前陣子推坑大家Himalaya這個聽書APP，也推坑了三本書《精力管理手冊》、《小島經濟學》和《成為更好的父母》。
　
而裡面讓我最喜歡，甚至主動二刷，用力推坑身邊的朋友聽，很多朋友聽了以後，都馬上投入改變耗損的習慣，就是這本《精力管理手冊》。
　
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我必須說，雖然身為一位身心靈工作者，理論上和自己的身體、心靈照顧很熟悉，但是針對這本完全不是身心靈圈作者寫的書，每一集聽下來卻非常震撼：「這個作者比身心靈的人，還更懂得照顧自己的身心靈啊！」
　
尤其心靈圈的人多半都有種不羈的性格，很容易隨心所欲，在沒有足夠的覺察和合理的戒律下，浪費精力的程度反而比一般人還要高，產值也嚴重低落──剛好身心靈也不要求產值，而是「感覺不對就不要做」，於是乾脆什麼都不做，最後困在低落的迴圈裡，什麼都不對勁，出不來。
　
我自己也曾經陷入這樣的迴圈裡，也在掙扎出來時意識到：感覺不對，不見是真的「不對」，只是我們沒有找到照顧自己的方式，造成精力枯損、情緒處理不佳、身體頹靡、能量低落下，才讓什麼事都不對勁。
　
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在照顧身心的方法中，我特別喜歡其中一種：找出自己的「精力曲線」。
　
每個人在起床到入睡之前，精力其實是有高峰和低谷的，如何在高峰時間「放電」，也就是把握這段時間創造最佳產值；而什麼時候是低谷，這時候也不要用腎上腺素硬撐，而是讓自己去「充電」，比如說小睡、運動、聽音樂等等，而這樣掌握自己的曲線，被作者稱為「找到自己的節律」。
　
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我非常喜歡這樣的說法，尤其自由工作者，是一種容易遺忘節律的生物。仗著沒有固定上班時間，常常一忙就到深夜，早上睡到自然醒；或是累了就去大睡特睡，晚上又睡不著，就起來看書追劇，大腦被刺激到過度興奮，好不容易累了睡去，下次醒來又是中午。聽起來是「自由」，但身體其實是疲於奔命地支援，最後搞得睡眠品質越來越差，清醒的優質時間越來越少，情緒也會跟著起伏不定。
　
至於要怎麼找到自己的「節律」呢？作者建議我們，每天每小時都記錄自己的精力值，從一到十分。比如說早上八點，我還有點累累的，精力值是五；到了九點，稍微有點醒，精力值是七；進入十點開始清醒了，精力值是十。一路記到睡前，並把每個點連起來成為曲線。這樣記錄幾天，再比較每天的曲線，找出大致的高峰與低谷，並且好好運用這樣的節律分配產能。一開始雖然覺得有點麻煩，但實際上紀錄之後，卻覺得非常驚艷。
　
雖然我一直給人做事蠻有紀律的印象，產能也都不錯，但我卻很常在高峰期不做事，低谷期硬用腎上腺素做事，做完以後過度亢奮也不懂得休息，還忙著投入另一件事，殺紅了眼停不下來。等到精力終於耗盡，情緒和能量都很低落，下次要再提起勁做事就要硬撐了，甚至產生對生活的厭倦感。
　
而開始使用書中的精力管理方法，特別是「找回自己的節律」之後，就像有了和身心相處的指南：該督促的時候要督促，該放鬆的時候就放鬆。不是隨興而為的強逼或擺爛，而是抓到屬於自己的步調，用自己的步調游刃有餘地活著。
　
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身邊很多朋友，包括我在內，本來覺得申請有點麻煩，但是申請完之後一聽就愛上；或原本比較喜歡閱讀紙本書，但發現聽書可以利用更多零碎時間，能吸收的精華反而更多，也一頭栽進有聲書的世界XD
　
申請的方法如下，#請依照以下順序操作兌換（留言處也有流程圖）
　
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步驟一｜！重要！
　
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#一定要記得使用兌換碼才有60天優惠，錯過這次下次不知道是什麼時候了，很可惜喔！
　
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溫馨小提醒：

1. 如果聽了沒有很習慣，記得在60天內點選取消訂閱，這60天內還是能繼續收聽
2. 如果你剛好原本就是Himalaya的會員，也能額外申請60天免費使用，操作方式相同
3. 中文有聲書目前是大陸出版社的作品為主（包括國外翻譯成中文的書），平台表示台灣出版社的有聲書正在洽談中，預計會在今年稍晚上線。有聲書的右上角會標籤「有聲書」，沒有標示的是音頻節目。
　
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｜Himalaya 限時優惠碼：柚子甜讀者專屬６０天免費收聽｜
　
柚子甜專屬優惠碼是有合作期限的，很多身邊的朋友原本在觀望，開始聽以後都停不下來，請大家早點把握機會兌換哦😆 這種高天數的優惠碼之後可能就沒有了！
　
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前陣子我在個人臉書YS Tian提到，因為買了降噪耳機，我竟然可以在一個禮拜內聽完全長九小時的有聲書，對於時間緊繃的我來說非常不可思議，而正在寫這篇貼文的時候，我已經在兩周內邁向第三本──現在我要來介紹一下這次的合作平台──Himalaya啦！
　
第一次聽到喜馬拉雅這個APP，是一次跟朋友聚會的時候。朋友說他那陣子心神狀態很低落，除了找醫師求助之外，也明白這是源於複雜的內在課題，但因為那時無法好好集中精神閱讀，就日夜聽了很多心理學、內在探索相關的有聲書，一方面有聲音陪伴就不會胡思亂想，一方面書中的高知識含量，也幫助他梳理很多糾結已久的情緒。
　
我後來跟他聊天時很驚訝，他在短時間內成長速度極高，很好奇問說你都在哪裡有聲書，他說：「喜馬拉雅。」
　
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也因此我接到Himalaya台灣窗口的可愛妹妹跟我聯繫，請我試用他們的有聲書平台時，我當然就很爽快地說好。我後來我才知道，「Himalaya」和「喜馬拉雅」不太一樣，Himalaya是喜馬拉雅的「國際版」，提供大陸以外的使用者使用，內容不完全相同（比如被大陸禁的書，上面一樣找得到；或是內容地區選擇日本或是美國的時候，也能搜尋到聽他們的有聲書喔，順便練外文ＸＤ）。總部也設在美國，和喜馬拉雅各自獨立運作，比較不用擔心個資上的問題，畢竟有些人對大陸的APP會有疑慮，台灣窗口這樣跟我解釋。
　
不過雖然我對試用很好奇，心裡卻還是對於付費聽書不太習慣。畢竟我原本聽東西的時間就不長，也覺得Podcast上的東西就夠多了，平常用眼睛看書都看不完了，幹嘛還要花一筆錢在有聲書上呢？但是在試聽一個禮拜之後，這個疑惑就完全被打破，因為真的差～很～多！
　
首先是因為，平常我聽東西，幾乎都是用手機放出來，一邊做些不用腦的雜事一邊聽。但是當走來走去，或是做事聲音比較大的時候，常常都會聽不見剛剛說什麼，導致只能一直回放，或是聽含金量不高的東西。
　
但是當時我剛好買了降噪耳機，加上聽有聲書簡直是神器──我從來沒有意識到自己零碎時間有這麼多，比如說摺衣服的時候、打掃的時候、躺在地上用滾輪的時候、煮飯洗碗的時候，我竟然就輕輕鬆鬆聽完了九小時的《精力管理手冊》，甚至還因此迷上去公園健走，以前會覺得麻煩又嫌累，總是找理由偷懶或縮短時間，但現在可以一邊走路一邊聽書和思考，健走頓時變成有意思的期待，不會整天黏在電腦桌前當廢宅。
　
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至於Podcast和有聲書，彼此能不能互相取代呢？我目前試用的感覺是，多少還是有點重疊，但是沒辦法完全取代。雖然我Podcast也是聽含金量高的節目，但是這樣的節目不多，聽完就沒了，最後只好去聽聊天型的節目，或是聽音樂。
　
但有聲書平台，上面有海量的書任你選，聽完一本就再找下一本，不喜歡也可以跳別本，甚至還有一些是類似單元課程的節目，比如說我就會去聽美國節目《How to Be a Part-Time Entrepreneur》（如何成為兼職企業家），練一下英文聽力，順便學學創業思維，時間完全進入高單位的應用，重點是一點都不覺得累。
　
如果你也想試試看自己的生活適不適合有聲書，現在有免費試用Himalaya的機會啦！原本單月要＄240，現在註冊帳號＋輸入柚子甜的讀者專屬兌換碼，就額外多60天免費試用，如果聽了還是覺得不習慣，可以在60天內隨時取消，完全不會扣款哦！
　
另外，註冊成功＋使用柚子甜兌換碼的讀者，我還爭取到了加碼的好康！
　
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以下推薦三本目前我聽過覺得很喜歡的有聲書，之後會再寫文細談：
　
《精力管理手冊》張萌
這個作者是女企業家，雖然不是身心靈背景，但他懂得照顧身心、管理能量的程度，遠遠超過許多身心靈工作者。我因為這本書的關係，開始覺察自己身體的「節律」，對過度耗損的現代人、能量的調度調配非常有幫助。
　
《小島經濟學》Peter D. Schiff, Andrew J. Schiff
這本台灣也有翻譯，用非常淺顯易懂的童話故事，解構現代複雜的經濟學原理。最令人震驚的是，身為商學院畢業的我，才第一次意識到自己當年學的東西有多荒謬🤣　（因為我們就是學凱因斯學派的啊啊啊）
　
《成為更好的父母》吳琪、徐菁菁
在馬祖旅行的時候，想說時間很多，就一邊走很遠的山路一邊聽這本──結果一路上都在抹眼淚QQ。這本書描述被原生家庭影響的80後，雖然背景是以大陸年輕人為主，但歷史洪流是不分國界的，一字一句恰恰也是我們這一輩的心聲。我們在童年渴求什麼、缺乏什麼、又是否能在這樣的成長環境下，成為更好的父母？這本書目前還在消化中，但這一代童年的渴愛和孤獨，被作者指認出來了，心裡非常震盪又感動。
　
另外追加一個超棒的說書節目！
　
台灣說書頻道「不讀書也成立的讀書會」和Himalaya有合作「職場進階10本書：成為快速升職加薪的少數人」系列，第一本就是說柚子甜的《專注，是一種資產》哦！我聽了以後超喜歡的，想說哇喔！這是我寫的書嗎，怎麼被講得這麼好（哈哈哈），歡迎大家在Himalaya搜尋，關注這個優秀的台灣說書節目哦！
　
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久等了，下班後才突然發現，對吼~今天要開團....

📣大聲公廣播：《青林5G智能互動學習寶》上、架、囉！

📢開團了！開團了！(把拔的第一次開團，請多支持啦！)

這次的團購除了有《青林5G智能互動學習寶》、Sophia開團才享有的獨家《學習記錄手冊》、還多加了新推出的《青林學習手冊》
(這樣的組合我敢保證，在這個世界上，絕、對、只有這裡才有，跟我就對了！)

已經了解資訊、直接要購買的朋友，請直接點選以下連結：
🔑購買網址：https://gbf.tw/bs3sj

還不了解的朋友，底下會分享商品的資訊、個人的使用心得、還有一些注意事項，就給各位慢慢品嘗囉~(只是這是閃團，所以要注意時間，團購時間過了就沒囉~)

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🔱上架商品：《青林5G智能互動學習寶》🔱

【四大學習主題】
🌀我會玩邏輯：比較、空間、時間、測量、運算、圖形、數量、數字
🌀我會寫程式：程式概念、邏輯思考
🌀我愛大自然：地球科學、物理、植物、動物
🌀我會玩數學：圖形空間、數與計算、量與比較

👉好物推薦文(內含商品照片)：https://www.facebook.com/193308791305933/posts/378077029495774?s=1337430628&sfns=mo

👉青林手冊內容獨家分析 (內含手冊照片)：
https://www.facebook.com/193308791305933/posts/604490016854473/?d=n

🛎《青林5G智能互動學習寶》商品介紹：

A.學習寶〈啟蒙版〉
適齡：3-5歲以上
含：智能學習板、啟蒙版學習卡164張(雙面共328種玩法)、使用說明書、學習卡卡套、Sophia獨家學習記錄手冊、青林學習手冊

B. 學習寶〈進階版〉
適齡：4-6歲以上
含：智能學習板、進階版學習卡164張(雙面共328種玩法)、使用說明書、學習卡卡套、Sophia獨家學習記錄手冊、青林學習手冊

C.學習寶〈強化版〉
適齡：6歲以上
含：智能學習板、強化版學習卡164張(雙面共328種玩法)、使用說明書、學習卡卡套、Sophia獨家學習記錄手冊、青林學習手冊

D. 學習寶〈大全套〉
適齡：3-6歲以上(可以用到國一喔)
含：智能學習板、啟蒙+進階+強化版學習卡492張(雙面共984種玩法)、使用說明書、學習卡卡套、Sophia獨家學習記錄手冊、青林學習手冊

E.學習寶〈大全套〉另外多加一個學習板套組
適齡：3-6歲以上
含：智能學習板2個、啟蒙+進階+強化版學習卡492張(雙面共984種玩法)、使用說明書、學習卡卡套、Sophia獨家學習記錄手冊、青林學習手冊

F.另外還有單買〈學習卡-啟蒙版、進階版、強化版〉、以及〈智能學習板〉的選擇喔~

👉以上的《5G智能互動學習卡-Sophia學習記錄手冊📒》都是「獨家贈送」，跟Sophia的團才有的。
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🛎團爸分享1：為什麼為什麼我要開團？

這部分在上一篇介紹青林學習手冊有提到過了(網址：https://reurl.cc/L3gL0L)，裡面的內容和教育專業息息相關(老婆學教育的，把關過了)，深入淺出，讓沒有學過教育的人也能掌握教具，使用出成效。

還有，爸爸最注重的，除了產品實用，還要有保障，東西出問題，要找的到人處理。青林是一家肯負責、有保障的公司，東西有問題，一定幫你處理(老婆也已經把關過了)，這樣的公司，我推薦。

🛎團爸分享2：為什麼需要學習手冊📒呢？

有在關注Sophia的粉絲團的朋友們都非常了解，Sophia馬麻非常注重教育、而且喜歡把教具發揮到「淋漓盡致」的人。

買了再好的教具，卻無法把功能發揮到透徹，那所謂的”教具”充其量不過一個”玩具”，更甚者為”裝飾品”。(要裝飾就去買漂亮的裝飾品就好了，真的不需要買教具來佔位)

好比買了一雙高級的慢跑鞋，沒有好好的使用他，放鞋櫃供奉了一百年也不會變成馬拉松選手！

因此，如果一個好的教具，能夠有一本能詳載紀錄的學習手冊輔助我們使用，不但能讓我們輕鬆掌握孩子的學習進度、以及對不同領域的喜好與熟悉程度，還能幫助孩子避免重覆作相同的題目，並了解那些題型孩子不熟悉可再重覆練習。

這次還多了新推出的《青林學習手冊》，搭配學習手冊內容的說明與引導，讓父母更清楚掌握孩子學習的技巧，在孩子不同的發展時期，給予適當教材掌握學習進度，讓孩子能夠輕鬆的在玩中學習，等孩子熟悉後，父母甚至能放手讓自己自主學習，達到「父母輕鬆、孩子樂學」的最好成效！

獨家的學習手冊，絕對是跟Sophia的團才能得到的唯一的、獨、家、贈、品！📒

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📌《青林5G》使用心得：

會一再推薦這個商品，除了機器機身質感好、具有時尚感，題目畫風又可愛，而這是目前為止，唯一一款我坐在小孩旁邊安靜陪伴(滑手機XD)、小孩能自己專心玩這個遊戲機超過半個鐘頭的數學邏輯教具。

這不但是一款能讓孩子「主動學習」的邏輯教具、而且它「大小通吃」，從我家6歲有點叛逆的姊姊👩、到2歲剛起步學習的三寶妹👦，這款教具都能讓他們安靜地坐下來，專心的思考研究與答題。

📌這款《青林5G智能互動學習寶》具有以下特點：

🌀改善書本的單調與3C產品對眼睛的傷害的缺點，卻又結合書本的知識與3C產品的吸引力的優勢
🌀機身具有時尚感，題卡畫風可愛吸引孩子注意
🌀題卡有不同的項目分類，題目由淺到深，引發孩子觀察思考，引導正確答題，孩子作答互動不間斷
🌀智能學習板，比A4紙張略大一些，止滑架高設計，好拿又安全
🌀8個大按鈕，每一題都需要經過思考後按鈕作答，不像傳統操作型教具做到最後一題孩子不看題目就直接作答跳過
🌀即時回應，正確答題導向，激發學習興趣
🌀機器互動有趣、操作簡單方便（放上題卡、按鈕作答）
🌀中英文切換式互動
🌀音量可以調整，可依實際環境三段式切換音量大小
🌀取代3C電子產品，燈光柔和不刺眼，保護兒童視力

📌使用方法及注意事項：

1️⃣打開機器右上方按鈕後，直接放入題卡即可作答。

2️⃣孩子每作答一次，機器會立即給予孩子回饋，引導繼續作答。

3️⃣要注意的是，機器並不會念題卡題目，一開始陪同年齡較小的孩子作答，家長可以先引導觀察題目，再慢慢一題題作答，增強孩子的自信與興趣。

4️⃣第一次接觸的孩子，前幾題可以先由家長引導觀察題目，在逐漸放手讓孩子獨立作答。

5️⃣若孩子年齡較大一點，家長可以先嘗試不講解題卡題目，讓孩子自由觀察題卡傳達的訊息去作答，培養觀察與思考能力。

6️⃣一張題卡有8個題目，每一題獨立作答不能猜題，因此建議剛開始一次不要玩太多，等習慣慢慢養成後，再慢慢增量。

7️⃣學習板設計，同一題作答錯誤兩次後，機器會直接告訴孩子正確答案。若孩子一張題卡超過一半題目，是由機器提示選正確答案，家長可以再引導孩子作答一次，或是在《學習紀錄冊》上記錄：本題卡題型不熟下一次可再練習一次。

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📝注意事項提醒Q&A：

Q1：機器如何使用？
A：打開機器右上方按鈕後，直接放入題卡即可作答。

Q2：機器是否有保固？
A：機器本身有6個月保固，保固期限內產品發生故障，可享免費維修服務（人為不當操作除外）

Q3：可否加購學習板？
A：目前大全套可以加購一學習板的方案，可參考購買網址選擇雙版套組。

Q4：機器若經轉換使用者（如：贈送），在保固期限內機器發生故障，如何取得保固維修？
A. 向公司報原購買人的姓名（公司內部會建檔）即可。

Q5：如何取得獨家之「學習記錄手冊」
A：因考慮有的家庭有兩位以上孩童，一位孩童使用一本學習手冊以避免紀錄混淆，因此經以個人專屬之電子檔(加密)方式提供，提供匯款證明即可獲得。

Q6：下單流程：
A：選擇商品數量加入購物車➡️填寫訂購人/收件人資料➡️提交訂單➡️預覽訂單內容➡️送出訂單。
1.提交訂單，請填寫正確e-mail，訂單成立，將會收到系統自動發送 [訂單成功通知]e-mail，內含訂購資訊及查詢訂單狀態連結。
2.付款完成後➡️系統自動寄發 [付款成功通知]e-mail。
3.商品出貨時➡️系統自動寄發 [出貨通知]e-mail。

Q7：何時可以收到《青林5G智能互動學習寶》？
A：「付款完成後」三個工作天內依順序出貨。

Q8：三個版本題目分別有哪些項目？
A：
《啟蒙板3-5歲》
我會玩邏輯：圖形、數字、數量
我會寫程式：程式概念、邏輯思考
我愛大自然：地球科學、植物、動物
我會玩數學：圖形空間、數與計算、量與比較

《進化版4-6歲 》
我會玩邏輯：空間、測量、圖形、數字、數量 (比啟蒙板多了兩種)
我會寫程式：程式概念、邏輯思考
我愛大自然：地球科學、物理、植物、動物(比啟蒙板多了一種)
我會玩數學：圖形空間、數與計算、量與比較

《強化板-6歲以上》
我會玩邏輯：比較、時間、運算、空間、測量、圖形、數量 (比進階多了三種)
我會寫程式：程式概念、邏輯思考
我愛大自然：地球科學、物理、植物、動物
我會玩數學：圖形空間、數與計算、量與比較

✏️心得結論：給孩子快樂學習的教具，也給自己了解孩子學習進度的學習冊，搭配青林學習手冊，讓數學邏輯學習，成為您與孩子輕鬆快樂的回憶！

暑假快到了，讓《青林5G智能學習寶》陪伴您家寶貝快樂學習吧！

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