵 熱量417Kcal/鈉含量1556mg C48.4g/P9.2g/F20.8g 🍜#統一麵蔥燒牛肉 熱量414Kcal/鈉含量1971mg C50.6g/P9.9g/F19.2g 🍜#印尼營多炒麵 熱量403Kcal/鈉含量961mg C56.3g/P8.1g/F16.7g 🟢綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯，雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！ 🍜#拉麵道豚骨風味 熱量336Kcal/鈉含量1409mg C42.9g/P7.7g/F14.8g 🍜#農心韓國泡菜味杯麵 熱量327Kcal/鈉含量1620mg C49.1g/P6.5g/F11.6g 🍜#日清合味道海鮮味杯麵 熱量316Kcal/鈉含量1516mg C43.2g/P7.5g/F12.9g 🍜#韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣 熱量295Kcal/鈉含量640mg C42g/P7g/F11g 🍜#來一客鮮蝦魚板風味 熱量292Kcal/鈉含量1419mg C37.6g/P7/F12.7 🍜#不倒翁特濃起司拉麵 熱量255Kcal/鈉含量1290mg C41g/P5g/F8g 👩🏻‍⚕️除了熱量外～鈉含量是可怕的大魔王😈 衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽🧂） 而有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克⚠️ 仔細一看🧐很多泡麵的鈉含量居然超過2000mg😱😱😱 別想說宅在家水腫沒關係⚠️對腎臟是很大的負擔⋯ 泡麵方便又簡單烹調 其實營養師的家裡也囤了一些，但吃是有訣竅的☝🏻 ✅擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點 降低鈉量 ✅擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好 ✅常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜 讓營養素更均衡 才不會讓身體處於發炎狀態 降低了自己寶貴的免疫力⋯ ✅湯沒喝光是好事 千萬不要覺得浪費 希大家防疫在家 有寶貴的物資之餘 也不要忽視了健康。 . . #泡麵 #熱量排行榜 #防疫物資 #防疫必備 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師

. 🎀 泡麵 熱量大剖析 泡麵這個真是台灣之光， 吃來吃去還是台灣泡麵好吃哈哈哈~ 我想大家應該都吃過吧！？((沒吃過的一定要在下面留言~ 熬夜、登山、甚至月底都是你的好夥伴， 雖然現在越來越貴， 但那個香味就是....無法擋！😋  平常買泡麵，應該不會看營養標示吧~ 今天幫你準備好，市調最受歡迎的前六名 你最愛哪個呢?  -----------🍜泡麵『碳水化合物』----------- 我看了一下市售的泡麵，突然發現， 如果總重量「大於100克」的，大部分的碳水化合物大概在60克左右 👉吃一包的碳水量≒1碗飯 如果總重量「小於100克」的，大部分的碳水化合物大概在50克左右 👉吃一包的碳水量≒0.8碗飯 ((以上是我的觀察整理而已，不一定適用全部唷~像來一客的鮮蝦魚板就更小杯，大概40克碳水化合物))  ----------🍜泡麵『三大營養素熱量比』 ---------- 【脂肪】 以總體熱量來說： ex：滿漢大餐，576大卡 ≒ 2碗飯的熱量 👉其中有45.6%的熱量都來自脂肪呢！ ex：維力炸醬麵，410大卡 ≒ 1.5碗飯的熱量 👉其中有44.5%的熱量都來自脂肪呢！  可以從這兩個例子發現，其實泡麵裡的脂肪含量蠻高的， 都快要占總熱量的一半了呢！((而且大多為飽和脂肪)) 😲😲😲  不過也不是不行吃啦！畢竟有時候認真很想吃😂 ((營養師也是人也是會懷念那個味道~~)) 👉下一篇來聊聊營養師怎麼吃泡麵吧~  👩‍⚕️營養師小叮嚀： 關於碳水化合物及熱量換算成白飯這個部分，大家要看好是換算成白飯的碳水化合物還是熱量唷，這兩者概念不同唷~~   ⭐️喜歡請幫我⭐️ ❤️圖片點兩下 給愛心 👀追蹤 @dietitian_wanda ✏️留言寫下想問的問題 🔗分享給你的親朋好友👬👭  #泡麵 #維力炸醬麵 #花雕雞 #instantnoodles #2021  #熱量 #loseweight #obesity #food #外食 #健康 #運動 #health #fitness #diet #nutrition #dietitian #營養 #營養師 #營養師wanda #外食熱量大剖析 #泡麵熱量大剖析

天氣冷 宵夜就想嗑碗泡麵🤤你最常吃哪一碗呢？ 奉上20款熱門泡麵🍜排行榜 除了詳細列出鈉含量、碳水化合物、蛋白質、脂肪以外～ 當然還有最重要的「熱量」啦❗️ 我絕對不會說🙊 一碗滿漢大餐的蔥燒牛肉麵576大卡、油脂含量高達29g... 直接超過一天可以吃的1/3熱量跟一半脂肪😅 (以平均一天約攝取1500大卡來說，脂肪攝取上限是50g!!!) 👩🏻‍⚕️除了熱量外～鈉含量才是可怕的大魔王😈 衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽🧂） 而有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克⚠️ 仔細一看🧐很多泡麵的鈉含量居然超過2000mg😱😱😱 OMG!OMG!是要隔天水腫、口渴、鹹死嗎 光一碗泡麵就可以把一天能攝取的鈉含量都吃下去了😓 👩🏻‍⚕️「脂肪」是我們人體不可或缺的營養來源之一，但吃多了會對身體會造成負擔、肥胖🤦🏻‍♀️ 🔍一天可以攝取的脂肪大約是多少公克呢？ 大家可以照下面的公式算算看⬇️ 每天所需大卡✖️20%➗9(大卡) 以平均女性1500大卡為例 1500✖️20%➗9＝33克的脂肪 有的泡麵一碗就接近30克的脂肪了😖 泡麵是個方便又療癒的食物～ 不是要你們不吃 而是少吃、醬料包少放一點啊⋯⋯🥺 以下列出各口味的 🌟熱量、鈉含量、C碳水/P蛋白質/F脂肪🌟 滿漢大餐蔥燒牛肉麵 576Kcal 2189mg C62.4g/P15.9g/F29.2g 農心—安城湯麵 531Kcal 鈉2331mg C82.5g/P10g/F17.9g 維力一度贊上湯牛肉麵 573.1大卡 C56.7/P19.3/F29.9/鈉2261mg 大乾麵紅油擔擔風味桶麵 492.4大卡 C54.7g/P10.8g/F25.6g/鈉1557mg 雙響泡日式雞白湯麵 508Kcal 鈉2226mg C62.4g/P9.6g/F24.5g 大補帖麻油雞風味 491Kcal 鈉2163mg C52.7g/P8.7g/F27.3g 阿Q桶麵生猛海鮮風味 453大卡C56.4g/P9.6g/F21g 鈉1833mg 排骨雞湯麵 423Kcal 鈉1848mg/C47.8g/P9.2g/F21.7g 統一肉燥麵 417大卡C48.4g/P9.2g/F20.8g/鈉1556mg 統一麵蔥燒牛肉風味碗麵 414Kcal 鈉1971mg C50.6g/P9.9g/F19.2g 維力炸醬碗麵 429.9大卡C51.2g/P9.7g/F20.7g/鈉1260毫克 印尼—營多炒麵 403Kcal 鈉961mg C56.3g/P8.1g/F16.7g 拉麵道豚骨風味 336大卡C42.9g/P7.7g/F14.8g/鈉1409mg 日清—出前一丁黑蒜油豬骨湯味 450大卡C67.1g/P11.6g/F15.9g 鈉2555mg 農心—韓國泡菜味杯麵 327kcal 鈉1620mg C49.1g/P6.5g/F11.6g 日清—合味道海鮮味杯麵 316大卡 C43.2g/P7.5g/F12.9g/鈉1516mg 韓國三養—火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣 295kcal 鈉640mg C42g/P7g/F11g 來一客鮮蝦魚板風味 292大卡C37.6g P7 F12.7/鈉1419mg 台酒—花雕雞麵 538大卡C59.8g/P19.8/F24.4/鈉2300mg 不倒翁—特濃起司拉麵 255kcal 鈉1290mg C41g/P5g/F8g 你 最喜歡哪一款泡麵呢？ . . #營養懶人包 #熱量排行榜 #泡麵 #宵夜熱量 #營養師減肥 #宵夜文#天冷吃泡麵 #來一客 #台酒 #不倒翁 #農心 #日清 #維力 #統一 #阿q桶麵 #滿漢大餐